Au bistro de l'ECO-TRAIL de PARIS 2012

[PhilippeG-632]

Tiens c'est curieux dans le mail que nous envie l'organisation au sujet de l'équipement obligatoire, il n'est pas question de frontale. Je parle pour le 50k (pour le 80 k il est obligatoire je pense).

Non, c'est normal, je trouve (sauf si tu désires arriver vraiment tard)
De plus, il n'y a pas de veste ni de brassard réfléchissant

[Fredo94]

Premier Ultra pour ma part avec beaucoup d'incertitudes sur la course (ravito, gestion de course, etc...)

Depuis le début d'année :

305 km 2800 de D+ avec séance de VMA, Seuil et sorties longues soit 3 à 4 sorties par semaine entrecoupé d'une semaine au ski, 1 trail de prépa l'Icetrail.

Objectif : le terminer et éviter les blessures en attendant.

Bonne prépa à tous

[superlapin75]

Tiens c'est curieux dans le mail que nous envie l'organisation au sujet de l'équipement obligatoire, il n'est pas question de frontale. Je parle pour le 50k (pour le 80 k il est obligatoire je pense).

Non, c'est normal, je trouve (sauf si tu désires arriver vraiment tard)
De plus, il n'y a pas de veste ni de brassard réfléchissant

Bon, je ne compte pas trop traîner, hein sauf cata je devrais arriver pour le gouter
donc c'est une bonne nouvelle de ne pas avoir à investir dans un équipement nocturne... même si j'en aurai besoin bientôt (raid 56 en juin).
Tiens, j'en profite pour mettre mon bilan, depuis le 1er janvier :
408 kms - 4214 D+ , pour 39 h 30 de course, soit une moyenne gentillette de 10,3 km/h

[JM2CJC]

Slt les kikous

Ben ..se sera sans moi encore une fois....
resultat de l'IRM
Ménisque du genou gauche non pas du tout..
Stand bye jusqu'au mois de juillet pour l’opération

Jm kiboitekrav

[JM2CJC]

Eh oui l'Eco 80 se refuse à moi
blessé les 2 dernières années j'avais fait le "50" comme ca, en mode sortie du dimanche
Je me fait une raison , la tour qui scintille ....BDM
Je ferai du velo ,c'est mon doc ki sera ..content

Bonne fin de prepa à vous
JM

[RAPH91]

Eh oui l'Eco 80 se refuse à moi
blessé les 2 dernières années j'avais fait le "50" comme ca, en mode sortie du dimanche
Je me fait une raison , la tour qui scintille ....BDM
Je ferai du velo ,c'est mon doc ki sera ..content

Bonne fin de prepa à vous
JM

Vraiment désolé pour toi... Encore de la patience pour revenir...

Bon courage

[tommies]

Bilan des deux premiers mois de l'année en préparation de l'éco-trail 80 km

600 km et 55 heures de course
5 sorties par semaine
2 trails de préparation ice-trail 30km en 3h22 et trail des marcassins 22km cette année en 1h50.

Pour un objectif raisonnable de 10h pour mon premier 80 km.

j'avoue avoir un objectif secret. mais on verra bien.

[PhilippeG-632]

2 trails de préparation ice-trail 30km en 3h22 et trail des marcassins 22km cette année en 1h50.

Idem pour moi : mais avec 2h54 et 1h37
Je ferai bien le maxi cross de Bouffémont en prime
Ton objectif secret ne serai pas de tenter les 9h

[tommies]

Petit problème à l'ICE train, j'ai raté le départ. Pourtant j'étais à 50 mètres de la ligne de départ. Parti 10 minutes plus tard en entendant que c'était le départ du 15km. 10km pour rattraper les derniers.
mon objectif secret... Est secret.
Et toi... Combien prévois-tu ?

[PhilippeG-632]

Petit problème à l'ICE trail, j'ai raté le départ. Pourtant j'étais à 50 mètres de la ligne de départ. Parti 10 minutes plus tard en entendant que c'était le départ du 15km. 10km pour rattraper les derniers.
mon objectif secret... Est secret.
Et toi... Combien prévois-tu ?

Bah mon vieux (excuse moi pour l'expression, tu es peut-être jeune ) mais tu as du dropper pour rattraper et doubler un paquet de monde
C'est vrai, un secret reste un secret, alors chut
Combien je prévois, étant sur le 50, et bien 10km/h ce qui ferai 5h
Mais tu viens de me donner une idée je vais me fixer un objectif secret
T'es sur que ce n'est pas 9h

[sab]

D'un autre coté avec un départ à 10h45 je crois et un couché de soleil à 19h08 le 24 mars y a de la marge avant de sortir la frontale.....

Euh... de mémoire, le départ est à 12h30

[RayaRun]

D'un autre coté avec un départ à 10h45 je crois et un couché de soleil à 19h08 le 24 mars y a de la marge avant de sortir la frontale.....

Euh... de mémoire, le départ est à 12h30

Pour le 50 km c est 10h45... Et pour le 80km c est à 12h00.

[llouan]

je suis obligé de rennoncer a l'eco trail du 80 km , un mal de dos qui tourne en sciatique , voila une saison qui commence fort , mais bon un peu de ma faute tout ca . periode d'entrainement et bricolage ne font pas bon ménage.

[ampoule31]

Pour le 50 km c est 10h45...

Juste après le café croissant pain au chocolat, faisable

Et pour le 80km c est à 12h00.

La, la suite du ricard cacahuettes va être plus chaude

[tommies]

P'tite question,

comment gérez-vous la boisson du ravito. A priori, il n'y a que de l'effinov.
je prends de l'isostar qui existe en poudre ou tablette (pas trop cher et dispo partout)
je ne sais pas trop si je tente effinov ou si j'emporte des tablettes isostar.
j'aurai bien essayer effinov avant. mais je trouve que c'est hors de prix !!!

des avis sur la question ?

[RayaRun]

Pour le 50 km c est 10h45...

