anti-trauma : matos, principes ?

[zim]

Bonjour (suite !)

Quels matériels, quels principes, quelles habitudes avez-vous adoptés pour vous prémunir des effets négatifs de la course à pied sur l'organisme (articulations ou autres...) ?


pour vos réponses à cette question, plus pratique que la précédente, remerci ! - zim

[oufti]

1) une paire de chaussures et des semelles qui te conviennent
2) je ne cours jamais (plus) sur bitume
3) bien gérer son entraînement avec du repos
4) une alimentation adéquate

[Karllieb]

Si je peux me permettre de pousser un (gentil) coup de gueule en faveur du bitume. Depuis plus de trois ans, je cours essentiellement sur du bitume (et même parfois des pavés) et je ne suis pas encore en fauteuil roulant. Sans doute que les sentiers forestiers ou les vertes prairies sont plus doux aux articulations que le macadam des cités et des routes. Mais, d'abord, tout le monde n'a pas sous la main une forêt ou des champs à gogo. Quand on habite en ville, il faut bien faire avec. Ensuite, les rues et trottoirs ont leur poésie propres et offrent l'énorme avantage d'être fréquentables à toute heure sans devoir se munir d'une frontale + une bombe anti-chiens méchants.

Que les amateurs de bitumes relèvent donc la tête. Et pensent quand même à acheter de bonnes chaussures.

Karllieb

PS : pour répondre à la question, mes conseils sont :
- évidemment de bonnes chaussures
- éventuellement une consultation chez le podologue (du sport)
- éviter les kilos en trop
- courir en souplesse

[Régis Cahn]

Bonjour (suite !)

Quels matériels, quels principes, quelles habitudes avez-vous adoptés pour vous prémunir des effets négatifs de la course à pied sur l'organisme (articulations ou autres...) ?


pour vos réponses à cette question, plus pratique que la précédente, remerci ! - zim

- les étirements,
- l'hydratation,
- le choix des chaussures
- ne pas abuser des entrainements...

[JLW]

En + des bons conseils déjà cités, je rajouterai une séance (au minimum) par semaine d'étirements et de musculation avant tout abdominale. J'essaie aussi de maintenir une piscine hebdomadaire tout cela pour me permettre de supporter de 4 à 6 sorties CAP.