freddo90 sur kikourou

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freddo90
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29/03/2011 soit depuis 3587 jours
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Ville
Belfort (Territoire de Belfort) Voir la position
Groupe
freddo90 est membre du groupe Le jeu, canal historique
Site web
http://freddo90.kikourou.net/
Kikoublog
http://freddo90.kikourou.net
Débuts
2009
Taille
173 cms
Poids
74 kgs
FC repos
48
FC max
200
VO2Max
55
VMA
16 km/h
Qui suis-je ?
Sportif depuis longtemps, orienté sur le VTT dans mes jeunes années, puis ayant glisser vers la musculation version renforcement pendant un temps, et coureur depuis 2009
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
VTT, Musculation, Fitness, CAP, Natation
Devise
Tout ce qui ne tue pas rend plus fort...
Courses courues
Le Lion, Belfortrail
Meilleurs souvenirs/perfs
Semi-marathon, 1h30, Marathon du Beaujolais nouveau "ancienne version", 3h34
Semaine d'entrainement type
3 sorties par semaine (fractionné VMA, allure spécifique et sortie longue)
Historique des blessures
Double fracture tibia-péroné sur le verglas de la Saintélyon 2012. Pour ma 1ère blessure, pas mal...
Boisson préférée
Orangina :-)
Ce que j'aime dans mon sport
Se dépenser, rêvasser seul
Ce que je déteste dans mon sport
Quand la motivation n'est plus là
L'étincelle des débuts !
L'émulation entre collègues pour faire mon 1er semi-marathon local
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Pour le plaisir... pis aussi pas trop engraisser :-)
DateRécitCourseDistance
7 Avril 2019Une belle montée au Fort ! 288 lectures, 4Photo(s)Les En Trails du Fort du Mont Vaudois - 20 km20km
10 Mars 2019Sous la pluie et le vent 364 lectures, 3Photo(s), 2commentaire(s)La Ronde du Salbert - 17 km17km
10 Décembre 2017Doublé... 428 lectures, 4Photo(s), 2commentaire(s)10 km d'Héricourt10km
22 Octobre 2017Boucle bouclée 987 lectures, 5commentaire(s)BelforTrail - 55 km57km
24 Septembre 2017Le Lion - 21.1 km 506 lectures, 3Photo(s), 2commentaire(s)Le Lion - 21.1 km21.1km
17 Juin 2017Un beau tour ! 740 lectures, 19Photo(s), 2commentaire(s)Le Tour du Mont d'Or26km
28 Mai 2017Mon 1er Triathlon complet 662 lectures, 10Photo(s)Triathlon de Belfort pour tous31km
9 Avril 2017Tournicoti-tournicota 364 lectures, 5Photo(s), 2commentaire(s)Les En Trails du Fort du Mont Vaudois20km
1 Avril 2017Un marathon bosselé 794 lectures, 7Photo(s), 7commentaire(s)Marathon des Vins de la Côte Chalonnaise42.1km
11 Décembre 201610 km d'Héricourt 400 lectures, 4Photo(s), 4commentaire(s)10 km d'Héricourt10km
20 Novembre 2016Autour du Duché de Montbéliard 807 lectures, 14Photo(s), 2commentaire(s)Trail des Ducs - 19 km19km
23 Octobre 2016GiroTrail 882 lectures, 4Photo(s), 8commentaire(s)GiroTrail23km
13 Juillet 2016Plus c'est court... 417 lectures, 8Photo(s), 10commentaire(s)Les 1000m de l'Aire Urbaine1km
29 Mai 2016Une première boueuse 457 lectures, 6Photo(s)Trail du Pont Sarrazin - 32 km32km
10 Avril 2016Les En'trail du Fort... 671 lectures, 7Photo(s), 5commentaire(s)Les En Trails du Fort du Mont Vaudois11km
28 Mars 2016Avec une bonne perruque... 356 lectures, 5Photo(s), 6commentaire(s)La Ronde du Bosmont10km
15 Mars 2015Le retour au trail 982 lectures, 2Photo(s), 6commentaire(s)Le Circuit des Grands Crus27km
14 Décembre 2014Pour finir l'année 681 lectures, 3Photo(s), 2commentaire(s)10 km d'Héricourt10km
21 Septembre 2014I'm back ! 730 lectures, 2Photo(s), 8commentaire(s)Le Lion - 10 km10km
2 Juin 2013I'll be back... 867 lectures, 4Photo(s), 4commentaire(s)Triathlon de Belfort CD20km
2 Décembre 2012Saintélyon... pin-pon... 3394 lectures, 5Photo(s), 75commentaire(s)Saintélyon69km
21 Octobre 20121er essai au delà du marathon... 1049 lectures, 7Photo(s), 10commentaire(s)BelforTrail53km
21 Juillet 2012Pendant les vacances... 648 lectures, 8Photo(s), 4commentaire(s)15 km de la Mer - St Martin - La Flotte15km
10 Juin 2012Mon 1er marathon en trail... 1076 lectures, 2commentaire(s)Mara-Trail du Ballon d'Alsace42.195km
21 Août 2011Les Crêtes Vosgiennes 1033 lecturesLes Crêtes Vosgiennes33km
20 Novembre 2010Mon premier marathon 1091 lectures, 1commentaire(s)Marathon du Beaujolais Nouveau42.195km

Au total : 169 commentaires, 134 photos, 0 films et 20674 lectures.

