62km 1100m de dénivelé demande de CONSEILS

Discussions sur des sujets moins sérieux en rapport avec les sports d'endurance.
Le hors-sujet y est toléré, mais dans une certaine limite : le sujet doit commencer par [HS], le HS doit rester minoritaire, et les sujets polémiques, agressifs ou contenant des attaques nominatives, ne sont pas tolérés (et seront supprimés par les modérateurs).

Modérateur: Modos

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62km 1100m de dénivelé demande de CONSEILS

Messagepar Frezak » 09 Mars 2006, 16:05

Salut à tous,

le 15 octobre prochain je participerai à la grande course du Lac du Bourget (62 bornes avec 1100 m de dénivelé dont 600 m sur 5km et 500m sur 5km).

2 questions :

Ma plus longue distance étant le marathon(record perso 3h36'), quel type d'entrainement dois-je prévoir (des plans existent-ils ?

Pour préparer les cuisses (grosses portions à plus de 10% de côte)que faire ? (muscu des cuisses ?) j'habite au sud de Bordeaux, routes plates, campagnes plates...

Merci pour vos conseils et éventuellement vos expériences.

Franck

Voila le lien de la course
http://perso.wanadoo.fr/willwebdesign/course/
Frezak
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