Planification de l'entrainement

[taroc78]

Je rajouterai que le seuil se developpe sur deux cycles annuels pas plus à la difference de la VMa.

Bonjour,
pourrais-tu préciser s'il te plaît?
Cela me paraît intéressant.
Olivier

L'entrainement si l'on parle en terme d'efficacité et de but à atteindre repond forcement à de grandes lignes la premiere est la planification .

On ne peut pas concevoir d'atteindre un objectif sans le planifier d'ou sur une periode annuelle .

1phase de regeneration +1 phase de developpement general+1 phase de de developpement specifique +1 phase de relachement .

Bien sur je schematise à l'extreme et l'on peut diviser par ce dispositif si les objectifs sont par exemple 2 marathons (printemps automne ) car la prepa n'est evidement pas pareil du 10 au 100 kms en passant par le trail et l'ultra trail .

Lorsque je parlais de deux cycles annuels je l'entendais par un travail specifique sur une année à deux objectifs .

L'entrainement etant basé sur l'accumulation il est evident que physiologiquement il faut adapter et varier les formes d'entrainement pour en sortir la quintessence.
Il existe plusieurs types de periodisation ou planification mais le corpus general des entraineurs actuels travaillent autour du modele de MATVEIVEV ( qui suggere que l'année soit divisée en une ou deux periodes soit un ou deux objectifs à atteindre .

D'ou encore une fois un seuil developpé en 2 cycles annuels car il faut integrer à priori la regeneration pendant la prepa le relachement et à posteriori la recuperation .

S'ajoute à cela en travail en micro et macro cycle et si l'on pousse plus loin avec certains un travail sur de la surcompensation ( ou l'on charge l'entrainement pour que la recuperation soit incomplete et de fait le rebond de surcompensation )

Mais tout cela se discute avec le groupe que j'entraine ,j'explique ma methode d'entrainement m'adapte aux personnes (quelquefois ) mais n'hesite pas à leur dire ma facon de penser quand les séances sont faites n'importe comment ou piquoré à l'encan.
Je concois l'entrainement comme un partage ,le fait entierement benevolement et par passion ,personne n'est obliger de suivre .Je doute à chaque fois ,me forme (cursus federal ) car on lis et entend tellement d'aberation qu'essayer d'avoir une ligne à peu pres commune )ne peut nuire à personne .

Voilà mon cote planification de deux cycles annuels de seuil .

[caroux]

Salut Taroc

Je suis moi aussi passionné par tout ce qui touche à la planification de l'entrainement.
Jusqu'à ce jour, je ne dispose que d'un cobaye (ma pomme) mais je me régale ....
Une question :
Quand et comment travailles-tu ton seuil ??? en période de prépa générale, je suppose.
Perso, je commence par des fractions, en côtes, du type 3x8' (R':3') que j'augmente jusqu'à 2x20', 2x25', 4x15', 3x20', 3x25' (toujours en côtes mais en alternant les séances avec ou sans bâtons ).
Comme Erickikouroux, je n'utilise pas de cardio et donc je travaille au feeling (avec tout ce que cela comporte ....)
Ces séances je les fait pendant la période de développement avec des séances de rappel en fin de période spécifique.
Qu'en dis-tu ?

Bernard

[isard66]

Je rajouterai que le seuil se developpe sur deux cycles annuels pas plus à la difference de la VMa.

Bonjour,
pourrais-tu préciser s'il te plaît?
Cela me paraît intéressant.
Olivier

L'entrainement si l'on parle en terme d'efficacité et de but à atteindre repond forcement à de grandes lignes la premiere est la planification .

On ne peut pas concevoir d'atteindre un objectif sans le planifier d'ou sur une periode annuelle .

1phase de regeneration +1 phase de developpement general+1 phase de de developpement specifique +1 phase de relachement .

Bien sur je schematise à l'extreme et l'on peut diviser par ce dispositif si les objectifs sont par exemple 2 marathons (printemps automne ) car la prepa n'est evidement pas pareil du 10 au 100 kms en passant par le trail et l'ultra trail .

Lorsque je parlais de deux cycles annuels je l'entendais par un travail specifique sur une année à deux objectifs .

L'entrainement etant basé sur l'accumulation il est evident que physiologiquement il faut adapter et varier les formes d'entrainement pour en sortir la quintessence.
Il existe plusieurs types de periodisation ou planification mais le corpus general des entraineurs actuels travaillent autour du modele de MATVEIVEV ( qui suggere que l'année soit divisée en une ou deux periodes soit un ou deux objectifs à atteindre .

D'ou encore une fois un seuil developpé en 2 cycles annuels car il faut integrer à priori la regeneration pendant la prepa le relachement et à posteriori la recuperation .

S'ajoute à cela en travail en micro et macro cycle et si l'on pousse plus loin avec certains un travail sur de la surcompensation ( ou l'on charge l'entrainement pour que la recuperation soit incomplete et de fait le rebond de surcompensation )

Mais tout cela se discute avec le groupe que j'entraine ,j'explique ma methode d'entrainement m'adapte aux personnes (quelquefois ) mais n'hesite pas à leur dire ma facon de penser quand les séances sont faites n'importe comment ou piquoré à l'encan.
Je concois l'entrainement comme un partage ,le fait entierement benevolement et par passion ,personne n'est obliger de suivre .Je doute à chaque fois ,me forme (cursus federal ) car on lis et entend tellement d'aberation qu'essayer d'avoir une ligne à peu pres commune )ne peut nuire à personne .

Voilà mon cote planification de deux cycles annuels de seuil .

Bonjour,
tout d'abord merci pour ces précisions.
Je voudrais savoir comment intercaler dans cette planification d'autres compétitions. Doit-on les considérer comme secondaires et les inclure comme entraînement en réel si j'ose dire? Par exemple, un ou des 10 kms comme préparation vitesse à un marathon ou à de l'ultra?
Merci,
Olivier