Kikourou.net

Voila c est arrivé b**** de M**** j'ai une tendinite du fascia lata depuis un mois je cours presque plus et je commence a craquer.J'ai 19 ans et c est ma premiere blessure sérieuses.Je fais de la physio avec ultra son et glace mais sa fait encore mal.J'ai vraiment l'impression que sa partira jamais ya pas quelqun pour me rassurer et pour me dire qu'il ou elle a deja eu sa?!!! A L?AIDEEE

Salut,

moi j'ai eu ce truc 2 fois 1 fois de chaque coté.
La bonne nouvelle c'est qu'on en guéri mais par contre la première fois j'avais coupé 2 mois

Pour soigner j'avais fait :
- glaçage
- ostéo
- assouplissement

Attention à la reprise, reprendre doucement et à la moindre douleur, stop.

A priori on peu encore faire du vélo et aussi du ski de fond (en tout cas moi je pouvais).

Bon courage et une petite coupure fait parfois du bien.

Philippe

Sinon pour moi la cause fut (à priori) d'avoir un peu oublié de boire pendant des course > 6h

Philippe_c_en_faisant_des_erreurs_qu_on_apprend

agnès94 a écrit:
ce qu'il faut que tu saches c'est la cause de la tendinite. Le glaçage, les antiinflammatoires ne font que guerir l'inflammation, c'est à dire la conséquence de la tendinite. Le plus important et d'en déterminer l'origine et faire en sorte de modifier ce qui ne va pas...

Bon courage

agnès

Pareil pour moi, je l'ai trainee hyper longtemps parce je n'arrivais pas a trouver ce qui la causait , et puis en essayant plusieurs corrections sur mes semelles j'ai fini par trouver la bonne
Je me suis aussi mis a faire bcp d'assouplissments et d'etirements, choses que je ne faisais presque pas avant et je pense que ca ameliore bien les choses

Moi j'ai changé mes chaussures et c'est parti. Comme dit Agnès, il faut corriger la cause.

Bon courage. Profites en pour faire autre chose.

ben moi je suis toujours dedans...

Mais je suis pas raisonable... c'est pour ça...

tu peux faire du ski et du vélo sans soucis...

et natation aussi tu peux y aller!!

bon courage

moi aussi ce m'a fait c.......... pendant 6 mois
alors au menu
-kiné
-semelle chez un podologue du sport apres etude de ma foulée
-gel de sillicium
-etirement plus plus plus plus plus!!!!!! mais c est long long long
-et boire boire boire!! ( de l eau bien sur!)

je traine ça depuis 3 mois et je commence enfin à pouvoir recourir.
Pendant toute cette période, j'ai mis l'accent sur le vtt et la nat. et je ne suis pas déçu car je ne sais pas si c'est l'émulation de la reprise ou le bénéfice du repos mais j'explose mes perf. sur mes parcours d'entrainement.

J'ai également eu une TFL à chaque genou, je suis passé chez le podologue, j'ai arrété de courir 2 mois et compensé par le vélo et la marche, depuis plus rien, mes genous me laissent tranquille, la reprise est dure pendant les 3 premières semaines, (attention à reprendre très cool, éviter les grosses séances de fractionné et les sorties de 3h au début) mais si on garde une activité physique pendant l'arrêt, ça se passe bien.

j'ai eu egalement une TFL au deux genoux.
elle a été eliminée par des semelles faite par un podologue du sport.
depuis il m'arrive de les sentir et c'est signes d'une mauvaise hydratation. EN effet je serais toujours sensible au TFL car j'ai une hypertrophie de la tête des os!
Sébastien