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Voir la fiche de la course sur kikouroù Ultra Tour des 4 Massifs - 160 km 2013 - Grenoble avec 21 kivaoù, 7 récits pour 2013 et 84 au total, 1 galerie photos, 2 vidéos, les résultats Ultra Tour des 4 Massifs - 90 km 2013 - Livet Et Gavet avec 1 kivaoù, 84 récits au total, 1 galerie photos, 2 vidéos, les résultats
Crem a écrit:En plus, ça va faire un sac plus léger, il ne devrait pas y avoir besoin de la combi de ski, des gants, du bonnet et du radiateur en fonte...
Dans le règlement est indiqué: "(*) L’organisation pourra décider avant le départ de la course de rendre cet équipement recommandé et non plus obligatoire. (Typiquement en fonction des prévisions météorologiques). L’annonce sera faite au moment du briefing de la course" et cela concerne: - Sur-pantalon imperméable (*) - Bonnet (*) - Gants chauds et imperméables couvrant intégralement les mains (moufles acceptées) (*) - Vêtement chaud manche longue, servant de seconde couche entre le t-shirt et la veste imperméable et respirante (par exemple polaire ou autre vêtement technique chaud d’un poids de 180g au minimum) (*)
Méfiance encore pour le temps qui peut vite tourner à l'orage
même si ils annoncent beau et chaud, se mefier pour la partie Belledonne : Ce massif accroche tres vite les nuages: depuis 2-3 jours, il fait super beau a Grenoble mais Belledonne est dans le brouillard et il fait bien frais sur les crêtes. Donc même si ils annoncent super beau, moi je vais prevoir du bien chaud pour la partie nuit sur Belledonne dans mon sac coureur a Rioupérou.
Niko3006 a écrit:Ok il faut chaud la journée mais a 3h00 du matin sur le taillefer,le grand colon ou chamechaude ça doit pas ètre loin des 4 a 5°
Oui bien sur Niko mais on y va pas pour camper Enfin j'espère qu'au briefing l'organisation va nous préciser que ce n'est plus obligatoire mais fortement conseillé (voir plus haut concernant le matériel du règlement avec une petite étoile)
Vaut mieux ça que la tempête de neige qui a obligé les organisateurs d'arrêter l'ardèchois de cette année...
En plus, ça va faire un sac plus léger, il ne devrait pas y avoir besoin de la combi de ski, des gants, du bonnet et du radiateur en fonte...
Ok il faut chaud la journée mais a 3h00 du matin sur le taillefer,le grand colon ou chamechaude ça doit pas ètre loin des 4 a 5°
pour avoir fait un levé de soleil au granier mardi dernier au cours de ma traversée de la chartreue en non stop (pour info, le granier est à 1900m en chartreuse pour ceux qui ne connaissent pas), il faisait 7° à 6h du matin et ça a continué de baisser jusqu'à 5.5° à 7h du matin le temps que le soleil commence à chauffer
ancien pseudo: simondu38 ... obligé de changer car mes élèves étaient sur ma piste!
Niko3006 a écrit:Ok il faut chaud la journée mais a 3h00 du matin sur le taillefer,le grand colon ou chamechaude ça doit pas ètre loin des 4 a 5°
Oui mais l'air est assez sec, c'est donc assez agréable (sauf dans les uages qui s'accroche parfois le soir). S'il n'y a pas des orages, ces uages sont assez localisées, cad. on passera pas bcp de temps dedans. Et c'est tres jolie au-dessus et au-dessous.
