UT4M - Ultra Tour des 4 Massifs (38)

par **bottle** » 18 Août 2013, 09:38

tomate a écrit:
bottle a écrit:et ça répond à la question de la boisson énergétique entre autre.

mis à part la newsletter 4 :

Sur certains ravitos, vous disposerez de produits énergétiques (gel et poudre) de la marque Powerbar.

on en parle ailleurs ?

parce que ce serait bien de connaître ce que "certains" signifie

Certains : pronom indéfini qui signifie plusieurs :wink:

Il faut un peu d'incertitude, si tout est carré à la marque de gel près, le trail perd de son charme; :lol:

A toi de prévoir le minimum à emporter pour ne pas être en manque. Je ne me fais pas trop de soucis sur les ravitos ils sont suffisamment rapprochés pour ne pas tomber en panne sèche.

par **PhilippeG-645** » 18 Août 2013, 09:48

Salut, "Bottle" a raison, la dernière semaine de repos avant la course ne signifie pas repos total, 2 ou 3 footing courts sont possibles, le tout étant de reposer la machine et de récupérer des contraintes musculaires précédentes.
Après, concernant les ravitos, il faut prévoir sa poudre perso au cas ou les liquides proposés sont sous dosés ou nature

De toute façon il y aura toujours de quoi grignoter pour se requinquer

par **bottle** » 18 Août 2013, 09:55

Wolfgang a écrit:
bottle a écrit:Salut
Je vois que la pression monte il ne faut pas trop stresser quand même ce n'est qu'une course. Bon c'est un peu normal surtout si c'est une 1ére sur la distance.

Et oui, je n'ai pas encore depassé 14h de course . En vue de mon état après 14h, je me demande ce que je vais faire après ces 14h

Il y a forcément une 1ère fois :wink:

Ca va le faire

par **yolfi** » 18 Août 2013, 10:47

bottle a écrit:
Wolfgang a écrit:
bottle a écrit:Salut
Je vois que la pression monte il ne faut pas trop stresser quand même ce n'est qu'une course. Bon c'est un peu normal surtout si c'est une 1ére sur la distance.

Et oui, je n'ai pas encore depassé 14h de course . En vue de mon état après 14h, je me demande ce que je vais faire après ces 14h

Il y a forcément une 1ère fois Ca va le faire

T'inquiete pas, les 12 premieres heures sont les plus dures, apres on ne fait que se rapprocher de l'arrivée

et la notion temps devient abstraite :mrgreen:

par **M_baton** » 18 Août 2013, 11:05

bottle a écrit:Il y a forcément une 1ère fois Ca va le faire

Merci, on va voir ...
Toi, avec ton experience des années, combien de litres de liquide (eau, etc.) est-ce que tu vas consommer pendant cette course?
Merci bcp!

PS. Mon probleme est l'eau. Je passe tres rapidement (après quelques heures) de 85kg a 80kg. Ensuite, ca va moins vite mais ca m'arrive à passer à 75kg (apres 14h). Si ca m'arrive, je suis cuit ... et retour à la maison. Donc, mon but serait de rester au-dessus de 78kg!

par **motive** » 18 Août 2013, 12:14

Petit rappel : ORDRE ALPHABÉTIQUE ! Bande de coureurs !

Pseudo / dossard / Catégorie / Boisson récup
Begouz / 2101 / sh / bière a la framboise
BOUH / 365 /?? / Bière
bottle/74/v2m/biere avant pendant et apres
Chris38 / 2182 / SH / Bière avant et/ou après
Crem / 257 / SH / bière ou pastis, pas difficile...
Françoise 84 /112 / V2 /Pastis 51, je dis pas non!
Goonif37 / 205 / SH / Sidi Brahim en perfusion
Korb /37/SH/Coca Cola et....CHAMPAGNE...j'espère...
Motive / 197 / SH / Musclor 3000
Niko3006 / 126 / V1M / Bière avant ou après
PhilippeG94 / 92 / V2 /Bière après
Poucet / 26 / V2M / only aprés
Rafouille/ 2023/ SH/ Heinekenapeople
RayaRun / 10 /V1M / Bière mmmmmh
Sonicronan / 195 / V1H / Cidre avant pdt après
TomTrailRunner / 156 / V1H / Bière d'Attente et bière de récup'
Xavhië / 309 / V2/ Bière d'Attente et bière de récup'
Yolfi/139/V1H/Vins&Champ
Wolfgang / 176 / V1M / Bière

et on essaye une liste des Bénévoles pour voir :
Franck,Christiane et Eric à la croix de Chamrousse avec le Genépy
la buse de Noyarey à la croix de Chamrousse[/quote]

par **bottle** » 18 Août 2013, 13:23

Wolfgang a écrit:
bottle a écrit:Il y a forcément une 1ère fois Ca va le faire

Merci, on va voir ...
Toi, avec ton experience des années, combien de litres de liquide (eau, etc.) est-ce que tu vas consommer pendant cette course?
Merci bcp!

PS. Mon probleme est l'eau. Je passe tres rapidement (après quelques heures) de 85kg a 80kg. Ensuite, ca va moins vite mais ca m'arrive à passer à 75kg (apres 14h). Si ca m'arrive, je suis cuit ... et retour à la maison. Donc, mon but serait de rester au-dessus de 78kg!

