Eco-Trail Paris 2013

[Jean-Phi]

Faire un 80 kms avec une prepe presque nul, a part le velo ca va etre complique

Merci quand meme jean phi

Jack

Il faut y croire ! 1° des obligations !
J'ai qques exemples autour de moi qui se sont entraînés quasiment qu'en vélo. Très honnêtement, je n'avais pas l'impression qu'ils avaient coupé le moins du monde ! Moi même lors de ma prépa templiers, je m'étais blessé, j'ai fait 4 semaines sur 8 uniquement avec du vélo, ça ne m'a pas plus dérangé que ça pour faire les 72 bornes.
Si tu peux faire du vélo, de la natation, tu conserves l'endurance et la force. La càp n'est là que pour rassurer. Bien sûr que c'est important mais ça n'est pas ce qui fait que tu n'y arriveras pas. D'où le "Ca va le faire Jack, t'inquiète Courage".

[jack91290]

Faire un 80 kms avec une prepe presque nul, a part le velo ca va etre complique

Merci quand meme jean phi

Jack

Il faut y croire ! 1° des obligations !
J'ai qques exemples autour de moi qui se sont entraînés quasiment qu'en vélo. Très honnêtement, je n'avais pas l'impression qu'ils avaient coupé le moins du monde ! Moi même lors de ma prépa templiers, je m'étais blessé, j'ai fait 4 semaines sur 8 uniquement avec du vélo, ça ne m'a pas plus dérangé que ça pour faire les 72 bornes.
Si tu peux faire du vélo, de la natation, tu conserves l'endurance et la force. La càp n'est là que pour rassurer. Bien sûr que c'est important mais ça n'est pas ce qui fait que tu n'y arriveras pas. D'où le "Ca va le faire Jack, t'inquiète Courage".

Merci jean phi, ce soir je fais ma seance prevu mais en velo.

Jack

[Velvet]

Faire un 80 kms avec une prepe presque nul, a part le velo ca va etre complique

Merci quand meme jean phi

Jack

Think positive Jack ! Il vaut mieux que tu aies une prépa basée sur du qualitatif (quand tu pourras à nouveau courir) que sur du quantitatif. Sur ce genre d'épreuve, la fraicheur est MEGA importante.
Lors de mon dernier Hospitaliers, ma plus grosse semaine m'a à peine fait dépasser les 70km ... et le jour de la course je fût très bien, du début à la fin en accrochant une place et un chrono honorable.

A+
Velvet

[Japhy]

70 km hebdo!
Houla jamais fait ça moi, max de chez max à 60. Bon c'est vrai que je ne cours pas vite.

Jack, je l'ai dit plus haut mais je le redis, no flip. Lorsque je dis que je n'ai eu que 15 jours d'entraînement l'an dernier, c'est vrai. Je n'étais pas blessée mais malade, j'avais perdu 5 kilos en un mois et demi, j'avais des carences, je ne pouvais pas courir ou alors quand je courais j'avais la gerbe, charmant. Je faisais genre une sortie par semaine, et encore pas plus d'une heure. Je n'ai même pas fait de vélo. Je me suis subitement sentie mieux 2 semaines et demi avant (après avoir décidé d'annuler ma participation à l'Ecotrail, ça a dû faire un électrochoc à mon organisme qui a l'esprit de contradiction ).
J'ai fini sans aucun problème mais je n'avais plus aucune ambition chronométrique, et ça s'est super bien passé! Il y avait encore 350 personnes arrivées derrière moi, sans compter les abandons.
Je n'ai pas fait le temps que je voulais, mais il faisait tellement beau, et j'étais tellement heureuse de n'avoir rien de grave et de me sentir bien, enfin, et aussi de dire un gros FUCK à cette saleté que j'avais chopé, que ça a été un de mes plus beaux souvenirs de course.

Il faut juste te faire à l'idée que tu ne feras peut-être pas le chrono que tu visais au départ, faut juste faire le deuil de ça. De toute façon si tu te tiens à ton ambition chrono première, tu vas reprendre trop vite, trop fort et tu ne pourras plus du tout courir. Mais avoir une belle journée ce jour-là, ce n'est pas encore perdu.

[jack91290]

Merci pour vos messages de reconfort. Je vais continuer mes entrainements velo, et je verai bien le jour J

En esperant vous voir le 16 mars.

Jack

[lutin93]

@ jack! courage , et ne te décourage pas , ça va le faire, le mental compte pour beaucoup sur de telles distances

au p)Plaisir de retrottiner à tes cotés

[jack91290]

@ jack! courage , et ne te décourage pas , ça va le faire, le mental compte pour beaucoup sur de telles distances

au p)Plaisir de retrottiner à tes cotés

Oui au plaisir de te repreter ma casquette kikou... Lol

Jack

[sabzaina]

70 km hebdo!
Houla jamais fait ça moi, max de chez max à 60. Bon c'est vrai que je ne cours pas vite.

