Kikourou.net

Salut,

J’avais une douleur sur l’arrière du pied de plus en plus présente jusqu'à que celle-ci m’empêche de courir Je pensais à une tendinite, j’ai arrêté complètement l’entrainement pendant 15 jours, j’ai tenté de recourir mais au bout d1/2 heure même douleur. J’ai consulté un médecin du sport, il m’a diagnostiqué une fracture de fatigue du calcanéum …':('
Je dois faire des radios, le médecin m’a conseillé de voir podologue et ostéo.
Pour moi la Saintélyon c’est râpé…:evil:
Je cherche des retours d’expériences (mauvais), conseils sur ce type de problème.:twisted:
Merci pour vos réponses.

Salut Hashesse


Es-tu sûr que c'est une radio qu'il t'envoie faire? Une fracture de fatigue se voit avec une scintigraphie osseusse généralement.

Bon de toute façon, ça ne change pas grand chose : la douleur est là. Maintenant il s'agit pour toi de déterminer la cause de ta pathologie. L'ostéo vient avant le podologue. Un de mes collègues a eu une épine calcanéenne (ce n'est pas tout à fait pareil mais la zone douloureuse est la même) et elle provenait d'un déséquilibre au niveau de son bassin. Donc repos + ostéo lui ont remis tout cela d'aplomb.

Bon courage
Coli

PS : rdv pour la saintélyon 2008!!!

Salut Hashesse !
Crapahut 26 va te répondre, j'espère, si elle voit ce post car, elle aussi a eu une fracture de fatigue cette année, 8 jours avant les championnats de France de cross ...Douleurs comme toi...et IRM : bilan, FRACTURE DE FATIGUE DU CALCANEUM. (Fin Février)
Soins dont elle te parlera...et à la mi-avril, elle remportait LE TRAIL (court) DE DIEULEFIT !
Courage !!!

Si elle n'intervient pas, tu peux la contacter en MP.

Salut,
Je n'ai eu "que" des fractures de fatigue au plateau tibial antérieur (une à chaque jambe).
A chaque fois, près de trois mois d'arrêt de la course à pied.
Cette année, j'ai repris mes footings début mai, après mon arrêt mi-février, et j'ai amélioré ma marque aux 12 heures de Bures mi-mai, après seulement deux semaines d'entraînement.
à+

L'Castor Junior_ne_pas_désespérer...

Merci pour vos encouragements.

Ça fait moins d’un an que je cours et je crois que je me suis allé à mon enthousiasme habituel un peut bourrin . Je suis passé rapidement sur des sorties longues de 2 heures 45 le we, j’ai enchainé un trail , continué ce type de sortie, j’étais super content, après mes sorties, pas de courbature, rien, que dalle, … Alors qu’au début dès que je courrais 5 bornes, j’avais mal quasiment à toutes les articulations …ben voilà quoi, je crois que je paye maintenant ...
J’essaye bien de faire du vélo mais avec ce temps de daube, il faut s’emmitoufler comme un eskimo sous peine de se transformer en congère, j’ai testé le vélo elliptique, mais au bout d’une ½ heure je capitule, trop chiant pour moi, et puis ça me tire sur le pied. A part me laisser pousser le ventre vautré sur mon canapé je ne vois pas grand-chose en attendant …
.

hashesse a écrit:Merci pour vos encouragements.

Ça fait moins d’un an que je cours et je crois que je me suis allé à mon enthousiasme habituel un peut bourrin . Je suis passé rapidement sur des sorties longues de 2 heures 45 le we, j’ai enchainé un trail , continué ce type de sortie, j’étais super content, après mes sorties, pas de courbature, rien, que dalle, … Alors qu’au début dès que je courrais 5 bornes, j’avais mal quasiment à toutes les articulations …ben voilà quoi, je crois que je paye maintenant ...
J’essaye bien de faire du vélo mais avec ce temps de daube, il faut s’emmitoufler comme un eskimo sous peine de se transformer en congère, j’ai testé le vélo elliptique, mais au bout d’une ½ heure je capitule, trop chiant pour moi, et puis ça me tire sur le pied. A part me laisser pousser le ventre vautré sur mon canapé je ne vois pas grand-chose en attendant …
.

