quadriceps qui brulent!

[chrislam]

Salut a tous,
Je passe une période ou chaque montée est un calvaire car mes jambes me brûlent dès la moindre côte....
Je ne sais plus si j'en fait trop ou pas assez....
Je cour 3 fois par semaine et j'ai participé à l’échappée belle fin août...
J'essai en ce moment d'en faire un peu moins mais ce n'est pas concluant....
est ce que certains ont déjà eu ces passages difficile dans la vie d'un coureur???
Si oui comment avez vous résolu le problème?
Je suis bientôt en vacances,je vais essayer Ostéo et kiné?!

[cedricmtpl]

Tu traines peut être une grosse fatigue, essaye le repos même relatif!

[Antoine_974]

Sans enfoncer de portes ouvertes, essaie de te mettre au vélo si ce n'est pas déjà fait, tes quadri te remercieront.

[chrislam]

le vélo me fatiguera surement plus non?

[Antoine_974]

Bien au contraire le vélo est un des meilleurs moyens de travailler les quadri, tout en faisant du volume d'entraînement.
Une séance de vélo par semaine te permettra de varier les plaisirs et de travailler les cuisses.

[Elcap]

Bien possible que ce soit un reste de fatigue. J'ai trainé des douleurs au quadri un long moment après mon échappée belle avortée...

[brague spirit]

le vélo me fatiguera surement plus non?

Pas plus,mais pas moins,si c'est de la fatigue.

Car,sur le vélo,cela peut aussi "bruler",les cuisses .
Mais,il est vrai que c'est également profitable de varier les plaisirs .

[o[Bob]]

...Car,sur le vélo,cela peut aussi "bruler",les cuisses .
Mais,il est vrai que c'est également profitable de varier les plaisirs .

C'est vrai que j'ai toujours été surpris (mais il y a sûrement une explication fort logique) par la vitesse à laquelle on pouvait se cramer les cuisses en vélo (alors que le coeur reste ok) !
Mais quel plaisir de pédaler "là où ça fait pas mal", alors que la SL de la veille laisse tout fourbu..

[didscott69]

les electro stimulateurs sont très efficace pour la récupération musculaire.
l'utilisation des rouleaux de massage est "galement pour un moindre cout très efficace.

vous avez des vidéo très sympa sur you tube

après une semaine d'auto massage, vous devriez vous sentir mieux au niveau des quadri

sportivement

[chrislam]

Bien possible que ce soit un reste de fatigue. J'ai trainé des douleurs au quadri un long moment après mon échappée belle avortée...

Dis donc elcap,elles sont passées toutes seules tes douleurs ou tu t'es limité en entrainement?

[Elcap]

Au début je me suis reposé. Un mois forcé. Ensuite reprise cool. Et puis moins cool. J'ai eu des douleurs jusque pendant le Trail de St Jacques. Ensuite une semaine de repos. Depuis c'est bon. Bref, tu vois ça a mis du temps.

[richardecaloire]

après un ultra, il me semble indispensable de se laisser le temps de récupérer.... peut etre n'as tu pas assez fait la coupure... mais il n'est pas trop tard. Tes cuisses en seront reconnaissantes.

[chrislam]

Comme vous le savez tous: il est dur de couper

[the dude]

Salut a tous,
Je passe une période ou chaque montée est un calvaire car mes jambes me brûlent dès la moindre côte....
Je ne sais plus si j'en fait trop ou pas assez....
Je cour 3 fois par semaine et j'ai participé à l’échappée belle fin août...
J'essai en ce moment d'en faire un peu moins mais ce n'est pas concluant....
est ce que certains ont déjà eu ces passages difficile dans la vie d'un coureur???
Si oui comment avez vous résolu le problème?
Je suis bientôt en vacances,je vais essayer Ostéo et kiné?!

J'ai déjà ressenti exactement la même chose: c'était PENDANT l'Echappée Belle.

Ah on me signale que c'est normal .

