Kikourou.net

De post en post de blog en blog et de forum en forum j’en suis arrivé à trouver ce qui me parais alléchant voir surprenant coté diététique :
La méthode MONTIGNAC

http://www.montignac.com/fr/la_methode_concept.php


Qui connais ? valable ? est ce que cela tiens la route ?

A mon avis pas trop pour les sportifs...

Montignace base sa méthode sur la non absorption de sucre. Ou plutôt sur une utilisation très très mesurée des glucides.

En tout cas, Denis Riché dans son Guide nutritionnel des sports d'endurance déconseille fortement cette méthode.

Epitaphe

Zut, tous les trucs bons ont un index glycémique élevé...

DidierC a écrit:Zut, tous les trucs bons ont un index glycémique élevé...

Je vais me renseigner des fois que chtigrincheuse aurais un indice glycémique élevé

Je connais aussi..mais je suis tout à fait d'accord avec COXINEL. Il ne faut rien supprimer sinon tu le payes.
Hors repas spéciaux où on peut se fair plaisir (repas dominicaux, restaurant)...il faut manger des aliments sains de manière modéré voir très modéré si on veut perdre du poid:
protéines légères (viande blanche, oeufs, yahourts etc...)+sucre lents (pâtes complètes, céréales complètes, pain complet) + lipides de bonne qualité (huile de noix , huile de d'olive) + fruits, légumes divers de saisons....et cela dispercé sur les 3 repas.

C'est moins contraignant..que les méthode privilégiant 1 aliment ..et plus sains à long terme.

DidierC a écrit:Zut, tous les trucs bons ont un index glycémique élevé...

Je vais me renseigner des fois que chtigrincheuse aurais un indice glycémique élevé

COXINEL a écrit:Ze connais...
Ca a fait ses preuves dans les années 90
L'idée de dissocier afin de limiter la production d'insuline est une bonne chose...mais je reste persuadée que la meilleure facon de maigrir est exercice physique (que tu pratiques déjà en suffisance cher Phil) et alimentation saine-équilibrée...
Petit déjeuner complet_déjeuner alliant prot et fibres + qqes sucres lents et le soir soupe /salade..

N'hésite pas à me contacter en mp..je t'assure ca marche..

Bisous à vous deux mes chtis préférés..

Je plussoie a donf

chtigrincheux a écrit:

DidierC a écrit:Zut, tous les trucs bons ont un index glycémique élevé...

Je vais me renseigner des fois que chtigrincheuse aurais un indice glycémique élevé

Mdr Phil.
Chtigrincheuse, à ne consommer que lors de tes ultras ???
En dehors, ce n'est pas bon pour ta ligne....

Le principe des régimes dissociés est applicable uniquement sur de courtes périodes et dans des contextes très "bornés".

Si tu prend le régime dissocié scandinave, bien connus des marathoniens, celui ci ne marche pratiquement que pour le marathon (pas pour un semi ni un 100 bornes) car son apport se fait sentir entre la 3ème et la 5ème heure...

De plus il est largement expliqué qu'il ne faut pas le faire plus de 2 fois par an, (sur 6 jours a chaque fois) car cela provoque quelques déséquilibres

Alors je ne connais pas en détail la méthode montignac, mais en surfant sur le net, tu trouve autant de cas POUR que de strictement CONTRE.

Visiblement ce n'est pas une recette miracle, et il y a des méthodes (si on peut appeler ca une méthode) plus simples et rationnelles pour perdre un peu de poid sans prendre de risques... (et sans avoir faim..)

L'electron_-8_Kg

28kg avec un anneau de avril 2006 à janvier 2007 jusqu'au Raidlight Trail Trophy
Ensuite CàP + arret clope + diététique encore -14kg

AVANT


APRES



Il est très difficile d'être complet et juste sur ce sujet, un peu pressé en ce moment je reviendrai là-dessus plus tard...

Ben t'as quand même gardé tes lunettes !!!

Franciss_humble_avec_-13 kg_en_un_an

bluffée....on a du mal à le croire......mais ya les mêmes lunettes bravo!

T'étais vachement mieux avant...
OK je

Epitaphe a écrit:A mon avis pas trop pour les sportifs...

Montignace base sa méthode sur la non absorption de sucre. Ou plutôt sur une utilisation très très mesurée des glucides.

En tout cas, Denis Riché dans son Guide nutritionnel des sports d'endurance déconseille fortement cette méthode.

