Les entrainements du CMI Tullins :)

par **Génep** » 16 Avr 2010, 12:50

Pas possible pour moi demain matin Green Chaud

Du coup,séance de piste ce matin pour les interclubs: 3 * 200 m à 100% de VMA, 1200 m à 95% de VMA, 1000 m à 95 % de VMA, 3 * 200 m à 100% de VMA et le final avec 600 m à 95 % de VMA. Très varié, dur mais sympa !

Le 1 000 m et le 1 200 m plutôt à 93% d'ailleurs :roll:

par **green-chaud** » 16 Avr 2010, 13:50

je ne te demande pas les chrono, ça me fait peur par avance.
BRAVO belle séance. :roll:

par **Pat'jambes** » 16 Avr 2010, 14:10

Genep a écrit:Pas possible pour moi demain matin Green Chaud

Du coup,séance de piste ce matin pour les interclubs: 3 * 200 m à 100% de VMA, 1200 m à 95% de VMA, 1000 m à 95 % de VMA, 3 * 200 m à 100% de VMA et le final avec 600 m à 95 % de VMA. Très varié, dur mais sympa !

Le 1 000 m et le 1 200 m plutôt à 93% d'ailleurs

Marrant ton truc

Les 1200 et 1000m étaient d'un coup ou 3x400 et 2x500 :?:

Durée de la récup :?:

Faut donner le détail que Green chaud puisse faire pareil après son 12 bornes... :wink:

par **Génep** » 16 Avr 2010, 15:09

Les 1000 et 1200 m étaient d'un coup, c'est le plus difficile dans la séance.

Dans le détail, ça a donné:
200 m en 34 s,
1 200 m en 3 min 43 s
1 000 m en 3 min 06 s
et j'ai avoiné pour le dernier 600 m en 1 min 47 s.

Par contre, la récup est plus longue entre le 1 200 et le 1 000 m: 3 min.

Ça décrasse pour la piste et les cuisses chargent bien en lactique

Le détail: 20’ footing +3x200m à 100% de la VMA récup 30’’ footing + 1’30 footing + 1200m à 95% récup.3’ + 1000m à 95% récup.3’ + 3x200m à 100% VMA récup 30’’ footing + 1 X 600m à 95%, séance piochée sur le site d'Athlète d'Endurance.

par **Obiwan** » 16 Avr 2010, 15:44

C'est pas tout simple tes séances d'entraînement Genep! Mais bon, avec toi on ne peut pas dire que ce n'est pas efficace! :lol:

par **Obiwan** » 16 Avr 2010, 15:46

Du coup demain matin, vers 9h30-10h00 je me gare au Col de Parménie. Petite descente du col pour s'échauffer. Puis quelques lignes droites en face de l'hôpital de Tullins pour bien finir l'échauffement. Et enfin, la montée du col de Parménie pour finir. Si je finis pas trop tard, je passerai vous faire un petit coucou au stade.

par **Obiwan** » 16 Avr 2010, 15:48

Encore un quart d'heure avant une petite semaine de vacances!

par **Obiwan** » 16 Avr 2010, 15:48

Et pas de chance pour Green-chaud, j'ai vraiment que ça à faire!

par **Obiwan** » 16 Avr 2010, 15:49

Et pas question d'avoir un problème de connexion maintenant! :lol:

par **Obiwan** » 16 Avr 2010, 15:49

C'est parfait, ça marche super bien! :lol:

par **Obiwan** » 16 Avr 2010, 15:50

Et hop, +1 par rapport à Green-chaud! :lol:

par **toto38** » 16 Avr 2010, 16:06

J'ai des putains de courbatures aux quadri depuis mercredi! Je manque de sport!

par **Génep** » 16 Avr 2010, 16:19

Commence par boire pour éliminer (thé idéalement sans en abuser si tu veux pas pisser toute la nuit

).
Pour la bière, tu pisseras aussi mais t'élimineras ... différemment :lol:

Si t'as de l'huile de massage, ça peut t'aider à faire disparaître tes courbatures.

par **Arno_SMAG** » 16 Avr 2010, 16:58

Genep a écrit:Commence par boire pour éliminer (thé idéalement sans en abuser si tu veux pas pisser toute la nuit ).
Pour la bière, tu pisseras aussi mais t'élimineras ... différemment

Si t'as de l'huile de massage, ça peut t'aider à faire disparaître tes courbatures.

oula
surtout pas de thé, de café, coca ... en abondance avant une course, ça déshydrate.
Bois plutôt de la Vichy Saint Yorre ou de l'eau minérale, massage et éventuellement un doliprane ce soir.

par **Génep** » 16 Avr 2010, 17:03

Vi vi le thé pas avant la course mais aujourd'hui et demain, tu peux sans en abuser.

