Communauté des sports d'endurance

Après avoir décidé de refaire les 100 Kms de Millau , je décidais donc de participer aux Foulées du Sillon à SAVENAY (44)
Ce trail de 18 Kms un peu vallonné me servit finalement de séance de fractionné pour améliorer un peu mon EMA
Le départ fut donné à 9h30, et je partis très doucement en fin de peloton comme d’habitude, je ne suis pas venu la pour faire un chrono ou une place ; je pars donc tranquillement à environ 11,5 Kms et je maintiens cette allure jusqu’au 1er ravitaillement situé à environ 4 Kms du départ ; je bois tranquillement à ma gourde et 5 minutes plus tard, j’accélère et je prends un rythme plus élevé à environ 16km/h , vitesse que je maintiens pendant 12 minutes, puis 3 minutes de footing léger et je repars pour 12 minutes à vitesse plus élevée ; cette portion est coupée en deux par un nouveau ravitaillement ou j’en profite pour absorber un gel. Les jambes sont dures par moment car il y a de belles cotes qui font mal aux cuisses, je suis venu également pour cela , pour « manger » des portions montantes en vue de Millau. Je refais une dernière portion à 16 km/h et je m’arrête tranquillement au dernier ravito et j’en profite pour remplir ma gourde.
Il reste environ 4 Kms à effectuer et je finis ce trail tranquillement en footing pour récupérer de mes fractionnés.
Je franchis la ligne d’arrivée après 1h25mn de course et honnêtement je suis ravi de ma sortie dominicale