Récit de la course : Semi-Marathon de Cannes 2009, par CROCS-MAN

L'auteur : CROCS-MAN

La course : Semi-Marathon de Cannes

Date : 15/2/2009

Lieu : Cannes (Alpes-Maritimes)

Affichage : 2400 vues

Distance : 21.1km

Objectif : Pas d'objectif

14 commentaires

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Un dimanche au soleil

Bonjour les amis,Une semaine après le trail de la Galinette, me revoici d’aplomb mais ce coup-ci sur route dans les Alpes Maritimes pour le semi de Cannes. Un parcours en boucles sur la croisette qui devrait me permettre de m’évaluer sur la distance, j’ai fixé la barre assez haute avec 1h30 alors que mon record est de 1h34.

Levé à 5h et rdv avec Kris vers 6h15 pour covoiturer depuis Fuveau, il fait -7°. Arrivée à 8h sur le parking rendu gratuit pour les participants de la course.

C’est cool ça : 1 bon point.Il fait 2° mais un superbe soleil qui fera vite monter la température. Récupération des dossards sans attente et d’un beau tee-shirt mizuno jaune fluo manches longues ou courtes au choix, c’est cool ça, 1 bon point.

Petit échauffement rapide car le temps passe vide et qu’il est temps de rentrer dans les SAS, j’ai réussi à obtenir un accès préférentiel dans les 1h30 et Kris en profite pour y entrer aussi. Plus de 1300 coureurs pour le 10 km et 1100 pour le semi, j’aime bien l’ambiance de  ces grosses courses.

Et c’est parti pour 21 km !  J’essaie de me modérer sur les 1ers kilos, j’ai prévu 47’30 sur les 11 premiers puis 42’30 mais ce n’est que de la théorie.

4’13 de moyenne sur les 3 premiers kilos, je me sens très bien  et je surveille mon allure pour ne pas m’emballer.4’16 sur les 3 suivants, depuis le 3ème kilo jusqu’au 13ème, mon cardio se calera à 168 bpm. Le parcours me rappelle le marathon Nice-Cannes, j’ai pris mon MP3 et la musique me permet de bien me concentrer sur ma respiration et mes sensations qui sont toujours bonnes pour le moment.Du 7 à 16ème kilo, mon temps au kilo augmente lentement mais surement de 4’20 à 4’25, ce n’est pas bon ça mais j’ai déjà bien peiné pour arriver à ce résultat.J’aurai au moins atteint mon objectif allure sur la première partie avec 47’15 réalisé pour 47’30 mais cette avance fondra ensuite comme neige au soleil.Sur les demi-tours, je croise dans l’autre sens Kris qui est derrière mais pas bien loin et nous nous encourageons d’un signe chaque fois que nous nous croisons.Quand je le croise au 16ème  je lui signale que ça roule moins bien et que je n’atteindrai pas mon objectif mais j’essaie tout de même de relancer pour limiter les dégâts car ce serait bien dommage après tant d’efforts de louper le rendez-vous. C’est la dernière ligne droite et je ressens depuis quelques kms une petites douleur au quadri, petit souvenir de la Galinette, et je ne veux pas non plus me blesser alors que le marathon de Barcelone approche. Je croise furtivement JOE ONE , qui m’encourage mais pas le temps de le reconnaitre, je suis dans ma course.Ce qui me console, c’est de voir tant de coureurs derrière moi et je me dis que je ne peux pas lacher mais je galère :KM17 :4’33KM18 :4’34KM19 :4’28 j’allonge la foulée pour les 3 derniers kilos, j’envoie ce qui me reste même si ce n’est pas grand-chose….KM20 :4’28, KM21 :4’25, les derniers mètres sont bien longs, ça y est c’est fini :1h32’46 au chrono officiel, 1h32’36 à ma montre, c’est raté mais c’est bien quand même, encore 2 minutes de gagnée sur la distance et 10 minutes depuis mon premier semi en mars 2008.

Je reste proche de la ligne pour pendre en photo l’arrivée de Kris qui passe en 1h33’52 et bat aussi son record et est très satisfait puis qu’il visait 1h35, Bravo mon ami.