Juste après le café croissant pain au chocolat, faisable

Et pour le 80km c est à 12h00.

La, la suite du ricard cacahuettes va être plus chaude

Par contre, le samedi soir, c'est diner ou souper à la Tour ?

[RAPH91]

P'tite question,

comment gérez-vous la boisson du ravito. A priori, il n'y a que de l'effinov.
je prends de l'isostar qui existe en poudre ou tablette (pas trop cher et dispo partout)
je ne sais pas trop si je tente effinov ou si j'emporte des tablettes isostar.
j'aurai bien essayer effinov avant. mais je trouve que c'est hors de prix !!!

des avis sur la question ?

Je vais partir avec des sachets d'Hydrixir + Malto préparés à l'avance.

Si marre de ce mélange du côté de Chaville (et ce sera certainement le cas, je passerai à EAU + COCA pris sur place au Ravito)

Mais, je vais aussi attendre d'autres avis d'expert... car je suis (vraiment) loin d'être au point sur la question

[PhilippeG-632]

P'tite question,

comment gérez-vous la boisson du ravito. A priori, il n'y a que de l'effinov.
je prends de l'isostar qui existe en poudre ou tablette (pas trop cher et dispo partout)
je ne sais pas trop si je tente effinov ou si j'emporte des tablettes isostar.
j'aurai bien essayer effinov avant. mais je trouve que c'est hors de prix !!!

des avis sur la question ?

Honnêtement, t'embêtes pas avec ton Isostar car Effinov c'est du sérieux.
C'est sur que chacun à une préférence en terme de goût (et de prix) mais au niveau constitution, cette marque est au top niveau, regardes un peu sur Internet (sans vouloir faire de pub)
Par contre je ne rembourse pas si déçu

[tommies]

P'tite question,

comment gérez-vous la boisson du ravito. A priori, il n'y a que de l'effinov.
je prends de l'isostar qui existe en poudre ou tablette (pas trop cher et dispo partout)
je ne sais pas trop si je tente effinov ou si j'emporte des tablettes isostar.
j'aurai bien essayer effinov avant. mais je trouve que c'est hors de prix !!!

des avis sur la question ?

Honnêtement, t'embêtes pas avec ton Isostar car Effinov c'est du sérieux.
C'est sur que chacun à une préférence en terme de goût (et de prix) mais au niveau constitution, cette marque est au top niveau, regardes un peu sur Internet (sans vouloir faire de pub)
Par contre je ne rembourse pas si déçu

Je ne doute pas de l'efficacité des produits Effinov.
Mais à 3 euros de poudre pour 1 litre d'eau, c'est pour moi un peu cher...
Alors on peut dire que la qualité a un prix... mais là pour moi je ne peux pas suivre

[marioune]

P'tite question,

comment gérez-vous la boisson du ravito. A priori, il n'y a que de l'effinov.
je prends de l'isostar qui existe en poudre ou tablette (pas trop cher et dispo partout)
je ne sais pas trop si je tente effinov ou si j'emporte des tablettes isostar.
j'aurai bien essayer effinov avant. mais je trouve que c'est hors de prix !!!

des avis sur la question ?

Tout dépend si tu es assez sensible. Mon travail de Recherche porte sur la flore intestinale mais comme on dit, les Cordonniers sont les plus mal chaussés....Yé souis très sensible. Je ne prends jamais, pour une course longue, une boisson ou un gel que je n'ai pas testé avant. Elle a beau être super top sur le papier la boisson, chaque estomac et intestin(!) réagit différemment.
Donc, avis perso, 3 options
-1: Tester d'ici le 24 Mars les produits qui seront dispos. Quand je dis tester, ce n'est pas sur une sortie de 2h, ou ça devrait passer, mais après 4-5h où en général on commence à saturer quand les boisson sont trop concentrées, et lorsque les capacités d'absorption de l'estomac changent (effort, chocs...). Ou tester sur estomac un peu vide avant sortie assez rythmée.
Il y a 2 phases, absorption partie "haute" pendant 10-20 minutes, ça peut burper ça gargouille mais après ça passe, par contre il faut que ça aille aussi une ou deux heures heure après, car si ton intestin n'es pas content, ça va spasmer, pincer rude et ..."vidanger par le bas" tout ce qui s'y trouve et fermente depuis 24 à 40h. (Les coureurs se demandent toujours ce qu'ils ont mangé le matin de la course, mais c'est dès 40h avant qu'il faut être prudent si on est sensible). 'Essayer aussi si ça "passe " avec les gels ou aliments solides que tu prends éventuellement pendant la course.

-2: Emporter ta boisson le jour J;
Par expérience, il vaut mieux emporter deux mini sachets congélation avec la quantité de poudre qui te convient, pour remplir le camel ou les bidons au km 20 et à 50. Ce n'est pas cela qui va te faire perdre 10 min, plutôt que d'improviser avec ce qu'il y a le jour de la course. Car si la boisson dispo ne te convient pas...ça ne va pas être la joie du km 50 au 80..(demander au Loup pendant le Challenge North Face)

-1 et 2: Même si tu as testé la boisson de la course, au cas où, un petit sachet de ta poudre....toujours avoir un plan B...Il peut aussi y avoir un problème au ravito et ils peuvent être en manque de boisson pendant un moment. (Certains ont eu la surprise au Tour de L'oisans avec l'Effinov).

C'est juste un avis perso. Moi je n'ai pas testé Effinov car il y n'en a pas ici, donc je viens avec sachets de poudre Accelerade 4:1 (glucides:protéines), relativement similaire. Mais je sais qu'elle me convient sur du long. Les petits sachets de poudre, ouf rose et non blanche, car dans les bagages c'est un peu louche...

ça semble compliqué mais une fois que tu sais ce qui te convient, ça roule ...et en avant la Tour Eiffel en un temps record.

Good luck!

