Soigner ampoule avant un Trail

[cedric40]

Bonjour,
Je dois courir un trail ce We, et j'ai une ampoule crevé sur le côté du pied et une grosse sous le talon presque guérie (ampoule faite il y a 1 mois, peau neuve mais fragile).
Tout ceci a cause de nouvelle chaussette.....que j'ai jeté!!

Que dois-je faire avant la course ?
Rien
Mettre une double peau ?
Talc ?

Merci pour vos conseils

[Franch]

Je dirais surtout pas de seconde peau, après tout dépend de la distance et la durée de course, entre un 20km et un 170km c'est pas la même.

Si tu as une inquiétude sur la peau (ça semble le cas mais 1 mois c'est normalement largement suffisant) tu peux mettre de l'omnifix et/ou du tape en renfort

[cedric40]

Salut,
Il y a 30km avec 1400 + de dénivelé.
On ma conseillé de la vaseline ou NUK Akileine.

[Franch]

Effectivement sur un format "court" comme ça, de la Nok ou de la Vaseline font l'affaire

[huralp]

Moi, je protégerais la zone avec de l'Omnifix. (Aussi vendu sous d'autres marques)
C'est extrêmement fin, très adhérent et beaucoup utilisé sur les ultras pour protéger des frottements.

[cedric40]

Merci pour tous vos conseils. J'ai fait le trail ce WE, parfait grâce a de la crème NOK. Malgré la pluie cela a tenue. Pas d'ampoule.
Je pense aussi que la bonne paire de chaussette à été utile !
Encore merci.
Il me reste juste à régler un problème de mal sur le côté du genou gauche après 25kms. j'ai remarqué qu'en tournant légèrement le pied vers l'extérieur la douleur disparait !
Encore merci pour tout