freddo90 sur kikourou

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freddo90
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29/03/2011 soit depuis 3355 jours
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4/06/2020
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1348 soit 0.4 messages par jour
Ville
Belfort (Territoire de Belfort) Voir la position
Groupe
freddo90 est membre du groupe Le jeu, canal historique
Site web
http://freddo90.kikourou.net/
Kikoublog
http://freddo90.kikourou.net
Débuts
2009
Taille
173 cms
Poids
74 kgs
FC repos
48
FC max
200
VO2Max
55
VMA
16 km/h
Qui suis-je ?
Sportif depuis longtemps, orienté sur le VTT dans mes jeunes années, puis ayant glisser vers la musculation version renforcement pendant un temps, et coureur depuis 2009
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
VTT, Musculation, Fitness, CAP, Natation
Devise
Tout ce qui ne tue pas rend plus fort...
Courses courues
Le Lion, Belfortrail
Meilleurs souvenirs/perfs
Semi-marathon, 1h30, Marathon du Beaujolais nouveau "ancienne version", 3h34
Semaine d'entrainement type
3 sorties par semaine (fractionné VMA, allure spécifique et sortie longue)
Historique des blessures
Double fracture tibia-péroné sur le verglas de la Saintélyon 2012. Pour ma 1ère blessure, pas mal...
Boisson préférée
Orangina :-)
Ce que j'aime dans mon sport
Se dépenser, rêvasser seul
Ce que je déteste dans mon sport
Quand la motivation n'est plus là
L'étincelle des débuts !
L'émulation entre collègues pour faire mon 1er semi-marathon local
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Pour le plaisir... pis aussi pas trop engraisser :-)
DateRécitCourseDistance
7 Avril 2019Une belle montée au Fort ! 198 lectures, 4Photo(s)Les En Trails du Fort du Mont Vaudois - 20 km20km
10 Mars 2019Sous la pluie et le vent 223 lectures, 3Photo(s), 2commentaire(s)La Ronde du Salbert - 17 km17km
10 Décembre 2017Doublé... 368 lectures, 4Photo(s), 2commentaire(s)10 km d'Héricourt10km
22 Octobre 2017Boucle bouclée 790 lectures, 5commentaire(s)BelforTrail - 55 km57km
24 Septembre 2017Le Lion - 21.1 km 397 lectures, 3Photo(s), 2commentaire(s)Le Lion - 21.1 km21.1km
17 Juin 2017Un beau tour ! 589 lectures, 19Photo(s), 2commentaire(s)Le Tour du Mont d'Or26km
28 Mai 2017Mon 1er Triathlon complet 527 lectures, 10Photo(s)Triathlon de Belfort pour tous31km
9 Avril 2017Tournicoti-tournicota 280 lectures, 5Photo(s), 2commentaire(s)Les En Trails du Fort du Mont Vaudois20km
1 Avril 2017Un marathon bosselé 709 lectures, 7Photo(s), 7commentaire(s)Marathon des Vins de la Côte Chalonnaise42.1km
11 Décembre 201610 km d'Héricourt 346 lectures, 4Photo(s), 4commentaire(s)10 km d'Héricourt10km
20 Novembre 2016Autour du Duché de Montbéliard 629 lectures, 14Photo(s), 2commentaire(s)Trail des Ducs - 19 km19km
23 Octobre 2016GiroTrail 690 lectures, 4Photo(s), 8commentaire(s)GiroTrail23km
13 Juillet 2016Plus c'est court... 374 lectures, 8Photo(s), 10commentaire(s)Les 1000m de l'Aire Urbaine1km
29 Mai 2016Une première boueuse 346 lectures, 6Photo(s)Trail du Pont Sarrazin - 32 km32km
10 Avril 2016Les En'trail du Fort... 574 lectures, 7Photo(s), 5commentaire(s)Les En Trails du Fort du Mont Vaudois11km
28 Mars 2016Avec une bonne perruque... 315 lectures, 5Photo(s), 6commentaire(s)La Ronde du Bosmont10km
15 Mars 2015Le retour au trail 889 lectures, 2Photo(s), 6commentaire(s)Le Circuit des Grands Crus27km
14 Décembre 2014Pour finir l'année 602 lectures, 3Photo(s), 2commentaire(s)10 km d'Héricourt10km
21 Septembre 2014I'm back ! 637 lectures, 2Photo(s), 8commentaire(s)Le Lion - 10 km10km
2 Juin 2013I'll be back... 752 lectures, 4Photo(s), 4commentaire(s)Triathlon de Belfort CD20km
2 Décembre 2012Saintélyon... pin-pon... 3105 lectures, 5Photo(s), 75commentaire(s)Saintélyon69km
21 Octobre 20121er essai au delà du marathon... 865 lectures, 7Photo(s), 10commentaire(s)BelforTrail53km
21 Juillet 2012Pendant les vacances... 588 lectures, 8Photo(s), 4commentaire(s)15 km de la Mer - St Martin - La Flotte15km
10 Juin 2012Mon 1er marathon en trail... 907 lectures, 2commentaire(s)Mara-Trail du Ballon d'Alsace42.195km
21 Août 2011Les Crêtes Vosgiennes 941 lecturesLes Crêtes Vosgiennes33km
20 Novembre 2010Mon premier marathon 961 lectures, 1commentaire(s)Marathon du Beaujolais Nouveau42.195km

Au total : 169 commentaires, 134 photos, 0 films et 17602 lectures.