Il y a 2613 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
18-1-2021VFF + neige = bon travail de foulée...Course à Pied01:17:5011.5 km330 m
18-1-2021Zenfit et un peu de massage au rouleauEtirements01:04:27-
19-1-2021Marche nordiqueMarche01:06:335.9 km122 m
19-1-2021MuscuRenforcement musculaire01:03:54-
11-1-2021Muscu au soleil... et au frais ?Musculation00:58:31-
11-1-2021Marche du soirMarche01:01:586.1 km187 m
12-1-2021Un Salbert en raquettesRaquettes01:16:086.1 km230 m
13-1-2021MBA, 2x6x300m, quand le coach sort la roulette à défaut de piste déneigée...Course à Pied01:00:049.5 km39 m
14-1-2021Muscu puis cours souplesse...Renforcement musculaire01:33:02-
15-1-2021Sortie neige ?Course à Pied01:04:3810.1 km243 m
15-1-2021Pour mériter l'apéro ?Raquettes00:44:242.7 km69 m
16-1-2021Une montée en raquettes pour une descente en surfSki de rando01:11:285.3 km429 m
16-1-2021Sortie raquettesRaquettes03:04:388.9 km520 m
17-1-2021Ski de randoSki de rando01:46:527.8 km607 m
17-1-2021Pour la baguetteMarche00:53:224.7 km128 m
6-1-2021MBA, 3x6x150m prévu en 29", un poil plus rapideCourse à Pied00:53:568.7 km39 m
7-1-2021Un tour au MontMarche01:12:266.8 km148 m
8-1-2021Des fois qu'il y ait des trails en 2021... ?Course à Pied (trail)01:03:4111.2 km299 m
9-1-2021Marche d'anniversaire Raquettes02:13:127.1 km380 m
10-1-2021Le HohneckSki de rando03:23:2314.3 km1044 m
4-1-2021MuscuRenforcement musculaire00:56:18-
4-1-2021ZenfitEtirements00:58:32-
5-1-2021Mont Vaudois en marche nordiqueMarche01:02:536.2 km210 m
2-1-202120min d'elliptique puis au poids de corps... le vélo n'a pas supporté la marche arrière ?Renforcement musculaire01:00:54-
3-1-2021Ski rando au BallonSki de rando02:51:4011.3 km882 m
23-12-2020MuscuMusculation00:59:18-
25-12-2020Pour faire plaisir aux Genoux dans le gifCourse à Pied00:50:448.2 km115 m
25-12-2020Entre frère et soeurMarche01:05:535.9 km59 m
26-12-2020Pour le soleilCourse à Pied01:13:3814.1 km92 m
29-12-2020MuscuMusculation00:50:28-
29-12-2020Pour voir les illuminations ?Course à Pied00:49:468.6 km56 m
30-12-2020Découverte ski de randoSki de rando03:13:5610.3 km825 m
31-12-2020Marche pré réveillonMarche01:07:276.3 km236 m
1-1-2021Pour prendre l'air Marche01:21:436.1 km147 m
21-12-2020MuscuRenforcement musculaire00:57:16-
22-12-2020Pour voir si ma frontale fonctionne toujoursCourse à Pied (trail)01:07:2410.4 km255 m
16-12-2020MuscuMusculation00:54:25-
17-12-2020MBA, test sur le tour des JardinsCourse à Pied00:45:509 km36 m
18-12-2020MuscuMusculation00:57:45-
18-12-2020Pour s'aérerMarche00:49:024.6 km131 m
18-12-2020CAF, pour achever les cuisses après la muscu du midi...Renforcement musculaire00:55:00-
20-12-2020Ça faisait longtemps que j'avais pas profité de la vue depuis le sommet ?Course à Pied (trail)01:12:5111.8 km396 m
14-12-2020Je pensais avoir le soleil... mais nan ?Cyclisme02:00:2451.8 km554 m
14-12-2020Zenfit et souplesseEtirements01:22:20-
15-12-2020MuscuMusculation00:45:21-
15-12-2020MBA, 6x1000m en 3'50 environCourse à Pied00:55:3610.4 km43 m
9-12-2020Cardio boxeRenforcement musculaire00:27:41-
10-12-2020MBA, 2x7 montées de 150mCourse à Pied00:57:549.8 km214 m
11-12-2020Marche nordiqueMarche00:59:505.9 km166 m
11-12-2020Cuisses Abdos FessiersRenforcement musculaire00:48:00-

