Les 4 dernières activités
Date | Récit | Course | Distance |
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26 Septembre 2015 | LES (més)AVENTURES INOXYDABLES (inavouables) DU DOSSARD 649 1823 lectures, 4, 12 | 100 km de Millau | 100km |
Au total : 12 commentaires, 4 photos, 0 films et 1823 lectures.
Il y a 197 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.
Date | Description | Sport | Durée | Distance | Dénivelé |
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10-12-2015 | Cardio Recovery | Course à Pied | 00:33:00 | - | |
9-12-2015 | Plyometric Cardio Circuit | Renforcement musculaire | 00:42:00 | - | |
8-12-2015 | Pure Cardio | Renforcement musculaire | 00:37:00 | - | |
7-12-2015 | Cardio Power & Resistance | Renforcement musculaire | 00:39:00 | - | |
5-12-2015 | Plyometric Cardio Circuit | Renforcement musculaire | 00:42:00 | - | |
4-12-2015 | Pure Cardio | Renforcement musculaire | 00:37:00 | - | |
3-12-2015 | Cardio Recovery | Renforcement musculaire | 00:33:00 | - | |
2-12-2015 | Cardio Power & Resistance | Renforcement musculaire | 00:39:00 | - | |
1-12-2015 | Plyometric Cardio Circuit | Renforcement musculaire | 00:42:00 | - | |
30-11-2015 | Fist Test | Renforcement musculaire | 00:25:00 | - | |
9-12-2015 | CAP | Course à Pied | 01:04:23 | 8.3 km | 12 m |
8-12-2015 | CAP | Course à Pied | 01:04:23 | 11.6 km | 12 m |
7-12-2015 | CAP | Course à Pied | 01:12:31 | 13.4 km | 14 m |
5-12-2015 | CAP | Course à Pied | 00:57:07 | 10 km | 16 m |
3-12-2015 | CAP D+ | Course à Pied | 00:42:50 | 6.7 km | 145 m |
2-12-2015 | CAP Slow | Course à Pied | 02:14:01 | 19 km | 205 m |
29-11-2015 | CAP | Course à Pied | 01:04:51 | 12 km | 14 m |
25-11-2015 | CAP | Course à Pied | 01:21:03 | 15.3 km | 15 m |
23-11-2015 | CAP | Course à Pied | 02:02:47 | 21.1 km | 102 m |
22-11-2015 | Petite trotte AVEC Léon | Course à Pied | 01:40:05 | 12.8 km | 350 m |
19-11-2015 | EF | Course à Pied | 01:20:23 | 11.6 km | 85 m |
18-11-2015 | Allure 15' | Course à Pied | 01:07:44 | 11.9 km | 17 m |
17-11-2015 | EF | Course à Pied | 00:45:08 | 8.2 km | 12 m |
16-11-2015 | Course feeling | Course à Pied | 01:05:20 | 12.9 km | 15 m |
15-11-2015 | Seuil | Course à Pied | 01:32:52 | 15.4 km | 35 m |
12-11-2015 | EF | Course à Pied | 01:03:24 | 10.3 km | 15 m |
10-11-2015 | Allure 15' progressif | Course à Pied | 01:04:43 | 11.6 km | 12 m |
8-11-2015 | Randonnée | Marche | 03:32:16 | 18.4 km | 696 m |
7-11-2015 | Vitesse | Course à Pied | 01:03:39 | 11.8 km | 10 m |
5-11-2015 | EF | Course à Pied | 00:58:00 | 10.3 km | 85 m |
27-10-2015 | EF | Course à Pied | 01:00:06 | 10.1 km | 90 m |
25-10-2015 | Petite trotte AVEC Léon | Course à Pied | 01:24:10 | 12 km | 320 m |
24-10-2015 | SL (avec pentes) | Course à Pied | 01:07:13 | 10.1 km | 245 m |
22-10-2015 | EF | Course à Pied | 00:55:00 | 9.1 km | |
20-10-2015 | Allure 10KM | Course à Pied | 01:04:57 | 11.6 km | |
18-10-2015 | Rando saucisson | Marche | 05:03:59 | 19.2 km | 670 m |
17-10-2015 | SL (avec 3x15' allure 3h) | Course à Pied | 02:02:47 | 21.1 km | 57 m |
16-10-2015 | Seuil Progressif | Course à Pied | 01:24:42 | 15.7 km | 29 m |
14-10-2015 | Sortie EF | Course à Pied | 01:00:11 | 10 km | 7 m |
12-10-2015 | presque un semi | Course à Pied | 02:00:30 | 21 km | 57 m |
11-10-2015 | Rando | Marche | 02:15:00 | 10.6 km | 127 m |
10-10-2015 | EF - Sortie longue nature | Course à Pied | 01:33:20 | 15.6 km | 134 m |
8-10-2015 | SEUIL - 2400 X 3 / R=2' | Course à Pied | 01:10:06 | 12.8 km | 5 m |
6-10-2015 | EF - matin à jeun | Course à Pied | 00:53:51 | 9 km | 10 m |
4-10-2015 | Rando dimanche | Marche | 05:20:00 | 25 km | 1100 m |
1-10-2015 | Marche tranquille | Course à Pied | 01:15:00 | 7 km | |
29-9-2015 | Marche tranquille | Marche | 01:10:00 | 6 km | |
27-9-2015 | Plouf en mer | Natation | 00:50:00 | 1 km | |
26-9-2015 | 100 km de Millau | Course à Pied (route, ultra) | 12:58:33 | 100 km | 1100 m |
25-9-2015 | Millau - S13J2 - footing AS100 + lignes droites | Course à Pied | 00:33:45 | 4.8 km | 20 m |
Date | Course | Distance | Dénivelé | Rang | Résultat | Premier |
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26-9-2015 | 100 km de Millau (mon 1er 100km) | 100 | 615/1421 soit 43% | 12:58:33 | 07:26:00 | |
19-4-2015 | Marathon d'Annecy | 42.195 | 1465/2592 soit 57% | 03:57:21 | 02:15:57 | |
22-11-2014 | Marathon du Beaujolais Nouveau (shame on me) | 42.195 | 942/1866 soit 50% | 04:25:23 | 02:38:54 | |
5-10-2014 | Semi-Marathon de Lyon (Cat V2H) | 21.1 | 3123/9365 soit 33% | 01:48:01 | 01:08:14 | |
23-11-2013 | Semi-Marathon du Beaujolais Nouveau | 21.1 | 1111/2819 soit 39% | 01:58:21 | 01:12:11 | |
6-10-2013 | 10 km de Lyon (temps réel 53'42") | 10 | 4772/8647 soit 55% | 01:14:51 | 00:30:12 |
Date | Epreuve | Record | Note |
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26-09-2015 | 100 kms (route) | 12h58'33'' | 1er 100 km - sans accompagnateur - 1h00\'33\' pour être 54% du record de Millau |
19-04-2015 | Marathon | 03h57'21'' | SUB 4h c\'est fait ... plus que 3% à grapiller (quand même 13\'8\") pour mettre tous mes RP à 54% WR |
05-10-2014 | Semi Marathon | 01h48'01'' | 54% WR ... sans le faire exprès |
15-09-2014 | 10 kms (route) | 49'03'' | 54% WR |
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