J'ai une poche à eau qui peut contenir 2,5l mais je remplis seulement 1,5l en principe. Je suis un petit gabarit, 1,67m 58kg. Je consomme moins que d'autres :wink:

. La perte de poids que tu annonces est importante et même impressionnante. Ca indique peut être une hydratation insuffisante. Aux US sur les ultratrails ils pèsent les coureurs régulièrement sur la course, si tu as trop perdu c'est que tu n'as pas assez bu, tu ne repars pas. Sur l'UT4M je ne pense pas qu'ils aient prévu une balance à chaque ravito :wink:

Il y a un indicateur en ultra qui fonctionne bien pour savoir si tu es suffisamment hydraté c'est la fréquence des arrêts pipi :lol:

Si tu t'arrêtes pisser régulièrement (toutes les 30/40mn) c'est que tout va bien coté hydratation. Sinon il faut boire plus.
Perso quand il fait chaud j'ai plutot tendance à boire de l'eau et manger une barre. Nos allures sur ce type de course n'impose pas une boisson énergétique dans la mesure où tu manges régulièrement. La course est longue il vaut mieux prendre 2mn pour manger en marchant.
A mon avis le ravito de Vif sera important pour la boisson il ne faudra pas oublier de faire le plein car ensuite c'est 25km à basse altitude en plein après-midi. A partir de La Morte il devrait faire moins chaud, Météo France y annonce 11°C de moins qu'à Grenoble pour la journée du vendredi.
A+

par **PhilippeG-645** » 18 Août 2013, 14:34

Wolfgang a écrit:PS. Mon probleme est l'eau. Je passe tres rapidement (après quelques heures) de 85kg a 80kg. Ensuite, ca va moins vite mais ca m'arrive à passer à 75kg (apres 14h). Si ca m'arrive, je suis cuit ... et retour à la maison. Donc, mon but serait de rester au-dessus de 78kg!

Bigre !
Je ne sais pas comment tu fais pour connaitre ta perte de poids en eau pendant une course ?
Tu ne portes quand même pas une balance :mrgreen:

Lorsque tu rentres chez toi pour te peser c'est que tu as déjà bu à l'arrivée et certainement pas assez

Pour info: le stock de glycogène est au grand maxi de 400g (muscles + foie) associé à 3g d'eau/g de glycogène, ce qui donnerait en théorie 1,2kg d'eau la perte associée à ces 400g = 1,6kg en tout (calcul théorique)
Ce qui ne serai pas étonnant de perdre au moins ce 1,6kg pendant une longue épreuve.
Comme l'allure est modérée on pourrait évaluer une perte en g de lipides (graisse) à hauteur de 9 calories par km et kg de poids du coureur donc on perd un certain poids en graisse :lol:

par **TomTrailRunner** » 18 Août 2013, 16:03

Niko3006 a écrit:
philippeG94 a écrit:Merci Niko pour ces infos, les températures semblent effectivement élevées et nous risquons d'avoir les même dans 6 jours, chaud devand
Pas d'orages à venir ?

Philippe je pense que nous feront une bonne partie ensemble donc pour moi c'est le taillefer de critique plus la montée en fin de journée au poney club après Livet Gavet.

Allez un peu moins vite et la montée du Taillefer sera moins chaude

Tom_en_mode_préparation_du°sac

par **M_baton** » 18 Août 2013, 17:44

Merci Bottle et Philippe. J'essaie de comprendre mon probleme depuis 2 ans (mon debut du trail), mais je n'arrive pas. Je peux faire 7 heures sans boire et manger, perdre presque 10 kg, et je recupere après sans problème apparent (après un jour ...). Mais, ce n''est certainement pas la manière recommendée. Donc, j'essaie de boire le maximum. Aroche dit 0.8 litre/heure est le maximum possible. Donc, j'ai essayé 1 litre/heure mais ca ne m'aide pas parce que je pisse trop. Si je passe au-dessous de 78kg, je ne pisse plus, il y a donc clairement un problème d'hydratation. J'ai essaie plein de concentration des boissons isotoniques mais ce ne marche pas mieux. Le truc le plus bizar est que j'ai le meme problème l'hiver: Je sue tellement que je prendre froid :cry:

par **poucet** » 18 Août 2013, 17:46

Wolfgang a écrit: ... En vue de mon état après 14h, je me demande ce que je vais faire après ces 14h

Quelque soit ton état, aprés la 14ème heure .... ben c'est la 15ème heure :roll:

OK OK .... :mrgreen:

par **poucet** » 18 Août 2013, 17:51

bottle a écrit: Perso quand il fait chaud j'ai plutot tendance à boire de l'eau et manger une barre. Nos allures sur ce type de course n'impose pas une boisson énergétique dans la mesure où tu manges régulièrement. La course est longue il vaut mieux prendre 2mn pour manger en marchant ....

La voix du sage ...
Toute façon, aprés 10 / 12 h de course ça devient compliqué d'avaler du sucré ...
Quelle que soit la marque :roll:

par **M_baton** » 18 Août 2013, 18:00

Aujourd'hui, j'ai fait le traversé du vallée Grésivaudan (à mon avis, le point noir du parcours). Ca passe bien en vélo

. Il faudrait que je cache mon vélo quelque part ...
Au fait, la première partie jusqu'au ravitaillement passe assez vite. Le parcours plat est assez varié. Par contre, les 3 km après le ravitaillement sont assez nuls. Bref, ce traversé passe très bien la nuit ou le matin mais il devrait être tres penible l'après-midi.

J'ai aussi regardé les 3 dernier km du parcours, le long de l'Isère. C'est un petit chemin tres proche de l'eau, et n'est pas une piste cyclable!

par **M_baton** » 18 Août 2013, 18:11

bottle a écrit:A mon avis le ravito de Vif sera important pour la boisson il ne faudra pas oublier de faire le plein car ensuite c'est 25km à basse altitude en plein après-midi. A partir de La Morte il devrait faire moins chaud, Météo France y annonce 11°C de moins qu'à Grenoble pour la journée du vendredi.
A+

La monté (direction Taillefer) après La Morte va chauffer le moteur. Le passage Vif-La Morte est long mais il n'y a aucune difficulté. Il y a pas mal des arbres.

par **M_baton** » 19 Août 2013, 05:40

Le RoadBook Coureurs a été envoyé avec les points suivants:

PRESENTATION DE L’EPREUVE
PROGRAMME
POINTS IMPORTANTS DU REGLEMENT
CARTE GENERALE DU PARCOURS
PROFIL
TABLE DE MARCHE
SERVICES SUR LE PARCOURS
BALISAGE
DETAILS DES SECTIONS

Franchement, je n'ai vu rien de nouvelle (sauf les photos des balisages).

par **M_baton** » 19 Août 2013, 06:35

Le nouveau TABLE DE MARCHE permet d'actualiser le progamme Excel du site UT4M. Ca ne change pas bcp le resultat final. Quel "taux d'affaiblissement" est-ce que vous mettez typiquement?

