Kikourou.net

Bonjour,

Cala fait 3 ans que je cours régulièrement. Aprés 2 marathons, j'aimerais maintenant effecuer un 100Km. Le 100 de saint nazaire les eymes est-elle une bonne course pour se lancer dans l'aventure?
Que dois je faire comme entrainement? Combien dois je faire de sortie par semaine et quels types . Mon temps sur marathon est de 3h45. Sur quel temps dois-je tabler pour mon 100 Km.

Merci de votre aide.

A bientot.

Scalou.

Bonsoir,

J'ai effectué mon premier 100 km à St Nazaire en 2003.
Il faut savoir que j'ai commencé la CAP début 2000. Fin 2002 mon meilleur marathon (Rotterdam) était à 3h39.
Ce 100 km je l'ai fait en 11h52 (je ne sais pas si c'est bien ou mal...).
Mon entrainement (sans aucun conseil) a été que de la vitesse specifique (but 12h00)
Maxi maxi par semaine 90 - 100 km sur 8 semaines.

Je pense que Saint Nazaire est vraiment très bien pour un premier 100 km, pourqoui ?
- tout plat
- 8 boucles en AR. on croise toujours quelqu'un (donc encouragement. bon pour le moral)
- organisation tip top. RAS (peuvent pas faire mieux)

Vas y . Fonce
Quant à moi ce sera Millau pour l'année prochaine

Sportivement
Schnacka

Merci pour tous ces conseils et ces encouragements.

Je me lance dans l'aventure...

Scalou

je viens de finir les 100km du spiridon catalan (cf mon CR).

J'avais une base de 2-3 séances par semaine... plus un peu de VTT et du roller.
Un entrainement plus specifique sur les 8 dernieres semaines en partant de 60 km (avec du fractionné) pour finir à quasi 100km (à vitesse de course) à 2 semaines de la course (avec un marathon en sortie longue cette semaine). puis redescente jusqu'a la course...

Je finis en 10h13...

A toi de voir ton objectif de temps