Epitaphe

on a les mêmes lectures

Bicshow a écrit:28kg avec un anneau de avril 2006 à janvier 2007 jusqu'au Raidlight Trail Trophy
Ensuite CàP + arret clope + diététique encore -14kg
.

On est pas obligé de tomber dans les cas extremes...

On est peu a essayer de perdre autant de poids, donc les méthodes ne sont pas comparables.

Sinon, tu prends l'exemple de gégé, -65 kg... Et il remporte la mauritanienne race et la 333...

Mais ca reste des cas à part...

Là on parle de perdre entre 5 et 10kg en général, et la pose d'un anneau ne se justifie pas.

COXINEL a écrit: mais je reste persuadée que la meilleure facon de maigrir est exercice physique (que tu pratiques déjà en suffisance cher Phil) et alimentation saine-équilibrée...

je plussoie totalement Coxi

L'Blueb

Bicshow a écrit:28kg avec un anneau de avril 2006 à janvier 2007 jusqu'au Raidlight Trail Trophy
Ensuite CàP + arret clope + diététique encore -14kg

AVANT


APRES



Il est très difficile d'être complet et juste sur ce sujet, un peu pressé en ce moment je reviendrai là-dessus plus tard...

Ca ressemble à une pub ca, non ?

electron a écrit:L'electron_-8_Kg

A ce sujet tu devais écrire un topo mais on n'a toujours rien vu venir. A moins que tu l'ais diffusé en comité restreint...

electron a écrit:Là on parle de perdre entre 5 et 10kg en général, et la pose d'un anneau ne se justifie pas.

Toutafé, il faut juste se gendarmer quelques jours (2 semaines en ce qui me concerne) afin que l'estomac diminue de volume et que le sentiment de satiété arrive plus tôt et, par voie de conséquence, qu'on mange moins. C'est pas fastoche les premiers jours car on a faim mais il faut tenir et ne pas tomber dans le piège du grignotage. Perso si j'avais encore faim après un repas normal (en quantité moindre par rapport à d'habitude), je buvais 1 ou 2 verre d'eau, ce qui me calait momentanément. Certes tu vas souvent aux toilettes mais c'est efficace

Amicalement.

LTDB_-7kg_depuis_fin_novembre

LTDB a écrit:A ce sujet tu devais écrire un topo mais on n'a toujours rien vu venir. A moins que tu l'ais diffusé en comité restreint...

Nan pas encore diffusé (et à peine rédigé...

Pas eu trop le temps en ce moment, mais j'ai commencé (on en a parlé un peu sur UFO...)

Je suis en train de rédiger le contexte, mais avant j'ai un CR de raid28 qui vient de me tomber sur le coin de la figure...

Tien au passage j'ai fait une zoulie photo à l'arrivée...

A ma gauche bruno (H) et à ma droite momo (M)...
Top100 et Top24h... c'est y pas royal ça...

electron a écrit:Tien au passage j'ai fait une zoulie photo à l'arrivée...

A ma gauche bruno (H) et à ma droite momo (M)...
Top100 et Top24h... c'est y pas royal ça...

Certes, certes... mais où kelle est ta zoulie photo

Amicalement.

LTDB_ki_doit_être_myope

Pour parler de MON cas : j'ai juste ... arrêté de manger comme un ogre ! Juillet 2005 ==> 87,5 pour 1,70m, mon médecin du travail m'alerte sur l'hypertension et donc je me mets au régime : ultra simple, je mange 2 fois moins qu'avant, je bois comme un trou (nan nan, de l'eau ) ... 1 an et 10 kilos plus tard, je me mets à la CAP à la suite d'un pari stupide : faire le semi de Paris 2007. Maintenant j'en suis à 69 kgs, et je compte passer sous 1h35 à mon prochain (Humarathon si ce $£%µ*### d'inscription par internet veut bien marcher!). Je crois que le secret quand on mange peu, c'est surtout de continuer à varier l'alimentation pour éviter les carences. Cela dit, je ne suis pas spécialiste ... Juste ma petite expérience du truc.

LTDB a écrit:Certes, certes... mais où kelle est ta zoulie photo

Elle est là

pour Bicshow .... c'est reellement impressionnant...
chapeau !!!

a+
pierre-qui-n'en-revient-pas.......

Pour avoir tout essayé et rien à la fois, je pense que la première chose à avoir est la volonté. Un régime n'est jamais simple, les résultats sont plus ou moins rapide mais il faut tenir bon, ça paye à la fin.