PS. Dites-moi si vous voulez le fichier corrigé.

par **Niko3006** » 19 Août 2013, 06:52

Wolfgang a écrit:
bottle a écrit:A mon avis le ravito de Vif sera important pour la boisson il ne faudra pas oublier de faire le plein car ensuite c'est 25km à basse altitude en plein après-midi. A partir de La Morte il devrait faire moins chaud, Météo France y annonce 11°C de moins qu'à Grenoble pour la journée du vendredi.
A+

La monté (direction Taillefer) après La Morte va chauffer le moteur. Le passage Vif-La Morte est long mais il n'y a aucune difficulté. Il y a pas mal des arbres.

Wolfgang en fait il y a 3 montées de suite qui vont chauffer le monteur celle après l'Alpe du Grand Serre, celle après Livet et Gavet et pour finir Chamechaude :oops:

C'est pour ça qu'il faut en garder sous le pied jusqu' a la Morte.

par **bottle** » 19 Août 2013, 06:57

Wolfgang a écrit:Le RoadBook Coureurs a été envoyé avec les points suivants:
...
Franchement, je n'ai vu rien de nouvelle (sauf les photos des balisages).

Heureusement :wink:

Imagine si tout avait changé :mrgreen:

par **M_baton** » 19 Août 2013, 07:21

bottle a écrit:
Wolfgang a écrit:Le RoadBook Coureurs a été envoyé avec les points suivants:
...
Franchement, je n'ai vu rien de nouvelle (sauf les photos des balisages).

Heureusement Imagine si tout avait changé

Quelques details des ravitaillements m'aurait rassurer. Je vais me preparer donc pour des ravitaillements à la Grand Duc. Au moins, je ne serais pas surpris négativement ...
Le repas chaud serait donc une soupe avec 5 pates ...
Concerant des "siestes", je ne compte pas de trouver un "lit" libre ...
Bref, à la fin, je devrais demander mon épouse de me faire des ravitaillements ... bon, je n'oserais pas de la demander ...

par **Crem** » 19 Août 2013, 08:21

Pas mal le road-book, mais c'est vrai que ça n'apporte pas rien, à part regrouper toutes les newsletters qu'il y a déjà eu.
J'aurais bien aimé un road-book comme au GRP où chaque section est décrite succintement : "large chemin forestier", "GR dans les cailloux", "forte montée sur piste de ski", "descente dans la foret"... Parce que là, à part zoomer sur la topo qu'on a déjà, ça ne nous dit pas plus la difficulté du terrain.
En clair, je vois pas du tout l'intérêt de partir avec le road-book (qui fait quand même 37 pages...)

Mon truc à moi, c'est d'imprimer en recto-verso, la topo et la carte et de la plastifier. Nickel pour suivre sa progression et voir ce qui arrive devant.

allez, à jeudi en pleine forme, y'a pus qu'à dormir maintenant !

par **Niko3006** » 19 Août 2013, 09:24

Crem a écrit:Pas mal le road-book, mais c'est vrai que ça n'apporte pas rien, à part regrouper toutes les newsletters qu'il y a déjà eu.
J'aurais bien aimé un road-book comme au GRP où chaque section est décrite succintement : "large chemin forestier", "GR dans les cailloux", "forte montée sur piste de ski", "descente dans la foret"... Parce que là, à part zoomer sur la topo qu'on a déjà, ça ne nous dit pas plus la difficulté du terrain.
En clair, je vois pas du tout l'intérêt de partir avec le road-book (qui fait quand même 37 pages...)

Mon truc à moi, c'est d'imprimer en recto-verso, la topo et la carte et de la plastifier. Nickel pour suivre sa progression et voir ce qui arrive devant.

allez, à jeudi en pleine forme, y'a pus qu'à dormir maintenant !

Soyons quand même un peu indulgent et ne demandons pas à une organisation
ou c'est la première édition de nous fournir des documents détaillés comme par
exemple le GRP ou UTMB qui sont à leurs énième éditions.
Je pense qu'ils font le maximum d'effort pour bien nous accueillir et nous préparer
une belle couse, étant très proche de Grenoble je peux vous confirmer que le tracé
est magnifique et que si le temps ne tourne pas on aura de superbe point de vue.
Bon repos a tous

par **Antoine_974** » 19 Août 2013, 09:42

L'important est que vous fassiez les béta-testeurs pour que la seconde édition soit au top pour quand j'irai !!!

par **Crem** » 19 Août 2013, 09:47

Antoine26 a écrit:L'important est que vous fassiez les béta-testeurs pour que la seconde édition soit au top pour quand j'irai !!!

Oui, tout à fait d'accord, c'est la première édition, il faut bien prendre conscience de l'énorme travail de mise en place. C'est sûr que de préparer une énième édition doit être beaucoup plus simple en se basant sur tout ce qui est déjà fait.

Et c'est aussi pour ce côté "beta-testeur" que nous avons signé. Il y a la joie de découvrir un tout nouveau trail et de pouvoir aider une organisation à mettre en place quelque chose de top.

a+

par **Niko3006** » 19 Août 2013, 10:26

Crem a écrit:
Antoine26 a écrit:L'important est que vous fassiez les béta-testeurs pour que la seconde édition soit au top pour quand j'irai !!!

