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2*10*30/30

(revenir au carnet d'entrainement)

2*10*30/30 par Velvet
Date	8/8/2013	Type de séance	Fractionné court	Distance	11.6 kms
Lieu	Stade de Verrières	Difficulté	Un peu difficile	Dénivelé	50 m D+ / - D-
Sport	Course à Pied	Intensité	VMA court	Durée	01h21'00''
		Phase du plan	Phase d'intensité	FC Moy/Max	-/-
				Moyenne	8.59 km/h
Commentaire public
Séance longue, travail de geste + PPG

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