[NegativeSplit]

P'tite question,

comment gérez-vous la boisson du ravito. A priori, il n'y a que de l'effinov.
je prends de l'isostar qui existe en poudre ou tablette (pas trop cher et dispo partout)
je ne sais pas trop si je tente effinov ou si j'emporte des tablettes isostar.
j'aurai bien essayer effinov avant. mais je trouve que c'est hors de prix !!!

des avis sur la question ?

Honnêtement, t'embêtes pas avec ton Isostar car Effinov c'est du sérieux.
C'est sur que chacun à une préférence en terme de goût (et de prix) mais au niveau constitution, cette marque est au top niveau, regardes un peu sur Internet (sans vouloir faire de pub)
Par contre je ne rembourse pas si déçu

J'adore les propos très hâtifs !
Regarde les compositions de tous ces produits et tu verras qu'elles se ressemblent à peu près toutes. Il y a des différences commerciales c'est sûr (vive l'ultra et le trail pour gagner un peu plus de parts de marché !).
Pour être tout à fait transparent, je fais partie du nouveau team Isostar, qui est juste une équipe de copains de club, donc mes propos sont forcément orientés mais j'essaie d'être le plus objectif possible. Je précise que je ne touche pas un centime sur les ventes !
Isostar existe depuis bien longtemps et derrière il y a un un groupe avec des marques bien connues, des diététiciens et également des utilisateurs/athlètes de différents sports. Par contre, c'est vrai c'est moins beaucoup moins cher (moins de commerciaux et de catalogues à payer) et on ne trouve pas ces produits chez les purs spécialistes de la course à pied.

Sérieusement, il y a de bons produits à droite et à gauche (sans rapport avec la politique !), le tout est de trouver ceux qui te conviennent. Longtemps j'ai cherché une boisson qui me permette de boire sans écoeurement après 50-60 km. J'ai fini justement par trouver que les tablettes Isostar passaient bien. Elles sont même préconisées pour la récup car plus faiblement dosées en glucides mais avec pas mal de minéraux. Auparavant je me prenais de l'Overstim mais je saturais vite. Idem pour les gels. Overstim est vite écoeurant ! Par contre j'ai l'honnêteté de dire qu'il y a de bons produits chez Overstim qui correspondent à mon goût (malto, gatosport par ex). L'idéal est de varier le goût des boissons au début et en prenant celles qui ont un grand pouvoir de "longévité". Ensuite bien alterner pour les prises de solides/gels ou autres aliments...

Ma recette : j'alterne gels (pas trop souvent), pastilles de dextrose et la petite gourde Isostar qui contient une sorte de compote/gel (très bon et très digeste, à prendre surtout au début). Et bien sûr avec les boissons qui me conviennent, bien testées sur les longs entraînements (30-40 km) pour valider la tolérance.

A part ça, j'ai couru l'écotrail l'an passé, le morbihan, Besançon, le trail de la côte d'opale et les 100 km de Millau, le tout avec essentiellement des pastilles Isostar car c'est facile à transporter et à mélanger avec de l'eau, eh bien ça a plutôt bien fonctionné. Je crois même pouvoir dire que c'était de loin ma meilleure saison, comme quoi...

[NegativeSplit]

Tout a fait, c'est ce qui me fait dire que l'Ecotrail se joue entre st Quentin et Chaville. Si tu passes Chaville franchement, c'est quasi fini d'autant plus que le dernier tronçon passe comme du beurre avec l'excitation de l'arrivée sur Paris.

En fait, il se joue entre Buc et Chaville, là où est le gros du D+. Après Chaville, il reste une poignée de côtes (quatre raides et une longue, plus quelques bosses sans grandes conséquences).

Bon, vous savez quoi ? J'ai écrit une connerie.

Enfin, un peu : mais pour faire court, les choses ne se calment pas avant le parking à l'extrémité versaillaise des Fausses-Reposes, soit cinq bons kilomètres après Chaville. Je m'explique : les Fausses-Reposes, je les ai parcourues en long, en large et en travers depuis 20 ans et j'ai tendance à les connaître par coeur, et donc à les minimiser un peu.
Sauf que voilà : hier, j'ai fait du long en rejoignant Viroflay via Vélizy et retour par le tracé 2011, et je l'ai trouvée bien saumâtre passé les étangs de Ville d'Avray...
Donc, méfiance tout de même, il reste encore 300m D+ après Chaville (sans compter la tour).

Ahah, je me faisais la même réflexion hier en rentrant d'une sortie de 40 bornes. J'habite en plein coeur de Fausses Reposes et je peux affirmer que les côtes n'ont pas la même saveur entre le début et la fin de l'entraînement !! Je dirais même qu'il faut aller jusqu'à Jardy pour être tranquille car l'an passé ils nous ont ajouté un "tape cul" sur l'autre versant après la traversée de la route du parking, avant la dernière côte qui rejoint Jardy.
Je me suis amusé à numéroter les côtes comme à l'Alpes d'Huez (toutes proportions gardées !) dès l'entrée dans Fausses Reposes jusqu'à sa sortie. On arrive à 8. Ca permet de bien gérer son effort mais purée que c'est dur après 60 bornes.
Sur l'écotrail il y a l'échauffement jusqu'au 20ème, là où la course se gagne (20-55 km), là où la course se perd (55-65 km) et le "sprint" s'il reste des forces.

[jpoggio]

Oui, les deux dernières sont vaches mais quand on sait que ce sont les dernières, elles sont supportables...

[llouan]

Peut on revendre un dossard de l'eco trail , etant blessé je pourrais pas y participer , distance du 80 km

[Le Loup]

Peut on revendre un dossard de l'eco trail , etant blessé je pourrais pas y participer , distance du 80 km

Je me permets de te faire un copié-collé de la partie du réglement qui intéresse ta question... D'après ce que je lis c'est mort. L'autre option c'est de retirer ton dossard et... je ne peux pas t'écrire la suite car c'est illégal.



