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Depuis que je me suis mise à la CAP (6 mois) on me rabache que je vais perdre du poids. ça tombe bien, je veux perdre quelques kilos.

J'ai constaté avec satisfaction que j'avais perdu du bide. Génial ! Je grimpe vite vite sur la balance, heureuse de ce que je vais découvrir... Tiens, non, pas de bonne surprise. Un kilo de moins seulement... Je fonce rechercher mon vieux jean adoré, celui dont je ne pouvais plus fermer le bouton. Bin vous savez quoi C'est au niveau des fesses que ça ne passe plus C'est un vrai jean, pas un machin en strech Malheur Conclusion, la CAP oui Pour faire maigrir, non

M'en fous Continuerais de courir quand même

bra...............vooooooooooooooooooooooooooooo
continue
tu peu le faire ça va passer ........les moins d'une heure pour dix kilo
mètres

Merci Forest !

Tu me rassures !!

Salut Lola,

Tout d'abord bienvenue parmi les coureurs et bienvenue sur Kikourou
En effet la CàP fait maigrir car elle augmente les dépenses énergétiques. Bien entendu si tu te goinfres en contre partie tu ne maigriras pas !
Si tu cours pour maigrir il faut courir lentement (70% de la FCM) sur une durée supérieure à 40 min à chaque séance. Car en début d'exercice l'énergie utilisée est puisée dans le glycogène et les sucres. La proportion de lipide utilisée augmente avec la durée de l'effort.
Ainsi tu maigriras mieux en courant 2 * 1h qu'en courant 4 * 30'.

Quels sont tes séances d'entraîenements ?

Steff

Merci Docsteff !

En fait, j'ai mon coach perso : mon copain qui marathone une à deux fois par an.

Je case la CAP entre le boulot et le judo, trois fois par semaine. Ce qui fait que je rate réguliérement une séance...

Mardi : 30 minutes rapides, type fartlek. Puis, 1h30 de judo.
Jeudi : Différentes allures sur 400 m : de la course lente au sprint. Puis, 1h30 de judo.
Samedi ou dimanche : 1 h à 1h15 de footing.

Voila !