PPG livre

[tad11]

Bonjour
Est-ce que vous connaissez un petit bouquin avec des exercices de PPG? Quelque chose de simple, clair, bien expliqué avec une dizaine d'exercices, pas un bouquin de 60 pages avec 45 exercices où on comprend rien!
Un truc dans le genre:
https://www.running-addict.fr/conseil-running/10-exercices-de-preparation-physique-generale-ppg-a-faire-a-la-maison/

[BigPat]

Intéressant
Si on ne doit faire que quelques exercices, lesquels seraient les plus intéressants?

Squats
Chaise
Gainage
Pompes
Fentes avant
J’en ai noté 5, vous en voyez d’autres?

[Nultymo]

Je rajouterais :
saut de bas en haut ou de haut en bas (par exemple avec une chaise ou un banc)
Corde à sauter

[Franch]

Source d'entrainements variés :
https://www.litobox.com/entrainements-wod
A chaque fois les mouvements sont expliqués avec des alternatives selon le niveau.
Liste des exercices : https://www.litobox.com/fiches-techniques

[leplombier67]

Moi j'ai bien aimé Paleofit.
On y trouve des circuits d'exercices en poids de corps dont certains parfaitement adaptés à notre sport.
Après ça reste des exos classiques avec les squats, fentes, fentes sautées, fentes marchées, box jump, gainage, etc...

https://www.amazon.fr/Pal%C3%A9ofit-Fab ... 2365491510

[KrKAlex]

Source d'entrainements variés :
https://www.litobox.com/entrainements-wod
A chaque fois les mouvements sont expliqués avec des alternatives selon le niveau.
Liste des exercices : https://www.litobox.com/fiches-techniques

Merci pour le lien, ce sera pratique pour expliquer a mes proches!