Kikourou.net

peu importe le terrain?

Qosqo a écrit:peu importe le terrain?

vivi peu importe le terrain du moment qu'après tu me précises.
Cela peut être des 30"/30" en côte, sur plat, sur piste, sur valonné...

voili voilou

Salut Agnès,

Une camarade de club et aussi d’entraînement (Béa) est l’actuelle championne de France de marathon. Elle va défendre, le 1er mai à Sénart, son titre conquis à Dunkerque l’automne dernier.

Elle a la particularité d’être compétitive tout au long de l’année et sur toutes les distances (du cross court au marathon en passant pas toutes les distances intermédiaires).

Elle est prof d’EPS et son petit secret ce sont justement les séances de 30/30 qu’elle pratique tout au long de l’année.

Malheureusement pour toi, elle ne court pas au cardio mais seulement au chrono.

Si tu veux, je pourrais te mettre en relation avec elle.

Perso, depuis quelques mois, je m’entraîne uniquement au cardio. Mon entraîneur (diplômé de niveau 3) entraîne ses athlètes uniquement au cardio selon la méthode développée par Christian Delerue (ancien athlète de haut niveau et diplômé de niveau 4) et qui a été éprouvée auprès de nombreux athlètes et marathoniens.

Christian Delerue a formé toute une équipe de coach qui entraînent leurs athlètes à la méthode Delerue.

Mon coach m’adresse régulièrement mon programme de travail. Je bascule sur l’ordi chacune de mes sorties que je lui retourne régulièrement avec un compte rendu.

Tous les coach et les athlètes procèdent de la même façon.

Tu pourrais donc disposer d’une base de données importante.

Voici quelques liens :

http://crchsbre.club.fr/telecharger/tes ... rs2006.pdf

http://crchsbre.club.fr/telecharger/tes ... nalyse.pdf

http://coach-charlie.blogspot.com/

http://courirenbretagne.forumactif.com/ ... -t1701.htm

Je reste à ta disposition pour te mettre en relation, si tu le souhaites, avec Christian Delerue et/ou mon coach.

Sac d'os a écrit:Salut Agnès,

Je reste à ta disposition pour te mettre en relation, si tu le souhaites, avec Christian Delerue et/ou mon coach.

je te remercie très sincèrement.
je prends le temps de lire tout ceci et je te recontacte par mp (d'ailleurs cela fait longtemps que je souhaitais t'envoyer un mp pour te remercier de tes différentes interventions sur le forum)

bises
agnès

Ce serait un plaisir Agnès.

Je pourrais te mettre aussi en relation avec Béa.

Quelque chose me dit que vous avez beaucoup de choses en commun ?

Elle est aussi et surtout une crosswoman.

Son fils, qui est encore minime, est passé sou les 3mn au kilo. Il est vice champion de France UNSS.

Les chats ne font pas des chiens...

agnès94 a écrit:Bonjour,

dans le cadre d'une petite étude (formation) sur le 30sec/30sec et de la rédaction d'un article, j'aurais aimé solliciter votre participation... Je vous rassure, il ne s'agit pas de faire concurrence à véronique Billat mais juste d'une petite étude personnelle...

Pour ceux d'entre vous qui peuvent suivre leur séance au cardio et transferrer les données Cardio sur ordinateur, ce serait tip top que je puisse voir les courbes de FC

Biensur, il faudrait me préciser :
la nature de la séance (échauffement, lignes, fractionné, retour au calme)
le nombre de répétitions
l'allure du 30sec "vite"
l'allure du 30sec "de récup"
le nombre de séries
la durée de la récup entre séries (s'il y a)
la vitesse de la récup entre séries (s'il y a)

exemple :

20 minutes footing (11kil/h 130 bpm) + 5LD + 10 X 30sec (17 kil/h)/30sec (12kil/h) + 2min footing (10kil/h) + 10 X 30sec (17 kil/h)/30sec (12kil/h) + 15min Retour au Calme 10kil/h + courbe FC

merci beaucoup...
Bises
agnès

coucou agnès,
dis moi ça ressemble à la séance que j'ai à faire samedi matin , je met le cardio, et je te fais un petit compte rendu
bisous
kiki

les 30/30 ma seance preferee,
desole pas de cardio mais j'aime faire ce genre de seance car mes foulees ne se degradent pas et les sensations sont geniales
en plus on peut en faire bcp 3 series de 8 par exemple...
on branche jiwok et c'est parti!

j'ai gardé mes graphes/données sur Suunto, je vais voir coment te les faire parvenir

agnes,je viens d'en faire une séance sans cardio..;arg
Pendant combien de temps collecte tu ces infos? car je vais m'obliger à les faire plus sérieusement.
J'aurais des questions sur mon manque de "vélocité"...

Bonjour Agnès,

on te précise juste ça par écrit ou tu veux qu'on t'envoie (quand c'est possible) le fichier training center ou autre...

manu

Hello aggggnes,

Dis moi d'un point de vue "scientifique" ou du moins pour une facilité d'exploitation , ce ne serait pas interessant que tu proposes un protocole (=series; distances;temps; recup) .

Ensuite les kikous qui disposent d'un cardio t'envoient leurs résultats sur cet exercice spécifique, avec quelques précisions quant à leur niveau sportif en CAP. Tu aurais ainsi matière à comparaisons.


LDinggggo_ki_cours_sans_méthode

L'Dingo a écrit:Hello aggggnes,

Dis moi d'un point de vue "scientifique" ou du moins pour une facilité d'exploitation , ce ne serait pas interessant que tu proposes un protocole (=series; distances;temps; recup) .

Ensuite les kikous qui disposent d'un cardio t'envoient leurs résultats sur cet exercice spécifique, avec quelques précisions quant à leur niveau sportif en CAP. Tu aurais ainsi matière à comparaisons.


LDinggggo_ki_cours_sans_méthode

bah non, justement; Il ne s'agit pas d'une étude scientifique. le but est de voir comment chaque personne gère sa séance de 30sec/30sec...Justement pour pouvoir après écrire les consignes en fonction des différents profils de coureurs...


oups, je ne sais pas si je suis assez claire là
PS. là ce sont des petits "bonhommes" demandés par clémence

Je continuerai la série demain en MP.
@+

Slt Agnès,

Je viens de te transmettre mes dernières séries. Si tu as un moment fais nous un retour d'info.

@+