Thomas74 sur kikourou

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Thomas74
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21/10/2021
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465 soit 0.23 messages par jour
Ville
Vulbens (Haute-Savoie) Voir la position
Groupe
Thomas74 est membre du groupe Le jeu, canal historique
Débuts
2015
Taille
180 cms
Poids
68 kgs
Sport principal
Course à Pied (trail)
Courses en projets (court terme)
2022
mars ultra bout du cirque ?
fin avril/début mai : 3 couvents si ça a lieu, sinon nivolet revard
28 mai GR73 OU allobroges (05 juin ?)
2/3 juillet montagn'hard ?
19 août EB ?
Courses en projets (long terme)

Courses en projets (rêves les plus fous)
EB intégrale.
DateRécitCourseDistance
23 Août 2019EB intégrale : poireau non finisher 1500 lectures, 15commentaire(s)L'Echappée Belle - Intégrale - 149 km149km
6 Juillet 2019MH40 : Unchain (ouais mais non) 1365 lectures, 2commentaire(s)La Moins'Hard - 42 km38km
25 Mai 2019GR 73 : ça, c'est fait 867 lectures, 6commentaire(s)Grand Raid 7373km
28 Avril 2019T3C 46 km – hivernale 789 lectures, 4commentaire(s)Trail des 3 Couvents - La Grande Chartreuse - 46 km46km
1 Septembre 2018EB 85 : Sleepy Hollow 1498 lectures, 6Photo(s), 13commentaire(s)L'Echappée Belle - Traversée Nord - 85 km85km
7 Juillet 2018MH60 : j'ai raté la bifurc ! 1740 lectures, 7Photo(s), 8commentaire(s)La Montagn'Hard - 60 km63km
20 Mai 2018Allobroges 67 km - le Chablais qui pique 1298 lectures, 13commentaire(s)Trail des Allobroges - 66 km67km
29 Avril 2018T3C - 46 km - se mettre au vert 995 lectures, 4commentaire(s)Trail des 3 Couvents - La Grande Chartreuse - 46 km46km

Au total : 65 commentaires, 13 photos, 0 films et 10052 lectures.

DateCourseProbabilitéObjectifCommentaire
31 Octobre 2021St Off en Trail - 31 kmJe suis déjà inscritBalade
21 Novembre 2021Trail de l'Arclusaz - 28 kmJe vais peut être y allerPas d'objectif
28 Novembre 2021La Sange Run - Trail du Mont Peney - 22 kmJe suis déjà inscritPas d'objectif
4 Décembre 202110 heures de l'EspoirJe vais peut être y allerPas d'objectif

Il y a 647 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
21-10-2021Soulevé de terre puis muscu cuisses/hanchesMusculation00:58:00-
21-10-2021Endurance reconquista 4 : Petit SalèveCourse à Pied (trail)01:07:006.1 km424 m
19-10-2021Endurance reconquista 3 : VuacheCourse à Pied (trail)01:36:0010.4 km546 m
18-10-2021Tapis avec 1km à bloc (3min15)Course à Pied (trail)00:21:004 km
18-10-2021It's Morphin Time !!!!Musculation00:30:00-
17-10-2021Endurance reconquista 2 : ParmelanCourse à Pied (trail)01:40:009.5 km752 m
16-10-2021Endurance reconquista : Vuache par ChaumontCourse à Pied (trail)01:14:007 km506 m
15-10-2021Marche taf A/RMarche01:33:008.8 km58 m
14-10-2021Soulevé de terreMusculation00:22:00-
14-10-2021Camion citerneCourse à Pied (trail)01:21:007.3 km478 m
13-10-2021DC, rowing dos, dips, tractions, fentesMusculation00:53:00-
12-10-2021apprentissage squat à la barreMusculation00:45:00-
12-10-2021Cardio zéro !Course à Pied (trail)01:17:007.5 km477 m
11-10-2021Mix haltères et PDCRenforcement musculaire00:58:00-
10-10-2021Quel pied de se sentir bien gainéCourse à Pied (trail)01:34:009.7 km654 m
8-10-2021Un peu de DC puis reste en poids du corpsRenforcement musculaire00:45:00-
7-10-2021Test presse inclinée puis apprentissage technique soulevé de terreRenforcement musculaire00:30:00-