Oui, tout à fait d'accord, c'est la première édition, il faut bien prendre conscience de l'énorme travail de mise en place. C'est sûr que de préparer une énième édition doit être beaucoup plus simple en se basant sur tout ce qui est déjà fait.

Et c'est aussi pour ce côté "beta-testeur" que nous avons signé. Il y a la joie de découvrir un tout nouveau trail et de pouvoir aider une organisation à mettre en place quelque chose de top.

a+

+1 @ Crem, de mon bureau je tourne la tete a droite :roll:

c'est la Chartreuse, je tourne a gauche :roll:

c'est le vercors vivement vendredi :wink:

Bon repos

par **TomTrailRunner** » 19 Août 2013, 11:04

Niko3006 a écrit:
Crem a écrit:Pas mal le road-book, mais c'est vrai que ça n'apporte pas rien, à part regrouper toutes les newsletters qu'il y a déjà eu.
J'aurais bien aimé un road-book comme au GRP où chaque section est décrite succintement : "large chemin forestier", "GR dans les cailloux", "forte montée sur piste de ski", "descente dans la foret"... Parce que là, à part zoomer sur la topo qu'on a déjà, ça ne nous dit pas plus la difficulté du terrain.
En clair, je vois pas du tout l'intérêt de partir avec le road-book (qui fait quand même 37 pages...)

Mon truc à moi, c'est d'imprimer en recto-verso, la topo et la carte et de la plastifier. Nickel pour suivre sa progression et voir ce qui arrive devant.

allez, à jeudi en pleine forme, y'a pus qu'à dormir maintenant !

Soyons quand même un peu indulgent et ne demandons pas à une organisation
ou c'est la première édition de nous fournir des documents détaillés comme par
exemple le GRP ou UTMB qui sont à leurs énième éditions.
Je pense qu'ils font le maximum d'effort pour bien nous accueillir et nous préparer
une belle couse, étant très proche de Grenoble je peux vous confirmer que le tracé
est magnifique et que si le temps ne tourne pas on aura de superbe point de vue.
Bon repos a tous

+1

Un seul (petit) regret sur le roadbook : que toutes les copies de cartes ne soit pas de 2500ème

par **M_baton** » 19 Août 2013, 11:28

TomTrailRunner a écrit:Un seul (petit) regret sur le roadbook : que toutes les copies de cartes ne soit pas de 2500ème

C'est un problème avec operrunner, cad. je n'arrive pas non plus d'avoir 2500ème avec toute la section sur l'écran.
Le balisage sera parfait, pas besoin de carte. Ce n'est pas EB!

par **motive** » 19 Août 2013, 12:09

Wolfgang a écrit:Le nouveau TABLE DE MARCHE permet d'actualiser le progamme Excel du site UT4M. Ca ne change pas bcp le resultat final. Quel "taux d'affaiblissement" est-ce que vous mettez typiquement?

PS. Dites-moi si vous voulez le fichier corrigé.

Moi j'ai mis 0,45, c'est mon premier donc j'essai d'etre raisonnable, j'ai fait une version améliorée du fichier si ça en intéresse certains avec la possibilité de mettre un coefficient d'ascension permettant d'augmenter l'impact des montées (pour ceux qui monte à 2 à l'heure comme moi) ou de le diminuer si vous montez vite

par **motive** » 19 Août 2013, 12:24

Crem a écrit:Pas mal le road-book, mais c'est vrai que ça n'apporte pas rien, à part regrouper toutes les newsletters qu'il y a déjà eu.
J'aurais bien aimé un road-book comme au GRP où chaque section est décrite succintement : "large chemin forestier", "GR dans les cailloux", "forte montée sur piste de ski", "descente dans la foret"... Parce que là, à part zoomer sur la topo qu'on a déjà, ça ne nous dit pas plus la difficulté du terrain.
En clair, je vois pas du tout l'intérêt de partir avec le road-book (qui fait quand même 37 pages...)

Mon truc à moi, c'est d'imprimer en recto-verso, la topo et la carte et de la plastifier. Nickel pour suivre sa progression et voir ce qui arrive devant.

allez, à jeudi en pleine forme, y'a pus qu'à dormir maintenant !

on peut peut être le faire rapidos sur le forum grâce à tout ceux qui ont fait des reco non ?

Je commence :

Section 12 : Refuge de la pra -> Freydière
Petite remontée depuis le refuge pour attraper le grand colon, passage au milieu de petits lacs de montagnes idéals pour se rafraîchir. La descente est longue mais ne présente pas trop de difficultés technique, à part l'éventuelle rencontre avec des patous...

Section 14 : Saint-Nizier -> Habert de chamechaude
Montée tranquille sur les bords du torrent du manival jusqu'à attaquer la montée vers l'emeindras (montée assez raide en sous bois sur un terrain très agréable).

Section 15 : Habert -> Sappey
La montée vers Chamechaude se fini par le pierrier, assez raide et sans ombre mais vu l'altitude, il ne devrait pas faire trop chaud. Attention à la redescente assez casse-gueule dans le pierrier.

par **M_baton** » 19 Août 2013, 12:35

Voila les titres ...

Section 1 : Grenoble -> Saint Nizier

Section 2 : Saint Nizier -> Collet du Furon

Section 3 : Collet du Furon -> Vif

Section 4 : Vif -> Laffrey

Section 5 : Laffrey -> La Morte

Section 6 : La Morte -> Lac Poursollet

Section 7 : Lac Poursollet -> Chalets de la Barrière
Chemin 4x4 sans difficulté

Section 8 : Chalets de la Barrière -> Rioupéroux / La Salignière

Section 9 : Rioupéroux / La Salignière -> L’Arcelle

Section 10 : L’Arcelle -> Croix de Chamrousse

Section 11 : Croix de Chamrousse -> Refuge de la Pra
Chemin technique (GR) haute montagne avèc pas mal de pièrres, attention la nuit

Section 12 : Refuge de la pra -> Freydière
Petite remontée depuis le refuge pour attraper le grand colon, passage au milieu de petits lacs de montagnes idéals pour se rafraîchir. La descente est longue mais ne présente pas trop de difficultés technique, à part l'éventuelle rencontre avec des patous...

