Kikourou.net

Cela fait 3 mois que je pratique le trail.(que je cours)
1er mois: 50kms,5h et 600m+
2éme mois:110kms,13h et 2700m+
3éme mois:116kms,12h et 2400m+
Maintenant, je cours 3 fois par semaine.
Je m'étirre 5' avant et 10' aprés chaque sortie.
Aujourd hui, lorsque j'ai fait 2kms , j'ai ressenti des douleurs par dessus les 2 tibias.
Est ce dû à l'entrainement exéccif?

ça sens la périostite...

au dessus c'est entre le tibia et le genou ou devant le tibia?

grosso modo, augmenter par tranche de 10% ton volume d'entrainement semble raisonnable... pour le coup entre le premier et le second mois c'est pas trop ça... mais tout depend aussi de ton niveau d'il y a 3 mois...
3 * 4 = 12 /116 = 10 km/seance... c'est pas excessif... a 10km/h de moyenne...

est ce que tu t'hydrates bien?

l'idéal est tout de meme de consulter un médecin du sport.

Sans être medecin , mais avec les symptomes que tu décris, je penche pour une périostite .....
Repos , repos et quand tu cours , met un strap en dessous du genou (tu te souviens de Luis Fernandez ou Laurent Blanc). Ca sert juste a éviter les vibrations dues au choc repetés de la CAP.
C'est long a partir ce genre de cochonnerie. J'en sais qql chose ...

Mais sous reserve que ce soit une périostite....
a+
pierre-qui-s'improvise-rebouteu

ca ressemble fortement à une périostite je te conseille un avis d'un médecin du sport et du repos un strap et éviter de courir sur des surfaces dures , l'évolution : on voit de tout car la cause reste méconnue bon courage et surtout ne force pas tant que tu as des douleurs

Il faudrait en effet que tu précises ce que tu entends par "par-dessus".
Moi mes périostites c'était plutôt face interne des tibias.

la cryotherapie semble etre une bonne facon de soulager la periostite (soin parle froid)!
Cà arrive souvent chez les sujets qui commence la course a pieds sur des sols trop dur !
Sinon repos, ya que ça d evrai

Merci pour vos infos.
Donc:
- repos
- antiinflamatoires
- glace
- voir si cela dure docteur!