Senpereko Trail 12/13 mars 2022 - Saint-Pée sur Nivelle (64)

[eha]

Beau travail Bubulle, j'arriverai donc une demie heure après toi d'après mon tableau de marche.
Mais pour moi, une arrivée à minuit fait plus partie du rêve que de la réalité.

Sinon, sur ton tableau, je pense que tu es un poil optimiste entre La Rhune et Deskarga.
Oui, ça descend mais ça n'est pas du tout, du tout roulant.
Un gars du club qui a fait la reco du 42 km samedi en 7h00 a mis une heure pour le faire et moi avec des pompes pas adaptées au terrain gras j'ai mis 1h10.
Je ne dis que ce n'est pas possible en 50' hein mais il va pas falloir traîner dans les descentes et relancer fort sur les parties où c'est possible.
Pour le reste ça me parait plausible.

Sinon, j'étais à Saint Pée hier pour la reco organisée par le SPUC
Première info : le SPUC a 140 membres c'est donc déjà un beau club.
Deuxième info : le tracé est bien le GPX du site
Troisième info : il sera possible de retirer les dossards le samedi 5 mars à l'Intersport de Bayonne.

https://www.youtube.com/watch?v=iF-qgJuwQlc : à partir de 1h55 vous verrez la descente de La Rhune par Nienke BRINKMAN et le terrain était sec. C'est bien celle-là qu'on prend et on est pas tous de son niveau

Yes, la descente de la Rhune est bien raide, bien casse gueule si pluie ou humidité.il faut être concentré, prendre un rythme et essayer de rester régulier..sinon on perd beaucoup de temps..ensuite petite partie casse patte pour remonter vers la petite Rhune et les crêtes et la descente derrière n'est pas non plus super sympathique. En 2020 c'était bien galère avec le mauvais temps sur le 42

[bubulle]

Beau travail Bubulle, j'arriverai donc une demie heure après toi d'après mon tableau de marche.
Mais pour moi, une arrivée à minuit fait plus partie du rêve que de la réalité.

Sinon, sur ton tableau, je pense que tu es un poil optimiste entre La Rhune et Deskarga.
Oui, ça descend mais ça n'est pas du tout, du tout roulant.
Un gars du club qui a fait la reco du 42 km samedi en 7h00 a mis une heure pour le faire et moi avec des pompes pas adaptées au terrain gras j'ai mis 1h10.
Je ne dis que ce n'est pas possible en 50' hein mais il va pas falloir traîner dans les descentes et relancer fort sur les parties où c'est possible.
Pour le reste ça me parait plausible.

Sinon, j'étais à Saint Pée hier pour la reco organisée par le SPUC
Première info : le SPUC a 140 membres c'est donc déjà un beau club.
Deuxième info : le tracé est bien le GPX du site
Troisième info : il sera possible de retirer les dossards le samedi 5 mars à l'Intersport de Bayonne.

https://www.youtube.com/watch?v=iF-qgJuwQlc : à partir de 1h55 vous verrez la descente de La Rhune par Nienke BRINKMAN et le terrain était sec. C'est bien celle-là qu'on prend et on est pas tous de son niveau

C'est sûr que, pour l'instant, je n'ai mis aucun "coefficient de difficulté", donc la courbe de vitesse utilisée est relativement indépendante de la technicité du terrain. J'ai juste mis un "coefficient de fatigue" qui va linéairement de 100% en début de course à 65% en fin de course. Cela, c'est mon expérience personnelle sur une course longue, c'est relativement reproductible d'une course à l'autre.

Par contre, pour la technicité du terrain, sans connaître, il m'est difficile de dire où est-ce qu'il faut que je pondère un peu (le plus souvent pour ralentir)..

Bon, clairement, vu la video, faut que je mette "difficile" sur la descente Rhune-Descarga. Je sais pas si c'est comme ça jusqu'en bas, pour l'instant, j'ai tout mis avec une vitesse de 70% par rapport à ma vitesse de descente "normale" sur ce type de pente (en pourcentage).

S'il y a d'autres secteurs où la technicité du terrain peut ajouter de la difficulté, ne pas hésiter à me les indiquer (par expérience, le caractère plus ou moins gras du terrain influe peu pour moi sauf....sur le "plat" où jévite souvent de m'épuiser à courir à tout prix ).

