Les entrainements du CMI Tullins :)

par **coach38** » 17 Fév 2008, 10:18

Je ne serais pas a Villeurbanne. J'accompagnerais 3 minimes du club qualifies a une finale regionale en salle a Chambery ce jour la. Mon objectif sera de faire un temps sur le semi de la Grande Motte debut Mars.

par **Génep** » 17 Fév 2008, 10:40

Essaie de te libérer pour Villeurbanne ! Je confirme les propos de Gogo, j'ai regardé vos séries mercredi.

Tu m'as l'air très facile, le chrono ne peut que s'affoler !

Enfin c'est que mon avis

A mercredi.

par **coach38** » 17 Fév 2008, 12:33

De toute facon je fais le semi de la Grande Motte deux semaines avant, avec je l'espere un bon chrono a la cle. Donc je serais surement encore fatigue pour le 16. Ca fait plusieurs saisons que j'essaie de faire un semi, sans resultat, tjs un empechement, cette fois je ne vais laisser passer l'occas.
En tout cas Pedro devrait etre aussi fatigue et donc prenable.
Il y aura de toute facon (je l'espere) Yannick, Nicolas, Ludovic, Lilian et beaucoup d'autres au depart, de quoi se tirer la bourre.

par **coach38** » 18 Fév 2008, 11:13

Juste pour faire remonter le post.
Et de toute facon vous alliez me poser la question.
Ce mercredi au programme:
7*600m a 90% de la VMA avec 2'30 de recup

par **Génep** » 18 Fév 2008, 14:34

Ola,

qui de dispo et de motivé pour une sortie de rando demain ?
Ce sera sûrement la Croix de Belledonne avec un collègue.

par **toto38** » 18 Fév 2008, 15:32

Salut Coach, moi aussi je serai à la grande motte! Je pensais qu'on serait seuls avec Pedro et Lilian mais à priori on va se retrouver une tripotée!! Cool!!! Fais gaffe à toi: t'es peut-être bon sur 60m mais cela reste à voir sur 21 km! On va pas te faire de cadeaux! On va te bouffer tout cru!

Bon c'est pas tout mais maintenant, il va falloir que je m'entraine...
Genep, pour demain mardi c'est bon ? A 18h au stade? A quelle heure vous attaquez la croix? J'ai un boulot moi, eh fonctionnaire!!

par **Génep** » 18 Fév 2008, 15:48

Genep, pour demain mardi c'est bon ? A 18h au stade? A quelle heure vous attaquez la croix? J'ai un boulot moi, eh fonctionnaire!!

Je l'attendais celle du fonctionnaire :lol:

Sinon, pas de soucis, on t'attends :wink:

Prévois la frontale et le vélo pour rallier Belledonne. En partant de Tullins, on doit pouvoir être au sommet le lendemain à 12h . Ok je sors :arrow:

par **toto38** » 18 Fév 2008, 21:09

moi ca me branche top , en plus demain c'est presque pleine lune! En partant à 18h, on peut y être vers 20-21h, on bouffe après ensemble et on repars chacun après. C'est une top idée genep!! demain j'aurais dans mon sac 2 frontales mais je n'ai pas de boussole :lol:

On en reparle!

par **coach38** » 18 Fév 2008, 21:13

Attention aux loups et au dahuts.

par **toto38** » 18 Fév 2008, 21:17

et pourquoi tu ne viendrait pas?

par **toto38** » 19 Fév 2008, 07:58

Genep,
On peut aussi faire le moucherotte...

par **Génep** » 19 Fév 2008, 18:06

Il est motivé Toto, faut que je fasse attention à ce que je propose !!

De retour de plus de 6h de ski de rando et 1600 D+, j'ai peur d'être un peu juste pour ce soir :wink:

Sinon qui est motivé par la soirée de présentation du Roc de Chartreuse 2008 avec le film de l'édition 2007.
Toto ?

C'est à 19h45 à Voiron ! Renaud devait venir mais il est coincé par le boulot par une collègue apparemment tyrannique !

par **toto38** » 19 Fév 2008, 20:46

ben finalement, je me suis retourné sur la piste... 5000m à 4'25'' du kilo...
Mais ma proposition pour se faire une nocturne en semaine tient toujours!!
A demain!

par **jean-mi38** » 19 Fév 2008, 21:55

Bonsoir à tous,

Une petite question aux runners du coin. Dans la région la région de Rives (Isère)depuis peu je suis à la recherche du meilleur compromis pour le choix du lieu de résidence .Un des critères est la proximité de parcours course à pied variés sutout chemin .Que me conseilleriez-vous?

