"PLANIFICATION=ORGA+ADAPTATION
Si l'atteinte des objectifs fixés passe oblogatoirement par une planification rigoureuse des entrainements , l'athlète ou (et) son coach doivent faire preuve de souplesse en raison de l'ensemble des contraintes qui pèsent sur le déroulement effectif de la saison : santé (maladie-blessures ) , univers pro et familial , vitesse de progression...
Les cycles d'entrainement peuvent (doivent) être réajustés constamment . Capacité d'impro au sein d'un plan rigoureux...C'est là que réside l'intelligence de l'athlète (et de son coach , c'est pas dit , certainement un oubli !!
) qui saura alors optimiser ses perfs et éviter les blessures qui mettraient un coup d'arrêt brutal a ses espérances."
Bien entendu , nous parlons là de blessures
musculaires ou tendineuses.
les périodes :
PPG (développement et harmonisation des qualités)
8 a 12 semaines , footings ou petites compéts...
PPG pré-compét (qualités spécifiques au trail)
6 à 8 semaines ,seuil et VMA ....compétitions préparatoires
PPC (atteindre le pic de forme)
4 à 6 semaines , intensité maxi , travail en intensité. Le volume diminue à l'approche de la date.
Transition-regénération : 2 semaines mini (éviter les blessures)
footings , fond , autres activités comme marche , vélo , natation....