[philibert69]

Ah oui..
Cette vidéo!! On fait pas le même sport clairement...la vitesse à laquelle ils descendent, ça laisse songeur. J'imagine si c'est mouillé, entre les cailloux, les ornières qui servent de chemin et l'herbe sur le côté ,je sais pas ce qui sera le moins pire...

[Polo le shadock]

En 2020 sur le marathon je me suis foutu par terre 3 fois sur les 200 premiers mètres de la descente de la Rhune, j'en garde un grand souvenir Effectivement pour peu que ce soit humide c'est vraiment pas simple...

Sinon Bubulle sauf erreur il me semble que Tontorrez tontor signifie de sommet en sommet.

[bubulle]

En 2020 sur le marathon je me suis foutu par terre 3 fois sur les 200 premiers mètres de la descente de la Rhune, j'en garde un grand souvenir Effectivement pour peu que ce soit humide c'est vraiment pas simple...

Bon, déjà, j'ai l'impression que, sur la pente ce n'est pas cette saloperie d'herbe pyrénéenne à la con qu'en Ariégistan, ils nomment "gispet" pour que les parisiens ne sachant pas que c'est en fait une saloperie d'herbe pyrénéenne à la con. L'herbe, là, ça a l'air d'être de l'herbe normale comme on a dans des montagnes civilisées....donc qui glisse raisonnablement quand elle est mouillée, quoi.

Sinon Bubulle sauf erreur il me semble que Tontorrez tontor signifie de sommet en sommet.

Ah bin voilà (suffisait d'essayer Google Translate, ballot que je suis)! C'est vrai qu'au vu du parcours, y'a de ça....

[eha]

En 2020 sur le marathon je me suis foutu par terre 3 fois sur les 200 premiers mètres de la descente de la Rhune, j'en garde un grand souvenir Effectivement pour peu que ce soit humide c'est vraiment pas simple...

Bon, déjà, j'ai l'impression que, sur la pente ce n'est pas cette saloperie d'herbe pyrénéenne à la con qu'en Ariégistan, ils nomment "gispet" pour que les parisiens ne sachant pas que c'est en fait une saloperie d'herbe pyrénéenne à la con. L'herbe, là, ça a l'air d'être de l'herbe normale comme on a dans des montagnes civilisées....donc qui glisse raisonnablement quand elle est mouillée, quoi.

*
saloperie d'herbe à la con : si si y en a aussi...je me rappelle plus trop si c'est Ziburumendi ou d'autres descentes plus loin mais sur le 42 en 2020 on a été nombreux à descendre hors sentier sur les fesses sur ces sympathiques touffes d'herbe à la c....A suivre
Sinon top ton profil.

[Txantxo]

Descente de Larun, Ziburu mendi… on coupe le cerveau, on baisse son centre de gravité, on fait confiance à ses pieds et ça descend tout seul !
Marrant et même content qu’une course basque truste le haut des sujets de discussion de Kikourou en ce moment. Y a des courses bien plus belles que Senpereko trail chez nous donc si celle ci vous plaît faudra revenir !!!

Bonne fin de prépa !

[Biloutte]

saloperie d'herbe à la con : si si y en a aussi...je me rappelle plus trop si c'est Ziburumendi ou d'autres descentes plus loin mais sur le 42 en 2020 on a été nombreux à descendre hors sentier sur les fesses sur ces sympathiques touffes d'herbe à la c....A suivre
Sinon top ton profil.

Moi je dirais que c'est plutôt la descente au col de Deskarga depuis Sugizeaga qui peut être très joueuse si humide comme samedi. (une copine s'y est vautrée 4 fois et moi je l'ai faite au ralenti en cherchant de l'accroche)

Pour moi les deux descentes les plus compliquées c'est celle de la Rhune (film) et celle que je viens de citer.

Les autres ça va, même si ce ne sont pas des autoroutes.

Sinon, Bubulle sur ton plan de marche tu peux enlever 1/4 d'heure pour arriver à Saint Ignace. Ça se fait sans problème en 1h15.

