spirit5 sur kikourou

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18/03/2008 soit depuis 6123 jours
Dernière connexion
23/04/2008
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Ville
Poitiers (Vienne) Voir la position
Débuts
2007
Taille
183 cms
Poids
74 kgs
FC repos
44
FC max
205
VMA
18 km/h
Sport principal
Course à Pied
Courses courues
Semi-Marathon de Chatellerault 2008
Courses en projets (court terme)
Plusieurs 10 kms en prévisions.
Courses en projets (long terme)
Un semi avant mi-Mai 2008.
Courses en projets (rêves les plus fous)
Faire un Marathon avant la fin de l'année 2008.
Semaine d'entrainement type
3-4 entraînements hebdomadaires. 2 séances type endurance (75-80% FCM), 1 sortie longue le WE (min. 1h40 à 70%-75% FCM), 1 sortie VMA (45min à 85-90% FCM) ou "fractionnés" (30"-30" x 10...)

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
30-3-2008 La Course du Bicentenaire 8.5 166/2066 soit 8% 00:34:20 00:00:00
23-3-2008 Semi-Marathon de Chatellerault - 21,1 km 21.1 68 01:30:42 00:00:00
DateEpreuveRecordNote
23-03-2008Semi Marathon01h30'42''Chouette, un premier record pour un premier semi!

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