1.8 GARANTIE D'ANNULATION D'INSCRIPTION AU TRAIL

Toute personne peut au moment de son inscription souscrire à la garantie annulation, moyennant un surcoût de 9 euros par personne à rajouter aux frais d'inscription sur le même versement. L'objet de la garantie est de permettre le remboursement des frais engagés pour l'inscription au Trail dans le cas où un coureur demande à annuler son inscription du fait d'un des événements suivants :

- un accident ou une maladie grave entraînant un arrêt de travail supérieur à 3 jours,

- le décès du coureur lui-même,

- une maladie grave nécessitant une hospitalisation,

- décès atteignant son conjoint ou concubin notoire, ses ascendants ou descendants au premier degré, ce dans les trente jours précédant la manifestation.



1.9 ANNULATION D'UNE INSCRIPTION AU TRAIL

Toute annulation d'inscription, sera formulée par e-mail ou lettre recommandée avec Accusé de réception. Elle sera accompagnée du justificatif délivré par l'autorité compétente, attestant la réalisation d'un des événements mentionnés dans l'article 1.8.

La demande de remboursement doit parvenir aux Trailers de Paris, avec le justificatif mentionné ci-dessus, au plus tard dans les 10 jours qui suivent la manifestation. Les demandes sont traitées dans les deux mois qui suivent l'épreuve. Il ne sera effectué aucun remboursement hors garantie annulation souscrite.
Les dossards sont personnalisés et non cessibles. Aucun échange de dossard n'est possible.

[PhilippeG-632]

Honnêtement, t'embêtes pas avec ton Isostar car Effinov c'est du sérieux.

J'adore les propos très hâtifs !
Regarde les compositions de tous ces produits et tu verras qu'elles se ressemblent à peu près toutes. Il y a des différences commerciales c'est sûr (vive l'ultra et le trail pour gagner un peu plus de parts de marché !).

Désolé, loin de moi l'idée de dénigrer Isostar et ses produits
Si ceux-ci te réussissent, ils m'iraient certainement car mon estomac n'est pas difficile, tout passe
Ce que je voulais exprimer est le fait que sans avoir essayé auparavant cette marque, l'an dernier cette boisson est très bien passée et je pense y rester fidèle
Mais encore une fois, tout ce que j'essaye passe en dehors des sucres à "assimilation rapide" sur le long

[NegativeSplit]

Honnêtement, t'embêtes pas avec ton Isostar car Effinov c'est du sérieux.

J'adore les propos très hâtifs !
Regarde les compositions de tous ces produits et tu verras qu'elles se ressemblent à peu près toutes. Il y a des différences commerciales c'est sûr (vive l'ultra et le trail pour gagner un peu plus de parts de marché !).

Désolé, loin de moi l'idée de dénigrer Isostar et ses produits
Si ceux-ci te réussissent, ils m'iraient certainement car mon estomac n'est pas difficile, tout passe
Ce que je voulais exprimer est le fait que sans avoir essayé auparavant cette marque, l'an dernier cette boisson est très bien passée et je pense y rester fidèle
Mais encore une fois, tout ce que j'essaye passe en dehors des sucres à "assimilation rapide" sur le long

Pas de soucis
Je m'aperçois en me relisant que j'ai pu paraître agressif mais ce n'était pas le cas. Sûrement l'heure tardive...
Quant aux sucres rapides, effectivement ils peuvent poser des problèmes surtout pour ceux qui ont des soucis digestifs. En tout cas à proscrire en début d'épreuve.

[PhilippeG-632]

Quant aux sucres rapides, effectivement ils peuvent poser des problèmes surtout pour ceux qui ont des soucis digestifs. En tout cas à proscrire en début d'épreuve.

Tu vois, de mon coté, je reste sur une boisson (celle proposée par l'organisation si j'en connais la composition -en l'excluant si uniquement sucres rapides) du début à la fin et ne prends des sucres rapides qu'aux tables de ravitaillement (pates de fruit ou fruits secs par ex)
Mais ce qui marche sur l'un ne fonctionne pas sur tous

[RAPH91]

J-25
C'est fou ce que çà passe...

A prioris, on est dans les 2 dernières semaines où faut taper dedans

En même temps, j'ai hâte d'y être... mais pas rassuré à 100%...

Bonne fin de prépa à ceux qui ne sont pas blessés

[JM2CJC]

Peut on revendre un dossard de l'eco trail , etant blessé je pourrais pas y participer , distance du 80 km

Je me permets de te faire un copié-collé de la partie du réglement qui intéresse ta question... D'après ce que je lis c'est mort. L'autre option c'est de retirer ton dossard et... je ne peux pas t'écrire la suite car c'est illégal.



1.8 GARANTIE D'ANNULATION D'INSCRIPTION AU TRAIL

Toute personne peut au moment de son inscription souscrire à la garantie annulation, moyennant un surcoût de 9 euros par personne à rajouter aux frais d'inscription sur le même versement. L'objet de la garantie est de permettre le remboursement des frais engagés pour l'inscription au Trail dans le cas où un coureur demande à annuler son inscription du fait d'un des événements suivants :

- un accident ou une maladie grave entraînant un arrêt de travail supérieur à 3 jours,

- le décès du coureur lui-même,

- une maladie grave nécessitant une hospitalisation,

- décès atteignant son conjoint ou concubin notoire, ses ascendants ou descendants au premier degré, ce dans les trente jours précédant la manifestation.



1.9 ANNULATION D'UNE INSCRIPTION AU TRAIL

Toute annulation d'inscription, sera formulée par e-mail ou lettre recommandée avec Accusé de réception. Elle sera accompagnée du justificatif délivré par l'autorité compétente, attestant la réalisation d'un des événements mentionnés dans l'article 1.8.