Moi je fais le yoyo depuis des années. J'ai testé montignac, ça marche et c'est relativement simple à suivre. Waith Watcher, plus merdique car il faut compter les parts d'aliments. Diététicienne, résultat très lent (trop lent pour moi). Sachets hypercaloriques, simple mais très couteux.
Résultat, à part la diététicienne, aucun régime t'apprends réellement à manger équilibré donc comme le dis le proverbe "chasse le naturel, il revient au galop", au final tu (enfin je) reprends les mauvaises habitudes et je récupère tout à terme.

Bon tout ça m'a ouvert l'estomac

Je trouve dommage qu'on associe toujours et tout le temps le mot "régime" à "restrition". Le régime alimentaire est plus une pratique alimentaire qu'une restriction....

Il faut tout d'abord pratiquer l'introspection (connais toi toi-même) pour analyser les origines de sa surcharge pondérale.... Combien de fois avons nous entendu: j'ai pris du poids.... je ne comprends pas pourtant je ne mange rien...."
Il y a: manger trop et manger mal..... Je peux prendre du poids sans manger trop mais en mangeant très mal (trop riche)....

Pour ma part je faisais 102 kilos en octobre 2004 et je fais désormais 77 kg.... le plus dur n'est pas de perdre mais de stabiliser son poids..... Trop de régimes ne vous éduquent pas à bien manger, si bien que dès le poids cible atteint.... on ne sais plus ce que l'on peut "manger" dans la vraie vie.....

Je considère qu'il n'y a aucun aliment interdit, tout est question de quantité et de satiété.... Il faut écouter ses signaux de faim et de satiété..... Lorsque je me mets à grignoter entre les repas.... Je dois me demander si je mange par faim ou par envie......

Nous éduquons bien nos enfants alors éduquons nos assiettes.... je suis certes un "repenti" des frites mayonnaises et du whisky coca mais je ne m'en porte désormais que mieux.....

Salut Joe one,

je suis certes un "repenti" des frites mayonnaises et du whisky coca mais je ne m'en porte désormais que mieux.....

=> donc tu te restreins

Le terme restriction est effectivement négatif, mais malheureusement indissociable d'une bonne hygiène alimentaire : particulièrement pour les gourmands !! (que je suis ) Car si je m'écoutais, je mangerais justement des frites tous les midis et je grignoterais toute la journée, et je mangerais deux fois trop à table (à non, mince, ça je le fais déjà )

Bref, c'était juste pour chipoter, on est quand même tous d'accord que régime est lié à alimentation équilibrée (de tout et en quantité raisonnable) et activité sportive.

Davidou_ka_perdu_10kg_mais_ki_blok_a_77_car_a_toujours_faim

Je plussoie !!!!!

Comment faire quand on est TERRIBLEMENT gourmandE ????
Comme Davidou, je pourrais manger à longueur de journée... Un diéteticien m'a dit "vous, c'est le sport qui vous sauve".

Il y a aussi les saisons et les hormones qui jouent un rôle important sur notre métabolisme, et les habitudes - mauvaises ou pas - que l'on donne à son corps sur de nombreuses années, ressurgissent parfois...

En préparant la SaintéLyon, sans rien changer à mes habitudes alimentaires mais en m'entrainant beaucoup plus (mes entrainements n'avaient jamais dépassé l'heure et 1/2), j'ai pris du poids. Mon corps a stocké, cet infame traite, se demandant certainement ce que j'allais lui préparer !!! Changement de dépenses énergétiques, corps déboussolé !

L'hiver, impensable d'envisager un régime ou simplement "faire attention", mon corps ne veut rien savoir. Par contre au beaux jours, il fond comme neige au soleil !

electron a écrit:

LTDB a écrit:Certes, certes... mais où kelle est ta zoulie photo

Elle est là

Je vais te donner un coup de main :

shadock a écrit:

electron a écrit:

LTDB a écrit:Certes, certes... mais où kelle est ta zoulie photo

Elle est là

Je vais te donner un coup de main :

Bonjour Shadock,

j'ai vu ton carnet d'entrainement que je suis depuis le début du mois... Et bien je dirais que tu avances vraiment... En ce qui concerne tes apports tu dois aussi manger beaucoup. Je pense manger beaucoup, mais je pense que tu dois manger vraiment encore plus... Manges-tu 3 fois par jour?

Et la récup? Tu en as?