Je crains plus la chaleur possible dans les vallées , je suis donc encore à la recherche des points d'eau dans les vallées. Est-ce que quelqu'un a fait le passage FREYDIERE - ST NAZAIRE LES EYMES ? Le mieux serait de la faire la nuit ou le matin. Je ne voudrais pas passer l'apres-midi ...
simondu38 a écrit:pour avoir fait un levé de soleil au granier mardi dernier au cours de ma traversée de la chartreue en non stop (pour info, le granier est à 1900m en chartreuse pour ceux qui ne connaissent pas), il faisait 7° à 6h du matin et ça a continué de baisser jusqu'à 5.5° à 7h du matin le temps que le soleil commence à chauffer
ON aura ce qu'il faut s'il fait un peu frisquet en haut. Mais vendredi aprem on (moi en tout cas ) sera entre Vif et La Morte 25km à basse altitude et là, même habillé comme Kuprika on aura pas froid
Niko3006 a écrit:Ok il faut chaud la journée mais a 3h00 du matin sur le taillefer,le grand colon ou chamechaude ça doit pas ètre loin des 4 a 5°
Je crains plus la chaleur possible dans les vallées , je suis donc encore à la recherche des points d'eau dans les vallées. Est-ce que quelqu'un a fait le passage FREYDIERE - ST NAZAIRE LES EYMES ? Le mieux serait de la faire la nuit ou le matin. Je ne voudrais pas passer l'apres-midi ...
Salut, j'ai effectué la reco sur cette section, tu as un point d'eau (bassin) dans le village de St Jean le Vieux (sur ta droite en descendant à côté d'une ferme) tu ne peux pas le rater !
Saint-Paul-de-Varces, à coté de l'église, bassin (32 km) Bassin (pour vaches ) (62 km) Les Clots, bassin (83 km) St Jean le Vieux, point d'eau (bassin) dans le village, sur la droite en descendant à côté d'une ferme (114 km) Au pied de chamechaude à la cabane Bachasson, fontaine (139 et 141 km) Parking de la Bastille, fontaine verte a tourniquet (160 km)
Est-ce que vous connaissez d'autres points d'eau avec l'eau potable?
Je trouve que l'UT4M n'est pas une course en altitude (point haut maxi 2300m) mais qu'elle possède comme particularité par rapport aux autres ultras, de descendre plusieurs fois vers 200m (environ) En espérant que lors du briefing, l'organisation insiste plutôt sur un comportement face à la chaleur et ses conséquences plutôt qu'une protection du froid en altitude (ou alors les deux)
ca monte en pression tout doucement... : si il fait trop chaud jeudi soir : ce sera difficile de s'endormir en ville avec la "pression" du départ : faites du stock de sommeil avant
Le trail, c'est toi & la terre entière comme terrain de jeu
Ravi#1: Tremplin (13 km) Ravi#2: Col du Furon (25 km) Saint-Paul-de-Varces, à coté de l'église, bassin (32 km) Ravi#3: Vif (40 km) Ravi#4: Laffrey (53 km) Bassin pour vaches (62 km) Ravi#5: La Morte (65 km) Ravi#6: Lac du Poursollet (77 km) Ravi#7: Chalet de la Barriére (80 km) Les Clots, bassin (83 km) Ravi#8: Riouperoux-Saliniere (85 km) Ravi#9: Croix de Chamrousse (93 km) Ravi#10: Refuge de la Pra (100 km) Ravi#11: Freydieres (110 km) St Jean le Vieux, point d'eau (bassin) dans le village, sur la droite en descendant à côté d'une ferme (114 km ??) Ravi#12: Saint Nazaire (123 km) Ravi#13: Habert de Chamechaude (135 km) Au pied de chamechaude à la cabane Bachasson, fontaine (139 et 141 km) Ravi#14: Le Sappey (Foyer Fond) (147 km) Ravi#15: Col de Vence (155 km) Parking de la Bastille, fontaine verte a tourniquet (160 km) Ravi#16: Arrivée (165 km)
Est-ce que vous connaissez d'autres points d'eau avec l'eau potable?
philippeG94 a écrit:Je trouve que l'UT4M n'est pas une course en altitude (point haut maxi 2300m) mais qu'elle possède comme particularité par rapport aux autres ultras, de descendre plusieurs fois vers 200m (environ) En espérant que lors du briefing, l'organisation insiste plutôt sur un comportement face à la chaleur et ses conséquences plutôt qu'une protection du froid en altitude (ou alors les deux)
Merci pour les photos Niko
Il peut aussi faire chaud en altitude, j'ai souvenir d'une montée au Grand col Ferret (2500m) sur l'UTMB 2007 ou 2008 (à l'époque ou il faisait encore beau sur l'UTMB ) où il faisait un cagnard de plomb et où ça tombait comme des mouches.