Dimanche, t'auras des jambes toutes neuves pour faire péter le chrono :!:

Loulou doit avoir de bons conseils (vu comme il récupère vite d'un ultra !!), où es-tu:?: , on a besoin de toi :wink:

par **Arno_SMAG** » 16 Avr 2010, 17:24

Genep a écrit:Loulou doit avoir de bons conseils (vu comme il récupère vite d'un ultra !!), où es-tu:?: , on a besoin de toi

c'est qui LouLou ? Obiwan ?

par **toto38** » 16 Avr 2010, 18:10

Tu ne connais pas lou lou???? Pourtant c'est lui!

par **Arno_SMAG** » 16 Avr 2010, 18:28

toto38 a écrit:Tu ne connais pas lou lou???? Pourtant c'est lui!

LouGoyat ?

par **tortillas38** » 16 Avr 2010, 18:48

Arno_SMAG a écrit:
toto38 a écrit:Tu ne connais pas lou lou???? Pourtant c'est lui!

LouGoyat ?

Il a des cheveux, un nez, une bouche ...

par **pedro38** » 16 Avr 2010, 18:48

Pat'jambes a écrit:Pour Vence, qui va au camping ou à l'adresse proposée par Vivalp!
Il faut que je m'occupe de la réservation.

Je me dis la même chose...Mais quelqu'un m'a dit qu'il fallait réserver au moins 2 nuits? Je pense alors planter la tente. Finalement, nous changeons le fusil d'épaule. Nous allons essayer de caser les enfants pour pouvoir descendre en moto avec ma femme. On mettra nos affaires dans la voiture de Tortillas.
Aujourd'hui, ski de piste à Chamrousse avec Tortillas et mes fils. Top, de la neige fraîche (il a neigé 20 cm hier soir), soleil... Même si je la sentais, la cheville a tenu. Demain, la kiné risque juste de me passer un savon...
Pour Green-chaud, j'ai rdv à 10h30, mais Tortillas aura les clés.
A +
Pedro38

par **pedro38** » 16 Avr 2010, 18:56

tortillas38 a écrit:
Arno_SMAG a écrit:
toto38 a écrit:Tu ne connais pas lou lou???? Pourtant c'est lui!

LouGoyat ?

Il a des cheveux, un nez, une bouche ...

C'est Lilian mais avec un accent du sud-ouest à couper au couteau! (et il court vite le bougre!!)
Pour Obm, pourquoi te compliquer la vie? En plus, se chauffer sur une descente assez traumatisante...
Toto, t'es un âne! Aller faire cette séance à fond juste avant un marathon! :evil:

Oui, le doliprane et la saint-yorre!

par **Arno_SMAG** » 16 Avr 2010, 19:14

pedro38 a écrit:Pour Green-chaud, j'ai rdv à 10h30, mais Tortillas aura les clés.

c'est un message codé ?
rdv avec qui ? Evelyne ???
les clés de quoi ???

par **Pat'jambes** » 16 Avr 2010, 19:43

pedro38 a écrit: Nous allons essayer de (...) descendre en moto avec ma femme.

Allons bon... Je crois qu'on peut faire une croix sur pedro pour Vence... il tient absolument à passer le WE chez un garagiste quelque part dans les Alpes :lol:

par **Obiwan** » 16 Avr 2010, 19:48

pedro38 a écrit:Pour Obm, pourquoi te compliquer la vie? En plus, se chauffer sur une descente assez traumatisante...
Toto, t'es un âne! Aller faire cette séance à fond juste avant un marathon!
Oui, le doliprane et la saint-yorre!

A mon rythme de descente c'est pas si traumatisant! :lol:

Cramé le Toto, en plus même moi qui n'avance pas j'ai fini nettement devant lui à Parménie! :lol:

Trêve de plaisanterie, profite bien des 2 nuits et de la journée qui te restent avant la course pour récupérer cher Toto... Ce qui t'arrive est une expérience qui va me servir de leçon, il est certain que je ne viendrai pas faire la montée de Montaud mercredi prochain! Et durant cette semaine de vacances je vais me contenter de quelques petites séances à la con au CREPS et pis c'est tout...

par **Obiwan** » 16 Avr 2010, 19:51

Pat'jambes a écrit:
pedro38 a écrit: Nous allons essayer de (...) descendre en moto avec ma femme.