7-10-2021Salève (ça fait du bien)Course à Pied (trail)01:16:005.2 km609 m
6-10-2021RenfoRenforcement musculaire00:54:00-
4-10-2021300 pompes, 45 tractions, 100 burpeesRenforcement musculaire01:09:00-
1-10-2021250 pompes / 29 tractionsRenforcement musculaire00:45:00-
30-9-2021Avant le ReculetCourse à Pied (trail)01:41:007.2 km848 m
29-9-2021300 burpees, 15 tractionsRenforcement musculaire00:50:00-
28-9-2021Vuache par ChaumontCourse à Pied (trail)01:12:007 km509 m
27-9-2021Renfo (test DC, pompes, demi burpees, tractions, et un for time)Renforcement musculaire01:10:00-
24-9-2021200 pompes (25 min)Renforcement musculaire00:35:00-
23-9-2021Rameur : 2000m échauffement (10 min), 1000m à fond (3min36), puis 6000m cool (30 min)Autre00:44:009 km
22-9-2021TapisCourse à Pied (trail)00:30:005 km
22-9-20216 X 50 burpees / 3 tractions (35 min)Renforcement musculaire00:45:00-
21-9-2021A/R oratoireCourse à Pied (trail)01:17:007.4 km476 m
20-9-2021Tapis relax pour finirCourse à Pied (trail)00:30:005 km
20-9-2021Rameur : 10 minutes échauffement (2km) puis test 1000m à fond = 3min45Autre00:14:003 km
20-9-2021400 burpees 49 minRenforcement musculaire00:59:00-
16-9-2021300 burpees (sans sauter) en 35 minutesRenforcement musculaire00:45:00-
16-9-20213 X 10 minutes montées activesCourse à Pied (trail)01:16:008.9 km588 m
15-9-2021TapisCourse à Pied (trail)01:00:0010 km
14-9-2021Renfo fessiers / adducteursRenforcement musculaire00:34:00-
14-9-2021Séance côtes courtes (10 x 1min)Course à Pied (trail)00:50:007.9 km272 m
13-9-202130 min tapis tranquilleCourse à Pied (trail)00:30:005 km
13-9-2021Renfo puis AMRAP 5 minutesRenforcement musculaire00:33:00-
13-9-2021Footing soleilCourse à Pied (trail)01:11:0011.5 km90 m
10-9-2021Litobox 427 niveau int. (renfo tout le corps)Renforcement musculaire00:38:00-
9-9-2021Vuache - rodage des nouvelles AltraCourse à Pied (trail)01:30:0010.4 km547 m
8-9-2021test tractions et planche puis Litobox 453 (HIIT) Renforcement musculaire00:37:00-
5-9-2021Montée de la TournetteCourse à Pied (trail)03:58:0023.5 km2051 m
3-9-2021Litobox 522 (HIIT jambes / fessiers / gainage en 35/25)Renforcement musculaire00:34:00-
3-9-2021Vuache Course à Pied (trail)01:28:0010.3 km547 m
2-9-2021Marche le soirMarche00:36:003.2 km19 m
2-9-2021A/R oratoire Course à Pied (trail)00:54:004.2 km449 m
2-9-2021FootingCourse à Pied (trail)00:58:009.4 km166 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
5-9-2021 La Montée de la Tournette 11 1900 68/177 soit 38% 02:05:34 01:23:45
18-7-2021 La Villarinche - 26 km 26 2000 14/45 soit 31% 04:04:10 03:11:52
10-10-2020 Trail de Faverges - 42 km 42 2500 112/270 soit 41% 06:17:07 04:05:12
27-9-2020 Trail des Aiguilles Rouges (leçon d'humilité) 50 4000 Abandon 05:10:00 00:00:00
16-2-2020 Belledonne Gelon - Trail des Huiles (A fond la forme) 27 1100 16/88 soit 18% 02:42:14 02:04:58
2-11-2019 24 heures de la Balme (50 tours) - 85 km km
27-10-2019 St Off en Trail - 31 km (sortie longue en crocs. Beau parcours, à refaire en mode compet un jour.) 31 2050 107/166 soit 64% 04:10:40 02:39:36
13-10-2019 Trail du Massif des Brasses - 36 km (1er trail en crocs, sortie longue sans objectif de chrono.) 36.5 2160 42/154 soit 27% 04:48:08 03:35:54
22-9-2019 Trail du Mont Musièges - 24.4 km (sortie longue ; mal au dos :( ... ) 24.4 53/151 soit 35% 02:45:17 02:01:25