Jérome

debizej a écrit:

shadock a écrit:

electron a écrit:

LTDB a écrit:Certes, certes... mais où kelle est ta zoulie photo

Elle est là

Je vais te donner un coup de main :

Bonjour Shadock,

j'ai vu ton carnet d'entrainement que je suis depuis le début du mois... Et bien je dirais que tu avances vraiment... En ce qui concerne tes apports tu dois aussi manger beaucoup. Je pense manger beaucoup, mais je pense que tu dois manger vraiment encore plus... Manges-tu 3 fois par jour?

Et la récup? Tu en as?

Jérome

J'ai pas de récup mais je ne force pas.
Quand aux apports, ils sont assez limités. En effet j'ai seulement pris ... énormement de kilo après le Spartathlon. (pas vraiment envie de courir)
Ce matin la balance m'a remerciée : 3,8 kilo en moins depuis le 2 janvier. J'ai encore du boulot, mais y'a de l'espoir !

je rajoute que juste qu'ici j'ai rarement faim, mais je mange toujours 3 fois par jour : fruits, jambon, pain et yaourt tous les matins, repas normaux le midi et le soir (sans trop quand même)

Pour revenir à un autre poste concernant le rythme cardiaque, mon coeur battait à 34 hier soir, allongé, mais éveillé. pas de quoi s'alarmer pour la récup

shadock a écrit:Pour revenir à un autre poste concernant le rythme cardiaque, mon coeur battait à 34 hier soir, allongé, mais éveillé. pas de quoi s'alarmer pour la récup

[mode "pintade joke" ON]
Chers kikoureurs,
J'ai bien suivi tous vos conseils et je ne sais si je dois vous remercier.
Grace à vous j'ai perdu du poids et mon Bpm a diminuer de manière considérable.
Pour vous remercier tous, je vous invite cordialement à un petit rassemblement festif dimanche prochain à l'église de St Maximin la Ste Baume (13).
Les obséques auront lieux quelques mètres plus loin au cimetière.
[mode "pintade joke" OFF]

pintade a écrit:

shadock a écrit:Pour revenir à un autre poste concernant le rythme cardiaque, mon coeur battait à 34 hier soir, allongé, mais éveillé. pas de quoi s'alarmer pour la récup

[mode "pintade joke" ON]
Chers kikoureurs,
J'ai bien suivi tous vos conseils et je ne sais si je dois vous remercier.
Grace à vous j'ai perdu du poids et mon Bpm a diminuer de manière considérable.
Pour vous remercier tous, je vous invite cordialement à un petit rassemblement festif dimanche prochain à l'église de St Maximin la Ste Baume (13).
Les obséques auront lieux quelques mètres plus loin au cimetière.
[mode "pintade joke" OFF]

Mdr !!!
Tout dans la démesure comme d' habitude.

pintade a écrit:Pour vous remercier tous, je vous invite cordialement à un petit rassemblement festif dimanche prochain à l'église de St Maximin la Ste Baume (13).

Tsss tsss tsss !!! St-Maximin c'est dans le Var (83) et non pas dans les BdR (13)

Amicalement.

LTDB_tatillon_sur_les_frontières

LTDB a écrit:Tsss tsss tsss !!! St-Maximin c'est dans le Var (83) et non pas dans les BdR (13)
LTDB_tatillon_sur_les_frontières

Mouais c'est que je suis nouveau dans le coin (coin)et j'ai encore du mal à dire que je suis varois

Davidou le minou a écrit:=> donc tu te restreins

je ne me restreins mais je m'astreins à manger sainement

c'est plus une restriction mais devenu un réel plaisir de manger différemment et copieusement

Salut,
Je me suis mis à courir il y a trois ans pour ne pas prendre de masse en arrêtant de fumer. Résultat, je fais 15 kg de moins en mangeant plus qu'avant (mais peut être différemment).
Le sport ne fait peut être pas maigrir mais c'est pourtant ce qui m'est arrivé sans suivre aucun régime (il est pas né le gars qui va me faire lire un livre sur un régime, je préfére Brecht).
A plus,
Al27

ouais bah moi je crois que je vais changer de balance
je n'ais tjrs pas perdu un gramme

a croire que je ne mange pas bien ou que je ne fais pas assez de sport

manu

manu
traite déja ton addiction au fromkipu apres tu pourras peut etre envisager de perdre qques grammes
bizzzz
teph

supersteph69 a écrit:manu
traite déja ton addiction au fromkipu apres tu pourras peut etre envisager de perdre qques grammes
bizzzz
teph

ah??? tu es sur de ce que tu dis
pourtant j'ais baissé de dose je ne mange plus qu'un demi-rebloch par jour