2023-05-31 : [LIK] Lettre d'information Kikourou de mai 2023

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Sommaire

• [Assoce] Week-end Kikouroù en Alsace, du 8 au 10 septembre (inscription avant le 30/6 !), par caro.s91
• [Interview] Voyage en terre inconnue au pays des courses horaires avec Mico34, par philkikou
• [Chiffres] Des chiffres : 76 chabobs commandés, par shef
• [Récit] Le récit à lire ce mois-ci : Championnat du Monde Triathlon LD Ibiza, selectionné par Arclusaz
• [Forum] Sujet Chaud : À la conquête des points culminants français, par marat 3h00 ?

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[Assoce] Week-end Kikouroù en Alsace, du 8 au 10 septembre (inscription avant le 30/6 !)

Kikoureurs, Kikoureuses,

Nous venons de passer le mois de mai avec les différents ponts et jours fériés... Vous avez pu en profiter pour vous reposer ou peaufiner votre forme avec les courses de printemps. Vous avez en objectif les courses de fin août ou d'autres.

Mais Septembre approche... et le weekend Kikouroù aura lieu cette année pour la première fois en Alsace. Ce sera du vendredi 8 septembre au soir au dimanche 10 septembre après-midi ! Notre camp de base sera situé à Châtenois (à côté de Sélestat).

Châtenois est situé au pied du coteau ! Nous ne sommes pas en montagne, mais c'est loin d'être plat ! Il y a même des trails qui s'organisent là-bas !

Grâce au support du local de l'étape (poucet), nous vous avons concocté un programme qui devrait satisfaire le plus grand nombre.
Nous cherchons à attirer à la fois Kikoureurs et Kikoureuses et leurs conjoint(e)s et enfants sans que personne ne s'ennuie dans ce weekend.

Programme du samedi

Résumé de la journée
Il y aura plusieurs parcours proposés le samedi : 1 parcours trail "long", 1 parcours trail "court", et également 1 parcours rando pour que les enfants trouvent leur compte. Le rendez-vous sera aux alentours de midi au château du Haut-Koenigsbourg pour une belle visite.

Ensuite, une visite de vignoble & cave sera organisée avec un vigneron, et possibilité de ramener du vin pour que les adultes trouvent leur compte.

Les détails et la culture :
Le Haut-lieu à ne pas manquer est le château du Haut-Koenigsbourg, avec sa vue sur la plaine d'Alsace.

Il n'est à vol d'oiseau pas bien éloigné de notre logis, mais il faudra gagner son sommet. Nous proposons donc une version trail avec 500m D+, une version randonnée de 7km et une version bus... avec l'objectif dans tous les cas de nous retrouver au sommet pour pique-nique et visite (environ 1h15). Le bus peut se prendre à la montée ou à la descente.

Érigé au 12ème siècle, le château du Haut-Koenigsbourg a été pendant des siècles le témoin de conflits et de rivalités entre seigneurs, rois et empereurs. S'y sont succédé d'illustres propriétaires qui en ont marqué l'histoire, et de nombreux événements qui en ont modifié la physionomie...
Passer la haute porte du Haut-Koenigsbourg, c'est plonger dans l'univers du Moyen Âge.
De la cour basse - avec son auberge, sa forge et son moulin - jusqu'aux escaliers en colimaçon qui mènent aux appartements meublés du seigneur, découvrez une architecture, un mobilier... mais aussi toute une atmosphère chargée d'histoire.
Pont-levis, salle d'armes, donjon et canons rappellent à chaque instant la vocation de cette forteresse de montagne construite par une famille impériale germanique au 12ème siècle qui fut par la suite assiégée, détruite et pillée.

Abandonné après 1633, ce château fort prestigieux est offert en 1899 par la ville de Sélestat à Guillaume II de Hohenzollern. Lui qui rêve de ressusciter l'ancien empire germanique, va assouvir sa passion du Moyen Âge en confiant la restauration du château du Haut-Koenigsbourg à l'architecte Bodo Ebhardt, spécialiste de la fortification médiévale.
Au début du 20ème siècle, la dimension politique de ce grand chantier doit légitimer la toute jeune dynastie impériale des Hohenzollern et affirmer aux yeux du monde la puissance du nouvel empire.
Aujourd'hui, on admire davantage l'aspect pédagogique de cette restauration, qui sans être incontestable, est la plupart du temps vraisemblable.

Après cette page culture et le pique-nique bien mérité, nous redescendrons dans la plaine, au travers du vignoble !
Qui dit vignoble, dit vigneron, vin et cave ! Pour ceux (et celles) qui seront intéressé(e)s, nous ferons un arrêt dégustation... Le dîner sera pris ensemble au gîte.