La demande de remboursement doit parvenir aux Trailers de Paris, avec le justificatif mentionné ci-dessus, au plus tard dans les 10 jours qui suivent la manifestation. Les demandes sont traitées dans les deux mois qui suivent l'épreuve. Il ne sera effectué aucun remboursement hors garantie annulation souscrite.
Les dossards sont personnalisés et non cessibles. Aucun échange de dossard n'est possible.

tiens pas seul dans le club des loosers!!
Eh ouais 85€(env 552 F)dans le fion , et une opération pour moi

Jm kipeste

[jpoggio]

tiens pas seul dans le club des loosers!!
Eh ouais 85€(env 552 F)dans le fion , et une opération pour moi
Jm kipeste

Encore, les 85 € (dans ce cas là, il vaut mieux compter en euros, ça fait moins mal), mais l'opération, c'est bien chiant. Désolé pour toi...

[PhilippeG-632]

tiens pas seul dans le club des loosers!!
Eh ouais 85€(env 552 F)dans le fion , et une opération pour moi

Jm kipeste

Courage J-M, j'espère que tu vas t'en sortir dur, dur pour la 2e fois

[JM2CJC]

tiens pas seul dans le club des loosers!!
Eh ouais 85€(env 552 F)dans le fion , et une opération pour moi

Jm kipeste

Courage J-M, j'espère que tu vas t'en sortir dur, dur pour la 2e fois

j’espère avoir un creux dans mon job debut Avril pour me faire opérer
C'est rageant ,car par rapport aux deux années précédentes,pas de solutions
de repli sur le 55 km .

Pour celles et ceux du 80 qui auraient un bobos ou autres avec de gros doutes de participation
faites de suite une demande pour redescendre sur le 55

Jm

[RayaRun]

Peut on revendre un dossard de l'eco trail , etant blessé je pourrais pas y participer , distance du 80 km

Je me permets de te faire un copié-collé de la partie du réglement qui intéresse ta question... D'après ce que je lis c'est mort. L'autre option c'est de retirer ton dossard et... je ne peux pas t'écrire la suite car c'est illégal.



1.8 GARANTIE D'ANNULATION D'INSCRIPTION AU TRAIL

Toute personne peut au moment de son inscription souscrire à la garantie annulation, moyennant un surcoût de 9 euros par personne à rajouter aux frais d'inscription sur le même versement. L'objet de la garantie est de permettre le remboursement des frais engagés pour l'inscription au Trail dans le cas où un coureur demande à annuler son inscription du fait d'un des événements suivants :

- un accident ou une maladie grave entraînant un arrêt de travail supérieur à 3 jours,

- le décès du coureur lui-même,

- une maladie grave nécessitant une hospitalisation,

- décès atteignant son conjoint ou concubin notoire, ses ascendants ou descendants au premier degré, ce dans les trente jours précédant la manifestation.



1.9 ANNULATION D'UNE INSCRIPTION AU TRAIL

Toute annulation d'inscription, sera formulée par e-mail ou lettre recommandée avec Accusé de réception. Elle sera accompagnée du justificatif délivré par l'autorité compétente, attestant la réalisation d'un des événements mentionnés dans l'article 1.8.

La demande de remboursement doit parvenir aux Trailers de Paris, avec le justificatif mentionné ci-dessus, au plus tard dans les 10 jours qui suivent la manifestation. Les demandes sont traitées dans les deux mois qui suivent l'épreuve. Il ne sera effectué aucun remboursement hors garantie annulation souscrite.
Les dossards sont personnalisés et non cessibles. Aucun échange de dossard n'est possible.

Je ne l'ai jamais fait, mais est ce que les assurances liés aux cartes visa (peut être visa "premier"...) peuvent fonctionner ? En effet, lorsque tu paies avec, tu es assuré et si un accident, maladie, opération, t'empêche de participer, peux-tu te faire rembourser ?

Si quelqu'un a déjà vécu la chose ou essayé, qu'il nous tienne informé.

[Le Loup]

1.8 GARANTIE D'ANNULATION D'INSCRIPTION AU TRAIL

Toute personne peut au moment de son inscription souscrire à la garantie annulation

Il ne sera effectué aucun remboursement hors garantie annulation souscrite.

Les dossards sont personnalisés et non cessibles. Aucun échange de dossard n'est possible.

Je ne l'ai jamais fait, mais est ce que les assurances liés aux cartes visa (peut être visa "premier"...) peuvent fonctionner ? En effet, lorsque tu paies avec, tu es assuré et si un accident, maladie, opération, t'empêche de participer, peux-tu te faire rembourser ?

Si quelqu'un a déjà vécu la chose ou essayé, qu'il nous tienne informé.

Sans vouloir me poser en juriste je vais essayer de te démontrer pourquoi cela ne marchera pas si tu n'as pas souscrit la garantie annulation... Après on essaiera de ne pas trop encombrer le post avec ces considérations qui sont un peu "annexes" à la course.

Si tu n'as pas souscrit la garantie annulation les trailers de Paris ne te rembourseront pas puisqu'ils n'y seront pas tenus contractuellement. On peut donc considérer qu'ils ignoreront ton éventuelle requête et mettront à ta disposition le service que tu as payé ; c-a-d un dossard, des ravitos, un balisage, un chronométrage, un classement, un buffet etc...

Pour ton paiement par carte je pense que ta banque va s'intéresser à savoir si tu as obtenu le service payé. Au cas où tu peux prouver -mais tu ne le pourras pas puisque les trailers de Paris vont produire le service payé- que tu n'as pas profité du service prévu, et qu'un remboursement partiel va suivre ; ta banque te demandera les pièces du dossier lui permettant de régler la part non prise en charge afin de te dédommager. C'est ainsi que fonctionnent les assurances des réglements par carte...
Un exemple : tu achètes un billet d'avion que tu règles intégralement par carte, puis tu annules en respectant les délais et la procédure, et tu perds 100€ que la compagnie aérienne garde comme frais de traitement... L'assurance de ta carte te remboursera les 100€ contre la production des justificatifs.
Do you understand what I mean ?