Pour les montées elles ne sont pas forcément difficiles mais c'est leur nombre qui va peser.
Dans les montées remarquables et dans l'ordre:
De Saint Ignace à la Rhune pas très dur mais c'est la plus longue de la course.
De Insola à Ibardin sous la ligne électrique pas hyper long mais pentu
La montée au Faalegi qui se fait en 3 fois (quand on croit que c'est terminé, ça continue)
La montée après le lac km 49,5 dont qqun a dit que ça faisait penser à la Barkley (toutes proportions gardées).
Et bien sûr la montée entre Trabenia et Miramar même si le nouveau parcours rend le début plus facile.
Dans une moindre mesure la montée à Esnaur mais il fera nuit et vous ne verrez pas que ça se fait en 2 fois.

Mais dans l'ensemble aucune montée n'est très longue.

[Biloutte]

Y a des courses bien plus belles que Senpereko trail chez nous donc si celle ci vous plaît faudra revenir !!!

Des ultras y'en a quand même pas beaucoup.

[Polo le shadock]

Y a des courses bien plus belles que Senpereko trail chez nous donc si celle ci vous plaît faudra revenir !!!

Je dois les connaitre à peu près toutes
Personnellement j'ai de puis longtemps un faible pour le BK42.

Et si un jour ils ressortent leur BK85 je me suis promis de le faire

[bubulle]

Descente de Larun, Ziburu mendi… on coupe le cerveau, on baisse son centre de gravité, on fait confiance à ses pieds et ça descend tout seul !
Marrant et même content qu’une course basque truste le haut des sujets de discussion de Kikourou en ce moment. Y a des courses bien plus belles que Senpereko trail chez nous donc si celle ci vous plaît faudra revenir !!!

Bonne fin de prépa !

Faut juste qu'un "parigot" (qui est aussi plutôt un peu stéphanois, un poil normand et même un poil Yautard) vienne chez vous parce qu'il a de la famille qui s'est inscrite sur un Ultra avec des "X" et des "K" partout et qu'il veut voir comment c'est, quoi.... Et surtout que ce parigot soit un peu bavard et un peu légèrement psychopathe quand il prépare une course...

Mais après, parler des autres courses très bien (ce dont je ne doute pas), sur Kikouroù, il ne tient qu'aux locaux de le faire, bien sûr....

[Ace of spades]

Y a des courses bien plus belles que Senpereko trail chez nous donc si celle ci vous plaît faudra revenir !!!

Je dois les connaitre à peu près toutes
Personnellement j'ai de puis longtemps un faible pour le BK42.

Et si un jour ils ressortent leur BK85 je me suis promis de le faire

Bientôt peut être... mais cette année, place à deux nouveaux tracés avec le BK 24 et le BK 45.

Pour la descente de Larrun, le plus "technique", c'est les pierres plates, surtout s'il a plu, ce qui est assez rare.

[philibert69]

On est officiellement trois kikous à participer à la course ?
Je regarde le kivaou, bien plus fiable qu'une liste d'inscrits, et je vois pas grand monde...

[CAPCAP]

On est officiellement trois kikous à participer à la course ?
Je regarde le kivaou, bien plus fiable qu'une liste d'inscrits, et je vois pas grand monde...

Ayé, suis kivaoùé
J'en ai profité pour mettre à jour le lien entre les fiches des courses et ce fil du forum

[BigPat]

Idem

[bubulle]

On est officiellement trois kikous à participer à la course ?
Je regarde le kivaou, bien plus fiable qu'une liste d'inscrits, et je vois pas grand monde...

La qualité remplace la quantité..

[Polo le shadock]

Salut tout le monde !
Pour info le profil du Tontorrez tontor a été mis à jour sur le site du Spuc Lasterka et le tracé 2022 est dispo sur trace de trail. Concernant trace de trail entre le tracé 2021 et le tracé 2022 on prend 3 kms et 800m de d+.... Ça y est, me concernant la pression monte

[eha]

Salut tout le monde !
Pour info le profil du Tontorrez tontor a été mis à jour sur le site du Spuc Lasterka et le tracé 2022 est dispo sur trace de trail. Concernant trace de trail entre le tracé 2021 et le tracé 2022 on prend 3 kms et 800m de d+.... Ça y est, me concernant la pression monte

j'ai vu...mince il y a bien 5600 ....y a plus qu'à allumer des bougies à la chapelle la plus proche pour une bonne météo....

