Kikourou.net

Perso, je suis pour.

A consommer sans modération mais avec précaution.

Voici un lien vers une étude très complète sur les étirements. En bas de page cliquer sur la flèche pour passer à la page suivante.

http://www.volodalen.com/25etirements/etirements1.htm

Sac d'os a écrit:Perso, je suis pour.

A consommer sans modération mais avec précaution.

Voici un lien vers une étude très complète sur les étirements. En bas de page cliquer sur la flèche pour passer à la page suivante.

http://www.volodalen.com/25etirements/etirements5.htm

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Pour la première, c'est ICI

Epitaphe,

Merci.

Moi je suis POUR bien sûr !! D'ailleur quand j'oublie d'en faire, je m'en rend compte rapidement car j'ai des courbatures

Je suis ni pour ni contre.
J'en fais un peu, mais pas trop quand même, car ce n'est pas d'une trop grande utilité ...

100bornard1022 a écrit:Je suis ni pour ni contre.
J'en fais un peu, mais pas trop quand même, car ce n'est pas d'une trop grande utilité ...

Pas d’accord avec toi. Perso, j’en fais pas mal. Je veille toujours à ce que les muscles soient souples et élastiques. S’ils durcissent, c’est qu’ils sont fatigués ou atteints. Les étirements favorisent le drainage, la récupération…

salut les kikous

perso j'en fais très peu car j'ai la chance de pouvoir
nager : un très bon sport pour la souplesse et récupérer
de plus on ne m'a jamais montré en détail les étirements donc je ne préfère pas prendre de risques
car mal faits ce sont de véritables armes pour les blessures

@ +

Ah encore et toujours cet éternel débat quant à l'utilité ou non des étirements.Allez pour semer encore un peu le trouble , je vous invite à lire 2 articles approfondis de feu M.COMETTI, chercheur et professeur au STAPS de Dijon.

Intérêts des étirements avant et après la performance
http://www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PERFORMANCE/stretchingfin.pdf

Les effets physiologiques des étirements
http://www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PERFORMANCE/Les%20limites%20du%20stretching%202%202003oct.pdf

A la lecture des 2 articles, nul n'est besoin de préciser qu'il n'était pas un farouche partisan du stretching !

Moi je suis pour et ça me sert bien, j'aime aussi le stretching. Je pense faire mes étirements correctement car je ne force jamais. et puis le kiné après ma déchirure m'a conseillé de recommencer à en faire, pauvre nulle que je suis d'avoir abandonné ! lol

Moi je ne suis pas expert mais je viens a l instant de chez mon podologue, et il insiste sur les étirements. Par contre le site à l air sympa !

je fais des d'étirements avant et aprés ma cap,cela me permet de récupérer beaucoup plus vite,j'ai essayé plusieurs fois de laisser ça de côté ,mais le lendemain j'ai l'impression d'avoir les jambes qui pésent 1 tonne ,donc que je continue .

hello,

je faisais des étirements. Et suite à un suivi par un professionnel de la médecine farouchement opposé aux étirement, ormis éventuellement les mollets si necessité absolu, j'avais suivi son conseil en abandonnant les étirement ..... 1 mois ... et j'ai repris les étirement, car trop douloureux le lendemain des sorties.

Perso suis pour, après ils peuvent bien écrire ce qu'ils veulent.

je n'en fait pas car ne sachant pas comment bien les faires(dans le doute je m'abstient)

si quelqu'un connait un site avec des explications simples je suis preneur

Je vous conseille un excellent ouvrage sur le sujet!

http://dynagym.hautetfort.com/list/abdos__arreter_le_massacre/2862140562.08.LZZZZZZZ.3.jpg

http://calimero13990.rmc.fr
http://calimero13990.ifrance.com

J'essaie de le faire régulièrement car ceux que je pratique m'ont été donné par un kiné pratiquant un dérivé de la méthode meziere.
Cette méthode m'a été conseillé par mon podologue, en effet ayant les pieds plats et des probleme de dos, il pense que les étirements en complément des semelles ne peuvent que m'etre bénéfiques.
Je les effectue en dehors des mes séances d'entrainements.
Lorsque je cours j'effectue quand meme quelque mouvements en fin de séance.

En conclusion je suis à 100% pour et j'ai du mal à croire que cette pratique soit foncièrement néfaste.

elguer a écrit:je n'en fait pas car ne sachant pas comment bien les faires(dans le doute je m'abstient)

si quelqu'un connait un site avec des explications simples je suis preneur

No soucy ! Tu peux aller faire un tour sur http://www.kinescalade.com/etir2.php y'a même des vidéos, et le tout expliqué par un kiné !

pour ma part j'en fait apres mes seances sauf les petites sorties, mais je fait le minimum, etirements des quadriceps , cuisses et mollets.

un débat qui revient régulièrement
Lorsque j'étais plus jeune, je f aisais pas mal de ski alpin deux jours et demi par semaine et stage été automne. Pas d'étirement, pas grave le ski ça fait pas mal et ça fait de belles cuisses.
Au milieu de l'été j'avais le dos complètement bloqué moins de 16 ans et déjà des problèmes de vieux . Séances de kiné mes joli quadriceps bien musclés et bien raides n'amortissaient plus rien, c'est le dos qui servait d'amorto.
Depuis j'entretiens la souplesse de mes chaines musculaires

désolé pour la pub, je fais les étirements vus dans le bouquin de Christophe Geoffroy, surtout les activo-dynamiques lors de l'échauffement avant les frac..

J'en fait un minimun à l'échauffement, dos, adducteurs et quadriceps. 5 min.
Pas beaucoup par rapport à des gens en club qui peuvent faire 15 à 20 minutes à l'échauffement
C'est surtout après les distances langues : marathon et plus qu'il faut pas que j'oublie les étirements après courses.

Salut,
Comme je n'ai pas trop le temps, j'attaque sans étirements. Pour l'après, et bien j'en ai fait pendant un an et puis j'ai arrété suite à une conversation avec kikoureur qui coure vite. Comme je ne suis pas spécialiste, il m'a un peu fait peur en disant que mal fait ça peut être plus négatif que positif.
Cependant après une course difficile, j'en fais un peu pour alléger le poid des jambes.
A plus,
Al27

Voici mon expérience tout à fait empirique. Des étirements fait correctement et à chaud m'ont permis de juguler puis de réduire un début de tendinite du facia lata ainsi qu'une pubalgié légère mais installée depuis quelques mois. Encore faut-il connaître les bons mouvements...

Karllieb

site intéressant raidlight : étirements ,faites la différence. à voir. pour ma part j'en fait tjs à chaud tendinite inconnue il faut se les faire expliquer par kiné , éviter de faire n'importe quoi et c'est tjs gagnant.