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
8-12-2019 10 km d'Héricourt 10 91/725 soit 13% 00:38:30 00:29:22
20-10-2019 BelforTrail - 56 km 56 3000 51/459 soit 11% 06:58:40 05:22:35
29-9-2019 Le Lion - 21.1 km 21.1 129/1869 soit 7% 01:27:54 00:59:53
11-8-2019 Trail de Ferrette - 32 km 32 1160 19/164 soit 12% 02:48:41 02:28:20
10-3-2019 La Ronde du Salbert - 17 km 17 600 35/284 soit 12% 01:28:56 01:09:54
21-10-2018 GiroTrail 26 1200 67/726 soit 9% 02:34:34 02:01:49
24-8-2018 Le Bélier - 7 km 7 185 78/335 soit 23% 00:33:43 00:24:44
24-8-2018 Le Bélier - La Montée Sèche 3.8 610 25/45 soit 56% 00:38:49 00:26:47
7-4-2018 Trail du Vieil Armand 23 1000 53/460 soit 12% 02:17:13 01:42:19
11-3-2018 La Ronde du Salbert - 17 km 17 595 37/252 soit 15% 01:35:54 01:14:11
22-10-2017 BelforTrail - 55 km 55 2900 126/464 soit 27% 08:06:00 05:34:55
24-9-2017 Le Lion - 21.1 km 21.1 166/1693 soit 10% 01:30:36 01:00:56
20-8-2017 Les Crêtes Vosgiennes 33 1000 200/834 soit 24% 03:31:24 02:21:31
1-4-2017 Marathon des Vins de la Côte Chalonnaise 42.195 60/526 soit 11% 03:34:48 02:33:40
11-12-2016 10 km d'Héricourt 10 162/847 soit 19% 00:39:44 00:28:56
29-5-2016 Trail du Pont Sarrazin - 32 km 32 11/52 soit 21% 03:17:45 02:42:26
28-3-2016 La Ronde du Bosmont 10 42/165 soit 25% 00:41:05 00:32:19
18-10-2015 GiroTrail 23 1200 163/737 soit 22% 02:23:39 01:40:43
27-9-2015 Le Lion - 21.1 km 21.1 350/1756 soit 20% 01:39:21 01:03:26
14-6-2015 Les Défis des Hauts de Belfort 12 340 61/401 soit 15% 01:01:37 00:47:50
15-3-2015 Le Circuit des Grands Crus 27 900 628/1407 soit 45% 02:48:42 01:43:39
14-12-2014 10 km d'Héricourt 10 218/813 soit 27% 00:42:02 00:29:16
21-9-2014 Le Lion - 10 km 10 83/1421 soit 6% 00:42:59 00:29:42
21-10-2012 BelforTrail 50 120/243 soit 49% 07:49:22 05:09:24
7-10-2012 La Montée du Ballon d'Alsace 11 530 131/386 soit 34% 01:00:54 00:44:03
23-9-2012 Le Lion - 21.1 km 21.1 277/1969 soit 14% 01:37:00 01:03:12
21-7-2012 15 km de la Mer - St Martin - La Flotte 15 160/538 soit 30% 01:08:08 00:47:12
10-6-2012 Mara-Trail du Ballon d'Alsace 42.195 1136 92/171 soit 54% 04:58:15 03:14:54
13-5-2012 Trail des Forts du Grand Besançon - 28 km 28 1320 323/731 soit 44% 03:07:41 02:00:54
25-3-2012 La Ronde du Salbert - 14.5 km 14.5 67/145 soit 46% 01:20:37 00:57:56
23-10-2011 GiroTrail 21 1000 132/309 soit 43% 02:33:47 01:48:55
25-9-2011 Le Lion - 21.1 km 21.1 381/1787 soit 21% 01:44:49 01:02:50
11-9-2011 La Foulée Grandvellaise 10 67/177 soit 38% 00:44:37 00:32:28
21-8-2011 Les Crêtes Vosgiennes 33 1000 276/859 soit 32% 03:32:20 02:25:58
17-4-2011 Courir à perdre Allaine 13 47/110 soit 43% 00:58:38 00:45:46
3-4-2011 Lyon Urban Trail - 12 km 12 1100 82/1376 soit 6% 01:09:46 00:53:26
12-12-2010 10 km d'Héricourt 10 114/468 soit 24% 00:39:52 00:30:49
20-11-2010 Marathon du Beaujolais Nouveau 42.195 203/1268 soit 16% 03:34:45 02:39:16
26-9-2010 Le Lion - 21.1 km 21.1 225/1885 soit 12% 01:30:39 01:01:16
12-9-2010 La Foulée Grandevellaise 10 82/211 soit 39% 00:42:24 00:31:44
18-4-2010 Courir à perdre Allaine 12.5 22/109 soit 20% 00:51:40 00:44:11
28-3-2010 La Ronde du Salbert 11 30/91 soit 33% 00:52:30 00:40:00
27-9-2009 Le Lion - 21.1 km 21.1 389/2030 soit 19% 01:40:20 01:03:03
DateEpreuveRecordNote
29-09-2019Semi Marathon01h27'52''
12-12-201010 kms (route)39'54''Héricourt
20-11-2010Marathon03h34'45''Le Beaujolais Nouveau
26-09-2010Semi Marathon01h30'30''Le Lion, Montbéliard-Belfort

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