Re,
Nous avons donc le même profil (ma première fracture est survenue cinq mois après mon tout premier footing (comme toi, enchaînement de trails, sorties longues et tutti quanti...).
J'avoue qu'il était plus facile de faire du vélo dehors en mai qu'en novembre. Essaie quand même d'en faire les jours où il ne pleut pas.
Sinon, la natation est peut-être une solution également.
à+

L'Castor Junior

Bonjour
J'ai eu moi aussi une fracture de fatigue du calcanéum avec la même évolution. Il faut d'abord comprendre ce qui l'a provoquée en analysant ton carnet d'entraînement.Pour moi, j'étais en pleine saison de cross (à quelques jours des championnats de France)et l'accumulation d'épreuves avec des pointes, donc peu d'amorti, plus des séances trop fréquentes sur le bitume (hiver donc travail en zones éclairées en ville évidemment, tôt le matin ,ou bien le soir)ont provoqué la rupture d'un os déjà fragile,car une densitométrie osseuse passée à la suite de cet accident m'a révélé une tendance à l'ostéopénie(phase atténuée de l'ostéoporose).Mon kiné,frère de TitiFB,m'a poussée à passer une IRM qui a révélé (3 semaines après mon arrêt forcé) la fracture, non sans m'avoir préalablement fait subir 3 séances d'ondes de choc: un véritable calvaire, une douleur insupportable , mais j'ai supporté car j'avais trop envie de guérir vite!Pierre est encore très étonné que j'ai pu accepter une telle souffrance!!!Tous ceux qui ont fait des ondes de choc sur les ligaments te diront que c'est déjà très douloureux, alors, imagine directement sur un os, qui plus est sur un os cassé! Je crois qu'aujourd'hui je ne pourrais plus le supporter!Toujours est-il que, quand un spécialiste a examiné mon IRM, il a été très intrigué car la consolidation avait déjà commencé! Résultat: j'ai repris l'entraînement après 6 semaines d'arrêt et gagné le Trail de Dieulefit 2 mois après ma fracture,et crois moi, elle est bien réelle sur l'IRM et a failli tourner en arrachement du tendon d'Achille!Tout ça pour te conseiller d'éviter le plus possible de marcher, de passer une IRM,et si possible une densitométrie osseuse pour vérifier que tu n'as pas de décalcification.Je suis d'ailleurs actuellement un traitement très efficace dont je pourrai te parler ultérieurement selon le résultat de tes analyses.Quant aux ondes de choc, je suis persuadée(mon kiné aussi) qu'elles sont pour quelque chose dans la rapidité de ma guérison.Mais ce n'est pas anodin et j'hésite à te le conseiller
En attendant de tes nouvelles, bon courage et prends soin de toi.
Crapahut 26

Merci pour vos témoignages, félicitation Crapahut 26 pour ton rétablissement, ton endurance aux ondes de chocs qui paraissent super douloureuses, et tes performances.

Mon médecin m’a demandé de passer une radio de contrôle d’ici 15 jours pour s’assurer de la « consolidation », on devrait voir « des traces blanches sur l’os ». Je lui fais assez confiance, c’est un médecin du sport assez connu dans le coin. Pour lui il n’y a pas de doute sur la fracture de fatigue, avant de le consulter, j’avais une douleur assez diffuse et j’avais un peu de mal à réellement localiser le point précis, pour preuve je pensais à une tendinite et me suis tapé tous les post relatifs à ce sujet. Depuis je sais ou j’ai mal et plus je le sais et plus j’ai mal et étonnamment je n’ai plus mal au tendon que j’incriminais au début …:oops:

J’ai essayé de courir doucement le we dernier, pour voir quoi ?!, Bon je n’aurais pas du, au début pas de pb, juste une sensation de gène mais pas plus que ça, puis au bout d’une ½ heure la douleur arrive d’un coup d’un seul m’obligeant à terminer en marchant…:(


Crapahut 26, comment ressentais-tu la douleur ?, en marchant aussi ? Pendant les 6 semaines tu as arrêté complètement toutes activités sportives ? Comment as-tu déterminé que tu pouvais recommencer à courir ? Ressentais-tu une « gène » à la reprise de tes entrainements ?
Je te bombarde un peu de questions mais là je suis un peu sec sur le sujet, et suis dans l’expectative de la marche à suivre …:?:
Merci.