J'ai jamais vu personne se faire rembourser plus que ce qu'il a dépensé et c'est pour éviter les fraudes que ce système fonctionne comme cela. Dommage quand même... en ayant souscrit les 9€ d'assurance ta banque te les aurait remboursés en cas d'annulation de ta course dans les conditions décrites ! CQFD... Par contre la visite médicale pour produire un justificatif n'est jamais, jamais, remboursé par ta carte. Là ça suit le circuit prévu : sécu + mutuelle...

[Papy]

Pour le 50 km c est 10h45...

Juste après le café croissant pain au chocolat, faisable

Et pour le 80km c est à 12h00.

La, la suite du ricard cacahuettes va être plus chaude

Heu... J'espère que tu auras soulagé ta vessie du ricard cacahuète avant de monter dans le Train, Mmmm ?
Que je ne sois pas stressé par un voisin qui sautille dans tous les sens ?

Slt les kikous

Ben ..se sera sans moi encore une fois....
resultat de l'IRM
Ménisque du genou gauche non pas du tout..
Stand bye jusqu'au mois de juillet pour l’opération

Jm kiboitekrav

Vraiment désolé pour toi, je me faisais une joie de te serrer la louche au départ...

Petit problème à l'ICE trail, j'ai raté le départ. Pourtant j'étais à 50 mètres de la ligne de départ. Parti 10 minutes plus tard en entendant que c'était le départ du 15km. 10km pour rattraper les derniers.
mon objectif secret... Est secret.
Et toi... Combien prévois-tu ?

Bah mon vieux (excuse moi pour l'expression, tu es peut-être jeune ) mais tu as du dropper pour rattraper et doubler un paquet de monde
C'est vrai, un secret reste un secret, alors chut
Combien je prévois, étant sur le 50, et bien 10km/h ce qui ferai 5h
Mais tu viens de me donner une idée je vais me fixer un objectif secret
T'es sur que ce n'est pas 9h

Heu... Le PG94 est en période de récup' ???
Si je me souviens bien 10kms/h fut sa vitesse sur le 80 l'an dernier, non ???

P'tite question,

comment gérez-vous la boisson du ravito. A priori, il n'y a que de l'effinov.
(...)

Good luck!

Boudiou Marioune, hormis ta partie intestinale, je crois lire un papier des années 90 !

Je t'invite donc et les autres aussi, a refaire une mise à niveau avec ce post !

Effectivement que la "seconde" partie (intestinale) vient parfois perturber la course, mais... C'est assez rare hormis les ischémies intestinales. Ce genre de souci, pour les coureurs qui n'en ont pas en dehors du sport, est marginal dans les retours.

Respectez la maxime "Mal au ventre tu as, Hydratation tu feras" en faisant varier les dosages lors des essais laisse peu de cas avec des soucis intestinaux (dans les retours que j'ai eu !)

Sur l'écotrail de l'an dernier, sur plus d'une centaine de retour, je n'ai que quelques rares cas qui ont foiré...
Et dedans j'ai le syndrome du pisseux (comme Shunga) qu'il fallait travailler par des dosages différents.

Par contre j'ai moult coureurs qui "annonçaient" des soucis intestinaux et qui en appliquant la maxime s'en sont trouvé soulagés.

Les "best of" sont ceux qui terminent un trail en buvant une gorgée tous les 200m et finissant au sprint.

J'ai des retours d'élasticité musculaire incroyable grâce à des finish ainsi.

Moi même quand j'arrive à avoir cette lucidité de boire ma gorgée tous les 200m, c'est le top.
Mais ce n'est pas évident d'y penser à chaque fois !

L'Papy_dossard_Mizuno_à_l'Ecotrail

[PhilippeG-632]

Heu... Le PG94 est en période de récup' ???
Si je me souviens bien 10kms/h fut sa vitesse sur le 80 l'an dernier, non ???
L'Papy_dossard_Mizuno_à_l'Ecotrail

Salut Papy, 50 ou 80 = même allure alors le calcul est vite fait
De plus cette année est celle ou je lève le pied (une sur deux)

[Bikoon]

Moi même quand j'arrive à avoir cette lucidité de boire ma gorgée tous les 200m, c'est le top.

Hello Papy, tous les 200m ??? j'ai d'abord pensé à un joke...
Et tu prends quoi ? l'équivalent d'un dé à coudre tous les 200m ?

Cela dit, je vais tacher de m'enquiller mes 6 litres mini comme l'an dernier...

Bikoon

[marioune]

Pour le 50 km c est 10h45...

Juste après le café croissant pain au chocolat, faisable

Et pour le 80km c est à 12h00.

La, la suite du ricard cacahuettes va être plus chaude

Heu... J'espère que tu auras soulagé ta vessie du ricard cacahuète avant de monter dans le Train, Mmmm ?
Que je ne sois pas stressé par un voisin qui sautille dans tous les sens ?

Slt les kikous

Ben ..se sera sans moi encore une fois....
resultat de l'IRM
Ménisque du genou gauche non pas du tout..
Stand bye jusqu'au mois de juillet pour l’opération

Jm kiboitekrav

Vraiment désolé pour toi, je me faisais une joie de te serrer la louche au départ...

Petit problème à l'ICE trail, j'ai raté le départ. Pourtant j'étais à 50 mètres de la ligne de départ. Parti 10 minutes plus tard en entendant que c'était le départ du 15km. 10km pour rattraper les derniers.
mon objectif secret... Est secret.
Et toi... Combien prévois-tu ?

Bah mon vieux (excuse moi pour l'expression, tu es peut-être jeune ) mais tu as du dropper pour rattraper et doubler un paquet de monde
C'est vrai, un secret reste un secret, alors chut
Combien je prévois, étant sur le 50, et bien 10km/h ce qui ferai 5h
Mais tu viens de me donner une idée je vais me fixer un objectif secret
T'es sur que ce n'est pas 9h

Heu... Le PG94 est en période de récup' ???
Si je me souviens bien 10kms/h fut sa vitesse sur le 80 l'an dernier, non ???

P'tite question,

comment gérez-vous la boisson du ravito. A priori, il n'y a que de l'effinov.
(...)

