Kikourou.net

Voilà, ça fait 4 ans que je cours régulièrement et 3 ans que je fais des compétitions, surtout des 10 km, avec un record en 39"15, et il y a 6 mois je me suis en tête de faire le marathon de paris m'entrainant régulièrement, je l'ai bouclé en 3"27 et depuis je n'arrive plus à trouver mon vrai déroulé, j'ai des mals de jambes que je connaissais pas, j'étais au courant des mini lésions qu'occasionne ce genre de compét mais là je ne trouve plus mes sensations, Donc la question est kekipass et qui peut me filer des conseils...( échauffement, étirements après et avant, boire de l'eau, tout ça je fais, j'ai même cessé la cap 2 semaines et repris progressivement) merci pour vos commentaires et conseils A +

romano76 a écrit:Voilà, ça fait 4 ans que je cours régulièrement et 3 ans que je fais des compétitions, surtout des 10 km, avec un record en 39"15, et il y a 6 mois je me suis en tête de faire le marathon de paris m'entrainant régulièrement, je l'ai bouclé en 3"27 et depuis je n'arrive plus à trouver mon vrai déroulé, j'ai des mals de jambes que je connaissais pas, j'étais au courant des mini lésions qu'occasionne ce genre de compét mais là je ne trouve plus mes sensations, Donc la question est kekipass et qui peut me filer des conseils...( échauffement, étirements après et avant, boire de l'eau, tout ça je fais, j'ai même cessé la cap 2 semaines et repris progressivement) merci pour vos commentaires et conseils A +

disons que cela arrive souvent... La règle de foster adaptée le confirme... il faut 42 jours pour se remettre de 42 kilomètres... et encore, ceci en respectant les règles de la récupération...
Bon courage...

agnès94 a écrit:

romano76 a écrit:Voilà, ça fait 4 ans que je cours régulièrement et 3 ans que je fais des compétitions, surtout des 10 km, avec un record en 39"15, et il y a 6 mois je me suis en tête de faire le marathon de paris m'entrainant régulièrement, je l'ai bouclé en 3"27 et depuis je n'arrive plus à trouver mon vrai déroulé, j'ai des mals de jambes que je connaissais pas, j'étais au courant des mini lésions qu'occasionne ce genre de compét mais là je ne trouve plus mes sensations, Donc la question est kekipass et qui peut me filer des conseils...( échauffement, étirements après et avant, boire de l'eau, tout ça je fais, j'ai même cessé la cap 2 semaines et repris progressivement) merci pour vos commentaires et conseils A +

disons que cela arrive souvent... La règle de foster adaptée le confirme... il faut 42 jours pour se remettre de 42 kilomètres... et encore, ceci en respectant les règles de la récupération...
Bon courage...

bon si les calcul sont bon le MDP le 06/04 + 42 = 18/05 c'est a dire demain!!! je te dirais ça Agnès..

KIKIVAL a écrit:

agnès94 a écrit:

romano76 a écrit:Voilà, ça fait 4 ans que je cours régulièrement et 3 ans que je fais des compétitions, surtout des 10 km, avec un record en 39"15, et il y a 6 mois je me suis en tête de faire le marathon de paris m'entrainant régulièrement, je l'ai bouclé en 3"27 et depuis je n'arrive plus à trouver mon vrai déroulé, j'ai des mals de jambes que je connaissais pas, j'étais au courant des mini lésions qu'occasionne ce genre de compét mais là je ne trouve plus mes sensations, Donc la question est kekipass et qui peut me filer des conseils...( échauffement, étirements après et avant, boire de l'eau, tout ça je fais, j'ai même cessé la cap 2 semaines et repris progressivement) merci pour vos commentaires et conseils A +

disons que cela arrive souvent... La règle de foster adaptée le confirme... il faut 42 jours pour se remettre de 42 kilomètres... et encore, ceci en respectant les règles de la récupération...
Bon courage...

bon si les calcul sont bon le MDP le 06/04 + 42 = 18/05 c'est a dire demain!!! je te dirais ça Agnès..

tu as intéret à bien faire rouler tes petites gambettes kiki... je serais là pour vous surveiller tous les deux!
PS1. hum... merci pour "la côte" maintenant, il ne va plus dormir!
PS2. tu as vu pour lens, c'est mal parti?

punaise, selon le calcul d'agnes94, après un 100 bornes, il faudrait 100 jours pour récupérer !
Ce calcul est-il valable pour toutes les distances ?

100bornard1022 a écrit:punaise, selon le calcul d'agnes94, après un 100 bornes, il faudrait 100 jours pour récupérer !
Ce calcul est-il valable pour toutes les distances ?

A la lecture de ce post, Serge Girard aurait décidé d'entamer une période de 40 000 jours de récupération

salut à tous ,

si tu as toujours des douleurs c'est que tu n'as pas assez récupéré laisse toi du temps ,je sais qu'une pause c'est toujours galére et que la cap manque ,mais bon des fois quand la machine dit stop faut savoir l'écouter ,tomber dans une grosse fatigue musculaire c'est loin d'etre top,ou revoit ton entrainement,essaie de modifier certaines choses sur une semaine ,et regarde si tes douleurs évoluent ou s'appaisent,mais un bonne arrêt n'est jamais mauvais.

