Gruissan Phoebus trail 2015

[sylbol]

Salut à tous!
Je ne vois aucun sujet ouvert sur cette course qui a lieu dans une petite semaine maintenant.
J'y serais pour mon premier trail de 50km, je n'ai fait au max que 30km en trail.
D'autres kikoureurs y seront?

[mic31]

Salut,
Je serai sur le 25km dimanche et la veille sur le stand du Trail des Citadelles.
J'ai fait le 50km deux ou trois fois, attention il est très usant car roulant. Ca fait mal aux jambes. Terrain piégeux aussi avec toute la caillasse qui traine au sol.

[sylbol]

Je connais bien le coin, j'ai une maison la bas et j'ai deja fait 3 fois le 25km, je ne pars pas completement dans l'inconnu.
Je passerais te passer un petit bonjour au stand alors et quémander une place sur la 40 car je me suis reveillé trop tard!

[akunamatata]

super trail, j'en ai fait une partie il y a deux ans
j'ai récupéré trois points de suture au coude samedi , oui piègeux, mais j'y suis retourné dimanche !

[BigPat]

Je serai sur le 50.
Sur la carte du tracé du 50 km sur le site, il ne mettent que 2 ravitaillements ( km 30 et km 41)
c'est tout?

[patdours]

Je serai sur le 50.
Sur la carte du tracé du 50 km sur le site, il ne mettent que 2 ravitaillements ( km 30 et km 41)
c'est tout?

Salut Big Pat,
yess, à mes souvenirs, c'est ça. Mais vu que c'est assez roulant et qu'il fait frais le matin, ce premier ravito, apparemment bien lointain, arrive assez vite. 2 bidons de 800ml avaient fait l'affaire.
J'ai failli revenir cette année, c'est une très belle épreuve
Bonne course
Patdours

[mic31]

C'est bien ça, le premier ravito est connu pour être loin sur le 50km. Soient quelques heures d'autonomie totale.

[sylbol]

On va bien charger le camelbak au départ car va pas falloir tomber en panne sèche!!

[Pirelli]

J'en suis. En regardant le profil, une succession de montagnes russes. Ca va changer des montagnes savoyardes. C'est vrai qu'il n'est pas à coté le premier ravito. Va falloir gérer ça.

[laulau]

Je serai sur le 50.
Sur la carte du tracé du 50 km sur le site, il ne mettent que 2 ravitaillements ( km 30 et km 41)
c'est tout?

D'accord avec les autres, le ravito se fait attendre surtout pour l'eau.

J'en suis. En regardant le profil, une succession de montagnes russes. Ca va changer des montagnes savoyardes. C'est vrai qu'il n'est pas à coté le premier ravito. Va falloir gérer ça.

Les montées sont quand même très courtes, ou plus longues mais pas très pentues, ça court partout sauf dans quelques passages rocheux.
c'était un bon souvenir de trail même si j'avais trouvé quelques pistes un peu longuettes.

[NajibL]

Hello,
J'y serai cette année et je l'ai déjà fait il y a 2 ans.
Cette course est en effet assez roulante. C'était mon premier 50km mais de l'eau a coulé sous les ponts depuis
Le seul conseil que je donnerai est de faire attention au coté casse patte de cette course. C'est beaucoup de chemin en pierre/pierrier.

Le premier ravito au 30è km arrive assez vite en fait (la masse dont je fais partie l'atteint en 2h45/3h grand max). En revanche, niveau bouffe, mes souvenirs me rappellent que ce n'était pas extra mais ça a peut-être changé.
Il peut y avoir du vent dans la zone et pour ce dimanche un peu de pluie alors attention aux glissades...

[sylbol]

Hello,
J'y serai cette année et je l'ai déjà fait il y a 2 ans.
Cette course est en effet assez roulante. C'était mon premier 50km mais de l'eau a coulé sous les ponts depuis
Le seul conseil que je donnerai est de faire attention au coté casse patte de cette course. C'est beaucoup de chemin en pierre/pierrier.

Le premier ravito au 30è km arrive assez vite en fait (la masse dont je fais partie l'atteint en 2h45/3h grand max). En revanche, niveau bouffe, mes souvenirs me rappellent que ce n'était pas extra mais ça a peut-être changé.
Il peut y avoir du vent dans la zone et pour ce dimanche un peu de pluie alors attention aux glissades...

Ca sera mon premier 50 et je ne suis pas sur d'arriver au 30ème au bout de 2h45 3h, je pensais plutot jouer la sécurité et partir doucement...

[mic31]

Hello,
J'y serai cette année et je l'ai déjà fait il y a 2 ans.
Cette course est en effet assez roulante. C'était mon premier 50km mais de l'eau a coulé sous les ponts depuis
Le seul conseil que je donnerai est de faire attention au coté casse patte de cette course. C'est beaucoup de chemin en pierre/pierrier.