Good luck!

Boudiou Marioune, hormis ta partie intestinale, je crois lire un papier des années 90 !

Je t'invite donc et les autres aussi, a refaire une mise à niveau avec ce post !

Effectivement que la "seconde" partie (intestinale) vient parfois perturber la course, mais... C'est assez rare hormis les ischémies intestinales. Ce genre de souci, pour les coureurs qui n'en ont pas en dehors du sport, est marginal dans les retours.

Respectez la maxime "Mal au ventre tu as, Hydratation tu feras" en faisant varier les dosages lors des essais laisse peu de cas avec des soucis intestinaux (dans les retours que j'ai eu !)

Sur l'écotrail de l'an dernier, sur plus d'une centaine de retour, je n'ai que quelques rares cas qui ont foiré...
Et dedans j'ai le syndrome du pisseux (comme Shunga) qu'il fallait travailler par des dosages différents.

Par contre j'ai moult coureurs qui "annonçaient" des soucis intestinaux et qui en appliquant la maxime s'en sont trouvé soulagés.

Les "best of" sont ceux qui terminent un trail en buvant une gorgée tous les 200m et finissant au sprint.

J'ai des retours d'élasticité musculaire incroyable grâce à des finish ainsi.

Moi même quand j'arrive à avoir cette lucidité de boire ma gorgée tous les 200m, c'est le top.
Mais ce n'est pas évident d'y penser à chaque fois !

L'Papy_dossard_Mizuno_à_l'Ecotrail

Oui le papy j'ai suivi le post hydratation, très intéressant, mais je n'ai globalement pas ce problème. Je bois dès le début et tout le temps, hips
Tu me confirmeras, il me semble que c'est moins un problème pour les filles. Hormones et courses à pied et hydratation/rétention d'eau, très peu abordé dans les articles sérieux de CAP. Ou peut être que les filles sont plus "habituées" à boire plus, dans l'idée que boire fait mincir ou aide à.

Par contre, je ne fais plus du tout de charge en malto, glucides etc les jours avant.

Pour info, ici, je ne vois pas de traiteurs prendre du malto, les triathlètes de UC Berkeley non plus, gniark, ce qui ne les a pas empêchés de dépouiller Stanford dimanche dernier, le frère ennemi...

La tendance ici, c'est plus des concentrés d'acides aminés qui sont pris, type issus des abeilles. Je ne cite pas de marques, MP si vous voulez plus d'infos.
Acides aminés et protéines, pas uniquement après, en récupération musculaire. Pour faire simple, pour synchroniser les protéines musculaires et des mitochondries et éviter le décalage dans leur dégradation, leur "turnover est différent" pour parler Vandamme. Des études ont montré depuis quelques années que ce décalage après quelques heures jouait sur la performance et la fatigue.

Les filières glycogènes et lipides "classiques" ne sont pas fausses, mais comme dans tous les livres d'école, c'est hyper simplifié et on redécouvre ou affine d'autres parties du métabolisme humain avec les nouvelles techniques disponibles.
De plus, beaucoup d'études scientifiques sont très, trop vite appliquées ou généralisées à l'homme (par les média, les boites qui veulent vendre quelques chose, les journaux de nutrition qui veulent rendre le message plus simple). Or souvent, ces études n'ont été réalisées au départ que chez quelques athlètes élite, voire juste sur des souris (souvent d'ailleurs que des souris mâles car ça fait de jolis résultats avec de plus belles statistiques car les femelles ont des hormones qui changent un peu les résultats !). Juste pour dire, y'a pas de dogme et la science bouge...Mais il est par contre très difficile de comparer des articles très pointus avec des observations "empiriques" sur le terrain, où on contrôle assez peu de paramètres. Il faut du temps. Donc longue vie au Papy qui tente de "recoller" ces deux morceaux...
Pour ceux qui se demandent, j'avais aussi passé une autre thèse, en Sciences Alimentaires, à l'Université d'Orsay, en 1997 mais la nutrition me semblait trop un mélange de science, croyance, culture. Super intéressant mais je suis partie sur une "autre science" plus "science". Je précise cela pour éviter d'avoir des MP bizarres, style "un fifille ça fait po des sciences hein", comme j'en avais reçus il y a quelques années sur kikourou, d'où mon effacement de ce genre de posts.

Ma crainte pour l'ecotrail c'est que manu me force à boire du blanc avant la course. Mais pas question!!

[Papy]

(...)

Oui le papy j'ai suivi le post hydratation, très intéressant, mais je n'ai globalement pas ce problème. Je bois dès le début et tout le temps, hips
Tu me confirmeras, il me semble que c'est moins un problème pour les filles. Hormones et courses à pied et hydratation/rétention d'eau, très peu abordé dans les articles sérieux de CAP. Ou peut être que les filles sont plus "habituées" à boire plus, dans l'idée que boire fait mincir ou aide à.

Bingo... Et pan sur le bec du pingouin car étant un apôtre de l'entrainement différencié Homme/Femme, je n'ai même pas relevé que la majorité de mes retours sont masculins !
C'est a se demander pourquoi je suis en train de m'avaler la bibliographie de Nathalie Boisseau sur le sujet !

Ce paramètre doit surement avoir une influence importante...
MAIS, a part sporadiquement, j'ai très peu eu de retour ou de questionnement féminin, surtout sous l'angle hormonale dont je sors l'étendard à chaque fois...

Par contre, je ne fais plus du tout de charge en malto, glucides etc les jours avant.

Pour info, ici, je ne vois pas de traiteurs prendre du malto, les triathlètes de UC Berkeley non plus, gniark, ce qui ne les a pas empêchés de dépouiller Stanford dimanche dernier, le frère ennemi...

Pour la recharge en Malto effectivement c'est fini...
Il n'y a que pour la ration d'attente que j'en met ainsi je pars sur-hydraté mieux qu'avec de l'eau pure.
Par contre Patates/Riz sont à mes derniers menus !