Ravi#1: Tremplin (13 km) Ravi#2: Col du Furon (25 km) Saint-Paul-de-Varces, à coté de l'église, bassin (32 km) Ravi#3: Vif (40 km) Ravi#4: Laffrey (53 km) Bassin pour vaches (62 km) Ravi#5: La Morte (65 km) Ravi#6: Lac du Poursollet (77 km) Ravi#7: Chalet de la Barriére (80 km) Les Clots, bassin (83 km) Ravi#8: Riouperoux-Saliniere (85 km) Ravi#9: Croix de Chamrousse (93 km) Ravi#10: Refuge de la Pra (100 km) Ravi#11: Freydieres (110 km) St Jean le Vieux, point d'eau (bassin) dans le village, sur la droite en descendant à côté d'une ferme (114 km ??) Ravi#12: Saint Nazaire (123 km) Ravi#13: Habert de Chamechaude (135 km) Au pied de chamechaude à la cabane Bachasson, fontaine (139 et 141 km) Ravi#14: Le Sappey (Foyer Fond) (147 km) Ravi#15: Col de Vence (155 km) Parking de la Bastille, fontaine verte a tourniquet (160 km) Ravi#16: Arrivée (165 km)
Est-ce que vous connaissez d'autres points d'eau avec l'eau potable?
dans le règlement il est écrit :
Réserve d’eau minimum 1,5 litre (en fonction des conditions météo, l’organisation peut être amenée à modifier ce point et imposer une réserve d’eau minimum de 2 litres, compte tenu du temps de course prévu entre 2 ravitaillements. L’information sera communiquée lors du briefing de course).
si la température en vallée est proche de 30 degrés , on sera certainement obligé de prendre 2 litres. Dans ce cas les points d'eau intermédiaires ne seront peut etre pas trop utiles.
Dans tous les cas je pars avec 3 gourdes de 650ml : 2 dans le dos et une sur la poche ventrale qui sert uniquement si il fait chaud.
[Réserve d’eau minimum 1,5 litre (en fonction des conditions météo, l’organisation peut être amenée à modifier ce point et imposer une réserve d’eau minimum de 2 litres, compte tenu du temps de course prévu entre 2 ravitaillements. L’information sera communiquée lors du briefing de course).]
Dans tous les cas je pars avec 3 gourdes de 650ml : 2 dans le dos et une sur la poche ventrale qui sert uniquement si il fait chaud.
Si je calcule bien ça ne fait pas le compte en cas de modification de ce point du règlement Blague à part, on risque de souffrir de la chaleur en bas et peut-être du relatif froid la nuit en altitude, les organismes vont subir Finalement un trail difficile à gérer, un pronostic sur le % d'abandon ?
Réserve d’eau minimum 1,5 litre (en fonction des conditions météo, l’organisation peut être amenée à modifier ce point et imposer une réserve d’eau minimum de 2 litres, compte tenu du temps de course prévu entre 2 ravitaillements. L’information sera communiquée lors du briefing de course).
si la température en vallée est proche de 30 degrés , on sera certainement obligé de prendre 2 litres. Dans ce cas les points d'eau intermédiaires ne seront peut etre pas trop utiles.