Merci pour les infos à venir

par **Arno_SMAG** » 20 Fév 2008, 11:27

je vous propose demain apres midi un entrainement cool et vallonné environ 20 km et 600 m au départ d'uriage.
vers 15 - 16 heures

par **Génep** » 20 Fév 2008, 12:20

Pour Jean-Mi, je suis dans le secteur depuis 8 mois mais tu as de quoi faire du côté de Rives en direction de Voiron, également du côté de Rives/Renage/Tullins pour grimper sur Parménie.

Les possibilités ne manquent pas !

Arno,pas possible pour moi.

par **toto38** » 20 Fév 2008, 13:17

Arno, je ne peux pas non plus...
C'est quoi le programme de ce soir? Coach, tu seras-là?

par **Génep** » 20 Fév 2008, 18:30

Bon entraînement ce soir, je reste au chaud après un footing avec Sandra pour récupèrer de la sortie d'hier.
D'ailleurs, j'avais oublié de vous faire saliver

par **gogo38** » 20 Fév 2008, 22:43

Salut Genep,
Tu as raison: on salive devant de telles photos.
Bon entraînement pour nous ce soir même si Rémi avait encore la forme (pour changer) et qu'il a fini les dernières séries de 600m en moins de 2 minutes.
C'est vraiment calme sur Kikourou quand Pierre n'est pas là.

A plus.

par **coach38** » 21 Fév 2008, 00:50

Je confirme, quand Pedro n'est pas la, on gagne en serenite. Profitons en, il revient ce WE!

par **Arno_SMAG** » 21 Fév 2008, 08:55

gogo38 a écrit:Salut Genep,
Tu as raison: on salive devant de telles photos.
Bon entraînement pour nous ce soir même si Rémi avait encore la forme (pour changer) et qu'il a fini les dernières séries de 600m en moins de 2 minutes.
C'est vraiment calme sur Kikourou quand Pierre n'est pas là.

A plus.

et bah moi hier je me suis une petite série de 1000 mètres sur la petite piste du campus : 3'45 - 3'40 - 3'41 - 3'39 et 3'35. la forme revient tranquillement ! :wink:

par **Génep** » 21 Fév 2008, 09:32

1000 mètres sur la petite piste du campus : 3'45 - 3'40 - 3'41 - 3'39 et 3'35

Ah cette piste du campus, souvenirs (récents), j'ai passé le 1500 m du concours là bas.

Sinon sympa la petite série :wink:

J'en connais un qui revient fort !

par **Arno_SMAG** » 21 Fév 2008, 11:10

il est pas joli rémi !!??

par **Génep** » 21 Fév 2008, 12:55

Ça sent la montée de St Niziers

Question pratique: je vais faire des 65"/55" à 100 % VMA.
En me basant sur ma VMA, je dois parcourir 361 m sur les 65". Il y a un repère proche de ces 361 m sur la piste ?

par **Arno_SMAG** » 21 Fév 2008, 13:01

genep a écrit:Ça sent la montée de St Niziers

Question pratique: je vais faire des 65"/55" à 100 % VMA.
En me basant sur ma VMA, je dois parcourir 361 m sur les 65". Il y a un repère proche de ces 361 m sur la piste ?

tu pars de la ligne de départ et tu t'arrete 40 m avant, je pense qu'il soit y avoir un repère.

par **Génep** » 21 Fév 2008, 13:55

tu pars de la ligne de départ et tu t'arrete 40 m avant

Oui, c'est ce je voulais faire s'il n'y avait pas de repère avec technique de la bouteille d'eau posée à 40 grands pas de la ligne d'arrivée du 400

J'irai à la recherche de cet éventuel repère.

par **toto38** » 21 Fév 2008, 17:23

Incroyable!! Coach qui cours ailleurs que sur bitume! En fait il a pas vraiment l'air à l'aise :lol:

Genep: arrête avec tes photos, on va déprimer!! En tous cas, hier sur la piste c'était drôlement sérieux: pas un bruit, on était tous concentrés. Incroyable!!

par **Génep** » 21 Fév 2008, 17:43

En tous cas, hier sur la piste c'était drôlement sérieux: pas un bruit, on était tous concentrés. Incroyable!!

Dès que Pedro n'est pas là, c'est tout de suite sérieux ... Je dis ça je dis rien

J'étais sur la piste tout à l'heure, vraiment dur ces 6*65"/55" (2 séries) tout seul

D'ailleurs, c'était plutôt du 350 m sur les 65" :!:

Avec ce satané vent dans le virage opposé. :evil:

Je crois que j'avais encore la rando dans les pattes !

Allez Toto pour toi

par **coach38** » 21 Fév 2008, 21:17

Exact, St Nizier 2007 au niveau du tremplin avec au moins du 30%. J'etais effectivement pas tres a l'aise. J'espere qu'ils mettront un escalator cette annee a cette endroit.

par **coach38** » 21 Fév 2008, 21:20

Une attaque, une!