Idem.

Jack, que puis-je ajouter à part que je suis chaque jour où tu en es et je suis bien contente que tu puisses tout de même faire du vélo.
Les kikous ont raison, tu continues à faire du sport et donc à t'entraîner. Garde le moral (oui je sais, c'est moi qui dis ça... Fais c'que je dis mais pas c'que je fais ) et on se retrouve sur la ligne de départ le 16/03 (ou avant pour une sortie Off)

[Fa²]

Je compatis et je comprends, faut dire j'ai pas de mal à comprendre vu que j'en suis au même point.
Je crois encore qu'on pourra être ensemble à Saint Quentin le 16.

Je travaille aussi le cardio en vélo et je fais du renforcement musculaire de ce qui fonctionne encore pour pas trop perdre er rester dans le bain. D'ailleurs demain piscine.

Gardons la pression et l'optimisme,
Fa²

[PhilippeG-644]

@ jack! courage , et ne te décourage pas , ça va le faire,...

Oui, c'est vrai il faut t'accrocher Jack, c'est pas le moment de lâcher
Chaque coureur en connait des moments de déprime à cause d'une blessure mais souvent on revient plus fort ensuite
D'autres sports peuvent remplacer la course, rien n'est perdu

[Jean-Phi]

Merci pour vos messages de reconfort. Je vais continuer mes entrainements velo, et je verai bien le jour J

En esperant vous voir le 16 mars.

Jack

1 petit truc remonte moral : note dans un coin tout ce que tu n'aurais pas cru pouvor faire en complément de la course (je parle bien de sport !) pour pouvoir t'y référer. Note toutes tes sorties vélo, ton km, ton ressenti, les progrès, le plaisr ressenti mais aussi les difficultés, ce que tu as fait pour y surmonter.
Le 15/03, tu reliras tout ça et tu verras que tu en as fait vachement. Les fracs en vélo, les côtes idem, la natation que tu auras enchaîné.... tout ça tu l'auras assimilé et tu auras l'avantage de la fraîcheur et de l'envie d'en découdre. Tu verras.
Aie confiance en toi.

[Bikoon]

Salut à tous,

Bon, je crois que je vais [déjà] viser un objectif chronométrique le 16 mars moins ambitieux que ce que j'espérais (ne pas brûler les étapes ), mais je commence malgré tout une prépa structurée :

Ce midi, 1ère séance orientée dépouillage depuis octobre dernier
Au menu : VMA en côte => 10x45s, et hop 96% de FCM , c'est hard mais c'est bon

Bikoon

[Velvet]

45/45 ou 45/30 ? je pratique souvent le second ... et c'est clair que ça arrache
pour moi rien que du très classique ce soir ... 12*400 avec une toute petite récup qui va faire mal, mal, très mal

A+
Velvet

[Bikoon]

Initialement prévu 45/45, à peu près tenu les 5 premières répétitions, puis j'étais tellement dépouillé, qu'à la fin c'était 45/55 mais je repartais quand même à 85% de FCM
Mon p'tit corps n'est plus habitué à ce que je le brutalise de la sorte, il va devoir s'y faire. Et vite

Bon courage pour tes 12x400, c'est du costaud
Bikoon

[Velvet]

Avec ce que tu as envoyé au GRR (j'avais suivi le suivi de bubulle ), nul doute que ça va revenir ... et vite

A+
Velvet

[Fa²]

Je sais ce que j'ai : une petite rupture partielle du tendon du haut du jumeau externe.
Bilan 15 séances de kiné pour aider la cicatrisation et pas de course à pied pendant 1 mois.

ça m'emmène au 1er mars, autant dire que pour faire 80 bornes le 16 c'est pas gagné

J'ai le droit à la natation et au vélo, qui vivra verra...

Fa²

[Velvet]

Ah mince, le coup dur
Courage a toi

A+
Velvet

[vinch64]

3ème semaine d'entraînement terminée et pour l'instant tout roule dans la préparation.
J'ai fait hier une grosse sortie test (un poil plus de 40km) à allure Ecotrail avec mon chargeur de portable et la tenue que je devrais porter à l'ecotrail si il devait pleuvoir. J'ai également testé l'hydratation avec 2L environ tous les 22kms en buvant à chaque km et ça a l'air de bien fonctionner.
En plus, vu les conditions d'hier (pluies torrentielles durant les 4 premières heures, vent et bouillasse à gogo), j'ai pu tester le moral qui était au beau fixe. Maintenant, c'est une semaine allégée avant la dernière droite. Quoi qu'il en soit, j'ai toujours une grosse appréhension face à cette distance...

Bon courage à tous pour la préparation et pleins de pensées pour les blessés du moment!

ps: je viens de commander ma casquette Kikourou pour être reconnu!