Est-ce qu'on doit remplir completement nos réserve d'eau Ca serait difficile à verifier! Je prefere à porter le minimum et, en particulier, je n'aime pas l'eau tiede. Donc, un point d'eau avec l'eau froide est toujours un plaisir ... aussi pour la tête et des yeux ... S'il fait vraiment chaud, il me faut 1 litre par heure
Ravi#1: Tremplin (13 km) Ravi#2: Col du Furon (25 km) Saint-Paul-de-Varces, à coté de l'église, bassin (32 km) Ravi#3: Vif (40 km) Ravi#4: Laffrey (53 km) Bassin pour vaches (62 km) Ravi#5: La Morte (65 km) Ravi#6: Lac du Poursollet (77 km) Ravi#7: Chalet de la Barriére (80 km) Les Clots, bassin (83 km) Ravi#8: Riouperoux-Saliniere (85 km) Ravi#9: Croix de Chamrousse (93 km) Ravi#10: Refuge de la Pra (100 km) Ravi#11: Freydieres (110 km) St Jean le Vieux, point d'eau (bassin) dans le village, sur la droite en descendant à côté d'une ferme (114 km ??) Ravi#12: Saint Nazaire (123 km) Ravi#13: Habert de Chamechaude (135 km) Au pied de chamechaude à la cabane Bachasson, fontaine (139 et 141 km) Ravi#14: Le Sappey (Foyer Fond) (147 km) Ravi#15: Col de Vence (155 km) Parking de la Bastille, fontaine verte a tourniquet (160 km) Ravi#16: Arrivée (165 km)
Est-ce que vous connaissez d'autres points d'eau avec l'eau potable?
dans le règlement il est écrit :
Réserve d’eau minimum 1,5 litre (en fonction des conditions météo, l’organisation peut être amenée à modifier ce point et imposer une réserve d’eau minimum de 2 litres, compte tenu du temps de course prévu entre 2 ravitaillements. L’information sera communiquée lors du briefing de course).
si la température en vallée est proche de 30 degrés , on sera certainement obligé de prendre 2 litres. Dans ce cas les points d'eau intermédiaires ne seront peut etre pas trop utiles.
Dans tous les cas je pars avec 3 gourdes de 650ml : 2 dans le dos et une sur la poche ventrale qui sert uniquement si il fait chaud.
Ce matin sortie de Seyssinet les Vouillants (le début de la montée après les 4.5km de bitume dans Grenoble) départ 7h15 il faisait déja 21°, a St Nizier j'ai croisé Céline Lafaye qui était là pour aller au Moucherotte, on a fait la montée ensemble et le temps était idéal la température était au sommet de 20°. De là-haut vous voyez la totalité du parcours avec les 3 massifs restant a gravir. Une grande partie des coureurs auront la chance de surplomber Grenoble au moment ou le soleil va se lever sur la Chartreuse ils pouront se dirent dans 140 Km on sera là-bas
Merci Niko pour ces infos, les températures semblent effectivement élevées et nous risquons d'avoir les même dans 6 jours, chaud devand Pas d'orages à venir ?
[Réserve d’eau minimum 1,5 litre (en fonction des conditions météo, l’organisation peut être amenée à modifier ce point et imposer une réserve d’eau minimum de 2 litres, compte tenu du temps de course prévu entre 2 ravitaillements. L’information sera communiquée lors du briefing de course).]
Dans tous les cas je pars avec 3 gourdes de 650ml : 2 dans le dos et une sur la poche ventrale qui sert uniquement si il fait chaud.
Si je calcule bien ça ne fait pas le compte en cas de modification de ce point du règlement Blague à part, on risque de souffrir de la chaleur en bas et peut-être du relatif froid la nuit en altitude, les organismes vont subir Finalement un trail difficile à gérer, un pronostic sur le % d'abandon ?
En fait a Grenoble il fait très très chaud en ville dans la cuvette sinon sur le tracé il faudra faire attention dans la montée du taillefer qui est exposée plein soleil, apres les autres cela dépend du temps de chacun. % d'abandon plus stop aux BH entre 30 et 40 a mon avis
philippeG94 a écrit:Merci Niko pour ces infos, les températures semblent effectivement élevées et nous risquons d'avoir les même dans 6 jours, chaud devand Pas d'orages à venir ?
