Un peu novice dans le monde du trail après plutot des courses de 10-21 KM.
Mais cette année après le marathon de Paris que j'ai bouclé en 3H12 , je me lance sur le trail de la boullonnante en Belqigue , 3 semaines plus tard....50 km et 2400 m de dénivellé et 6H30 de course . correct pour un novice du trail
Puis un autre trail fin juin 50 km , 850 m en 5H 20 .
Donc voilà j'y ai gouté et je me suis inscrit au 72 km des Templiers . Une étape pour moi si je veux un jour prétendre , à courir la CCC par example.
Après 3 semaines de vacances en juillet, me voilà après 4 semaines d'entrainement .
J'ai beaucoup lu ici et ailleurs pour avoir les meilleurs avis concernant un entrainement adéquat.
Donc j'aimerais avoir votre avis sur ceci .
12 semaines d'entrainement avec 3 cycles de 3 semaines intensives et une semaine de récupération , et bien sur les 2 dernièrs semaines je récupère en freinant.
POur le moment je fais 5 séances par semaine en augmentant le nbre de kilométrage durant les 3 premières semaines , 82, 92, 96 km puis la semaine de récupération , 70 km en 4 séances et un peu de vélo
Durant les semaines à 5 séances:
- 2 séances de 15-17 km (endurance) en terminant les 5 derniers km en 4H15-25 au KM .. sur terrain en foret et 200 m dénivellé
- une séance de cote avec récupération 2 km entre chaque cote
- une séance fractionnée sur terrain plat
- une longue sortie de 3 heures ou 3H30 (remplacé par un trail de 30-35 km, 1000 m lorsque je trouve)
Pensez-vous que cela suffit pour terminer la course des templiers et si possible correctement, en prenant du plaisir et ne pas etre à l'agonie à l'arrivée , meme si j'aurais mal aux jambes
?
Aujourd'hui j'ai terminé les crètes vosgiennes 33 km 1000 m en 3 heures 8 minutes et pas trop mal aux jambes ce soir
Est-ce raisonnable de programmer un trail de 55 km 900 m de dénivellé , 5 semaines avant l'objectif final ? meme tranquillement histoire d'accumuler dans ma tete et mes jambes cette fameuse disctance
Mon seul point d'interrogation c'est la disctance et m'habituer à courir de longues disctances, je me rassure un petit peu mais est-ce prudent ?
Merci pour votre avis
