Kikourou.net

Bonjour à tous,

Si comme moi vous allez courir votre 1er marathon à Paris le 6 avril 2008, je vous propose de partager ensemble durant ces 5 mois de préparation.
Plan d'entrainement, doutes, régime alimentaire, allure d'entrainement, matériel, ... Partageons ensemble afin de se retrouver à Paris sur la ligne d'arrivée.
RDV le 6 avril amis kikoureurs.

Ubud59

Salut

Ce sera aussi mon premier! On a fait un fil dédié à la course ici. Et Ronald en a aussi lancé un équivalent.

A peluche
Coli

Idem pour moi

Salut à tous,

Quel plan d'entrainement suivez-vous ? A partir de quand vous préparez-vous ?
En ce qui me concerne, je pense suivre un plan d'entrainement sur 12 semaines. D'ici là, je ne sais par contre pas comment bien m'entrainer. Un pote m'a proposé un 10kms fin décembre, est-ce une bonne préparation avant d'entamer le plan pour un marathon ?
Merci d'avance
Ubud59

Salut ubud 59,

Effectivement tu peut faire un 10 bornes avant un
marathon également quelques cross mais sans te cramer
juste pour avoir un peu de vitesse .Quand au plan de
12 semaines c'est pil poil ce qui faut , je trouve que 8 semaines c'est trop court .(c'est mon
expérience qui parle apre 15 marathons meilleur chrono 3h04 a paris)puis fait des cycles de 3semaines
1 semaine de récup , puis 2 sem avant alleger l'entrainement .
bonne course
a+

Tout à fait d'accord avec Nictomve : 12 semaines c'est assez élastique pour te permettre de louper (boulot, vie de famille) 1-2 séances sans stresser car ta préparation se fait sur l'ensemble.

Par contre, quel es ton passé de coureur et ton niveau actuel? Selon ces points, il te sera profitable de travailler tes fondamentaux (VMA, endurance, ...)

A peluche
Coli

+1:

Première préparation, la course des Flambeaux: 52'59 les 10 km

Moi également... Première expérience sur la distance.

Comme l'a dit coli, il y a déjà deux posts qui tournent sur le sujet, je serais assez pour réunir toutes les interventions...

But de ce marathon, le terminer en oubliant si possible le chrono.

Epitaphe

Yo Coli tu n’es pas fair play pour une fois .
Bon je balance la bidouille ! ! ! ! !
Nous allons faire un régime draconien à base de pastèque ………

chtigrincheux a écrit:Yo Coli tu n’es pas fair play pour une fois .

Euh, pô compris ? Ah lui faire fractionner? mais c'est une douce torture et on en redemande, enfin, quand on a oublié comment ça fait mal parfois!

chtigéotrouvetout a écrit:Bon je balance la bidouille ! ! ! ! ! Nous allons faire un régime draconien à base de pastèque ………

Gloups, si c'est pour Wilson, j'avais aussi travaillé sur le sujet... On pense à la même chose pour qu'il nous accompagne sur le Mdp?

si vous cherchez un "lievre" qui vous aide à passer du Trocadero (30eme km) jusqu'à la boucle du Bois de Boulogne (40eme km) (10km du parcours ui sont un peu abandonné par le public), eventuellement avec un sac plein d'approvisionnement, le petit faon se met à votre disposition

Colimaçon a écrit:si c'est pour Wilson, j'avais aussi travaillé sur le sujet... On pense à la même chose pour qu'il nous accompagne sur le Mdp?

On pense à beaucoup de chose en se moment ,j’ai le cerveau en ébullition avec le ch’ti délire .
J’ai mon inscription ,mon « camelbier « pour le reste je reste attentifs .
Pour le MDP vas falloir en effet combiner un ou deux projet pour notre pote wilson.

vite fait.
Moi aussi je serais du voyage pour mon tout premier marathon donc et je me suis mise dans le dernier sas rose donc parce que j'adore le rose ! bah oui chui une fille quoi !lol
C'est surtout que comme je ne sais pas à quoi je m'attends en faisant cette distance, et que j'ai moyennement confiance en moi bah j'assure mes arrières et même si je pense etre un peu gêner au départ au moins je risque pas d'aller trop vite et de me cramer dès le départ et comme l'objectif c'est faire les 42,195 km donc de finir bah faut assurer dès le début.
je pense commencer un plan sérieux (et pas un truc à la mort moi le noeud (je sais pas comment ça s'écrit) comme je fais d'hab !)courant janvier et essayer de surveiller l'alimentation dès maintenant mais ça c'est très loin d'etre gagné
chris