Semi-marathon Aigle-Leysin

[ejouvin]

Annoncé 21kms + 1600m D+ / 800m D-, avec 16kms de montée et 5 de descente.
Bon en fait, y a juste 14kms de montée, donc finalement "que" 19kms

Bien pentu par endroit, parfait pour les expert de la montée. D'ailleurs étonné de voir si peu de bâtons sur la course, les experts auraient été les champions du monde sur la course.

Sinon, ça commence par un petit kilo tranquille et après c'est parti...
Quelques passages plats pour reprendre son souffle ou relancer avant d'en terminer en haut du télécabine. Puis banzaï dans la descente

Comme la dernière fois, faut avoir le porte-feuille rempli, mais c'était super beau. D'autant plus que l'on a du soleil toute la matinée.

Des ravitos tous les 2-3 kms, succints mais ça passe. Eau / isotonic / thé et des fruits.

[la nouille]

Ca manque les experts de bâtons par ici

Y'a des courses le jeudi en swiss ???

[ejouvin]

Ca manque les experts de bâtons par ici

A ce qui paraît non, mais je n'en ai jamais vu en vrai.

Y'a des courses le jeudi en swiss ???

Fête nationale donc férié.

[@lex_38]

Il s'agît plutôt d'une course de montagne et pas d'un trail, c'est pour ça qu'il y avait peu de coureur avec des bâtons, car même si ça monte, la pente est "faible".
Et en course de montagne, il y a beaucoup de ravitaillement. Ce n'est pas le même esprit.
Mais souvent ça va vite, très vite!

Bravo pour ta course en tout cas

[ejouvin]

Il s'agît plutôt d'une course de montagne et pas d'un trail

Bref, y a un point de départ, une arrivée et un chrono, donc on va dire que c'est une course.

même si ça monte, la pente est "faible".

Oh bah pour moi, elle était quand même forte. On va attendre encore quelques temps pour s'y habituer.

Et en course de montagne, il y a beaucoup de ravitaillement. Ce n'est pas le même esprit.
Mais souvent ça va vite, très vite!

Punaise oui, bcp de ravitaillement, disons points d'eau avec quelques fruits. mais bien suffisant en tout cas. Mais celui qui veut partir léger, et bien il peut.
Encore une fois, le premier du 11, impressionnant.
Et un gamin (sur quelle course ?) aussi, en trottinant tout le temps.

[L Hermine]

Et du coup tu as fait un crédit chez Cofidis ou bien chez Cetelem ?

[miniping]

Ça me fait envie et peur ces courses où il faut courir vite et longtemps... Il va falloir que j'aille voir un de ces jours... La montée d'Orelle peut être ?

[ejouvin]

Et du coup tu as fait un crédit chez Cofidis ou bien chez Cetelem ?

J'ai vendu mon appartement.

Ça me fait envie et peur ces courses où il faut courir vite et longtemps... Il va falloir que j'aille voir un de ces jours... La montée d'Orelle peut être ?

Incroyable comment certains étaient à l'aise, c'était beau à voir.

Comme discuter avec mon pote, je ne vois pas comment progresser pour le moment. Il m'a bien donné des pistes (vma côte, maigrir ... que des trucs qui vont rêver)
Bon en fait si, il faudrait réussir à courir dans les montées.
Et réussir à tenir le rythme du départ...

J'ai tenté de partir à bloc pour moi, et de tenir le plus longtemps possible. Pas mécontent sur la première partie (mais bon cela reste "faible" en se comparant à ce que je peux lire ici, surtout dans les entraînements mais c'est une autre histoire ), mais plus difficile sur la fin. Et bobo la descente derrière avec les cuisses en feu, pas facile de "contrôler" la descente.

[miniping]

Bah pour moi progresser là dessus ça peut passer par:
- se forcer à se muscler pour courir en côte: donc se forcer à courir en côte même en footing, parfois t'as l'air d'un con à sautiller sur place.
- faire de la VMA sur des côte à 5% pour développer la vitesse sur le plat et l'économie de foulée
- faire de l'"endurance lactique" en côte raide genre 2'/1' de temps en temps

et le point le plus important:
- se préparer à se faire très très très mal dans la tête pour que quand les jambes disent stop péter une grosse relance en côte

La descente on s'en fout, de toute façon cuit pour cuit c'est la proprio qu'il faut travailler pour que le corps sache rattraper les erreurs de positionnement. Il faut juste se garder un peu de mental pour aller chercher tous les gars que tu peux et t'accrocher un max à ceux qui te doublent.

Après j'ai toujours fait plus court (genre 10k/800m + et - ou des montées sèches roulantes) ou plus long (25km/ 2000m + et -) et jamais de la course de montagne donc ça se trouve je dit de la merde sur le physique. Par contre je suis quasi sûr que la composante mentale est la clé.