Préparation Saintélyon après Templiers

[Yann78]

Bonjour à tous,

j'ai fait les Templiers le week end dernier, et comme certains d'entre vous je pense, je prépare la Saintélyon qui a lieu dans 5 semaines. La question est de savoir quelle part accorder à la récupération et celle à l'entrainement.
Je suis preneur d'informations si certains ont une expérience sur le sujet.
Pour info, je n'ai pas recouru depuis la course même si ça me démange, et j'ai prévu de reprendre demain.

Merci d'avance pour votre aide.

Yann78.

[Elcap]

d'une manière globale : grosse récup + petites sorties pour pas perdre la main.

après c'est à voir selon chacun

[BrunoHeubi]

Bonjour Yann,

Deux semaines allégées de récupération derrière les Templiers
Deux semaines allégées de régénération avant la SaintéLyon
il reste une semaine au milieu

Je te conseille donc de te "contenter" de footings de reprise en douceur sur chemins dans la semaine à venir sans aller au delà d'1h30.
De faire une semaine intermédiaire avec des allures variées sur des séances en nature (1 avec des intervalles courts type puissance aérobie, une avec des allures spécifique SL, une avec des allures type endurance aérobie) (j'emploie ces termes car je sais que tu es au fait de cette terminologie par à la lecture de mon livre )
Et les deux semaines avant l'objectif de suivre le plan ici :
http://www.brunoheubi.com/entrainement/ ... eLyon.html

N'hésites-pas si tu veux des précisions.
Bon courage !

Sportivement
Bruno