Section 13 : Freydière -> Saint Nizier

Section 14 : Saint-Nizier -> Habert de chamechaude
Montée tranquille sur les bords du torrent du manival jusqu'à attaquer la montée vers l'emeindras (montée assez raide en sous bois sur un terrain très agréable).

Section 15 : Habert de Chamchaude -> Le Sappey
La montée vers Chamechaude se fini par le pierrier, assez raide et sans ombre mais vu l'altitude, il ne devrait pas faire trop chaud. Attention à la redescente assez casse-gueule dans le pierrier.

Section 16 : Le Sappey -> Col de Vence

Section 17 : Col de Vence -> Grenoble

par **Crem** » 19 Août 2013, 13:03

Excellent les gars !
Si on peut faire une road-book Kikou, c'est du top.
On leur revendra et on se paiera l'apéro à l'arrivée avec les fonds récoltés !

par **bottle** » 19 Août 2013, 13:10

Section 13 et 14 ce n'est pas St Nizier mais St Nazaire :wink:

par **TomTrailRunner** » 19 Août 2013, 13:12

Petit récapitulatif donc (avec infos de ce fil)

1er massif : VERCORS
Section 1 : Grenoble -> Saint Nazaire
Tout plat dans la Vallée.
Le parcours indiqué jusqu'à la "Tour Sans Venin" est très "goudronneux" dans l'ensemble donc du peu technique peu pentu (quelque coups de cul brefs quand même) qui devrait permettre d'avancer vite.

Section 2 : Saint Nazaire -> Collet du Furon
L'approche du sommet du Moucherotte ça va se compliquer et la moyenne va "ramasser", notamment avec la montée sur l'arête. De là, pour gagner le Collet du Furon ça va de nouveau beaucoup se courir sur les larges chemins d'exploitation des remontés mécaniques, peu techniques, avec de brefs raidillons

Section 3 : Collet du Furon -> Vif

2ème massif : TAILLEFER
Section 4 : Vif -> Laffrey

Section 5 : Laffrey -> La Morte

Section 6 : La Morte -> Lac Poursollet

Section 7 : Lac Poursollet -> Chalets de la Barrière
Chemin 4x4 sans difficulté

Section 8 : Chalets de la Barrière -> Rioupéroux / La Salignière

3ème massif : BELLEDONE
Section 9 : Rioupéroux / La Salignière -> L’Arcelle
Raide, très raide

Section 10 : L’Arcelle -> Croix de Chamrousse

Section 11 : Croix de Chamrousse -> Refuge de la Pra
Chemin technique (GR) haute montagne avèc pas mal de pièrres, attention la nuit

Section 12 : Refuge de la pra -> Freydière
Petite remontée depuis le refuge pour attraper le grand colon, passage au milieu de petits lacs de montagnes idéals pour se rafraîchir. La descente est longue mais ne présente pas trop de difficultés technique, à part l'éventuelle rencontre avec des patous...

Section 13 : Freydière -> Saint Nizier

4ème massif : CHARTREUSE
Section 14 : Saint-Nizier -> Habert de chamechaude
Montée tranquille sur les bords du torrent du manival jusqu'à attaquer la montée vers l'emeindras (montée assez raide en sous bois sur un terrain très agréable).

Section 15 : Habert de Chamchaude -> Le Sappey
La montée vers Chamechaude se fini par le pierrier, assez raide et sans ombre mais vu l'altitude, il ne devrait pas faire trop chaud. Attention à la redescente assez casse-gueule dans le pierrier.

Section 16 : Le Sappey -> Col de Vence

Section 17 : Col de Vence -> Grenoble

par **M_baton** » 19 Août 2013, 13:40

Petit récapitulatif donc (avec infos de ce fil)

1er massif : VERCORS
Section 1 : Grenoble -> Saint Nazaire
Tout plat dans la Vallée.
Le parcours indiqué jusqu'à la "Tour Sans Venin" est très "goudronneux" dans l'ensemble donc du peu technique peu pentu (quelque coups de cul brefs quand même) qui devrait permettre d'avancer vite.

Section 2 : Saint Nazaire -> Collet du Furon
L'approche du sommet du Moucherotte ça va se compliquer et la moyenne va "ramasser", notamment avec la montée sur l'arête. De là, pour gagner le Collet du Furon ça va de nouveau beaucoup se courir sur les larges chemins d'exploitation des remontés mécaniques, peu techniques, avec de brefs raidillons

Section 3 : Collet du Furon -> Vif

2ème massif : TAILLEFER
Section 4 : Vif -> Laffrey

Section 5 : Laffrey -> La Morte

Section 6 : La Morte -> Lac Poursollet
Montée assez raide, bon chemin mon-trace, vue splendide, attention la chaleur eventuelle. Ensuite, on redescente facilement (très jolie) vers le lac XXX. Puis on remonte assez peniblement dans le forêt vers le lac Poursollet (il y a souvent une route à coté et on se demande pourquoi on ne prend pas simplement cette route).

Section 7 : Lac Poursollet -> Chalets de la Barrière
Chemin 4x4 sans difficulté, dans le bois mais on reste assez exposé au soleil

Section 8 : Chalets de la Barrière -> Rioupéroux / La Salignière
Descente dans le forêt, assez raide et technique sur un chemin bien debroussaillé. Il y a un bassin très agréable dans le village Les Clos, 2 km avant le ravitaillement.

