FC>150 à 9km/h...

[PatAubagne]

Salut

Il y a quelques semaines, lors d'une séance fractionnée sur piste, j'avais remarqué que j'avais du mal à courir à plus de 12km/h sur 1000m.
Ce matin je suis allé courir sur la piste d'Aubagne, pour m'habituer à courir à 9km/h (40s au 100m) (vitesse ciblée en vue de 24h).
J'avais mon cardio et je suis un peu interloqué de voir que mon coeur était entre 150 et 155 voire même plus. J''étais bien à 9k/h (j'avais un timer réglé à 40s).
Il faisait assez chaud (environ 30°C, sans vent). Avez-vous une explication? est ce signe de fatigue? ou alors est-ce lié à la chaleur? (déja sur les 24h de Peynier, au début il faisait chaud et pareil mon coeur battait à 130 alors que je marchais).
Merci pour vos avis éclairés.

[vinch64]

Déjà, la température de 30°c, ça te fait une bonne montée de FC.
Quand je suis parti en voyage en Malaisie, j'avais un peu couru quelques matins (30° + humidité) et ma FC à vitesse équivalente était entre 10 et 15 pulsations de plus que d'habitude.
Sinon, sans connaitre ta fréquence cardiaque maximale il est difficile de donner un avis. Si ta FC max est de 200, 150-155 bpm ça reste correct à cette température par contre si ta FCmax est de 165, il va falloir ralentir sérieusement.

[PatAubagne]

Merci Vinch54 pour ton message.

Pour répondre à ta question concernant ma FCmax, en théorie elle est à 172 (par le calcul par l'âge), mais elle doit être un peu plus haute car jeudi en faisant des 30/30 pas à fond, j'ai atteint les 172.

Dans le cas de chaleur, on se fie à quoi, à ses sensations, ou quand même au cardio?

[vinch64]

La Fc théorique ne sert pas à grand chose.
Pour moi, elle devrait être de 186 par exemple mais en réalité sur un test VMA je monte jusqu'à 198bpm.
Sinon, pour savoir si il faut courir à la sensation ou au cardio, je ne peux pas te répondre. Je n'ai pas assez d'expérience.
Logiquement sur du long, il faudrait adapter son allure au cardio à mon avis. Mais psychologiquement, ce n'est pas évident de se freiner à ce point...