coicoidicoico sur kikourou

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31/10/2008

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Ville

Arles (Bouches-du-Rhône) Voir la position

Site web

http://sprinterarlesien.free.fr/

Débuts

2001

Taille

182 cms

Poids

72 kgs

FC repos

42

FC max

185

VO2Max

71

VMA

19.3 km/h

Qui suis-je ?

Coureur de 37 ans, habitant Arles en Camargue (13).
Club Triathlon : Sprinter Club Arlésien.

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

Course à pied,
Tennis (classement 15/1)

Devise

Res, non verba.

Courses courues

Marathon de La Rochelle,
Marathon de Monaco,
Marathon de Marseille,
Marathon du Mont-Saint-Michel,
Marseille-Cassis,
Marvejols-Mende,
semi-marathon de Cannes,
semi-marathon de la Grande-Motte,
semi-marathon Nîmes, semi-marathon de Nice, semi-marathon de Laudun,10 km Prom'Classic (Nice),
10 km de Leucate,
10 km de la Provence (Marseille),
10 km du Conseil général (Marseille),

Meilleurs souvenirs/perfs

Marseille-Cassis 2005 (215ème-1h22'50),
Marvejols-Mende 2003 (157ème-1h34'31),
10 km de Leucate 2005 (35'43),
semi-marathon Grande-Motte 2004, (1h19'01),
Marathon de La Rochelle 2003 (3h14'42)

Courses en projets (court terme)

Dimanche 21/01/07 : 10 km de Garons (30) FFA qualificatif : 35'59.

Dimanche 25/03 : semi-marathon de Cavaillon (13), 1h20'13.

Dimanche 1er mai : semi-marathon de Nîmes (30) à l'allure marathon (1h24'25).

Samedi 9 juin : marathon du Mont Saint Michel.

Dimanche 12 août : 10 km de Buis-les-Baronnies (26)en 36'56.

Dimanche 23 septembre : 10 km de Port-Leucate, cadre des championnats de France de 10 km (course Open pour moi).25ème en 36'18.

7/10/07 : 10 km de la Foulée de la Crau à Saint-Martin de Crau (13) : 4ème en 36'43.

1er mai 2008 : semi-marathon FFA de Nîmes en 1h23'58, 71ème sur 1200.

Courses en projets (long terme)

Dimanche 16 novembre 2008 : 10 km de la Provence
Objectif : Moins de 36'.

Courses en projets (rêves les plus fous)

100 km de Millau.
Grande course des Templiers.

Semaine d'entrainement type

1 fractionné court (10 x 200m en 36", récup 32'' ou 10 x 300m en 54", récup 43").
1 sortie en endurance de 45' (4'30 maxi au kilo).
1 séance seuil (2 x 2000m en 7'11, récup 2' ou 3 x 2000m en 7'11...).
1 sortie en endurance d'1h00 à 4'30 au kilo maxi.

Historique des blessures

Contractures muscles soléaires et jumeaux internes (mollets).
Bursite au pied gauche (mai 2008).

Nourriture préférée

Seiches à la plancha.

Boisson préférée

coca light et vin rouge (surtout les Côtes-du-Rhône) pour le tanin...

Ce que j'aime dans mon sport

le dépassement de soi,
l'individualisme,
le bien-être d'après course

Ce que je déteste dans mon sport

l'érythropoiétine (EPO), la nandrolone, les corticoîdes, les amphétamines, le salbutamol, la testostérone,la créatine...

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Pour avoir ma dose d'endorphines.

Remarques

37 ans, 1m82, 71 kg, brun aux yeux marrons, VMA de 19,3 km/h, Fréquence cardiaque au repos 42 puls/min, VO2 de 71.

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