Programme du dimanche

A la carte:
En effet il se pourrait que le matin puisse être difficile pour ceux et celles qui auraient fêté la victoire du XV de France !!!

Pour les sportifs lève-tôt, nous vous proposons une sortie à l'aube pour grimper au Hahnenberg directement depuis le gîte (10 km 335d+).
C'est la petite montagne qui surplombe le village, en haut il y a un mirador d'où on a une vue magnifique sur le château du Haut Koenigsbourg et le val d'Argent à l'ouest et sur la Plaine d'Alsace à l'est. Lorsque le temps est clair il est possible de voir les alpes !

Nous vous proposons d'aller sur Sélestat (3km du gite) pour éviter de faire trop de transport. Nous aurons alors plusieurs options possible au choix de chacun :

• visite de la ville (moins prisée que Colmar ou Strasbourg c'est néanmoins une jolie petite ville typiquement alsacienne),
• ou bien la fameuse bibliothèque humaniste, qui vous invite à un voyage entre manuscrits médiévaux et imprimés du 15ème et 16ème siècle, dans un bâtiment imaginé par l'architecte Rudy Ricciotti,
• ou bien encore la Maison du Pain (en face de la bibliothèque humaniste) qui permettra de découvrir l'histoire du pain en Alsace.

Pour les enfants (mais pas seulement), à proximité également nous avons 3 parcs d'attractions : la Volerie des aigles, la montagnes des singes, et Cigoland (3 km du gite).

Enfin, pour ceux et celles qui voudraient parcourir la route du vin, les célèbres villages de Ribeauvillé et de Riquewihr sont tout proches. Il y a même un parcours permanent d'orientation dans les vignes pour ceux ou celles qui seraient allergiques à la culture ou aux visites touristiques !

Voilà, un weekend à la carte !

Inscription N'hésitez pas à vous inscrire (avant le 30 juin). Voici des tarifs les plus serrés possible :

• Tarifs : Adultes 95€, 12-18 ans : 45€, 4-12 ans : 20€, < 4 ans : gratuit
• Réservation : dans la boutique avant le 30 juin !
• Plus d'informations ici.

En attendant, et pour vous mettre l'eau à la bouche, voire vous donner l'envie de vous inscrire, replongez-vous dans la chaleureuse ambiance du week-end 2022 dans le Doubs :

• Compte-rendu par shef
• Le bonheur est dans le pré, Week-End Kikouroù à vélo par philkikou

caro.s91, pour Les Amis de Kikouroù

[Interview] Voyage en terre inconnue au pays des courses horaires avec Mico34

Incursion dans le monde des courses horaires et en particulier l'ultra longue endurance avec une interview d'une membre de Kikouroù pratiquant cette discipline de longue date : mico34

Tout d'abord, depuis combien de temps tu pratiques la course à pied, et comment tu es venue à ces courses horaires ?
Je pratique la course à pied depuis les années 80 et je suis passée à l'ultra dans les années 2000. J'ai commencé par un 6h puis un 100km et je me suis inscrite ensuite à la NFL de Monaco.

Qu'est-ce qui te plaît, t'attire dans ce type de course ? Ce n'est pas lassant de tourner des heures et des jours sur un parcours d'1 kilomètre ?
J'adore les courses horaires. Sur les courses en ligne plus courtes bien sûr, étant généralement en milieu ou fin de peloton, quand j'arrivais il n'y avait généralement plus grand monde, quand la banderole d'arrivée n'était pas carrément enlevée. Je trouve l'ambiance meilleure sur les courses sur circuit. On peut discuter avec tout le monde les cracs y compris. Ceux que je ne voyais jamais sur les courses en ligne.

Comment fais-tu pour conserver de la motivation sur plusieurs jours, quels leviers ?
J'adore côtoyer les autres participants, partager leurs exploits, pouvoir les encourager, les féliciter. Être tous ensemble dans l'effort me motive à essayer de faire le mieux possible comme eux.

Quel était ta journée type, ton organisation au niveau course, alimentation, hydratation ?
Je m'étais réglé sur 2h de marche puis 30mn de repos allongé pour alléger mes problèmes de dos avec une pause un peu plus longue après le repas du midi pris un peu au lance-pierre et arrêt tous les soirs vers minuit au plus tard jusqu'à 6h du matin la reprise. Mais la dernière séquence du soir était parfois assez dure à tenir. Ça faisait en gros 10km à chaque fois. Mais après la journée où j'ai été malade et le kilométrage réduit ce jour là. Pour avoir une chance d'atteindre mon objectif des 1000 km, j'ai dû passer à 10 tours pour avoir environ 11km à chaque étape.

