préparation simple des 100km

[tenn004]

Salut tout le monde.
Tout est dit dans le titre, j'aimerai savoir s'il y a une préparation simple pour réaliser 100km prévus en juin sachant que j'ai peu de temps la semaine (je rentre chez moi à 18h) et j'ai le bac à préparer.
Merci d'avance

[huralp]

Le bac à préparer donc tu as dans les 18 ans et tu veux préparer un 100 bornes avec peu de disponibilité, oublie tu vas t'abimer !!! A mon avis déjà le format de course est trop important vu ton âge.

[dinococus]

Si c'est une compétition officielle, notre hundred man ne pourra pas d'inscrire à 18 ans.

[tenn004]

Si, je me suis informé, on peut s'inscrire à partir de 18 ans.
Donc il vaudrait mieux que je commence par des courses plus courtes? Quelles distances par exemple?

[Jean-Phi]

Si, je me suis informé, on peut s'inscrire à partir de 18 ans.
Donc il vaudrait mieux que je commence par des courses plus courtes? Quelles distances par exemple?

A ton âge, sans vouloir jouer les vieux c*ns, le top c'est du 10 et du semi. C'est là que tu vas être au top. Le cardio monte haut, on est plus enclin à se rentrer dedans...
Si la longue distance te tente tu peux te lancer sur marathon pour voir. Au delà, tu risques l'usure prématurée et c'est dommage. Après, rien ne t'empêche de faire plus long mais fais-toi aider, guider correctement, ne te lance pas à l’aveuglette afin de te préserver un max
Et ton bac ?

[sabzaina]

Comme disait mes grands parents: passe ton bac d'abord !

[Jean-Phi]

Comme disait mes grands parents: passe ton bac d'abord !

Ben il l'a passé mais l'a-t'il réussi ?

[sabzaina]

Bah nan, j'ai cru comprendre qu'il le passerait en juin prochain

[Jean-Phi]

Bah nan, j'ai cru comprendre qu'il le passerait en juin prochain

Effectivement, s'étant inscrit le 16/07, le bac sera pour 2014 !

[Oblada]

Les conseils donnés ci-dessus sont sages et tu dois les suivre. 18 ans, tu es donc junior. La réglementation FFA n'autorise aux juniors qu'à courir des distance jusqu'au semi. Elle n'autorise les distances de 42 km et plus qu'à partir d'espoir (20 ans).

Au delà de cet aspect purement réglementaire, tu as tout intérêt à augmenter progressivement les distances de courses. Physiquement il faut plusieurs années pour s'adapter (os, muscles, système cardio-respiratoire, ...). Il faut aussi que tu développes certaines qualités : VMA (indispensable à ton âge), pied, technique, gestion des allures et j'en passe. Préparer correctement des courses de 5 km, 10 km, semi te permettra de faire tout ça. Dernier conseil : si tu as un club d'atlhé proche de chez toi, n'hésite pas à aller rencontrer l'entraîneur Hors Stade.