Philippe je pense que nous feront une bonne partie ensemble donc pour moi c'est le taillefer de critique plus la montée en fin de journée au poney club après Livet Gavet.
Niko3006 a écrit:Ce matin sortie de Seyssinet les Vouillants (le début de la montée après les 4.5km de bitume dans Grenoble) départ 7h15 il faisait déja 21°, a St Nizier j'ai croisé Céline Lafaye qui était là pour aller au Moucherotte, on a fait la montée ensemble et le temps était idéal la température était au sommet de 20°. De là-haut vous voyez la totalité du parcours avec les 3 massifs restant a gravir. Une grande partie des coureurs auront la chance de surplomber Grenoble au moment ou le soleil va se lever sur la Chartreuse ils pouront se dirent dans 140 Km on sera là-bas
Est-ce que vous ne faites pas de repos? J'ai l'impression que tout le monde dit de se reposer la semaine avant un Ultra mais au fait, ils continuent à s'entrainer
Niko3006 a écrit:Ce matin sortie de Seyssinet les Vouillants (le début de la montée après les 4.5km de bitume dans Grenoble) départ 7h15 il faisait déja 21°, a St Nizier j'ai croisé Céline Lafaye qui était là pour aller au Moucherotte, on a fait la montée ensemble et le temps était idéal la température était au sommet de 20°. De là-haut vous voyez la totalité du parcours avec les 3 massifs restant a gravir. Une grande partie des coureurs auront la chance de surplomber Grenoble au moment ou le soleil va se lever sur la Chartreuse ils pouront se dirent dans 140 Km on sera là-bas
Est-ce que vous ne faites pas de repos? J'ai l'impression que tout le monde dit de se reposer la semaine avant un Ultra mais au fait, ils continuent à s'entrainer
A partir d'aujourd'hui c'est repos , ce matin il faisait trop beau pour rester dans le canapé a regarder les CM d'atlé
Avec un tel temps en Tarentaise impossible de ne pas randonner ! Demain baignades et rafting ! Lundi salon de l agriculture de haute montagne à Bourg St Maurice mardi VTT mercredi petite rando et jeudi depart pour Grenoble !
RayaRun - Hamster of the Buttes Chaumont(c) Bubulle
Niko3006 a écrit:Philippe je pense que nous feront une bonne partie ensemble donc pour moi c'est le taillefer de critique plus la montée en fin de journée au poney club après Livet Gavet.
Oula, je ne suis pas un montagnard, je te laisse devant mais merci du tuyau, je vais regarder sur la carte ou se trouve Livet Gavet
Niko3006 a écrit:Philippe je pense que nous feront une bonne partie ensemble donc pour moi c'est le taillefer de critique plus la montée en fin de journée au poney club après Livet Gavet.