Plus sérieusement tout dépend du type d'effort qui te provoque ces douleurs, je pense.
Perso - je sais je risque d'être banni à vie de kikourou pour avoir écrit ça - mais l'ultra c'est un peu un truc de fainéant où l'essentiel de l'entrainement consiste à savoir s'économiser en marchant dès que c'est un peu difficile; alors c'est certain qu'après des mois à ce régime, quand tu te remets à faire des séances un peu brutales ton corps ne comprend pas bien ce qui se passe et il le fait savoir!!!
J'en fait la dure expérience depuis quelques temps

Par contre si tu as mal sur des montées tranquilles "sans forcer" c'est plus embêtant, parce que certes il y a la fatigue de la course mais ça remonte quand même à un mois et demi, du coup il y a peut-être un petite blessure, non?
Dans ce cas avant ostéo et kiné, j'en toucherais un mot à mon toubib.

[sabzaina]

mais l'ultra c'est un peu un truc de fainéant où l'essentiel de l'entrainement consiste à savoir s'économiser en marchant dès que c'est un peu difficile

En course, oui. Mais pas en entraînement.

[chrislam]

C'est vrai qu'a l'entrainement je me force à courir en montée.....
En fait,les montée d'avant ne ressemblent plus du tout aux montée d'aujourd'hui!:)
A savoir que je ressent une espèce de fatigue des quadriceps mais en y regardant de plus près, je suis aussi cour en souffle!
Je sature vite,du coup les jambes brûlent et je suis obligé de marcher,là,ou il y a quelques temps je courais tranquillement!.....fait ch....!
J'ai rendez vous chez Ostéo lundi et kiné dans la foulée!!
Faut que je sois prêt pour la saintélyon quand même!!!

[Luc77]

Je pense que tu es cramé. Le repos est la seul solution. Rends toi à l'évidence, mal aux jambes et souffle court, pas de mordant. J'ai été dans la même situation il y a 2 ans. Fait gaffe, si tu insistes tu prends la spirale négative. Va marcher un peu en forêt au grand air et projette sur tes prochaines courses 2014. Bon courage.

[freddo90]

+1, le mieux que tu puisses faire pour être prêt pour la Saintélyon c'est de te reposer, sortie marche + vélo tranquille...

[Elcap]

hier sortie avec les copains.... du coup contrairement à d'habitude j'ai tenté d'envoyer dans les montées. Ben j'ai le même pb que toi. Les cuisses sont encore fatiguées. Et je le sens bien : c'est de la fatigue, rien d'autre.

Je vais faire mon 24h début novembre, comme prévu... puis me reposer jusque fin décembre. Un vrai repos fait de vélo et couper un peu la CAP. ça me fera du bien aux cuisses....

[chrislam]

je pense que je vais suivre vos conseils....

[calpas]

hier sortie avec les copains.... du coup contrairement à d'habitude j'ai tenté d'envoyer dans les montées. Ben j'ai le même pb que toi. Les cuisses sont encore fatiguées. Et je le sens bien : c'est de la fatigue, rien d'autre.

Je vais faire mon 24h début novembre, comme prévu... puis me reposer jusque fin décembre. Un vrai repos fait de vélo et couper un peu la CAP. ça me fera du bien aux cuisses....

attention c'est pas du vélo que tu dois faire mais du tandem !!! non de bleu !!!

[calpas]

en plus ça sera bon pour tes cuisses.

[Elcap]

Oui pardon. Du tandem, en effet. Mais avec mes nouveaux horaires je vais souvent me retrouver avec la possiblité de caser des séances seul. Et le tandem seul....

[didscott69]

d'accord avec toutes ces remarques
du repos, du vélo sans trop de dénivelé et faire du jus tranquille
dis moi: tu cours en surveillant ton cardio ou tu te mets souvent dans le rouge?

[chrislam]

je fais un peu tout!!
Je suis en club ou on court en groupe....des fois cool, des fois dans le rouge....

[rodio]

T'en fais trop. Enfin... tu en fais trop en course. L'échappée Belle, je sais bien que c'est tentant, mais en jetant un coup d'œil à ta musique, on voit que tu es novice en très grand fond. Si tu t'es lancé là-dedans plus ou moins à fond, il n'est pas impossible que tu aies grillé quelques fibres ici ou là. Bon en tout cas, il faudrait savoir ce qu'il y a dans tes trois séances hebdo, parce qu'il se pourrait bien que ton entraînement soit franchement léger pour aborder ce genre de pensum athlétique.