[Txantxo]

Salut tout le monde !
Pour info le profil du Tontorrez tontor a été mis à jour sur le site du Spuc Lasterka et le tracé 2022 est dispo sur trace de trail. Concernant trace de trail entre le tracé 2021 et le tracé 2022 on prend 3 kms et 800m de d+.... Ça y est, me concernant la pression monte

j'ai vu...mince il y a bien 5600 ....y a plus qu'à allumer des bougies à la chapelle la plus proche pour une bonne météo....

Tu trouveras une petite chapelle sur Ziburu mendi

[eha]

Salut tout le monde !
Pour info le profil du Tontorrez tontor a été mis à jour sur le site du Spuc Lasterka et le tracé 2022 est dispo sur trace de trail. Concernant trace de trail entre le tracé 2021 et le tracé 2022 on prend 3 kms et 800m de d+.... Ça y est, me concernant la pression monte

j'ai vu...mince il y a bien 5600 ....y a plus qu'à allumer des bougies à la chapelle la plus proche pour une bonne météo....

Tu trouveras une petite chapelle sur Ziburu mendi

Je serai dans le coin lundi mais j'ai pas prévu d'y monter...De la Rhune je ferai Ibardin, Mandalle, Xoldo et descente vers St-Jean de Luz...il y a la chapelle Sokorri à Urrugne.

[Txantxo]

j'ai vu...mince il y a bien 5600 ....y a plus qu'à allumer des bougies à la chapelle la plus proche pour une bonne météo....

Tu trouveras une petite chapelle sur Ziburu mendi

Je serai dans le coin lundi mais j'ai pas prévu d'y monter...De la Rhune je ferai Ibardin, Mandalle, Xoldo et descente vers St-Jean de Luz...il y a la chapelle Sokorri à Urrugne.

Allez je vais allumer un cierge pour toi et pour vous samedi matin
Parcours depuis St Ignace Rhune je bifurque à Ziburu Oleta et retour.

[CAPCAP]

... Pour info le profil du Tontorrez tontor a été mis à jour sur le site du Spuc Lasterka et le tracé 2022 est dispo sur trace de trail...

Chouette, le Gotorlekuen Itzulia n'a pas changé, je n'ai pas besoin de refaire mon rodebouc
Dites donc, c'est chiant Trace de Trail, j'ai pas du tout aimé

[bubulle]

Dites donc, c'est chiant Trace de Trail, j'ai pas du tout aimé

Pareil : je n'aime pas le principe où il faut s'enregistrer pour télécharger une trace. Bon, forcément, en bon psychopathe de la carte, j'ai un compte sur le moindre site de ce style là, mais c'est ps une raison pour abuser de nos faiblesses.....

Sinon, pour revenir au sujet : ça va être quand même compliqué de faire cette ballase de sommet en sommet avec zéro entraînement de dénivelé depuis décembre : janvier occupé au Raid 28 (où le dénivelé n'est pas la caractéristique principale) et février bousillé par l'entorse héritée du Maxi-Cross.

Et, à ce jour, à moins de 2 semaines de la course, c'est pas trop simple d'imaginer arriver à courir 80 bornes avec une cheville qui devient douloureuse au bout de 20. J'ai l'impression de revivre 2020 et un Ultra du Bout du Cirque qui fut long et pénible. Or c'est une course bien moins exigeante que la promenade basque.

Bref, bubulle pas serein sur l'affaire.....et Madame Bubulle non plus.

[laulau]

Dites donc, c'est chiant Trace de Trail, j'ai pas du tout aimé

Pareil : je n'aime pas le principe où il faut s'enregistrer pour télécharger une trace. Bon, forcément, en bon psychopathe de la carte, j'ai un compte sur le moindre site de ce style là, mais c'est ps une raison pour abuser de nos faiblesses.....