23-8-2019 L'Echappée Belle - Intégrale - 149 km (Abandon au Pleynet (km64). Délai trop juste pour repartir + sommeil. Le parcours est magnifique, très technique entre la croix et le Pleynet.) 149 11100 Abandon 21:05:04 23:55:11
21-7-2019 La Villarinche - 26 km (22 km. Un des meilleurs trails courts. Plus en jambe dès la seconde moitié de la course....) 26 1700 13/33 soit 39% 03:20:05 02:44:30
14-7-2019 Aravis Sky Pursuit - Skyrun du Passet (10 premiers km très beaux. Trail très exigeant, raide, technique en descente.) 20 2000 23/65 soit 35% 03:46:45 02:52:22
13-7-2019 Aravis Sky Pursuit - KV de Manigod (dans les dents, chrono 2018 ! Bon, les 50 minutes sont encore loin.) 3 1000 24/58 soit 41% 00:53:44 00:37:47
6-7-2019 La Moins'Hard - 42 km (A la rue complet) 42 3500 69/287 soit 24% 07:32:37 04:49:30
25-5-2019 Grand Raid 73 (40 premiers km trop rapides, dans le dur pendant la montée du colombier, puis c'est revenu. ) 73 4800 119/185 soit 64% 14:21:22 08:55:56
28-4-2019 Trail des 3 Couvents - La Grande Chartreuse - 46 km (superbe édition. La Chartreuse enneigée : magique) 46 3320 61/165 soit 37% 07:31:14 05:34:15
20-4-2019 Les Princes en Foulée - 26 km (pizza trail tour national) 27 1600 80/206 soit 39% 03:05:04 02:07:38
13-4-2019 Ultra Montée du Salève (5 montées, explosion dans la 5ème, mal géré l'alimentation. Déçu de ne pas avoir eu le mental d'aller chercher la 6ème) 03:56:34 234/438 soit 53% 16 km km
7-4-2019 La Course du Vuache - 15 km (objectif atteint, sub 1h10) ) 15.5 250 20/85 soit 24% 01:09:23 00:57:03
17-2-2019 Belledonne Gelon - Trail des Huiles (test reprise post grippe : RAS. Trail à faire. Parcours difficile, tout enneigé. ) 27 1100 80/91 soit 88% 04:18:41 02:35:55
20-1-2019 Trail des Rois Souvenir Werner Schweizer - 25 km (Trail OFF sans classement, parcours sympa, je recommande.) 25 1200 - 02:56:00 00:00:00
13-1-2019 Trail d'Avenas - 42 km (1500 m d+ environ. Parcours tout en relances, météo de merde : dur dur) 42 67/96 soit 70% 05:48:34 03:37:56
25-11-2018 La Sange Run - Trail du Mont Peney - 22 km (un des meilleurs trails courts de la savoie) 22 1300 88/167 soit 53% 02:53:45 01:55:03
18-11-2018 Trail de Montagnole - 22 km (départ trop rapide) 22 1100 74/298 soit 25% 02:18:01 01:44:24
14-10-2018 Trail du Vuache (Fast as a shark) 24.3 940 19/143 soit 13% 02:14:15 01:54:37
30-9-2018 Oyo Trail Tour Haut Bugey - 26 km (Petite gène au psoas donc j'ai préféré gérer ça doucement en mode sortie longue) 26 1100 97/155 soit 63% 03:16:45 00:00:00
23-9-2018 Usses Trail des Bornes - 27 km (faaatigué mais belle balade) 27 1200 67/99 soit 68% 03:50:53 02:17:44
22-9-2018 Usses Trail des Bornes - 10 km Nocturne (Tracé génial ) 10 400 15/100 soit 15% 01:03:13 00:51:25
22-9-2018 La Nivolet Classic - 18 km (super parcours, bonnes sensations) 18 1300 45/148 soit 30% 02:21:44 01:42:41
1-9-2018 L'Echappée Belle - Traversée Nord - 85 km (Sleepy Hollow) 85 5800 320/365 soit 88% 22:42:04 10:50:28
11-8-2018 Trail du Mont Thabor - 27 km (beau t-shirt) 27 1630 51/90 soit 57% 04:07:27 02:46:28
29-7-2018 Aravis Sky Poursuit (KV la veille : 59min06. Trail : trompé de chemin, perdu 10 minutes.) 20 2000 57/67 soit 85% 04:31:27 02:29:23
22-7-2018 La Villarinche - 26 km (Aussi beau que technique) 26 1700 29/40 soit 73% 04:25:37 02:53:34
7-7-2018 La Montagn'Hard - 60 km ( la tête pas trop là, début difficile puis ça allait mieux à la dernière bosse) 60 5000 167/177 soit 94% 17:03:40 08:05:44