Allons bon... Je crois qu'on peut faire une croix sur pedro pour Vence... il tient absolument à passer le WE chez un garagiste quelque part dans les Alpes

C'est clair que maintenant si t'es en panne à l'autre bout de la France, tu appelles tout de suite Pedro, avec lui t'es sûr qu'il connaît au moins 2-3 bonnes adresses de garages à proximité, en tout cas au moins ceux chez qui faut pas aller! :lol:

par **Arno_SMAG** » 16 Avr 2010, 20:53

hé les mecs, grosse info issue de FB :

BAPTISTE AMAR REVIENT A GRENOBLE !!

bon je ne le connais ni d'Eve ni d'Adam, mais ça à l'air quelqu'un de bien ... Obiwan est un gros fan à priori.

par **green-chaud** » 16 Avr 2010, 21:08

Et les gars, qui a vu Pedro aux essais de F1 aujourd hui, il a perdu les 2 roues avant ce coup là.!!!!!! :lol:

par **Obiwan** » 16 Avr 2010, 23:18

Excellent Green-chaud, et pourtant la voiture est révisée plusieurs fois par jour, comme quoi ça arrive même aux meilleurs! Buemi il a pas dû trop rigoler par contre quand il a vu que son volant et ses freins ne pouvaient plus lui servir à grand-chose! Heureusement plus de peur que de mal, le pilote s'en sort sans la moindre égratignure... Finalement c'est presque moins dangereux que de se frotter à Manu dans la descente de Montaud! :oops:

En tout cas, je fais changer les 2 pneus avants de ma voiture dès lundi, ça m'a vraiment fait flipper quand j'ai vu les images à la TV! :lol:

par **Obiwan** » 16 Avr 2010, 23:26

Amar number 5 for ever! Et oui, encore un numéro 5! D'ailleurs si je refais le STC en 2011, je vais demander à Momozemiette qu'elle me réserve déjà le numéro 5! :lol:

Et d'ici là je prendrai des cours de descente de Trail ou bien j'enverrai des hockeyeurs armoires à glace pour mettre notre ami Arno et son camescope hors d'état de me nuire... Cette deuxième solution a davantage de chances de fonctionner que la première! :lol:

par **Pat'jambes** » 17 Avr 2010, 07:15

Arno_SMAG a écrit:surtout pas de thé, de café, coca ... en abondance avant une course, ça déshydrate.

Ah... chavépassa... Que peut-on boire le matin au p'tit déj alors Doc Arno :?:

Parce que la St Yorre avec les tartines... :roll:

par **green-chaud** » 17 Avr 2010, 07:23

De la CHARTREUSE ??????? :lol:

par **Pat'jambes** » 17 Avr 2010, 07:27

green-chaud a écrit:De la CHARTREUSE ???????

Prend donc un ou deux verre avant ton "20’ footing +3x200m à 100% de la VMA récup 30’’ footing + 1’30 footing + 1200m à 95% récup.3’ + 1000m à 95% récup.3’ + 3x200m à 100% VMA récup 30’’ footing + 1 X 600m à 95%" de ce matin :wink:

par **green-chaud** » 17 Avr 2010, 07:32

Je monte à annecy demain pat'jambes pour vs voir ( toi, Toto et Momozémio).....je vs attends à 11 h 29 max à l'arrivée(pour Toi et Toto) et momo m'a dit 11 h 59 max.

OK ?

par **toto38** » 17 Avr 2010, 08:00

Amar number 5 for ever a écrit:Trêve de plaisanterie, profite bien des 2 nuits et de la journée qui te restent avant la course pour récupérer cher Toto... Ce qui t'arrive est une expérience qui va me servir de leçon, il est certain que je ne viendrai pas faire la montée de Montaud mercredi prochain! Et durant cette semaine de vacances je vais me contenter de quelques petites séances à la con au CREPS et pis c'est tout...

Ola, ce n'est pas encore joué! Il me reste encore 15h pour récupérer!!

par **Pat'jambes** » 17 Avr 2010, 09:05

green-chaud a écrit:Je monte à annecy demain pat'jambes pour vs voir ( toi, Toto et Momozémio).....je vs attends à 11 h 29 max à l'arrivée(pour Toi et Toto) et momo m'a dit 11 h 59 max.

OK ?

I'll do my best Chef! :wink:

par **Pat'jambes** » 17 Avr 2010, 09:07

11h19 pour Toto

par **Arno_SMAG** » 17 Avr 2010, 09:14

Pat'jambes a écrit:
Arno_SMAG a écrit:surtout pas de thé, de café, coca ... en abondance avant une course, ça déshydrate.

Ah... chavépassa... Que peut-on boire le matin au p'tit déj alors Doc Arno
Parce que la St Yorre avec les tartines...

tu peux boire ton thé ou café habituel. Ce qu'il ne faut surtout pas faire c'est de se gaver de café ou de thé ou coca les jours qui précédent le jour J.

par **Arno_SMAG** » 17 Avr 2010, 09:15

Amar number 5 for ever a écrit:Et d'ici là je prendrai des cours de descente de Trail

si tu veux je t'apprends :lol:

par **Arno_SMAG** » 17 Avr 2010, 09:16

Qui va là ?

par **Arno_SMAG** » 17 Avr 2010, 09:16

Les entrainements du CMI Tullins :)

Qui est en ligne ?