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leg curl (machine)
Publié:
13 Déc 2007, 08:54par domdom g
bjr
je fait un peux de musculation en salle,et dans mes execices pour les cuisses je fait du leg curl a la machine(pour travaillé les ischios).
j'ai entendu dire que cette exercices n'etais pas ideal quand on pratique la course a pied.surtout pour gagner de la vitesse.
quand penser vous?
Publié:
13 Déc 2007, 11:39par ex-kikoureur
auto-suppression
Publié:
13 Déc 2007, 12:15par domdom g
MERCI WILFRIED POUR L INFO CAR AU NIVEAU ETIREMENT JE N EN FAIT PAS BEAUCOUP APRES JE LES NEGLIGE UN PEUX
Publié:
13 Déc 2007, 15:32par BENIBENI
Dom, à la salle j'ai 2 machine permettant de faire ce mouvement, là où ce n'est pas bénéfique pour la course c'est si tu charge comme un malade, mais pratiqué en serie longue, avec un temps de repos trés cours et de manière dynamique, cela est un bon exo de PPG, l'idéal est de couplet ce travail avec du leg extension et du squat, toujours de manière dynamique et controlée
Publié:
13 Déc 2007, 18:13par ex-kikoureur
auto-suppression
Publié:
13 Déc 2007, 20:18par BENIBENI
honnétement je ne me suis jamis posé la question, seul mes temps de course me rappel que j'ai de la bidoche à trainer ! Pour le métabolisme, quand je combattais en boxe chinoise ou full je pésais moins de 65 kl , en force athlétique je faisais 95 kl puis maintenant (poid où je me sens le mieux 83 Kl)
Publié:
14 Déc 2007, 08:33par domdom g
BENOS a écrit:Dom, à la salle j'ai 2 machine permettant de faire ce mouvement, là où ce n'est pas bénéfique pour la course c'est si tu charge comme un malade, mais pratiqué en serie longue, avec un temps de repos trés cours et de manière dynamique, cela est un bon exo de PPG, l'idéal est de couplet ce travail avec du leg extension et du squat, toujours de manière dynamique et controlée
en cuisse je fait:
squat (barre guidé) 5serie de 10 rep a 30kgou 40kg
leg extension 5 serie de 10a12 rep 30a 35kg
leg curl IDEM
