Semaine de recup

par **Jicé** » 13 Juil 2009, 14:01

je lis un plan d'entrainement qui préconise une semaine de récup en gros toutes les 4 semaines.
Le principe n'est pas de ne rien faire mais de réduire de 30% à 50% la charge.

Qu'en pensez vous?
Pertinent ou pas?

JC

par **le yannou** » 13 Juil 2009, 14:43

ça me parait du bon sens....

par **Dav26** » 14 Juil 2009, 14:38

Salut Jicé,

Ces un plan pour une longue distance je suppose :?:

par **Jicé** » 14 Juil 2009, 20:11

Dav, c'est préconisé pour tous les plans par l'auteur (J Galloway) après chaque palier (chaque augmentation de charge dans la semaine type, exemple avant de passer de 10 à 15 fractions pour la séance fractionnée). Pour moi ce sera plutôt un semi (sais pas encore lequel!)

oui moi aussi ça me semble du bons sens, mais je ne lis jamais ça dans d'autres plans...

JC

par **Eric Kikour Roux** » 15 Juil 2009, 11:56

Ou sinon, pour préparer du long, c'est 3 semaines de montée en charge progressives, puis retour à la première et 3 semaines de montées en charge progressives, ... la 4ème est donc moins éprouvante, mais tu peux aussi le faire sur des périodes de 3 semaines (2 en progression, à la troisième, retour au poids de la 1ère ...)

Eric C_pas_clair?

par **Jicé** » 15 Juil 2009, 22:11

si si c'est clair
cheers!

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