Le premier ravito au 30è km arrive assez vite en fait (la masse dont je fais partie l'atteint en 2h45/3h grand max). En revanche, niveau bouffe, mes souvenirs me rappellent que ce n'était pas extra mais ça a peut-être changé.
Il peut y avoir du vent dans la zone et pour ce dimanche un peu de pluie alors attention aux glissades...

Ca sera mon premier 50 et je ne suis pas sur d'arriver au 30ème au bout de 2h45 3h, je pensais plutot jouer la sécurité et partir doucement...

C'est clair, il y a très peu de coureurs qui le bouclent en 5h, seulement 50 sur 350. Donc le 30ème kilomètre doit arriver bien plus tard qu'au bout de 3h pour beaucoup.

[Calaferte]

Je viendrais regarder le samedi vu que j'habite à côté, si des gens sont présents qu'ils fassent signe!

Bon courage, et attention aux chevilles, le sud c'est très caillouteux.

[Pirelli]

Au niveau des shoes, vous conseillez quoi? C'est raisonnable de partir avec des routes?

[sylbol]

Au niveau des shoes, vous conseillez quoi? C'est raisonnable de partir avec des routes?

Je pense qu'il vaut mieux des trails "légères".
Comme on le disait plus haut, le terrain est tres caillouteux et abrasif pour les chaussures, tu risques à mon avis de les flinguer au mieux, et au pire de ne plus être protégé par tes chaussures à un moment où tu en auras besoin...
Je vais partir avec des Mizuno Ascend, elles ont deja fait le 25 l'année derniere, et quelques sorties dans la Clape depuis, ça me semble être un bon choix, elles sont assez légères mais costaudes aussi...

[Yvan11]

Au niveau des shoes, vous conseillez quoi? C'est raisonnable de partir avec des routes?

Les Ultra Raptor !

[mic31]

Au niveau des shoes, vous conseillez quoi? C'est raisonnable de partir avec des routes?

Sérieux, tu t'appelles Pirelli et tu demandes des conseils pour les pneus ?

Evite les routes, le terrain sera mouillé et ça va glisser. Adhérence à privilégier, au moins pour le 25km que je vais courir, plus une notion de confort pour les braves du 50km.
Ultra Raptor power ! (mais c'est vrai qu'on flingue les semelles sur ce terrain)

[Calaferte]

Quand je m'entraîne sur ces genres de terrains je prend des routes car pas de crampons ou quoi donc la chaussure se "moule" sur le caillou, je trouve les trails trop instables sur la caillasse. Après chacun fait c'qui lui plaît!

[BigPat]

Pour moi ce sera les Cascadia

[NajibL]

Connaissant le terrain, je n'envisage pas une seule seconde des routes.
Shooter dans un caillou ou un caillou qui te roule sur le bout du pied te ferait regretter ce choix...!

Je serai aussi en Cascadia. Je rappelle que le terrain est assez dur et caillouteux : le confort me semble à privilégier.
De plus, en étant amateur, est-ce que ça change grand chose ?

[mic31]

Connaissant le terrain, je n'envisage pas une seule seconde des routes.
Shooter dans un caillou ou un caillou qui te roule sur le bout du pied te ferait regretter ce choix...!

Je serai aussi en Cascadia. Je rappelle que le terrain est assez dur et caillouteux : le confort me semble à privilégier.
De plus, en étant amateur, est-ce que ça change grand chose ?

Nous sommes tous amateurs, et c'est une course, donc pouvoir aller vite en ayant confiance dans chacun de ses appuis grâce à une chaussure qui adhère change beaucoup de choses. La pluie étant annoncée pour dimanche, je ne me risquerai pas à courir sur les cailloux chaussé de savonettes.

[NajibL]

En fait, ce que je voulais dire, c'est que le peu de gain qu'apporterait potentiellement des chaussures de routes (légèreté) ne changera rien au résultat. A la fin, on mettra entre 4h45 et 6h30...

Et je rajouterai que les mecs qui jouent le top 50 ne se posent pas la question...!

[Pirelli]

En fait, ce que je voulais dire, c'est que le peu de gain qu'apporterait potentiellement des chaussures de routes (légèreté) ne changera rien au résultat. A la fin, on mettra entre 4h45 et 6h30...

Et je rajouterai que les mecs qui jouent le top 50 ne se posent pas la question...!

En effet, on peut aussi le faire en marchant hein, ou se faire un off à coté

S'agissant des 50 premiers, la plupart ont des routes comme sur la plupart des trails.
Beaucoup de cailloux, mais on court beaucoup car roulant. Les Ultra raptor vont être géniales pour envoyer dans la caillasse, protection, absorption, stabilité mais pas top pour dérouler. Les routes (asics gel pulse) ce sera à peu près l'inverse en gardant l'absorption.
Pas simple, je vais partir avec les deux et j'aviserai sur place.

Pour ce qui est l'accroche sur le mouillé et la rocaille je précise, j'ai jamais vu de différence entre des routes et des trails, quoi que, les mizuno Kazan (trails) sont de vrais savonnettes comparées à mes asics pulse.