Kikourou.net

salut les kikous
je suis a la recherche d'un site ou d'experience de kikous qui on fait des ultras et plus particulierement le trail du verdon
materiel
boisson
astuces
preparation physique
tout pour pouvoire franchir la ligne d'arriver
merci a tous et que la douleur soit bonne

il y a un search google en bas à droite de la page d'accueil
tu tapes trail du verdon ça devrait le faire
d'ailleurs le récit d'olivier etait tres réussi de mémoire.

je crois qu'il y a 2 récits d'Olivier, tous les deux ont été repris sur UFO mag

Sinon regarde debizej il a fait 3° ou 4° de la dernière édition je crois

C'est là:
http://www.kikourou.net/recits/recit-16 ... ier91.html
et
http://www.kikourou.net/recits/recit-32 ... ier91.html

C'est beau et dur! Prévoir de l'eau en abondance.
Bon courage!

slt, j'ai participé à l'ultra du verdon en juin, tu auras des infos sur leur site : www.aeria.fr, c'est un beau parcours... pas d'inquiètude, il y a suffisament de ravito pour aller de l'un à l'autre avec qd meme un sac sur le dos pour l'eau et les gels...
J'ai trouvé un plan d'entrainement ici : www.ultrafondus.com/21_ENTR/index.php
il y a différents niveaux!
Si tu as des questions précises, vas-y pose!

Luc, je crois que le site www.aeria.fr ne répond plus depuis plusieurs mois.
Mauvais signe quant à la perénnité de cette course...
j'avais entendu une rumeur (un peu + que cela , lu sur le mag UFO) comme quoi Samuel Bonaudo pourrait reprendre l'organisation de cette course...

ce trail à l'air magnifique mais vu ce que j'ai lu dans UFO, Olivier en a bien chié, vu mon niveau j'ai encore le temps...

effectivement aeria ne reponds plus...

J'ai eu des nouvelles de Jean Giacosa, l'organisateur il y a quelques semaines. L'ultrail du Verdon est bien maintenu et c'est toujours lui qui organise.
Pour le site, c'est comme l'an dernier, ils le réactivent quand ils sont prêts (date, parcours, ...) soit en janvier février si ma mémoire est bonne.

Ils ont changés de site, il faut aller sur: http:www.trailverdon.com et télécharger le dossier d'inscription. Il y a aussi tous les renseignements sur le parcours et de nombreux conseils.
Moi c'est fait, j'ai envoyé mon inscription

Merci pour l'info, l'@ exacte est http://www.trailverdon.com
le site est + rapide que le précédent...
DidierC, tu as vraiment de la chance pour utmb, moi je ne l'ai pas eue!

merci les kikous de tous ses bons tuyaus j'ai deja beaucup de matiere pour commencer un programme d'entrainement
avez vous des astuces perso pour manger,les pieds,les sacs,ect......

Je viens d'aller sur le site: c'est vrai qu'il est bien fait.
Mais... 28 juin ? plus ça va, + c'est en plein été. A cette date il peut faire 38° à l'ombre, j'ai vécu assez longtemps là-bas pour le savoir. Et 38 à l'ombre, sauf que... de l'ombre y en a pas beaucoup !
A croire qu'ils cherchent à ce qu'il y ait des morts, je ne comprends toujours pas pourquoi ce trail est en plein été... le Verdon est magnifique en Automne et au printemps...

Luc31 a écrit:Merci pour l'info, l'@ exacte est http://www.trailverdon.com
le site est + rapide que le précédent...
DidierC, tu as vraiment de la chance pour utmb, moi je ne l'ai pas eue!

Je te dis M... pour le 9 janvier

Pour la nourriture sur du très long, un conseil en particulier: se cantonner à ce qui fait envie. Il ne faut pas se forcer à prendre tel gel miraculeux si on ne le sent pas. Introduire du salé (pour changer de goût et pourprévenir les crampes). Boire régulièrement (surtout au Verdon!!): moi je préconise de ne pas mettre de poudre dans le camel pour éviter l'écoeurement, sauf si on est sûr de le supporter (goût neutre par exemple). Je complète par un sporténine toutes les heures.
Pour les pieds: supprimer les calosités avant la course (pédicure) et se badigeonner abondemment de crème antiéchauffement. Ne pas oublier les aisselles et l'entre-cuisse. Se protéger les tétons (sparadrap).
Pour le sac, ne pss dépasser 4 kg si possible, avec sac bien ajusté sur le dos. On voit des coureurs d'ultra avec des gros sacs ou des sacs qui balottent pendant des heures sur le dos: désagréable, cela engendre des frottements supplémentaires et cela limite l'envie de courir.
Sur le Verdon, un 10-11 litres suffit (active 11 de Lafuma par exemple). Moi je préfère les bidons ou bouteilles avec pipette adaptée plutôt que le camel qui prend plus de temps à être rempli aux ravitos, qui est parfois difficile à rentrer dans un sac un peu garni. Le Lafuma (ou le Salomon 20l ou son équilent Raidlight) sont munis de filets sur les côtés permettant de placer ses bouteilles.
Le tout est à tester sur le terrain avant l'épreuve.
Voilà les premiers conseils que je peux te donner (humblement , je n'ai jamais fini le Verdon!, bon, j'en ai fini d'auters heureusement! )

tu re tentes cette année Olivier ?