As-tu des trucs et astuces pour le corps (comment éviter les ampoules par exemple), tu changes de chaussures, de tenue régulièrement ?
Non, rien de spécial. J'alternais mes deux paires de chaussures chaque jour et je mets un espèce de strap collant sur les pieds pour tenter d'éviter les ampoules mais ça ne marche pas toujours !

Est-ce que tu t'entraînes spécifiquement pour une telle échéance, ou bien l'échéance elle-même sert d'entraînement ?
Non pas d'entraînement. Je ne marche quasiment pas entre deux compétitions. Il faut dire que j'en ai assez régulièrement.

Vous étiez 4 sur le « 1000 miles » et « 17 jours » au départ le 1° Mars, pourquoi ces 2 formats de courses, quels échanges as-tu eu avec le Finlandais Petri Pettrila qui a parcouru plus de 1500 kms ? Tu le connaissais avant ?
Jusqu'à l'an dernier il n'y avait que le mille miles, mais très peu de concurrents vu que peu de personnes sont capables de faire 1000 miles en moins de 17 jours. Cette année, l'organisateur a rajouté le 17 jours. Ça peut permettre qu'il y ait plus de monde. Un peu comme le 1000 kms à faire en moins de 10 jours à choisir avec le 10 jours plus "facile" à digérer.
Le finlandais, je le connaissais des années précédentes. Il a déjà participé deux fois aux mille miles et l'a réussi une fois. Je n'ai pas trop discuté avec. Barrières de la langue et pas la même vitesse. Je pense qu'au départ il devait viser plus de mille miles mais la journée où il a été malade a flingué son objectif.

As-tu eu des blessures ou autres problèmes lors de ces 17 jours ? Y-a-t-il des soins de prévu par les organisateurs ?
Non pas de blessure. En général j'anticipe. Si ça ne va pas à un moment donné je m'arrête. Je ne veux pas finir blessée. Il y avait une équipe de soigneurs kinés pour le 6 jours mais je ne suis pas allée les voir donc je ne sais rien sur eux.

Suivi sur Kikouroù 60 kms / jour, 1000 kms / 17 jours : plan établi dès le départ ou au fil de la course ?
Suite à mon 20 jours à Johannesburg où j'avais aussi passé les mille mais de façon plus décousue je voulais tenter de les faire dans un délai plus court. Et 60km par jour c'était faisable. 30 km le matin 30 l'après-midi facile non ? Surtout sur le papier !

Il y avait beaucoup d'épreuves différentes à Policoro ( 6, 10 jours, etc.), connaissais-tu d'autres coureurs, par exemple Annie Paringaux et Louis Fouquet, 1° et 2° de l'épreuve des 10 jours ?
Oui je connaissais beaucoup des autres coureurs. Il faut dire que sur ce type de distances c'est toujours un peu les mêmes "fêlés" qu'on croise. Annie et Louis je les connaissais de l'an dernier où ils avaient tous les deux fait et remporté le 1000 km

Quels sont les plus beaux souvenirs que tu gardes de cette épreuve ?
L'ambiance toujours géniale et encore plus cette année où l'élite des 6 jours était présente pour le championnat du monde GOMU. Ils étaient tous époustouflants.

Comment as- tu récupéré et quelles sont les prochaines épreuves que tu as cochées en 2023 ? Comment choisis-tu tes courses ?
La récupération se fait par le repos entre chaque épreuve. Pour mes prochaines je les mets en général dans le kivaou. Les deux prochaines maintenant c'est le 6 jours de Vallon Pont d'Arc et la No Finish Line de Nice.

Des conseils à donner à des coureurs route ou trail qui auraient envie d'essayer ce format de courses horaires ?
Si vous avez envie d'essayer rien de plus facile lancez-vous. Vous ne serez pas dernier surtout si je suis là !

Merci et encore bravo Mico et pour finir le lien d'une belle vidéo pour vous faire une idée en images et en musique des courses de Policoro.

philkikou et mico34

[Chiffres] Des chiffres : 76 chabobs commandés

Le chiffre de ce mois : 76 ! Comme le nombre de commandes de chabobs édition 2023. Et il y en a encore disponibles en stock, des blancs (classe) et des rouges (tous les goûts sont dans la nature).

shef

[Récit] Le récit à lire ce mois-ci : Championnat du Monde Triathlon LD Ibiza

Pour changer un peu, nous vous invitons à lire ce mois-ci le récit du Championnat du Monde Triathlon LD Ibiza, par Vincent O.

Arclusaz, pour Les Amis de Kikouroù

[Forum] Sujet Chaud : À la conquête des points culminants français

À lire et à suivre sur le forum : les aventures de Razouille, visant à gravir le point culminant de chaque département Français. France Métropolitaine (pour le moment ?). Lisez, partagez et encouragez-le sur À la conquête des points culminants français

marat 3h00 ?

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