Il y a 2353 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
29-5-2020Rando au Mont BartMarche01:49:267.4 km282 m
30-5-2020Tranquille en Haute Patate Cyclisme03:05:1962.5 km747 m
31-5-2020Découverte de Miellin...Cyclisme03:49:4690.7 km1327 m
24-5-2020Pas facile de se motiver après le samedi soir...Course à Pied00:51:428.6 km66 m
26-5-2020Échauffement boxe puis muscuRenforcement musculaire01:16:44-
27-5-2020Sortie découverteCyclisme02:53:1442.4 km179 m
28-5-2020Circuit training avec la team SRBRenforcement musculaire01:31:23-
18-5-2020Muscu puis ZenfitEtirements01:22:22-
19-5-2020Pendant la pause déjeunerCyclisme01:30:3540.4 km422 m
19-5-2020Boxe PiloxingRenforcement musculaire01:07:50-
20-5-2020Muscu défoulement après le boulotRenforcement musculaire00:57:45-
21-5-2020Un tour aux 1000 étangs Cyclisme04:14:11100.3 km1031 m
17-5-2020Sans nomCyclisme03:25:5581.5 km477 m
16-5-2020Sans nomRenforcement musculaire00:35:40-
16-5-2020Sans nomRoller01:25:4822.8 km10 m
15-5-2020Sans nomCyclisme01:14:2934.7 km313 m
11-5-2020MuscuRenforcement musculaire01:14:30-
12-5-2020Youhou, vélo ressorti !Cyclisme01:25:2936.8 km439 m
12-5-2020ZenfitEtirements01:14:01-
13-5-2020Muscu et mobilité chevillesRenforcement musculaire00:50:29-
14-5-2020Boxe avec mon nouveau jouet puis renfoRenforcement musculaire01:10:26-
8-5-2020Sans nomCourse à Pied (trail)01:00:008.8 km238 m
10-5-2020Sans nomCourse à Pied (trail)01:18:2511.9 km306 m
9-5-2020Cardio boxe Renforcement musculaire00:39:29-
6-5-2020Sans nomCourse à Pied (trail)01:17:0511.2 km309 m
4-5-2020Chauffe cuisse puis Piloxing et abdos flash pour finirRenforcement musculaire01:35:07-
5-5-2020Muscu dos puis ZenfitEtirements01:42:55-
7-5-2020Muscu bras épaulesRenforcement musculaire01:13:03-
24-4-2020Sans nomCourse à Pied (trail)01:05:1511.1 km289 m
1-5-2020Sans nomCourse à Pied (trail)01:06:5511.5 km179 m
3-5-2020Sans nomCourse à Pied (trail)01:42:1914.1 km400 m
22-4-2020Cardio boxe puis Piloxing ?Renforcement musculaire01:44:055 km
23-4-2020Muscu dos pecs puis ZenfitMusculation01:43:58-
25-4-2020Musculation épaulesMusculation00:37:28-
26-4-2020Challenge réussi, à l'extrémité de toutes les routes + 3 cheminsCourse à Pied00:57:5212.6 km179 m
27-4-2020Muscu cuisses dosMusculation01:06:43-
29-4-2020Cardio boxe puis Zenfit...Renforcement musculaire01:30:252.6 km
30-4-2020Muscu bras pecsMusculation01:09:07-
2-5-2020Cardio boxe puis travail mobilité chevillesRenforcement musculaire00:45:29-
19-3-2020Sans nomVTT01:29:5221.9 km456 m
22-3-2020Sans nomCourse à Pied (trail)00:53:359.5 km205 m
25-3-2020Sans nomCourse à Pied (trail)00:59:169.8 km356 m
27-3-2020Sans nomCourse à Pied (trail)00:59:5610.7 km229 m
31-3-2020Sans nomCourse à Pied (trail)00:56:049.6 km294 m
2-4-2020Sans nomCourse à Pied (trail)00:54:139 km272 m
5-4-2020Sans nomCourse à Pied (trail)01:34:2114.8 km395 m
8-4-2020Sans nomCourse à Pied (trail)00:49:057.8 km237 m
13-4-2020Sans nomCourse à Pied (trail)00:54:478.4 km220 m
