) pertinentes qui m'ont aidé, années après années, à entretenir ma passion de la course. Je n'ai pas pour habitude d'intervenir sur des forums quelqu' ils soient, je ferais plutôt parti de cette majorité silencieuse qui, tapie dans l'ombre de son écran (écran éteint alors?), lit religieusement ce que de plus expérimentés et de plus initiés daignent bien partager!
Succinctement, je cours depuis à peu près une dizaine d'années, passage par la route puis découverte par hasard du trail lors d'un séjour sur l'île de la Réunion où j'ai croisé la route de la fameuse Diagonale des fous et, fatalement, à laquelle j'ai participé. Ce n'étaient que les prémices d'une relation tumultueuse et douloureuse (tendinites je vous hais) avec les sentiers qui m'a amené, entre autres à l'UTMB tronqué de 2012.
De fil en aiguille, m'est venu aux oreilles l'existence du TdG dont les nombreux récits postés sur ce forum ont fini par me convaincre que, oui, il fallait y aller, quitte à y laisser des plumes.
Bref, je m'inscris au TdG 2014! ( Ce que je veux dire, c'est que j'aimerais VRAIMENT être tiré au sort
)A force de lectures, notamment le livre de Eric Lacroix, dont j'ai eu la chance de pouvoir suivre les entraînements à St-Denis de la Réunion (spéciale dédicace au club Déniv'!), j'ai fini par comprendre que les ultra-trail, ben ça se prépare mon p'tit père, et ça se court pas à l'arrache comme j'avais l'habitude de le faire.
Et ce qu'il est sorti de mes tribulations livresques, c'est qu'un entraînement s'articule autour de trois axes, à savoir une période dite Foncière, une période dite Spécifique et une dernière d'Affûtage-Surcompensation (diffère selon les sources de lecture mais l'esprit reste sensiblement le même).
Je me suis donc attelé à la conception d'un planning courant du 1er Janvier (bonne résolution
?) au 6 Septembre 2014 (la veille de l'épreuve quoi).La période Foncière, sur 20 semaines, irait donc du 01/01/14 au 25/05/14; elle serait composée de 5 tranches de 4 semaines avec pour chaque tranche une notion de progressivité sur 3 semaines et une semaine de relâchement "relatif" avec transition sur la tranche suivante en partant de la deuxième semaine de la tranche précédente (c'est compréhensible tout ça?). Elle inclurait une séance de VMA de type 30/30, une séance sur piste de 400m, une séance de côtes en explosivité (effort de moins de 30s) et une séance de ppg (merci club Déniv').
Qu'en pensez-vous?
Y aurait-il des choses à revoir, à compléter voir à modifier?
Je pense en avoir perdu pas mal vu la longueur du post mais pour ceux qui auraient des avis, je suis tout ouïe.