20-5-2018 Trail des Allobroges - 66 km (magnifique et dure) 66 4600 115/131 soit 88% 15:06:42 07:50:36
6-5-2018 Trail Le Malpassant - 27 km (Un peu trop de monde à mon goût. Dur car il faut tout le temps relancer. Parcours bof.) 27 1400 229/448 soit 51% 03:44:48 02:17:52
29-4-2018 Trail des 3 Couvents - La Grande Chartreuse - 46 km (top !) 46 3320 87/127 soit 69% 08:18:55 05:13:55
21-4-2018 Les Princes en Foulée - 26 km (Très sympa et il y a même des pizzas sur le ravito du milieu de parcours) 27 1600 113/212 soit 53% 03:26:45 02:18:12
14-4-2018 Ultra Montée du Salève (5 montées) 04:19:10 226/340 soit 66% km km
18-3-2018 La Course du Vuache - 15 km (J'ai pas d'cardio.) 15 39/97 soit 40% 01:13:37 00:54:08
3-3-2018 Trail du Gros Foug (Petit trail semi-nocturne sympa dans la neige.) 14.5 600 54/67 soit 81% 01:55:44 01:17:06
11-11-2017 Trail des Sources de la Loire - 73 km (Peu de monde, esprit roots, excellent.) 73 2760 100/123 soit 81% 11:19:59 06:26:41
26-8-2017 L'Echappée Belle - Parcours des Crêtes - 47 km (quelques problèmes digestifs mais à part ça une super journée en montagne) 47 2750 207/360 soit 58% 11:45:50 05:43:00
30-7-2017 Petit Trail de l’Etendard (superbe parcours !) 21.7 1498 37/144 soit 26% 03:13:22 02:19:54
8-7-2017 La Moins'Hard - 37 km (génial !) 37 3200 103/177 soit 58% 09:29:00 05:31:04
2-7-2017 Trail de Faverges - Trail des Sources du Lac (parcours bof et brouillard) 29 1500 162/390 soit 42% 03:45:14 02:17:01
4-6-2017 Trail des Crêtes (Oh ! De la boue. ) 38 2550 106/154 soit 69% 08:01:35 04:15:55
30-4-2017 Trail Nivolet-Revard - 51 km (chaussures pas adaptées : descentes dangereuses. abandon au km30) 51 2700 Abandon 05:00:00 04:32:50
22-4-2017 Les Princes en Foulée - 27 km (top !) 27 1600 75/202 soit 37% 03:23:04 02:14:12
8-4-2017 Ultra Montée du Salève (4 montées (parcours différent)) 04:57:41 157/253 soit 62% 22 km km
3-12-2016 Lavy des Cimes (premier kv en hommage, ambiance à la fête, physiquement ça arrache) 4.6 1032 194/458 soit 42% 01:04:55 00:41:48
13-11-2016 Trail de Montagnole - 22 km (bonne ambiance, terrain super joueur alternant sentiers secs, neige, boue...) 22 1100 221/292 soit 76% 02:55:58 01:42:00
6-11-2016 La Sange Run - Trail du Mont Peney - 22 km (intimiste, départ sous la pluie, il neige en haut... excellent) 22 1300 114/144 soit 79% 03:15:31 02:00:53
9-10-2016 Trail du Vuache (Reprise en douceur, ça c'est très bien passé) 24.3 940 88/144 soit 61% 02:35:18 01:46:46
15-5-2016 Trail des Allobroges (Quasi aucune expérience et prépa largement insuffisante. Jambes complètement HS au 45e km et tfl genoux gauche) 60 4500 Abandon 11:00:00 08:06:35
3-4-2016 La Course du Vuache - 15 km 15 52/141 soit 37% 01:12:47 00:55:59
6-2-2016 La Foulée Blanche des Brasses (proprioception dans la neige) 12 114/319 soit 36% 01:06:52 00:48:29
10-5-2015 Trail du Salève - 38 km (premier trail, 20 premiers km niquel, les 20 suivants m'ont bien détruits. Je me chope un tfl quelques mois après, pas de cap entre septembre et décembre) 38 1900 127/183 soit 69% 05:58:12 03:29:25
12-4-2015 La Course du Vuache - 15 km (premier dossard, je ne savais même pas comment l'accrocher alors je l'ai gardé en main toute la course (true story)) 15 34/98 soit 35% 01:12:41 00:56:33

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