Kikourou.net

Bonjour le kikourland

J'ai un petit bobo, rien de méchant mais ça m'embete un peu

J'ai couru dimanche, un 10 km où j'ai vraiment tirer sur la machine ...
Et après la course, j'ai ressenti des mollets douloureux et très durs, et j'avais bien du mal, à faire mon décrassage d'après course. Alors je n'en ai carrément pas fait

Maintenant le mollet droit est impec., mais je ressens une gène au mollet gauche, je pourrai courir mais j'ai peur de me blesser.
Je n'ai pas donc pas fais ma sorti habituelle du mardi

A votre avis, que dois je faire ?
Qu'est ce que c'est ?

Merci d'avance

http://zakkarri.com/

Salut,

J'essaie de respecter quelques jours de repos après une course :

10 km => 2 jours
21 km => 3 jours ( 1 jour si trail)
42 km => 4 jours ( 2 jours si trail)....etc etc

Il faut laisser le temps aux fibres musculaires de se refaire...

Repose-toi bien et claque-nous un chrono ! belle course que tu as faite ce dimanche !

Pas mieu ... repose la machine ,c'est elle qui te le fais savoir .
On vas le garder ce "ZAK" c'est un bon élément

hola,

si ça fait une pointe bien au creux du mollet, évite les côtes, tu risque beaucoup plus grave.
moi ça m'empêche pas de faire des footing tranquilou, mais pas d'acceleration tant qu'il y a douleur.

hasta pronto

J'ai le même problème que toi et je dois faire la saintélyon le 2 décembre....douleur dans le mollet aprés "carrière by night" ou je me suis vautré dans une descente...depuis 10 jours, je suis au repos forçé en espérant que la douleur passe,
Je crois qu'il faut du REPOS, du repos et encore du repos....voila mon conseil.

qu'est ce qu'il a dit ton docteur pour cette blessure zakkari ??

pascal31

C'est peut-être une CONTRACTURE...Va faire un tour chez un kiné...Le froid de ce dimanche, le sol dur (bitume), le fait que tu as beaucoup forcé...surmenage musculaire ! Attention, l'an dernier je n'ai pas assez écouté les signaux de mon corps...et deux moins d'arrêt pour une déchirure du mollet (as-tu regardé si tu avais un hématome ?)
Courage et repose-toi : le repos fait partie intégrante de l'entraînement.

Bonjour zakkarri !

J'ai le meme probleme et cela m'arrive deux ou trois fois dans la saison! Il s'agit surement de contracture musculaire. Ma solution: flector gel c'est sans ordonnance, c'est preconisé pour les tendinites mais tres effficace pour les contractures. Ensuite j'alterne flector gel et une pommade de relaxation muscu avec un massage assez fort. et surtout diminue un peu le volume pendant 2-3 jours. Si tu es prudent en general ça passe au bout de 3jours.

Bonne continuation

PS: Je suis sur kikourou depuis peu mais c'est en decouvrant ton blo que j'ai decicé de m'y inscrire.
Je suis egalement du gard, je t'ai dej aaperçu plusieurs fois sur les courses regionales et meme plus rarement su rle stade marcel rouviere.
SI ça t'interesse, je recherche un partenaire pour les footings longs du week end ou meme quelques fois en semaine.

J'ai également un gene dans le mollet qui revient de temps en temps...
A une époque on m'avait dit que cela pouvait venir d'une tendinite au talon d'achille que j'avais au même moment. Mais depuis je retrouve cette douleur fréquemment pourtant j'ai fait de nombreuses semaines de pose cete année !

cela ne m'empeche pas de courir, juste une petite gene qui disparait assez vite 1-2jrs suivant.

Surtout bien écouter son corps. Cette année lors de ma prépa marathon du MEDOC, j'avais une douleur au mollet, j'ai insisté et comme Titifb claquage avec hématome, 5 semaines d'arrêt complet et maintenant j'y vais progressivement mais je ressent toujours un petit quelque chose.
Bon courage.

Merci pour vos témoignages !
Vaut mieux faire gaffe alors ...
Les douleurs sont passées, mais j'ai vraiment calmé l'entrainement là ...
Je vais me faire une belle sorti en vélo, histoire de bien faire tourner les jambes tranquille ...

Contracture...

Perso quand j'ai une douleur de ce type je remplace la course par du vélo tranquilou (pendant 2/3 jours), avant de réaliser un petit footing test de 30' si la douleur persiste, il faut consulter...

Contracture!!

ah j'ai trainé une contracture à l'UTMB 2006 pendant les derniers 50km

Due à un manque de lucidité durant l'épreuve, où j'ai "oublié" les conseils de mon kiné, trop pris dans la frénésie d'avancer coute que coute!!

des étirements aux moments appropriés auraient certainement atténué l'état des mollets

Depuis, j'ai essayé les bas Boosters. Pour moi, cela a été bénéfique.

Apres ma dechirure je ressens toujours une gêne mais rien de bien mechant.Repos repos et repos tranquillou.
A+

J'ai parlé un peu vite

La douleur, enfin si l'on peut appeller ça une douleur, car c'est plus génant qu'autre chose.
En fait j'ai surtout peur que cela devienne une blessure ...

Je ressens ça, du mollet jusqu'au tendon d'achille.

zakkarri a écrit:J'ai parlé un peu vite

La douleur, enfin si l'on peut appeller ça une douleur, car c'est plus génant qu'autre chose.
En fait j'ai surtout peur que cela devienne une blessure ...

Je ressens ça, du mollet jusqu'au tendon d'achille.

J'ai le même type de gêne mais seulement à froid. Dès que la machine est chaude la gêne disparaît. D'après le kiné que j'ai vu c'est une tendinite du tendon d'achille au niveau de sa fusion avec le muscle soléaire. C'est disons entre la tendinite et la contracture musculaire. Si j'ai bien compris. En tout cas ça fait 6 mois que ça dure, avec des hauts et des bas mais j'ai pas arrêté. Et pour le moment ça tient.