Sinon, pour revenir au sujet : ça va être quand même compliqué de faire cette ballase de sommet en sommet avec zéro entraînement de dénivelé depuis décembre : janvier occupé au Raid 28 (où le dénivelé n'est pas la caractéristique principale) et février bousillé par l'entorse héritée du Maxi-Cross.

Et, à ce jour, à moins de 2 semaines de la course, c'est pas trop simple d'imaginer arriver à courir 80 bornes avec une cheville qui devient douloureuse au bout de 20. J'ai l'impression de revivre 2020 et un Ultra du Bout du Cirque qui fut long et pénible. Or c'est une course bien moins exigeante que la promenade basque.

Bref, bubulle pas serein sur l'affaire.....et Madame Bubulle non plus.

Effectivement, aller au bout dans ces conditions me paraît compliqué mais s'il fait beau comme hier, tu pourras admirer les superbes paysages de la Côte Basque ! Et puis, Je vais pouvoir venir vous encourager !

[Biloutte]

Chouette, le Gotorlekuen Itzulia n'a pas changé, je n'ai pas besoin de refaire mon rodebouc

Si,si, après Saint Ignace la montée vers la Rhune se fait par le chemin des touristes et la descente se fait aussi par là et entre Trabenia et Miramar tu passes en gros par le GR et plus le long du ruisseau.

Et pour moi, ce sont 2 bonnes nouvelles, ça simplifie un peu le parcours dans ces coins là.
Bon c'est pas des changements importants non plus.

[CAPCAP]

...Si,si, après Saint Ignace la montée vers la Rhune se fait par le chemin des touristes...

Je vais avoir une drôle de réponse, mais ça dépend quand on a téléchargé la trace, j'avais dû le faire assez tard. Le fichier fait le même poids à l'octet près. Mais je vais quand même le regarder sur une carte
Ah, ce n'est pas le cas.

[Polo le shadock]

Chouette, le Gotorlekuen Itzulia n'a pas changé, je n'ai pas besoin de refaire mon rodebouc

Si,si, après Saint Ignace la montée vers la Rhune se fait par le chemin des touristes et la descente se fait aussi par là et entre Trabenia et Miramar tu passes en gros par le GR et plus le long du ruisseau.

Et pour moi, ce sont 2 bonnes nouvelles, ça simplifie un peu le parcours dans ces coins là.
Bon c'est pas des changements importants non plus.

Est-ce à dire que sur le Tontorrez tontor la descente de la Rhune ne se fait pas droit dans la pent comme précédemment sur le Gotorlekuen ? Ce ne serait pas une mauvaise nouvelle

[BigPat]

Plus je vous lis plus je suis inquiet

[philibert69]

Ah ben moi je suis paumé...un coup droit dans le pentu ,un coup un chemin à touristes, un coup on fait trois kilos de plus, un coup du dénivelé en moins ( ah non, ça personne ne l'a dit...).
Moi qui avait calculé au poil près !!
La seule question est : y aura encore de l'entrecôte à mon arrivée ??

[Polo le shadock]

Ah ben moi je suis paumé...un coup droit dans le pentu ,un coup un chemin à touristes, un coup on fait trois kilos de plus, un coup du dénivelé en moins ( ah non, ça personne ne l'a dit...).
Moi qui avait calculé au poil près !!
La seule question est : y aura encore de l'entrecôte à mon arrivée ??

En tous cas une chose est sure, le chemin à touristes il grimpe bien ! Je le tenterais pas en espadrilles moi

[CAPCAP]

En tous cas une chose est sure, le chemin à touristes il grimpe bien ! Je le tenterais pas en espadrilles moi

Sûr que des insulaires au large de Madagascar, préfèreraient des tongs

...La seule question est : y aura encore de l'entrecôte à mon arrivée ??

La seule seconde question est : y a-t-il des entrecôtes végé pour les végans? (bon, moi je suis flexi )

La seule troisième question est : Comment respecter le règlement?
D'une part il nous interdit sous peine de disqualification, de couper les lacets des chemins
D'autre part, le dernier tracé mis en ligne nous impose de couper les lacets...

Rhune.jpg (28.73 Kio) Consulté 1240 fois

Pile tu gagnes, face je perds...

[Biloutte]

Bon, j'vais essayer de répondre à toutes ces questions.

