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méthode Cyrano
Publié:
18 Oct 2007, 13:14par nini66
Bonjour à tous,
je voudrais utiliser cette méthode lors d'un marathon .je désirerai le faire en 3H45/4H00 .
Quelqu'un sait -il à quelle allure faut-il courir
pour faire 24'de course / 1'de marche .Merci pour vos
réponses .
Re: méthode Cyrano
Publié:
18 Oct 2007, 13:40par LtBlueb
nini66 a écrit:Bonjour à tous,
je voudrais utiliser cette méthode lors d'un marathon .je désirerai le faire en 3H45/4H00 .
Quelqu'un sait -il à quelle allure faut-il courir
pour faire 24'de course / 1'de marche .Merci pour vos
réponses .
Salut,
En courant à 11km/h, marchant à 4km/h , et respectant les intervalles ci dessus, tu devrais franchir la ligne d'arrivée en 3h56
Si tu le souhaites, je peux te faire passer le fichier excel kivabien
A+
L'Blueb
METHODE CYRANO
Publié:
18 Oct 2007, 14:22par nini66
Salut LtblueBerry
je veux bien que tu m'envoie le fichier dont tu me parles .En te remerciant d'avance
Re: METHODE CYRANO
Publié:
18 Oct 2007, 14:40par LtBlueb
nini66 a écrit:Salut LtblueBerry
je veux bien que tu m'envoie le fichier dont tu me parles .En te remerciant d'avance
C'est parti sur ta boite email ; recontacte moi si problème
L'Blueb
Publié:
18 Oct 2007, 17:18par Fimbur
Salut Nini66,
C'est pas trop difficle comme méthode ?
Me relancer après avoir marché (ravitos ou fatigue) c'est toujours galère
Fimbur_ki_voudrait_bien_faire_3h45
methode cyrano
Publié:
18 Oct 2007, 17:21par nini66
salut Fimbur
je ne sais pas du tout car je ne l'ai jamais testée cette méthode
Publié:
18 Oct 2007, 17:30par BENIBENI
Hello, moi je me met en " Cyrano " qu' aprés avoir fait 45/50 km, ya rien de mieux pour avancer ! Je ne l'ai jamis testé sur Marathon
Publié:
18 Oct 2007, 17:34par peky
25mn equivaut à peu prés à 5km soit le ravitaillement. tu marches pour prendre l'eau etc. et puis tu repars.
Publié:
18 Oct 2007, 17:56par BERDAGUER
Dit LTBlu rberry je ne connais pas cette méthode, moi aussi je suis intéressé
Au panse à moi pauvre vieux routard envoi moi cette méthode
Merci à toi d'avance
Publié:
18 Oct 2007, 19:01par corto
....
Publié:
19 Oct 2007, 16:51par Marco47
Bonjour a tous,
La méthode Cyrano est issue de Mr Cyrano lui même, Kikoureur Bergeracois.
Cliquez sur le lien, tout y est expliqué sur son site.
http://coureurs.ultrafondus.com/coureurs/cyrano/
Marco ...et vive les Gascons con !
Publié:
19 Oct 2007, 18:45par Tortue géniale
Je pense que cette méthode doit être efficace pour une distance supérieure au marathon mais quand l'utiliser ? la 01ère moitié du parcours, la 02ème ou tout le temps ?
Perso, je pense que pour la seconde moitié, ça doit se faire sans même y penser !
Biru-qui-croit-être-un-Cyrano-sans-le-savoir.