3ème massif : BELLEDONE
Section 9 : Rioupéroux / La Salignière -> L’Arcelle
Très raide mais on monte sur un chemin bien tracé, à l'ombre. Vers la fin, quelques difficulté où il vaut mieux mettre les mains sur la roche

Section 10 : L’Arcelle -> Croix de Chamrousse

Section 11 : Croix de Chamrousse -> Refuge de la Pra
Chemin technique (GR) haute montagne avèc pas mal de pièrres, attention la nuit

Section 12 : Refuge de la pra -> Freydière
Petite remontée depuis le refuge pour attraper le grand colon, passage au milieu de petits lacs de montagnes idéals pour se rafraîchir. La descente est longue mais ne présente pas trop de difficultés technique, à part l'éventuelle rencontre avec des patous...

Section 13 : Freydière -> Saint Nizier

4ème massif : CHARTREUSE
Section 14 : Saint-Nizier -> Habert de chamechaude
Montée tranquille sur les bords du torrent du manival jusqu'à attaquer la montée vers l'emeindras (montée assez raide en sous bois sur un terrain très agréable).

Section 15 : Habert de Chamchaude -> Le Sappey
La montée vers Chamechaude se fini par le pierrier, assez raide et sans ombre mais vu l'altitude, il ne devrait pas faire trop chaud. Attention à la redescente assez casse-gueule dans le pierrier.

Section 16 : Le Sappey -> Col de Vence

Section 17 : Col de Vence -> Grenoble

par **Crem** » 19 Août 2013, 13:49

1er massif : VERCORS
Section 1 : Grenoble -> Saint Nizier
km : 0 -> 14
Tout plat dans la Vallée.
Le parcours indiqué jusqu'à la "Tour Sans Venin" est très "goudronneux" dans l'ensemble donc du peu technique peu pentu (quelque coups de cul brefs quand même) qui devrait permettre d'avancer vite.

Section 2 : Saint Nizier -> Collet du Furon
km : 14 -> 25
L'approche du sommet du Moucherotte ça va se compliquer et la moyenne va "ramasser", notamment avec la montée sur l'arête. De là, pour gagner le Collet du Furon ça va de nouveau beaucoup se courir sur les larges chemins d'exploitation des remontés mécaniques, peu techniques, avec de brefs raidillons

Section 3 : Collet du Furon -> Vif
km : 25 -> 41

2ème massif : TAILLEFER
Section 4 : Vif -> Laffrey
km : 41 -> 54

Section 5 : Laffrey -> La Morte
km : 54 -> 66

Section 6 : La Morte -> Lac Poursollet
km : 66 -> 76
Montée assez raide, bon chemin mon-trace, vue splendide, attention la chaleur eventuelle. Ensuite, on redescente facilement et jolie vers le lac XXX. Puis on remonte assez peniblement dans le forêt vers le lac Poursollet (il y a souvent une route à coté et on se demande pourquoi on ne prend pas simplement cette route).

Section 7 : Lac Poursollet -> Chalets de la Barrière
km : 76 -> 80
Chemin 4x4 sans difficulté

Section 8 : Chalets de la Barrière -> Rioupéroux / La Salignière
km : 80 -> 85
Descente dans le forêt, assez raide et technique sur un chemin bien debroussaillé. Il y a un bassin très agréable dans le village Les Clos, 2 km avant le ravitaillement.

3ème massif : BELLEDONE
Section 9 : Rioupéroux / La Salignière -> L’Arcelle
km : 85 -> 88
Très raide mais on monte sur un chemin bien tracé, à l'ombre. Vers la fin, quelques difficulté où il vaut mieux mettre les mains sur la roche

Section 10 : L’Arcelle -> Croix de Chamrousse
km : 88 -> 94

Section 11 : Croix de Chamrousse -> Refuge de la Pra
km : 94 -> 100
Chemin technique (GR) haute montagne avèc pas mal de pièrres, attention la nuit

Section 12 : Refuge de la pra -> Freydière
km : 100 -> 110
Petite remontée depuis le refuge pour attraper le grand colon, passage au milieu de petits lacs de montagnes idéals pour se rafraîchir. La descente est longue mais ne présente pas trop de difficultés technique, à part l'éventuelle rencontre avec des patous...

Section 13 : Freydière -> Saint Nazaire
km : 110 -> 125

4ème massif : CHARTREUSE
Section 14 : Saint-Nazaire -> Habert de chamechaude
km : 125 -> 137
Montée tranquille sur les bords du torrent du manival jusqu'à attaquer la montée vers l'emeindras (montée assez raide en sous bois sur un terrain très agréable).

Section 15 : Habert de Chamchaude -> Le Sappey
km : 137 -> 149
La montée vers Chamechaude se fini par le pierrier, assez raide et sans ombre mais vu l'altitude, il ne devrait pas faire trop chaud. Attention à la redescente assez casse-gueule dans le pierrier.

Section 16 : Le Sappey -> Col de Vence
km : 149 -> 156

Section 17 : Col de Vence -> Grenoble[/quote]
km : 156 -> 167

J'ai rajouté les km de chaque section et j'ai corrigé l'inversion St Nizier (au début km 13) et Saint Nazaire (base vie, km 125)

par **bottle** » 19 Août 2013, 13:57

Vous faites exprès les gars :mrgreen:

Section 1 et 2: ce n'est pas St Nazaire mais St Nizier

par **M_baton** » 19 Août 2013, 14:21

bottle a écrit:Vous faites exprès les gars

Section 1 et 2: ce n'est pas St Nazaire mais St Nizier

C'était pour voir que tu nous suis :wink:

par **M_baton** » 19 Août 2013, 14:36

1er massif : VERCORS
Section 1 : Grenoble -> Saint Nizier
km : 0 -> 14
Tout plat dans la Vallée.
Le parcours indiqué jusqu'à la "Tour Sans Venin" est très "goudronneux" dans l'ensemble donc du peu technique peu pentu (quelque coups de cul brefs quand même) qui devrait permettre d'avancer vite.

