Muscler les cuisses

par **JeanThevenet** » 14 Août 2008, 23:01

il ya une méthode un peu bateau pour faire les cuisses... l'aviron.
alors là c'est garanti.
(mais le vélo en tirant des gros braquet aussi)

par **firefighter** » 17 Août 2008, 18:22

Depuis un mois je fait la méthode LAFAY sa me semble pas mal comme méthode que avec du poids de corps et je peux te dire que sur les cuisses je me suis découvert de nouveau muscle... :lol:

par **coureurdedentelles** » 17 Août 2008, 21:20

pierro, tu viens dans les Dentelles dans 3 semaines ? c cool ça, tu es du coin ? En tout cas, on vas se régaler, je connais très bien le coin et j'ai repéré une partie avec l'organisateur, un pur trail en perspective!

par **pierrototo** » 18 Août 2008, 08:33

Salut coureurdedentelles, non je ne suis pas de labas, mais j'ai un copain qui habites par labas du coup j'en profites pour aller le voir d'ailleurs j'ai reussit a le motiver pour qu'il vienne.
Bon la je rentre de 2 semaines de vacances ou j'ai couru que trois fois... du coup il va falloir que je me ressaisisse si je ne veux pas finir le trail en rampant...

En tout ca merci a vous tous pour les conseils pour mes ptites cuisses, j'ai opté pour velo d'appart et vtt avec gros braquet.

Merci

Pierrot

par **nictomve** » 18 Août 2008, 12:36

pierrototo a écrit:A oui j'ai pas mis trop de detail c'est vrai...

Je debute la course a pied, mais je ne fais que du trail, et pour l'instant je n'ai pour projet que des trail de 35km pour cette année, et l'an prochain je souhaiterais faire des trails plus longs (6000D par exemple).
Mon entrainement, 3 a 4 sorties avec endurance, sortie longue et fartlek/ seuil.

Voila c'est un petit peu plus precis...

Le but c'est d'avoir pris un peu de puissance et de resistance pour le trail des dentelles debut septembre.

Merci deja pour les reponses

Salut Pierroto,
Pour te muscler les cuisses les séances de vélo entre
2 et 3heures c'est pas mal .Egalement le travail d'escaliers ex:20x récup en descendant,ou encore la vma en côte ; tu peux aussi faire tes séances de fartleck en côtes ou sur du valloné Et pour finir tu
peut faire des séances de piscine avec des palmes en travaillant seulement les cuisses (a la fin de la séance tu est bien cuit )
Bonne prépa
a+

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