Après un très rapide ravito, nous retournons à la voiture pour nous changer puis nous mettons en quête d’une terrasse vers le podium pour savourer une bonne mousse bien méritée. Je téléphone ensuite à José (JOE ONE ) pour le localiser et nous étions en fait à une dizaine de mètres avec sa FLEUR.

Il a fait un très bon 1h26’00 et FLEUR un non moins bon 1h36’10 qui lui vaudra comme l’an dernier un podium surprise. BRAVO miss.

Qu’il fait beau, qu’il fait bon, que c’est bon de se retrouver entre amis dans de telles conditions. 3 déplacements dans cette belle région et un temps magnifique, je reviendrai sans hésiter.

Voilà les amis, la semaine prochaine un petit 11 kms à Marseille dans les collines avant de partir sur Barcelone.

 A bientôt et merci de m’avoir lu.

14 commentaires

Commentaire de zakkarri posté le 15-02-2009 à 20:06:00

Bravo tu grignotes des minutes et à la fin de l'année tu arriveras peut être sous les 1h30' ...
Récupères bien maintenant ...

Commentaire de kkris posté le 15-02-2009 à 20:33:00

toujours un plaisir de lire tes cr.une bien belle journée,et un bon moment passé .bon marathon et à bientôt

Commentaire de NICO73 posté le 15-02-2009 à 20:33:00

Records battu, je pense que les beaux jours vont être terrible pour tes anciens records. On se verra peut être samedi à plan de cuques !

Commentaire de riri51 posté le 15-02-2009 à 20:33:00

Félicitations pour ton nouveau record sur cette distance, bonne récup et à dimanche!

Commentaire de laurent05 posté le 15-02-2009 à 21:25:00

bravo pour ton nouveau record ton réçit me rapelle mon semi de cannes de l'année derniere
avec le chrono et la biére d'apres course
pour info il y a le semi de nice au mois d'avril
bonne récup
laurent

Commentaire de Jerome_I posté le 15-02-2009 à 23:51:00

bravo pour ta course, il y a un an j'y étais aussi. Très belle course pour le début de saison (on était aussi avec fleur, josè, laurent, brague spirit). Belles photos. Allé maintenant il va falloir que tu prenne des forces avant Barcelone...

Jérome

Commentaire de mysterjoe posté le 16-02-2009 à 05:50:00

bravo jean-louis, de plus en plus fort, de bon augure pour barcelone, bonne fin de prépa et merci pour le récit

Commentaire de Joe One posté le 16-02-2009 à 07:49:00

beau récit....belles photos.... on s'est vraiment régalé....

A bientôt

Commentaire de RogerRunner13 posté le 16-02-2009 à 08:20:00

Bravo Jean Louis pour ton nouveau record, c'est de bon augure pour Barcelone.

Commentaire de brague spirit posté le 16-02-2009 à 08:42:00

Bravo pour ce nouveau record JL.Une belle matinée sous le soleil de la Croisette,ou meme,si je n'étais pas présent,je me retrouve au travers de tes photos,notamment l'arrivée de Kriss,avec une équipiere de club,et la coupe verre de Biot de Fleur.Pense à récuperer poue etre au top dans 15 jours.

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 16-02-2009 à 09:24:00

Encore un peu de patience et de fractionnés et tu feras 1'29 !
Il fait beau chez toi !

Commentaire de calimero posté le 16-02-2009 à 22:26:00

Belle perf malgré tout et un record une nouvelle fois pulvérisé!!

Bravo, à Barcelone tu vas être au top!!!

Commentaire de Gibus posté le 17-02-2009 à 16:14:00

Mar 08 : 1h42'
Fév 09 : 1h32'
Jan 10 : 1h22'
Dec 10 : 1h12'
Nov 11 : 1h02'

etc, etc...

Commentaire de taz28 posté le 18-02-2009 à 08:48:00

Sympa ce soleil Niçois en plein hiver !!

Bravo à toi pour ce chrono de rêve !! et merci pour ce récit qui réchauffe nos coeurs parisiens ...

Taz

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