Section 2 : Saint Nizier -> Collet du Furon
km : 14 -> 25
L'approche du sommet du Moucherotte ça va se compliquer et la moyenne va "ramasser", notamment avec la montée sur l'arête. De là, pour gagner le Collet du Furon ça va de nouveau beaucoup se courir sur les larges chemins d'exploitation des remontés mécaniques, peu techniques, avec de brefs raidillons

Section 3 : Collet du Furon -> Vif
km : 25 -> 41

2ème massif : TAILLEFER
Section 4 : Vif -> Laffrey
km : 41 -> 54

Section 5 : Laffrey -> La Morte
km : 54 -> 66

Section 6 : La Morte -> Lac Poursollet
km : 66 -> 76
Montée assez raide, bon chemin mon-trace, vue splendide, attention la chaleur eventuelle. Ensuite, on redescente facilement et jolie vers le lac XXX. Puis on remonte assez peniblement dans le forêt vers le lac Poursollet (il y a souvent une route à coté et on se demande pourquoi on ne prend pas simplement cette route).

Section 7 : Lac Poursollet -> Chalets de la Barrière
km : 76 -> 80
Chemin 4x4 sans difficulté

Section 8 : Chalets de la Barrière -> Rioupéroux / La Salignière
km : 80 -> 85
Descente dans le forêt, assez raide et technique sur un chemin bien debroussaillé. Il y a un bassin très agréable dans le village Les Clos, 2 km avant le ravitaillement.

3ème massif : BELLEDONE
Section 9 : Rioupéroux / La Salignière -> L’Arcelle
km : 85 -> 88
Très raide mais on monte sur un chemin bien tracé, à l'ombre. Vers la fin, quelques difficulté où il vaut mieux mettre les mains sur la roche

Section 10 : L’Arcelle -> Croix de Chamrousse
km : 88 -> 94

Section 11 : Croix de Chamrousse -> Refuge de la Pra
km : 94 -> 100
Chemin technique (GR) haute montagne avèc pas mal de pièrres, attention la nuit. Passage au milieu de petits lacs de montagnes idéals pour se rafraîchir (lacs Robert, lac Bernard, lac Longet, Lac Claret).

Section 12 : Refuge de la pra -> Freydière
km : 100 -> 110
Après le lac Merlat, remontée assez raide et rocheuse pour attraper le Grand Colon. La descente est longue mais ne présente pas trop de difficultés technique, à part quelques passages assez raids et glissants (attention s'il y des patous...)

Section 13 : Freydière -> Saint Nazaire
km : 110 -> 125
La descente dans le vallée Grésivaudan est longue mais ne présente pas trop de difficultés technique.
Une fois au bas dans la plaine, il y a un chemin assez varie. Une fois vous arrivez vers l'église de Saint Nazaire, le ravitaillement n'est pas loin!

4ème massif : CHARTREUSE
Section 14 : Saint-Nazaire -> Habert de chamechaude
km : 125 -> 137
Montée tranquille sur les bords du torrent du manival jusqu'à attaquer la montée vers l'emeindras (montée assez raide en sous bois sur un terrain très agréable).

Section 15 : Habert de Chamchaude -> Le Sappey
km : 137 -> 149
La montée vers Chamechaude se fini par le pierrier, assez raide et sans ombre mais vu l'altitude, il ne devrait pas faire trop chaud. Attention à la redescente assez casse-gueule dans le pierrier.

Section 16 : Le Sappey -> Col de Vence
km : 149 -> 156

Section 17 : Col de Vence -> Grenoble
km : 156 -> 167

par **yolfi** » 19 Août 2013, 14:39

Crem a écrit:1er massif : VERCORS
Section 1 : Grenoble -> Saint Nizier
km : 0 -> 14
Tout plat dans la Vallée.
Le parcours indiqué jusqu'à la "Tour Sans Venin" est très "goudronneux" dans l'ensemble donc du peu technique peu pentu (quelque coups de cul brefs quand même) qui devrait permettre d'avancer vite.

Section 2 : Saint Nizier -> Collet du Furon
km : 14 -> 25
L'approche du sommet du Moucherotte ça va se compliquer et la moyenne va "ramasser", notamment avec la montée sur l'arête. De là, pour gagner le Collet du Furon ça va de nouveau beaucoup se courir sur les larges chemins d'exploitation des remontés mécaniques, peu techniques, avec de brefs raidillons

Section 3 : Collet du Furon -> Vif
km : 25 -> 41

2ème massif : TAILLEFER
Section 4 : Vif -> Laffrey
km : 41 -> 54

Section 5 : Laffrey -> La Morte
km : 54 -> 66

Section 6 : La Morte -> Lac Poursollet
km : 66 -> 76
Montée assez raide, bon chemin mon-trace, vue splendide, attention la chaleur eventuelle. Ensuite, on redescente facilement et jolie vers le lac XXX. Puis on remonte assez peniblement dans le forêt vers le lac Poursollet (il y a souvent une route à coté et on se demande pourquoi on ne prend pas simplement cette route).

Section 7 : Lac Poursollet -> Chalets de la Barrière
km : 76 -> 80
Chemin 4x4 sans difficulté

Section 8 : Chalets de la Barrière -> Rioupéroux / La Salignière
km : 80 -> 85
Descente dans le forêt, assez raide et technique sur un chemin bien debroussaillé. Il y a un bassin très agréable dans le village Les Clos, 2 km avant le ravitaillement.