[sabzaina]

On va pas pouvoir se louper alors, mon buff Kikourou est en cours d'expédition

[jack91290]

On va pas pouvoir se louper alors, mon buff Kikourou est en cours d'expédition

Je pense qu il y aura un rdv kikous a st quentin. Enfin j'espere.

Jack

[bubulle]

On va pas pouvoir se louper alors, mon buff Kikourou est en cours d'expédition

Je pense qu il y aura un rdv kikous a st quentin. Enfin j'espere.

Jack

Normalement, c'est pas un rendez-vous qu'il y a, c'est un gros tas de zigotos et de zigototes portant diverses variations de rouge. Bref, c'est dur à rater.

Bon, quand y'a un bagnard dans le tas, ça aide, cela dit.

[vinch64]

Normalement, c'est pas un rendez-vous qu'il y a, c'est un gros tas de zigotos et de zigototes portant diverses variations de rouge. Bref, c'est dur à rater.

Bon, quand y'a un bagnard dans le tas, ça aide, cela dit.

Il faut juste espérer qu'on ne soit pas tous emballés dans des sacs poubelles!

A moins de prendre des sacs poubelle rouge...

[sabzaina]

Ah non ! En mars il ne fera pas froid! Y en a marre de se cailler

[Velvet]

3ème semaine d'entraînement terminée et pour l'instant tout roule dans la préparation.
J'ai fait hier une grosse sortie test (un poil plus de 40km) à allure Ecotrail avec mon chargeur de portable et la tenue que je devrais porter à l'ecotrail si il devait pleuvoir. J'ai également testé l'hydratation avec 2L environ tous les 22kms en buvant à chaque km et ça a l'air de bien fonctionner.
En plus, vu les conditions d'hier (pluies torrentielles durant les 4 premières heures, vent et bouillasse à gogo), j'ai pu tester le moral qui était au beau fixe. Maintenant, c'est une semaine allégée avant la dernière droite. Quoi qu'il en soit, j'ai toujours une grosse appréhension face à cette distance...

Bon courage à tous pour la préparation et pleins de pensées pour les blessés du moment!

ps: je viens de commander ma casquette Kikourou pour être reconnu!

Whaou !! Félicitations pour cette sortie, mais attention à la fatigue, elle s'accumule insidieusement et la fin de plan risque d'être compliquée

A+
Velvet

[bubulle]

Ah non ! En mars il ne fera pas froid! Y en a marre de se cailler

Remarque, à l'expérience de l'an dernier, je suis pas sûr que 25°C ça soit une bonne idée, aussi.

En fait, on n'est jamais contents..

[sabzaina]

Je supporte mieux le chaud que le froid.
Le froid me paralyse.
Mais je sais que certains ont horreur de la chaleur et c'est vrai qu'avec un départ à midi...

[RayaRun]

Ah non ! En mars il ne fera pas froid! Y en a marre de se cailler

S il fait le temps de 2012, attention à la chaleur et la déshydratation !

[Japhy]

Rrrrrrrro comme dit Marioune, c'était pas la Badwater, il faisait VINGT-ET-UN, je l'ai encore lu aujourd'hui sur un CR, pas 25 bubulle de Marseille!
Je veux bien enlever 5 degrés cette année pour vous faire plaisir, disons autour de 15, mais alors pas de pluie, pas de vent, pas de neige et pas de boue d'accord? Sinon je monte pas!

Velvet, je crois bien que vinch nous avait parlé de cette très longue sortie en Bretagne, en nous demandant notre avis, et je crois bien qu'on lui avait dit que c'était très faisable, vu qu'il était un peu inquiet par rapport à cette distance de 80 km...
Mais tu avais dit qu'après ça tu n'exagèrerais pas, n'est-ce pas Vinch? Relâche cette semaine ok?

Mais je suis d'accord sur le fond, généralement on se rend compte qu'on est fatigué lorsqu'il est déjà trop tard....

[bubulle]

Rrrrrrrro comme dit Marioune, c'était pas la Badwater, il faisait VINGT-ET-UN, je l'ai encore lu aujourd'hui sur un CR, pas 25 bubulle de Marseille!
Je veux bien enlever 5 degrés cette année pour vous faire plaisir, disons autour de 15, mais alors pas de pluie, pas de vent, pas de neige et pas de boue d'accord? Sinon je monte pas!

Un Ecotrail neigeux, ça serait rigolo, pourtant. Ca remettrait les choses à égalité avec ceux du Grand Sud qui rigolaient l'an dernier.

Bubulle, qui avait 25 degrés ressentis, non mais! (en plus, traiter un natif de Saint-Etienne de Marseillais, ça frise l'incident diplomatique, ça...ça se paiera!).

[jack91290]

quand je parlais de rdv, je voulais dire qu'on sera tous attiré par les buffs, casquettes, et tee shirt kikourou.

