Problème à l'insertion du tendon d'achille

[Free Wheelin' Nat]

Ma sortie n'a duré aujourd'hui n'a duré que 10mn , suis vite rentrée
Le mollet est douloureux au poser de la pointe (en bas) et à l'étirement (en haut), et à l'heure où j'écris ces mots j'ai plus mal que tout à l'heure... j'ai glacé et passé de la gaulthérie.
Pas eu de trauma juste une alerte hier où j'ai arrêté après 30mn , avec une alerte très légère jeudi dernier.

Bref, quelqu'un est-il passé par là et comment a t-il résolu le problème? (en plus du repos)
On m'a parlé d'étirements, mais spécifiques (je continue mes recherches)
Le HT serait-il possible en pédalant "du talon"?

[o[Bob]]

Sans prôner again du Stanish ou du "non repos coute que coute", ce que je fais dans ces cas là :
Une activité quelconque (pliométrie at home, micro running -si, si, ça existe ! -,..) juste à la limite de la douleur (un micro chouille..), de façon à "rappeler au corps kya un truc à gérer".
Faut savoir pas aller trop loin, "tendre l'oreille", et.. faire gaffe à mes suggestions !
N'empêche, malgré tous ces guillemets, ça me réussis pas mal...

Evite l'"endurance de force à la Aroche "pendant kek temps quoi..

[Free Wheelin' Nat]

Merci!
Je pense que tout ça est consécutif à des séances un peu brutales et trop rapprochées, et ce, sur un terrain peu habituel pour moi, à savoir du bitume...
Ca passerait largement pour un routeux, mais pour moi , pas vraiment on dirait...
Je note tes suggestions ... je vois demain matin si piedtaf ou pas .
Par contre HT, je tenterai, c'est certain.

[phoon]

Merci!
Je pense que tout ça est consécutif à des séances un peu brutales et trop rapprochées, et ce, sur un terrain peu habituel pour moi, à savoir du bitume...
Ca passerait largement pour un routeux, mais pour moi , pas vraiment on dirait...
Je note tes suggestions ... je vois demain matin si piedtaf ou pas .
Par contre HT, je tenterai, c'est certain.

le sprint de fin d année pour me griller sur le fil au jeu des 365 heures ne t'a pas réussi

[Free Wheelin' Nat]

Je te sens un chouille ironique...
C'était surtout pour reprendre un peu de vitesse pour un petit trail hivernal en janvier, mais te doubler ne m'aurait pas déplu, certes!

[florès]

Salut,
Tu decris plus des symptomes d'atteinte du corps du tendon plutôt que l'insertion, non?
J'ai de temps en temps des douleurs d'insertion. Elles se situent sur le talon, jamais au mollet.
sinon, idem, une pratique légère associée aux etirements me semble indispensable. Pedalage ou piscine.

Sinon, il ne faut pas oublier qu'on a tendance à trop peu s'hydrater en hiver.
Et, que c'est également le bon moment pour une visite chez le dentiste.

[Free Wheelin' Nat]

Dentiste, c'est en cours et pour ce qui est de s'hydrater , je suis vigilante là dessus.
Pour le tendon, tu as probablement raison, ça se situe plus vers le haut...

[dinococus]

On m'a parlé d'étirements, mais spécifiques (je continue mes recherches)

des étirements sur des fibres lésées, faut oser.

[Zack]

On m'a parlé d'étirements, mais spécifiques (je continue mes recherches)

Pour étirer plus spécifiquement les tendons d'Achille, tu te places en position d'etirement pour les jumeaux ou le triceps sural (position où tu imagines pousser le mur avec une jambe tendue), mis à part que la tu ne tends pas la jambe, tu plies le genou.
Tu n'éloignes donc pas autant le pied du mur non plus...

Zack

[Free Wheelin' Nat]

On m'a parlé d'étirements, mais spécifiques (je continue mes recherches)

des étirements sur des fibres lésées, faut oser.

c'est une évidence si c'est musculaire
Quoi qu'il en soit je n'ai pas eu le temps de voir plus loin, je me suis mise en repos cap et c'est tout.
1h de HT hier et aucune gêne ni douleur, je ne fais que marcher et monter des escaliers au boulot , faire piedtaf avec 150 m de D+ sur 1,5km au retour et jamais de douleur à ces moments là.
Pour moi qui ne fais quasiment que des sorties natures, attaquer 3 sorties semaines avec drop de 4 sur route , à allure soutenue,sans progressivité, c'était trop.


Merci Zack pour l'info!

[dinococus]

On m'a parlé d'étirements, mais spécifiques (je continue mes recherches)

des étirements sur des fibres lésées, faut oser.

c'est une évidence si c'est musculaire

Un tendon c'est un cable en carbone ?

A quand le jour où sur les forums pour sportif(ve)s, il y aura modèration des conseils d'automédication par la phrase suivante "Seul un spécialiste peut fournir la bonne réponse" ?

[Free Wheelin' Nat]

Dis, tu crois qu'on est assez cons pour ne pas savoir discerner la bobologie d'un problème sérieux nécessitant l'appel à un spécialiste?
Tu crois que j'irais claquer de l'argent ou consulter aux frais de la sécu pour m'entendre dire, "ah ben oui, faut du repos, vous avez trop forcé"? Faut pas exagérer non plus.
Et il arrive assez souvent quand même que suite à un post de blessure, l'un d'entre nous nous réponde "là , tu devrais aller voir un spécialiste"...

[dinococus]

Dis, tu crois qu'on est assez cons pour ne pas savoir discerner la bobologie d'un problème sérieux nécessitant l'appel à un spécialiste?

Puisque tu le prends sur ce ton : oui. Toutes les sportifs (de bas comme de trés bon niveau) que j'ai connu et qui ont procédé à ta façon l'ont amérement regrété et vivent aujourd'hui leur pratique dans la douleur.