3ème massif : BELLEDONE
Section 9 : Rioupéroux / La Salignière -> L’Arcelle
km : 85 -> 88
Très raide mais on monte sur un chemin bien tracé, à l'ombre. Vers la fin, quelques difficulté où il vaut mieux mettre les mains sur la roche

Section 10 : L’Arcelle -> Croix de Chamrousse
km : 88 -> 94
Sentier de montagne en forêt au début puis en alpage à partir des lac achards
Section 11 : Croix de Chamrousse -> Refuge de la Pra
km : 94 -> 100
Chemin technique (GR) haute montagne avèc pas mal de pièrres, attention la nuit

Section 12 : Refuge de la pra -> Freydière
km : 100 -> 110
Petite remontée depuis le refuge pour attraper le grand colon, passage au milieu de petits lacs de montagnes idéals pour se rafraîchir. La descente est longue mais ne présente pas trop de difficultés technique, à part l'éventuelle rencontre avec des patous...

Section 13 : Freydière -> Saint Nazaire
km : 110 -> 125

4ème massif : CHARTREUSE
Section 14 : Saint-Nazaire -> Habert de chamechaude
km : 125 -> 137
Montée tranquille sur les bords du torrent du manival jusqu'à attaquer la montée vers l'emeindras (montée assez raide en sous bois sur un terrain très agréable).

Section 15 : Habert de Chamchaude -> Le Sappey
km : 137 -> 149
La montée vers Chamechaude se fini par le pierrier, assez raide et sans ombre mais vu l'altitude, il ne devrait pas faire trop chaud. Attention à la redescente assez casse-gueule dans le pierrier.

Section 16 : Le Sappey -> Col de Vence
km : 149 -> 156
Remontée au St Eynard par un chemin bien tracé a l'ombre en grande partie. puis descente vers le col de Vence ( toujours en foret) par un single ( un peu technique au départ puis tres agréable et roulant)
Section 17 : Col de Vence -> Grenoble
km : 156 -> 167
Plus trop de difficultés, large chemin, partie principalement à l'ombre, vous devriez croiser du monde (promeneurs)sur cette partie , une classique des grenoblois..surtout entre la bastille et les quais de l'Isere

J'ai rajouté les km de chaque section et j'ai corrigé l'inversion St Nizier (au début km 13) et Saint Nazaire (base vie, km 125)[/quote]

par **motive** » 19 Août 2013, 14:41

1er massif : VERCORS
Section 1 : Grenoble -> Saint Nizier
km : 0 -> 14
Tout plat dans la Vallée.
Le parcours indiqué jusqu'à la "Tour Sans Venin" est très "goudronneux" dans l'ensemble donc du peu technique peu pentu (quelque coups de cul brefs quand même) qui devrait permettre d'avancer vite. A noter : Petit passage de marches raides au tremplin de saut à ski

Section 2 : Saint Nizier -> Collet du Furon
km : 14 -> 25
L'approche du sommet du Moucherotte ça va se compliquer et la moyenne va "ramasser", notamment avec la montée sur l'arête. De là, pour gagner le Collet du Furon ça va de nouveau beaucoup se courir sur les larges chemins d'exploitation des remontés mécaniques, peu techniques, avec de brefs raidillons

Section 3 : Collet du Furon -> Vif
km : 25 -> 41

2ème massif : TAILLEFER
Section 4 : Vif -> Laffrey
km : 41 -> 54

Section 5 : Laffrey -> La Morte
km : 54 -> 66

Section 6 : La Morte -> Lac Poursollet
km : 66 -> 76
Montée assez raide, bon chemin mon-trace, vue splendide, attention la chaleur eventuelle. Ensuite, on redescente facilement et jolie vers le lac XXX. Puis on remonte assez peniblement dans le forêt vers le lac Poursollet (il y a souvent une route à coté et on se demande pourquoi on ne prend pas simplement cette route).

Section 7 : Lac Poursollet -> Chalets de la Barrière
km : 76 -> 80
Chemin 4x4 sans difficulté

Section 8 : Chalets de la Barrière -> Rioupéroux / La Salignière
km : 80 -> 85
Descente dans le forêt, assez raide et technique sur un chemin bien debroussaillé. Il y a un bassin très agréable dans le village Les Clos, 2 km avant le ravitaillement.

3ème massif : BELLEDONE
Section 9 : Rioupéroux / La Salignière -> L’Arcelle
km : 85 -> 88
Très raide mais on monte sur un chemin bien tracé, à l'ombre. Vers la fin, quelques difficulté où il vaut mieux mettre les mains sur la roche

Section 10 : L’Arcelle -> Croix de Chamrousse
km : 88 -> 94

Section 11 : Croix de Chamrousse -> Refuge de la Pra
km : 94 -> 100
Chemin technique (GR) haute montagne avèc pas mal de pièrres, attention la nuit

Section 12 : Refuge de la pra -> Freydière
km : 100 -> 110
Petite remontée depuis le refuge pour attraper le grand colon, passage au milieu de petits lacs de montagnes idéals pour se rafraîchir. La descente est longue mais ne présente pas trop de difficultés technique, à part l'éventuelle rencontre avec des patous...

Section 13 : Freydière -> Saint Nazaire
km : 110 -> 125

4ème massif : CHARTREUSE
Section 14 : Saint-Nazaire -> Habert de chamechaude
km : 125 -> 137
Montée tranquille sur les bords du torrent du manival jusqu'à attaquer la montée vers l'emeindras (montée assez raide en sous bois sur un terrain très agréable).

Section 15 : Habert de Chamchaude -> Le Sappey
km : 137 -> 149
La montée vers Chamechaude se fini par le pierrier, assez raide et sans ombre mais vu l'altitude, il ne devrait pas faire trop chaud. Attention à la redescente assez casse-gueule dans le pierrier.

Section 16 : Le Sappey -> Col de Vence
km : 149 -> 156

Section 17 : Col de Vence -> Grenoble[/quote]
km : 156 -> 167

par **M_baton** » 19 Août 2013, 14:44

Pas facile de travailler en meme temps sur le texte ...

Qui est en ligne ?