15-4-2020Sans nomCourse à Pied (trail)01:49:5515.7 km492 m
18-4-2020Sans nomCourse à Pied (trail)01:01:5510.1 km234 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
10-3-2019 La Ronde du Salbert - 17 km 17 600 35/284 soit 12% 01:28:56 01:09:54
22-10-2017 BelforTrail - 55 km 55 2900 126/464 soit 27% 08:06:00 05:34:55
24-9-2017 Le Lion - 21.1 km 21.1 166/1693 soit 10% 01:30:36 01:00:56
20-8-2017 Les Crêtes Vosgiennes 33 1000 200/834 soit 24% 03:31:24 02:21:31
1-4-2017 Marathon des Vins de la Côte Chalonnaise 42.195 60/526 soit 11% 03:34:48 02:33:40
11-12-2016 10 km d'Héricourt 10 162/847 soit 19% 00:39:44 00:28:56
29-5-2016 Trail du Pont Sarrazin - 32 km 32 11/52 soit 21% 03:17:45 02:42:26
28-3-2016 La Ronde du Bosmont 10 42/165 soit 25% 00:41:05 00:32:19
18-10-2015 GiroTrail 23 1200 163/737 soit 22% 02:23:39 01:40:43
27-9-2015 Le Lion - 21.1 km 21.1 350/1756 soit 20% 01:39:21 01:03:26
14-6-2015 Les Défis des Hauts de Belfort 12 340 61/401 soit 15% 01:01:37 00:47:50
15-3-2015 Le Circuit des Grands Crus 27 900 628/1407 soit 45% 02:48:42 01:43:39
14-12-2014 10 km d'Héricourt 10 218/813 soit 27% 00:42:02 00:29:16
21-9-2014 Le Lion - 10 km 10 83/1421 soit 6% 00:42:59 00:29:42
21-10-2012 BelforTrail 50 120/243 soit 49% 07:49:22 05:09:24
7-10-2012 La Montée du Ballon d'Alsace 11 530 131/386 soit 34% 01:00:54 00:44:03
23-9-2012 Le Lion - 21.1 km 21.1 277/1969 soit 14% 01:37:00 01:03:12
21-7-2012 15 km de la Mer - St Martin - La Flotte 15 160/538 soit 30% 01:08:08 00:47:12
10-6-2012 Mara-Trail du Ballon d'Alsace 42.195 1136 92/171 soit 54% 04:58:15 03:14:54
13-5-2012 Trail des Forts du Grand Besançon - 28 km 28 1320 323/731 soit 44% 03:07:41 02:00:54
25-3-2012 La Ronde du Salbert - 14.5 km 14.5 67/145 soit 46% 01:20:37 00:57:56
23-10-2011 GiroTrail 21 1000 132/309 soit 43% 02:33:47 01:48:55
25-9-2011 Le Lion - 21.1 km 21.1 381/1787 soit 21% 01:44:49 01:02:50
11-9-2011 La Foulée Grandvellaise 10 67/177 soit 38% 00:44:37 00:32:28
21-8-2011 Les Crêtes Vosgiennes 33 1000 276/859 soit 32% 03:32:20 02:25:58
17-4-2011 Courir à perdre Allaine 13 47/110 soit 43% 00:58:38 00:45:46
3-4-2011 Lyon Urban Trail - 12 km 12 1100 82/1376 soit 6% 01:09:46 00:53:26
12-12-2010 10 km d'Héricourt 10 114/468 soit 24% 00:39:52 00:30:49
20-11-2010 Marathon du Beaujolais Nouveau 42.195 203/1268 soit 16% 03:34:45 02:39:16
26-9-2010 Le Lion - 21.1 km 21.1 225/1885 soit 12% 01:30:39 01:01:16
12-9-2010 La Foulée Grandevellaise 10 82/211 soit 39% 00:42:24 00:31:44
18-4-2010 Courir à perdre Allaine 12.5 22/109 soit 20% 00:51:40 00:44:11
28-3-2010 La Ronde du Salbert 11 30/91 soit 33% 00:52:30 00:40:00
27-9-2009 Le Lion - 21.1 km 21.1 389/2030 soit 19% 01:40:20 01:03:03
DateEpreuveRecordNote
29-09-2019Semi Marathon01h27'52''
12-12-201010 kms (route)39'54''Héricourt
20-11-2010Marathon03h34'45''Le Beaujolais Nouveau
26-09-2010Semi Marathon01h30'30''Le Lion, Montbéliard-Belfort

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