pace e salute

lolo

lolo' a écrit:tu re tentes cette année Olivier ?


pace e salute

lolo

Je suis tenté, mais il faudra voir mon calendrier qui s'annonce très chargé avec le TGV, la traversée intégrale non-stop des Pyrénées en juillet, l'UTMB et le GRR.
Si ma femme vient pour faire le 35 km j'irai. Sinon, je m'abstiendrai ... mais ce sera dur de résister!
Et toi tu t'y colles?

moi je pense qu'avec ma petite Fleur on irait bien se risquer du côté du VErdon d'autant que maintenant on est presqu'à côté....

DidierC a écrit:Je viens d'aller sur le site: c'est vrai qu'il est bien fait.
Mais... 28 juin ? plus ça va, + c'est en plein été. je ne comprends toujours pas pourquoi ce trail est en plein été... le Verdon est magnifique en Automne et au printemps...

C'est peut-être pour me permettre d'y participer Et puis moi la chaleur je m'en fous c'est mon quotidien!

Zorey qui prend ses vacances en métropole du 25 juin au 25 juillet (normalement)

Olivier91 a écrit:

lolo' a écrit:tu re tentes cette année Olivier ?


pace e salute

lolo

Je suis tenté, mais il faudra voir mon calendrier qui s'annonce très chargé avec le TGV, la traversée intégrale non-stop des Pyrénées en juillet, l'UTMB et le GRR.
Si ma femme vient pour faire le 35 km j'irai. Sinon, je m'abstiendrai ... mais ce sera dur de résister!
Et toi tu t'y colles?

j'aime bien la chaleur donc pourquoi pas et puis il faut dire que tes 2 reportages donnent franchement envie.

Mais je suis comme toi et beaucoup d'autres, le calendrier

on en discutera à l'Origole

pace e salute

lolo

Salut,

oui ce trail est superbe, j'ai aussi fait un CR. Il fait chaud, j'ai pris un sac 17l decathlon. J'avais le camelback avec de la poudre et une bouteille de 1,5l avec de l'eau. Comme cela j'avais le choix et des reserves, par contre cela penalise coté poids.

Pour les pieds... Je me suis changé integralement vers la mi-course au dessus d'aiguines.

Si tu peux prends ton appareil photo car c'est superbe...

Il faut aussi faire attention l'après midi ca tappe et certains ravitos sont éspacés, beaucoup on eu du mal sur les crètes vers le km 70...

Si tu as des questions n'hésites pas.

Pense à l'entrainement mais surtout au repos. Il faut ètre super motivé et en forme. La fin est longue et la nuit arrive sur la fin du parcours. Vraiment ètre motivé 59 finishers sur 160 coureurs...

Jérome

Jérome

Peut on me donner lestemps de passages please ? Car si c'est trop balèze, c'est même pas la peine d'y penser pour moi !

BENOS a écrit:Peut on me donner lestemps de passages please ? Car si c'est trop balèze, c'est même pas la peine d'y penser pour moi !

Voici mes temps de passage:

1h14min km14 bauduen

2h37min km27 camping aigle

4h18min km36 foret

6h02min km 48 vidal

7h26 km55 arrivée iloire
7h34 km55 départ iloire

8h14 pont

9h05 km 66 arrivée carrière
9h08 km 66 départ carrière

11h21 km 76 mayrestre

13h08min arrivée ravitaillement 85km
13h13min départ ravitaillement 85km

13h37min passerelle de l'estellier

14h06min ravitaillement km88 cavaliers

14h49min ravitaillement km92 foret

16h46min arrivée km102

Mais vas voir un peu le CR les photos finiront de te convaincre...

ICI

Jérome

debizej a écrit:Salut,

oui ce trail est superbe, j'ai aussi fait un CR. Il fait chaud, j'ai pris un sac 17l decathlon. J'avais le camelback avec de la poudre et une bouteille de 1,5l avec de l'eau. Comme cela j'avais le choix et des reserves, par contre cela penalise coté poids.

Pour les pieds... Je me suis changé integralement vers la mi-course au dessus d'aiguines.

Si tu peux prends ton appareil photo car c'est superbe...

Il faut aussi faire attention l'après midi ca tappe et certains ravitos sont éspacés, beaucoup on eu du mal sur les crètes vers le km 70...

Si tu as des questions n'hésites pas.

Pense à l'entrainement mais surtout au repos. Il faut ètre super motivé et en forme. La fin est longue et la nuit arrive sur la fin du parcours. Vraiment ètre motivé 59 finishers sur 160 coureurs...

Jérome

Jérome

merci pour les infos Jérome

J'hesite encore entre finir les 100 de la Drome (ha revoir Khanardo) et faire du neuf avec ce Trail du Verdon.