Le tracé du Tontorrez reprendra en totalité le tracé du Gotorlekuen (ils vont pas s'amuser à baliser 2 parcours différents)

La montée à la Rhune se fait donc bien sur les 2 parcours par la montée des touristes, mais pas l'ancienne dans les cailloux, celle-là est fermée, ça part légèrement plus à gauche.
La montée est un peu plus directe que l'ancien tracé du Gotor mais est plus courte, pour ma part je l'ai trouvée plus simple et on sera encore frais.

Pour la descente de la Rhune, ils ne m'ont pas parlé de changement donc je pense que ce sera la descente habituelle, celle que l'on appelle souvent "la descente de la Skyrhune" et qui descend plus à gauche que sur la trace. Après si ça suit la trace ce sera plutôt une bonne nouvelle.

La seule question que je me pose c'est aussi de savoir s'il y aura de l'entrecôte à l'arrivée.

(je ne sais pas insérer une image)

[Biloutte]

Bon, j'ai réussi à mettre une image (me demandez pas de recommencer)
En bleu la descente que j'ai faite sur les Tontorrez auxquels j'ai participé et que j'ai faite en reco.
C'est la plus probable (malheureusement).
En violet la trace officielle mais je pense que ça a été tracé à la main.
En pointillés l'autoroute des touristes balisé en jaune.

Sur la carte comme ça, ça n'a pas l'air de changer grand chose pourtant le tracé violet est bien plus facile.

[laulau]

Ceci dit, cette descente bleue même faite doucement, prend 5mn et se situe dans la première partie de la course donc rien de bien méchant !

[Biloutte]

La dernière fois que je l'ai faite, c'est à dire le 19 février, en conditions humides et avec des pompes pas vraiment adaptées (Salomon Ultra Pro), j'ai mis 20 minutes.

Bon, je crois que c'est mon record de lenteur.
Mais je pense que dans de meilleures conditions je mets un quart d'heure.

Pour info y'a environ 300 D-

[Polo le shadock]

La dernière fois que je l'ai faite, c'est à dire le 19 février, en conditions humides et avec des pompes pas vraiment adaptées (Salomon Ultra Pro), j'ai mis 20 minutes.

Bon, je crois que c'est mon record de lenteur.
Mais je pense que dans de meilleures conditions je mets un quart d'heure.

Pour info y'a environ 300 D-

Sur les deux Gotorlekuen auxquels j'ai participé je me suis foutu par terre sur cette descente
L'an dernier j'ai refait le Gotorlekuen en off avec un pote et je dois avouer que je suis descendu par les lacets

[laulau]

La dernière fois que je l'ai faite, c'est à dire le 19 février, en conditions humides et avec des pompes pas vraiment adaptées (Salomon Ultra Pro), j'ai mis 20 minutes.

Bon, je crois que c'est mon record de lenteur.
Mais je pense que dans de meilleures conditions je mets un quart d'heure.

Pour info y'a environ 300 D-

Sur les deux Gotorlekuen auxquels j'ai participé je me suis foutu par terre sur cette descente
L'an dernier j'ai refait le Gotorlekuen en off avec un pote et je dois avouer que je suis descendu par les lacets

Bon allez 10mn par temps sec !

[bubulle]

Bon allez 10mn par temps sec !

Roadbook a dit 15 minutes. 15 minutes, ce sera. Je mettrai les Speedcross dans le sac si c'est juste l'horreur que vous annoncez s'il pleut (bon, après, vous savez pas comment c'est tout le temps en Normandie ou dans le Mordor profond, les gars....je vous montrerai un jour une video d'un Off Origole).

bubulle, qui fait pas tant le malin que ça, quand même

[gabagut]

Bonjour à tous,
savez vous s'il y aura un suivi live possible sur la course pour pouvoir suivre l'avancée de la course ?

Merci

[CAPCAP]

J'ai bien cru que ma kiné allait m'interdire le Senpereko !!!
Elle pensait que j'avais un 20km avec 200mD+ en vue. Mais ce 42km ne fait que 1400% du D+ auquel elle pensait
Après négociation, je peux prendre le départ... et si ça ne va pas, je m'arrête.
Bon, comme d'hab, quoi
Ouf !