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Le 19 mars, départ Rouffach.(Alsace)
Qui pense y être? Quelle prépa pour cela? Qui l'a déjà fait?
Régis

Salut Trailer Vosgien.

Je n'ai jamais fait le trail du petit Ballon, mais j'ai fait le Circuit des Grands Crus ces 2 dernières années et le referai cette année. Le circuit des grands crus (22.5km, D=600m+) a lieu en meme temps que le trail du Petit Ballon (45km, D=1500m+).
L'organaisation est vraiment sympa et le parcours est de toute beauté. (Ca doit être encore plus vrai pour le trail).
Concernant l'entrainement pour ce trail, je ne puis t'aider n'étant pas du tout spécialiste de trail. Je fais en général le circuit des grands crus comme sortie longue en vue du marathon de printemps (Cette année Paris).
Au 19 mars peut-être
Schnacka (de Zillisheim près de Mulhouse)
Mais je suis sur que tu ne regretteras pas ce Trail.
ATTENTION : en Mars il peut faire très mauvais temps en haut du petit ballon.
Au 19 Mars peut-être. Bonsoir

Schnacka (de Zillisheim près de Mulhouse)

Je pense qu'une prépa classique de type semi ou marathon va bien pour un tel trail avec les séances de fractionné préférentiellement en côte (du style 2 séries de 6 répétitions de montées à 10% à 90% du RCM pendant 45" à 1', récup en trottinant dans la descente.)

Olivier Tribondeau a écrit:Je pense qu'une prépa classique de type semi ou marathon va bien pour un tel trail avec les séances de fractionné préférentiellement en côte (du style 2 séries de 6 répétitions de montées à 10% à 90% du RCM pendant 45" à 1', récup en trottinant dans la descente.)

Je cours beaucoup, mais beaucoup à la sensation, alors je ne comprends pas ce que tu veux dire par 10% à 90% du RCM ( Rythme cardiaque maxi?)
D'ailleurs je me demande si je dois courir au cardio, vu que je n'ai pas refait de test pour connaître ma FCM! Et quel test préconises-tu?
Y seras-tu?
Régis.

Trailer vosgien a écrit:

Olivier Tribondeau a écrit:Je pense qu'une prépa classique de type semi ou marathon va bien pour un tel trail avec les séances de fractionné préférentiellement en côte (du style 2 séries de 6 répétitions de montées à 10% à 90% du RCM pendant 45" à 1', récup en trottinant dans la descente.)

Je cours beaucoup, mais beaucoup à la sensation, alors je ne comprends pas ce que tu veux dire par 10% à 90% du RCM ( Rythme cardiaque maxi?)
D'ailleurs je me demande si je dois courir au cardio, vu que je n'ai pas refait de test pour connaître ma FCM! Et quel test préconises-tu?
Y seras-tu?
Régis.

Pour Schnacka:
En ce qui concerne le mauvais temps, sur le petit ballon, je m'y attends un peu.