Les deux se déroulent dans des coins super et avec peu de concurrents et ça j'aime encore plus !

bref à suivre

pace e salute

lolo

salut
j'ai lu les recits d'olivier et la je dis respect.
j'ai beaucoup appris sur la gestion de la course et du repos.la fin de ton histoire est tres dure et je pense que sa ne doit pas etre facile.
j'espere peut etre te rencontrer un jour sur une belle course.peut etre sur le verdon si je me suis remis rapidement de ma blessure.
petite question que mettez vous comme boisson dans votre sac.
peut on etre pres apres 4 mois d'arret,sachant que je ne suis pas encore dans mes basquettes.
peut se preparer sans faire de fractionner.
encore merci olivier pour cette course que tu ous a fait vivre et merci tous les autres pour vos conseils

debizej a écrit:

BENOS a écrit:Peut on me donner lestemps de passages please ? Car si c'est trop balèze, c'est même pas la peine d'y penser pour moi !

Voici mes temps de passage:

1h14min km14 bauduen

2h37min km27 camping aigle

4h18min km36 foret

6h02min km 48 vidal

7h26 km55 arrivée iloire
7h34 km55 départ iloire

8h14 pont

9h05 km 66 arrivée carrière
9h08 km 66 départ carrière

11h21 km 76 mayrestre

13h08min arrivée ravitaillement 85km
13h13min départ ravitaillement 85km

13h37min passerelle de l'estellier

14h06min ravitaillement km88 cavaliers

14h49min ravitaillement km92 foret

16h46min arrivée km102

Mais vas voir un peu le CR les photos finiront de te convaincre...

ICI

Jérome

Je pense que Benos voulait parler des barrières horaires, parce que tes temps de passage, comment dire... ça dégoute un peu !!!
16h pour 102 bornes avec 6000m D+,

Vous avez vu l'heure de départ ...
9H30 !
Cela doit faire déjà bien chaud pour un 28 Juin !

stef73 a écrit:Vous avez vu l'heure de départ ...
9H30 !
Cela doit faire déjà bien chaud pour un 28 Juin !

LES MALADES

Exacte, je parlais des barrières horaires, désolés de m'être mal exprimé !

stef73 a écrit:Vous avez vu l'heure de départ ...
9H30 !
Cela doit faire déjà bien chaud pour un 28 Juin !

En même temps cela permet d'être à la fraîche plus tôt dans la course le samedi soir, quand on a déjà une paire de km dans les jambes, çà peut compter.

Olivier91 a écrit:

stef73 a écrit:Vous avez vu l'heure de départ ...
9H30 !
Cela doit faire déjà bien chaud pour un 28 Juin !

En même temps cela permet d'être à la fraîche plus tôt dans la course le samedi soir, quand on a déjà une paire de km dans les jambes, çà peut compter.

Bon Olivier, t'y retourne ?
(cela me tente pas mal, juste peur de la chaleur)

et ce HRP, t'aurais pas une petite place

stef73 a écrit:Bon Olivier, t'y retourne ?
(cela me tente pas mal, juste peur de la chaleur)

et ce HRP, t'aurais pas une petite place

Je ne sais pas encore si j'y retourne, faut que je monte mon calendrier avec Alice. Mais elle veut faire le TGV et c'est la semaine d'après ... et les Pyrénées seraient encore une semaine après.

Une petite place pour toi sur les Pyrénées? Pourquoi pas, ce serait avec plaisir, mais faut qu'on fasse le point de l'organisation avec les potos. JE reviens vers toi dès que je peux!

Superbe course, a faire une fois...au moins
Un sac, enfin je veux dire de quoi mettre de l'eau, car effectivement en 2007 il a fait chaud... l'horreur.
J'ai d'ailleurs bu plus de 14l d'eau provenant de mon camel.
Ensuite il faut bien ce rendre compte du coté ultratechnique du parcours... voir aérien!
Je dois avoir fais un CR sur kikou.

J'y serais peut être en 2008!

olivier, je ne veux pas m'incruster mais ces 3 lettres me font rêver, peux-tu me parler de ton projet HRP?

Je relance la discussion sur la course pour une question.
J'aimerai avoir la confirmation de mon inscription mais après plusieurs envoies de mail à l'organisation je n'ai toujours pas eu de réponse...
Quelqu'un a t-il un contact plus réactif pour répondre à ma question qui pourrait aussi être celle d'autres coureurs?

D'avance merci

Luc31 a écrit:olivier, je ne veux pas m'incruster mais ces 3 lettres me font rêver, peux-tu me parler de ton projet HRP?

Tiens j'avais pas vu ton post!
Tu auras quelques détails sur mon kikoublog.

Wilb a écrit:Je relance la discussion sur la course pour une question.
J'aimerai avoir la confirmation de mon inscription mais après plusieurs envoies de mail à l'organisation je n'ai toujours pas eu de réponse...
Quelqu'un a t-il un contact plus réactif pour répondre à ma question qui pourrait aussi être celle d'autres coureurs?

D'avance merci

ils sont p-e en vacance