Pour moi un petit 15 degres serait tres bien, enfin si je viens

Jack

[RayaRun]

Rrrrrrrro comme dit Marioune, c'était pas la Badwater, il faisait VINGT-ET-UN, je l'ai encore lu aujourd'hui sur un CR, pas 25 bubulle de Marseille!
Je veux bien enlever 5 degrés cette année pour vous faire plaisir, disons autour de 15, mais alors pas de pluie, pas de vent, pas de neige et pas de boue d'accord? Sinon je monte pas!

Velvet, je crois bien que vinch nous avait parlé de cette très longue sortie en Bretagne, en nous demandant notre avis, et je crois bien qu'on lui avait dit que c'était très faisable, vu qu'il était un peu inquiet par rapport à cette distance de 80 km...
Mais tu avais dit qu'après ça tu n'exagèrerais pas, n'est-ce pas Vinch? Relâche cette semaine ok?

Mais je suis d'accord sur le fond, généralement on se rend compte qu'on est fatigué lorsqu'il est déjà trop tard....

Oui c est vrai tu n as pas tort, mais au sortir de l hiver, ce temps en à surpris plus d un, moi y compris

[Japhy]

Un Ecotrail neigeux, ça serait rigolo, pourtant. Ca remettrait les choses à égalité avec ceux du Grand Sud qui rigolaient l'an dernier.

Bubulle, qui avait 25 degrés ressentis, non mais! (en plus, traiter un natif de Saint-Etienne de Marseillais, ça frise l'incident diplomatique, ça...ça se paiera!).

Dis donc tu crois que j'ai pas assez rigolé à la STL peut-être?
Bon, si je te dis que j'avais une veste verte en arrivant à Lyon, ça remettrait de l'huile dans les rouages?

[sabzaina]

Bon, allez, à 17°C on signe !

[Bikoon]

Oui c est vrai tu n as pas tort, mais au sortir de l hiver, ce temps en à surpris plus d un, moi y compris

+1, je dirais que la "chaleur" relative est responsable à un bon 70% de mon abandon l'an dernier

Bikoon

[jack91290]

+1 aussi pour moi un gros coup de chaleur sur les quais, et je n'etais que sur le 30

[vinch64]

Velvet, je crois bien que vinch nous avait parlé de cette très longue sortie en Bretagne, en nous demandant notre avis, et je crois bien qu'on lui avait dit que c'était très faisable, vu qu'il était un peu inquiet par rapport à cette distance de 80 km...
Mais tu avais dit qu'après ça tu n'exagèrerais pas, n'est-ce pas Vinch? Relâche cette semaine ok?

Pas de soucis, la semaine prochaine est une semaine allégée avec une petite sortie longue de 2h seulement.

Sinon, la sortie initialement prévue en Normandie était de 50km sur chemin plat mais c'était trop galère niveau logistique. Du coup, j'en ai fait 40 avec 620m de D+ au départ de chez moi. Ce n'est que partie remise pour mon projet.

Concernant la recup, je trouve le plan de B. Heubi plutôt bien fichu avec quasiment 3 semaines "cool" avant l'Ecotrail. On verra bien le jour J!

[jack91290]

Velvet, je crois bien que vinch nous avait parlé de cette très longue sortie en Bretagne, en nous demandant notre avis, et je crois bien qu'on lui avait dit que c'était très faisable, vu qu'il était un peu inquiet par rapport à cette distance de 80 km...
Mais tu avais dit qu'après ça tu n'exagèrerais pas, n'est-ce pas Vinch? Relâche cette semaine ok?

Pas de soucis, la semaine prochaine est une semaine allégée avec une petite sortie longue de 2h seulement.

Sinon, la sortie initialement prévue en Normandie était de 50km sur chemin plat mais c'était trop galère niveau logistique. Du coup, j'en ai fait 40 avec 620m de D+ au départ de chez moi. Ce n'est que partie remise pour mon projet.

Concernant la recup, je trouve le plan de B. Heubi plutôt bien fichu avec quasiment 3 semaines "cool" avant l'Ecotrail. On verra bien le jour J!

Tu seras largement pret

Jack

[PhilippeG-644]

+1 aussi pour moi un gros coup de chaleur sur les quais, et je n'etais que sur le 30

+1 aussi également, j'ai du perdre un bon 30" sur les quais avec cette "chaleur" de Marseille (non mais vous exagérez pas un peu )
Et l'entraînement, il sert à quoi, on vous apprend pas à partir doucement sur un ultra ? )
Vivement la chaleur pour cette année

[sab]

Zut... faut peut être que je commence la prépa si je souhaite améliorer mon temps de l'année dernière

[jack91290]

Zut... faut peut être que je commence la prépa si je souhaite améliorer mon temps de l'année dernière

Ha jme sens moins seul....

Jack