Oula, je ne suis pas un montagnard, je te laisse devant mais merci du tuyau, je vais regarder sur la carte ou se trouve Livet Gavet
concernant la chaleur et la pollution je ne pense pas que vous serez gènes pour la partie Vercors . Je suis a Villard de lans depuis quelques jours j ai fait quelques ballades vers la moucherolle et vers correncon et je te garantis que même en plein apres midi il ne fait jamais chaud dans le Vercors il y a de l air . Par contre il risque de faire froid la nuit perso je ne suis pas frileux mais je trouve déjà que les soirees sont fraîches ( je parle pour la partie Vercors uniquement je ne connais pas le climat des autres massifs )
Pour la pollution Grenoble est peut être une ville pollluee mais pas les massifs autour de Grenoble comme le Vercors et vu que vous serez plus souvent en altitude que dans les fonds de vallée vous n aurez pas de problème
concernant la chaleur et la pollution je ne pense pas que vous serez gènes pour la partie Vercors . Je suis a Villard de lans depuis quelques jours j ai fait quelques ballades vers la moucherolle et vers correncon et je te garantis que même en plein apres midi il ne fait jamais chaud dans le Vercors il y a de l air . Par contre il risque de faire froid la nuit perso je ne suis pas frileux mais je trouve déjà que les soirees sont fraîches ( je parle pour la partie Vercors uniquement je ne connais pas le climat des autres massifs )
Pour la pollution Grenoble est peut être une ville pollluee mais pas les massifs autour de Grenoble comme le Vercors et vu que vous serez plus souvent en altitude que dans les fonds de vallée vous n aurez pas de problème
Bonne journée
Franck derrien
On n'est pas pareil. Actuellement, je dirais qu'il ne fait vraiment pas froid la nuit dans le Vercors. Tu verras ce que je veux dire dans quelques semaines Coté chaleur, il y a souvent un petit vent, on ne sent donc pas toute de suite l'effet de la chaleur ... Concernant la pollution en sens large (incluant les pollenes, etc.), j'arrive à respirer correctement en mois d'Aout-Sept., et Dec.-Mars. Ca devrait donc aller pour l'UT4M
Est-ce que quelqu'un sait plus concernant les ravitaillements? Est-ce que ca serait à la "Grand Duc"? (meme le Coca n'etait pas toujours à la volonté !) Oui, je stresse .
Wolfgang a écrit:Est-ce que quelqu'un sait plus concernant les ravitaillements? Est-ce que ca serait à la "Grand Duc"? (meme le Coca n'etait pas toujours à la volonté !) Oui, je stresse .
Pas possible de faire aussi nul qu'au grand duc, sauf en le faisant exprès ... je vais pas revenir la dessus, j ai déjà assez ralé sur cette organisation. par contre j ai vu que tu avais posé la question de la boisson isotonique sur FB... et que y avait pas de réponse. J ai acheter de l'overtism conditionné en petits sachets, c est pas mal pour se faire la boisson isotonique pendant les courses. En plus tu choisis le gout et le dosage toi même.
Evidemment c est comme pour l'eau c est plus lourd de tout porter , mais j ai pas d'autre objectif que de finir donc privilégie le confort plutôt que la vitesse.
concernant la chaleur et la pollution je ne pense pas que vous serez gènes pour la partie Vercors . Je suis a Villard de lans depuis quelques jours j ai fait quelques ballades vers la moucherolle et vers correncon et je te garantis que même en plein apres midi il ne fait jamais chaud dans le Vercors il y a de l air . Par contre il risque de faire froid la nuit perso je ne suis pas frileux mais je trouve déjà que les soirees sont fraîches ( je parle pour la partie Vercors uniquement je ne connais pas le climat des autres massifs )
Pour la pollution Grenoble est peut être une ville pollluee mais pas les massifs autour de Grenoble comme le Vercors et vu que vous serez plus souvent en altitude que dans les fonds de vallée vous n aurez pas de problème
Bonne journée
Franck derrien
On n'est pas pareil. Actuellement, je dirais qu'il ne fait vraiment pas froid la nuit dans le Vercors. Tu verras ce que je veux dire dans quelques semaines Coté chaleur, il y a souvent un petit vent, on ne sent donc pas toute de suite l'effet de la chaleur ... Concernant la pollution en sens large (incluant les pollenes, etc.), j'arrive à respirer correctement en mois d'Aout-Sept., et Dec.-Mars. Ca devrait donc aller pour l'UT4M
Si il y a des coureurs qui passe la nuit dans le Vercors au Moucherotte je pense qu'il seront plus dans les BH
franchement la semaine de repos avant la course c est un des trucs que j aime le moins dans le trail.
