62km 1100m de dénivelé demande de CONSEILS
Publié: 09 Mars 2006, 16:05Salut à tous,
le 15 octobre prochain je participerai à la grande course du Lac du Bourget (62 bornes avec 1100 m de dénivelé dont 600 m sur 5km et 500m sur 5km).
2 questions :
Ma plus longue distance étant le marathon(record perso 3h36'), quel type d'entrainement dois-je prévoir (des plans existent-ils ?
Pour préparer les cuisses (grosses portions à plus de 10% de côte)que faire ? (muscu des cuisses ?) j'habite au sud de Bordeaux, routes plates, campagnes plates...
Merci pour vos conseils et éventuellement vos expériences.
Franck
Voila le lien de la course
http://perso.wanadoo.fr/willwebdesign/course/
le 15 octobre prochain je participerai à la grande course du Lac du Bourget (62 bornes avec 1100 m de dénivelé dont 600 m sur 5km et 500m sur 5km).
2 questions :
Ma plus longue distance étant le marathon(record perso 3h36'), quel type d'entrainement dois-je prévoir (des plans existent-ils ?
Pour préparer les cuisses (grosses portions à plus de 10% de côte)que faire ? (muscu des cuisses ?) j'habite au sud de Bordeaux, routes plates, campagnes plates...
Merci pour vos conseils et éventuellement vos expériences.
Franck
Voila le lien de la course
http://perso.wanadoo.fr/willwebdesign/course/