La tendance ici, c'est plus des concentrés d'acides aminés qui sont pris, type issus des abeilles. Je ne cite pas de marques, MP si vous voulez plus d'infos.
Acides aminés et protéines, pas uniquement après, en récupération musculaire. Pour faire simple, pour synchroniser les protéines musculaires et des mitochondries et éviter le décalage dans leur dégradation, leur "turnover est différent" pour parler Vandamme. Des études ont montré depuis quelques années que ce décalage après quelques heures jouait sur la performance et la fatigue.

Pour ce sujet je table sur une suplémentation ATP (me rappelle plus du produit) quelques jours avant la compétition dure !

Les filières glycogènes et lipides "classiques" ne sont pas fausses, mais comme dans tous les livres d'école, c'est hyper simplifié et on redécouvre ou affine d'autres parties du métabolisme humain avec les nouvelles techniques disponibles.
De plus, beaucoup d'études scientifiques sont très, trop vite appliquées ou généralisées à l'homme (par les média, les boites qui veulent vendre quelques chose, les journaux de nutrition qui veulent rendre le message plus simple). Or souvent, ces études n'ont été réalisées au départ que chez quelques athlètes élite, voire juste sur des souris (souvent d'ailleurs que des souris mâles car ça fait de jolis résultats avec de plus belles statistiques car les femelles ont des hormones qui changent un peu les résultats !). Juste pour dire, y'a pas de dogme et la science bouge...Mais il est par contre très difficile de comparer des articles très pointus avec des observations "empiriques" sur le terrain, où on contrôle assez peu de paramètres. Il faut du temps. Donc longue vie au Papy qui tente de "recoller" ces deux morceaux...
Pour ceux qui se demandent, j'avais aussi passé une autre thèse, en Sciences Alimentaires, à l'Université d'Orsay, en 1997 mais la nutrition me semblait trop un mélange de science, croyance, culture. Super intéressant mais je suis partie sur une "autre science" plus "science". Je précise cela pour éviter d'avoir des MP bizarres, style "un fifille ça fait po des sciences hein", comme j'en avais reçus il y a quelques années sur kikourou, d'où mon effacement de ce genre de posts.

Alors 2 réponses à cela...
Malto et Caloreen + suplémentation en électrolytes sont issues, pour ma pomme, de l'hôpital car c'est la base pour nourrir les enfants diarrhéiques. Caloreen, c'est depuis 1990, seul produit permettant d'éviter de ne pas avoir de gout contrairement à l'Athlon de l'époque, et je faisais déjà doser à 120gr/l pour finir les marathons au sprint. Les électrolytes, je m'en suis rendu compte en 2002 quand j'ai ré_étudié le protocole hospitalier souffrant pendant 3 jours de déshydratation malgré plus de 2l/j...
Il m'a fallu prendre un milupaGES45 pour m'en sortir et comprendre les processus de crash des années précédentes sur 24h...
Après les différentes études sur les sucres simples, puis complexes, puis... Arrivent à se contredire les unes par rapport aux autres...

J'en veux pour preuve la levée de bouclier que j'ai reçu quand j'ai demandé aux coureurs d'enfoncer la barrière des 1l/h après avoir moi même réussi à boire 8l sur 5h20'... (Après 2 ans de résistance aux demandes de mes référents de l'époque, arf...)
Et pourtant, il y en a eu des études qui ont sorties des siphons maximums à 0,6l/h ou 0,8l/h !!!
Vouimééééééééééééé...
J'ai aussi trouvé une étude du début des années 90 qui donnait des capacités jusqu'à 1,2l/h !!!
Alors qui croire ???

Sur ce sujet et pour faire la transition avec "la composition" des boissons actuelles...
Emmanuel Fontaine nous a réalisé un super 24h à Taipei finissant 3ème derrière 2 icônes du 24h.
Il est parti à 10,8 pour finir son 24h à 10,6kms/h de MOYENNE !
Mais le pire, c'est que pour réaliser cet exploit il a bu plus d'1l/h !!!
Plus de 28l d'après son assistance d'un produit qui n'est pas vraiment conforme aux canons du tout sucre ! C'est Nutrathlétics !!!
Je vous laisse lire son CR

Bien sur cela n'a pas valeur de généralité, mais c'est pourquoi chacun doit faire son chemin a partir d'une base précise et doit tester jusqu'à un résultat "valable" (positif ou négatif) mais ne pas changer en cours de route de stratégie car sinon il n'y aura aucune avancée...


MAIS GARDEZ EN TÊTE que quelque soit votre boisson, "mal au ventre tu as hydratation tu feras !" auquel j'avais adjoint ""Dosage tu réfléchiras, aux sensations tu adapteras" qui prend tout son sens aujourd'hui avec les différents types de produits qui arrivent !


En plus il y a le paramètre féminin qui vient de m'attaquer par surprise, du coup, je suis KO !

Ma crainte pour l'ecotrail c'est que manu me force à boire du blanc avant la course. Mais pas question!!

La, ma belle, on ne pourra rien pour toi car la lumière d'une ampoule peut devenir très aveuglante !

L'Papy_kiha_fait_10x300m_en_57"/54"_avec_les_djeun'z_hier... ouille,ouille,ouille...

EDIT :
GARDEZ AUSSI EN TETE QUE LE 1L/H N'EST PAS LA PANACE !

Je m'échine régulièrement a l'approcher voire à le dépasser, cela ne m'a pas enlever tous les soucis. Je viens de finir un raid28 ou je n'ai bu QUE 4,8l sur les 17h/18h... Et pourtant ce fut LARGEMENT suffisant alors que les années précédentes avec entre 6 et 8 litres je finissais déshydraté !!!
Incohérence supplémentaire, plus il a fait froid, plus j'ai fini déshydraté en buvant plus !!!

D'ou, je radoterais encore, chacun à son chemin et doit apprendre à se connaitre en partant des axiomes déjà cité au dessus !