Faut attendre sans stresser, mais pas le droit d'aller courir pour faire baisser la pression faut pas trop manger, pas trop boire, pas trop fumer... RIEN. Juste regarder la pendule du compte à rebours : tic tac tic tac...
fred_1_1 a écrit:Pas possible de faire aussi nul qu'au grand duc, sauf en le faisant exprès ... je vais pas revenir la dessus, j ai déjà assez ralé sur cette organisation. par contre j ai vu que tu avais posé la question de la boisson isotonique sur FB... et que y avait pas de réponse. J ai acheter de l'overtism conditionné en petits sachets, c est pas mal pour se faire la boisson isotonique pendant les courses. En plus tu choisis le gout et le dosage toi même.
Evidemment c est comme pour l'eau c est plus lourd de tout porter , mais j ai pas d'autre objectif que de finir donc privilégie le confort plutôt que la vitesse.
Ils ne sont pas tres bavards sur FB Mon probleme est que je tourne essentielement avec des boissons isotoniques (overstim + un peu de Isostar pour le "gout"). J'ai éstimé qu'il me faut 16 litres Donc, il faudrait pas mal de poudre. Je vais mettre une partie dans le "Sac Confort Coureurs" de 30 litres. En printemps, ils ont dit que Powerbar va nous fournir des boissons isotoniques. Donc, j'ai achété du Powerbar pour voir. Franchement, je n'aime pas bien Le gout est tres fort et j'ai l'impression de le mal digèrer.
fred_1_1 a écrit:franchement la semaine de repos avant la course c est un des trucs que j aime le moins dans le trail.
Faut attendre sans stresser, mais pas le droit d'aller courir pour faire baisser la pression faut pas trop manger, pas trop boire, pas trop fumer... RIEN. Juste regarder la pendule du compte à rebours : tic tac tic tac...
C'est aussi mon problème. Hier, je me suis dit qu'il ne faudrait pas faire des courses en été pour faire des balades tranquillement. Bref, je traine ... (au labo).
Salut Je vois que la pression monte il ne faut pas trop stresser quand même ce n'est qu'une course. Bon c'est un peu normal surtout si c'est une 1ére sur la distance. Pour ceux qui tournent en rond autour de leur sac et qui se pose plein de questions, relisez les newsletter ça fait passer le temps et ça répond à la question de la boisson énergétique entre autre. Sinon, semaine de repos ne veut pas dire qu'il ne faut pas quitter le canapé un petit footing de temps en temps en endurance ne fait pas de mal au contraire. Allez keep cool et à bientôt.
bottle a écrit:et ça répond à la question de la boisson énergétique entre autre.
mis à part la newsletter 4 :
Sur certains ravitos, vous disposerez de produits énergétiques (gel et poudre) de la marque Powerbar.
on en parle ailleurs ?
parce que ce serait bien de connaître ce que "certains" signifie
Voila le problème. On ne sait meme pas si c'est à emmener ou à consommer sur place (style UTMB). Pour une course de ce style, vous buvez combien de litres de boissons isotoniques?
bottle a écrit:Salut Je vois que la pression monte il ne faut pas trop stresser quand même ce n'est qu'une course. Bon c'est un peu normal surtout si c'est une 1ére sur la distance.
Et oui, je n'ai pas encore depassé 14h de course . En vue de mon état après 14h, je me demande ce que je vais faire après ces 14h
Voir la fiche de la course sur kikouroù Ultra Tour des 4 Massifs - 160 km 2013 - Grenoble avec 21 kivaoù, 7 récits pour 2013 et 84 au total, 1 galerie photos, 2 vidéos, les résultats Ultra Tour des 4 Massifs - 90 km 2013 - Livet Et Gavet avec 1 kivaoù, 84 récits au total, 1 galerie photos, 2 vidéos, les résultats
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, je suis donc encore à la recherche des points d'eau dans les vallées. Est-ce que quelqu'un a fait le passage FREYDIERE - ST NAZAIRE LES EYMES ?
on aura pas froid 
la totalité du parcours avec les 3 massifs restant a gravir.
... je vais pas revenir la dessus, j ai déjà assez ralé sur cette organisation.