100bornard1022 a écrit:punaise, selon le calcul d'agnes94, après un 100 bornes, il faudrait 100 jours pour récupérer !
Ce calcul est-il valable pour toutes les distances ?

récupérer = récupérer sa forme optimale (pic de forme) d'avant marathon ...

courage! et patience! (ce dont on manque en Cap )
parfois les jambes crient "stooooppp!"
vaut mieux faire une pause complète d'une (allez, une petite) semaine avant de redémarrer ....
les 4 semaines après le marathon, ça doit être le temps de reconstruire les fibres cassées....à lire le forum, on apprend plein de choses, qu'on vérifie sur le terrain, tu peux écouter la miss
pour les trails c'est le même calcul?

(perso: TVC de 51 le 6 avril, repic de forme le 10 mai...des fourmis géantes dans les jambes...trail d'Ecouves le 1 juin , le 61, j'espère repic de forme le 26 juillet, au défi de l'Oisans )
c'est pas mathématique, mais ça se confirme, courage!!!!!!!!!!!!!!!!

On est pas des machines et chacun récupère différemment, c'est comme la picole, y en qui sont vite bourrés au pinard alors qu'ils tiennent bien le Sky...D'autre qu'avec 3 verres y a plus personne (olycos), d'autre qui tiennent jusqu'au bout de la nuit (pas qu'avec la picole...) comme Benos et qui, le lendemain aprés un petit vomi, sont super frais !

Couper la CAP pour récupérer et se réparer, après une grosse épreuve, ne veut pas dire forcément couper toute activité sportive.

Perso, après le MDP,j’avais fait 2 semaines de piscine (crawl + aqua jogging). C’était génial.

La reprise de la CAP doit se faire d’abord en endurance et à l’écoute car les jambes peuvent avoir garder des séquelles.

En matière de récup, chaque coureur est un cas particulier.

bahh ..rien de bien grave ..ne pas se robotiser .. grosse envie ce Wend pour sortir ..j'ai tenu jusque là ..après le 100 de Crest ...ben voilà ..après 6kms retour maison ..plus envie ...et vide aussi un peu
c'est pas grave ,ce donner le temps et donner le temps à son corps ..des fois on peu enchainer ,d'autre pas ....

BENOS a écrit:On est pas des machines et chacun récupère différemment, c'est comme la picole, y en qui sont vite bourrés au pinard alors qu'ils tiennent bien le Sky...D'autre qu'avec 3 verres y a plus personne (olycos), d'autre qui tiennent jusqu'au bout de la nuit (pas qu'avec la picole...) comme Benos et qui, le lendemain aprés un petit vomi, sont super frais !

mdr
mais tellement vrai; pas tous égaux c'est certain

BENOS a écrit:On est pas des machines et chacun récupère différemment, c'est comme la picole, y en qui sont vite bourrés au pinard alors qu'ils tiennent bien le Sky...D'autre qu'avec 3 verres y a plus personne (olycos), d'autre qui tiennent jusqu'au bout de la nuit (pas qu'avec la picole...) comme Benos et qui, le lendemain aprés un petit vomi, sont super frais !

3 verres et il n'y a plus personne... Arf...
En garde mousaillon,...

Oly_merde_le_puy_du_fou_me_monte_a_la_tete...

romano76 a écrit:Voilà, ça fait 4 ans que je cours régulièrement et 3 ans que je fais des compétitions, surtout des 10 km, avec un record en 39"15, et il y a 6 mois je me suis en tête de faire le marathon de paris m'entrainant régulièrement, je l'ai bouclé en 3"27 et depuis je n'arrive plus à trouver mon vrai déroulé, j'ai des mals de jambes que je connaissais pas, j'étais au courant des mini lésions qu'occasionne ce genre de compét mais là je ne trouve plus mes sensations, Donc la question est kekipass et qui peut me filer des conseils...( échauffement, étirements après et avant, boire de l'eau, tout ça je fais, j'ai même cessé la cap 2 semaines et repris progressivement) merci pour vos commentaires et conseils A +

J'ai exactement le même souci et le même profil...
"spécialiste" du 10 km, j'ai un "record" à 41m 37s en début d'année durant la préparation du mdp....depuis "echec" à un semi ou mon record (pour la première fois n'est pas battu....et ce matin un 10 avec une minute de plus....j'en rage !

agnès94 a écrit:

100bornard1022 a écrit:punaise, selon le calcul d'agnes94, après un 100 bornes, il faudrait 100 jours pour récupérer !
Ce calcul est-il valable pour toutes les distances ?

récupérer = récupérer sa forme optimale (pic de forme) d'avant marathon ...

Ok d'accord, merci pour la précision