Tu n'as pas force Arno? C'est ce que je fais 10 fois sans m'arreter sur un dix bornes, 10*3'33 pour etre exact. :twisted:

par **Arno_SMAG** » 22 Fév 2008, 09:16

coach38 a écrit:Une attaque, une!

Tu n'as pas force Arno? C'est ce que je fais 10 fois sans m'arreter sur un dix bornes, 10*3'33 pour etre exact.

on règlera ça à Saint Nizier ...

par **coach38** » 22 Fév 2008, 10:20

Avec Pedro, on a depose officiellement notre "Joker" pour St Nizier et les France de Montagne en general. On laisse ca a notre equipe de trailers qui c'est de plus largement renforce cette saison.
On s'occupera de coupr les oranges et de prendre des photos. :wink:

par **Génep** » 22 Fév 2008, 10:32

Avec Pedro, on a depose officiellement notre "Joker" pour St Nizier et les France de Montagne en general.

Qu'est ce que vous avez prévu de beau à cette époque pour ne pas faire St Nizier ?

En tout cas, je sens que ça va me plaire cette montée sèche

Tout autre chose, je lance une requête pour Nice:

Qui est motivé pour aller sur la promenade des Anglais le week end du 19/20 Avril pour le semi de Nice (ou 10 km). Je bosse le samedi matin donc c'est rapé pour le car.
Je propose donc de rejoindre Nice l'après midi avec Hébergement et restauration au Domaine de l'Olivaie à Gilette, dans l'arrière-pays niçois. (bon là je repndrends les propos de Bernard

).

L'idée est qu'on remplisse le Berlingo et qu'on passe un bon week end course au soleil du souuuuud.

par **Arno_SMAG** » 22 Fév 2008, 10:33

coach38 a écrit:Avec Pedro, on a depose officiellement notre "Joker" pour St Nizier et les France de Montagne en general. On laisse ca a notre equipe de trailers qui c'est de plus largement renforce cette saison.
On s'occupera de coupr les oranges et de prendre des photos.

vous n'etes pas joueurs. :lol:

le week-end de saint nizier je vais enchainer le samedi un trail de 30 km et 2000 m de dénivelé (trophée de la meije) et le dimanche les france de montagne ! comme ca je serais bien échauffé et ca me fera un bonne prépa pour l'oisans. D'ailleurs je sollicite aussi Genep, Gogo et skynew pour ce doublé !! :wink:

par **Génep** » 22 Fév 2008, 10:38

Tu fais aussi Belledonne le week end suivant Arno?

par **Arno_SMAG** » 22 Fév 2008, 10:39

genep a écrit:Tu fais aussi Belledonne le week end suivant Arno?

yes le 33 kms ! c'est ce que j'ai prévu. Après je leverais le pied. :wink:

par **gogo38** » 22 Fév 2008, 16:49

Arno,
Le doublé trophé de la meije et championnat de france me tente bien: je crois que je vais te suivre.
Et je pense faire Belledonne après aussi.
Genep, tu bosses le 19/20 avril ? C'est les vacances normalement , non ?

par **Génep** » 22 Fév 2008, 17:20

Genep, tu bosses le 19/20 avril ? C'est les vacances normalement , non ?

Merci Gogo, je venais tout juste de m'en rendre compte et j'allais annuler ma requête! Ils ont décalés les zones sur mon agenda (très sérieux pourtant :wink:

).

Elles commencent bien le week end précédent donc c'est tout bon pour Nice !

Donc oubliez mon message, ce sera car. :wink:

Pour le Trophée de la Meije, je vais rester uniquement sur Seyssins/St Niziers. Je doublerai plutôt le week end de Belledonne.

par **coach38** » 22 Fév 2008, 21:08

VOUS ETES VRAIMENT DES PSYCHOPATES!!!!!!!!!!!!!

Vous ne pouvez pas vous contenter de faire une bonne course par WE et pas deux en footing/recup/ballade/ramassage de Champignons/reportage Photo.
Dans ces conditions je ferais peut etre le France pour battre Arno qui sera completement crame en arrivant au pied du tremplin :twisted:

par **Arno_SMAG** » 23 Fév 2008, 08:53

coach38 a écrit:VOUS ETES VRAIMENT DES PSYCHOPATES!!!!!!!!!!!!!

Vous ne pouvez pas vous contenter de faire une bonne course par WE et pas deux en footing/recup/ballade/ramassage de Champignons/reportage Photo.
Dans ces conditions je ferais peut etre le France pour battre Arno qui sera completement crame en arrivant au pied du tremplin

je serais pas cramé !! je serais juste échauffé !! :lol:

Les entrainements du CMI Tullins :)

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