Salut Hashesse,

Je suis blessé également, mais pas a la meme échelle
que toi(tendinite de l'attache du tendon d'achille)apres 8semaines d'arret et de la mésotherapie je n'ai pas encore repris.Mais tout ca pour te dire d'etre patient de pas griller les étapes sinon ca ne fait que reculer l'echéance, meme avec une période d'arret si tu est motivé tu reviendra proche de ton niveau .

nictomve qui a hatte de reprendre avec pleins de courses en projets .
a+

hashesse a écrit:
Crapahut 26, comment ressentais-tu la douleur ?, en marchant aussi ? Pendant les 6 semaines tu as arrêté complètement toutes activités sportives ? Comment as-tu déterminé que tu pouvais recommencer à courir ? Ressentais-tu une « gène » à la reprise de tes entrainements ?
Je te bombarde un peu de questions mais là je suis un peu sec sur le sujet, et suis dans l’expectative de la marche à suivre …:?:
Merci.

Salut Hachesse
J'ai eu exactement les mêmes sensations que toi au début de ma blessure, pensant à une tendinite du tendon, mais n'arrivant pas à la situer exactement, comme si elle se déplaçait ! Impossible de dérouler le pied, de descendre un escalier, de courir plus de 5 mn sans que la douleur ne devienne insupportable malgré plusieurs jours d'arrêt. C'est le spécialiste qui m'a conseillé d'attendre une dizaine de jours avant de reprendre prudemment en tenant compte de mes sensations. J'ai été raisonnable et j'ai d'abord repris 5 mn sans atteindre la douleur, puis 2 jours après :10 mn...ainsi de suite. Mais j'ai très vite senti que c'était bon
Je ne suis pas du tout restée inactive pendant ce temps: vélo tous les jours, parfois 2 séances quotidiennes ! J'ai fait principalement du home-trainer ; je sais, beaucoup disent que c'est ennuyeux, mais il ne faut pas hésiter à faire des séances de fractionné ! Tu te mets le MP3 dans les oreilles , ou bien tu regardes la télé (moi , je ne peux pas dans mon garage !) pendant ton échauffement, puis tu fais du vite-lent-vite, comme des 30/30 ou des 1'/1',ou des petites pyramides (1'/2'/3'/2'/1' récup : moitié du temps, à répéter 2 ou 3 fois) Il vaut mieux travailler en dynamique en utilisant ton cadencier plutôt qu'en puissance ; tu verras que le temps passe plus vite !
Sinon, j'ai fait aussi des sorties, mais sur route uniquement pour éviter les vibrations, et en côte pour rouler en danseuse, attitude la plus proche de la course à pied. Idem pour le stepper avec compteur. L'aqua-jogging aussi, c'est excellent, surtout si tu aimes l'eau (ce qui n'est pas mon cas). Tu vois qu'il y a de quoi faire pour limiter la baisse de la VO2 !
Je te souhaite bon courage ; garde le moral et n'hésite pas à faire une petite cure de bambou tabashir ou de prêle pour aider ton corps à se reminéraliser.

Merci Crapahut 26 pour tes précieux conseils. je vais tenter de m’accrocher à mon vélo elliptique, suivre ta méthode et courir tranquillement avant la douleur. Bon, positivons, c’est peut être le moment de me mettre à la natation en attendant des jours meilleurs . (Quand je vois la neige tomber aujourd’hui, j’ai ben envie de prendre mes pompes et d’aller courir dans la forêt):mrgreen:

A+
Hervé

chouette, je fais parti du groupe, je vais voir le medecin du sport lundi, mais c'est bien vers une fracture de fatigue que je me dirige....moi c'est à l'avant du pied...l'accumulation des courses et des entrainements....fais chier !

A part le repos....y a t-il d'autres choses à entreprendre, le froid, la compression que sais-je ?
Ou seulement la tv avec Roland Garros et avec des cacahouettes ?