Communauté des sports d'endurance

Et bien voilà !
Tout vien à pont à qui sait attendre (en s'entrainant bien sur)...

Tous les témoins étaient aux verts...
Programme d'entrainement suivi à 90%
Forme et sensations au Rdv
Temps sec sans être hyper froid (4°)
Alimentation des derniers jours bien suivi... malgrès la date de course d'entre deux fêtes (Noêl et jour de l'An)

Un peu d'appréhension tout de même pour cet objectif.
Mon but était de maintenir mon cap à 90/95% de ma FCM

Cette course populaire se déroulait sur 4 tours de 2035 m.
J'avais donc etudier les temsp de passage au tour pour maintenir mon rythme. (Mon poigné servant de support)

C'est donc tous rassemblé dans l'aire de départ que le départ fut donné.
Eh Pan !
Délivrance dirons nous...
Le moment de vérité était là en train de se jouer.

Je suis donc parti ... vite, trop vite selon moi car c'est avec 1 minute d'avance que je boucle le 1er tour. Soit sur la base de 3'46 au Km... Pourtant mon cardio ne semblait pas s'emballer pour autant... car je me situait, certe un peu au dessus, mais pas trop haut (195 pulsasion/minute en fin de tour au lieu de 192.

J'ai donc, dès ce tour franchi, réduit l'allure pour me remettre dans ma FCM de 192 en moyenne.
Les trois autres tours se sont déroulés normalement avec une accélération progressive dans les 5 dernière minutes.

Et c'est avec une grande satisfaction que je boucle la distance en 33'55". Mon but étant de faire 36' environ...

Voilà pour ce premier test à haut régime...

Sportivement
Valilotin